质提供主食中即富含碳水化合物,而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%因此,主食是每天不可或缺的食品之一虽然蔬菜、奶类和糖類都能提供碳水化合物,但不能取代主食
适量吃主食不会发胖
与大多数人所想的相反,主食的摄入能使人产生饱腹感在一定程度上可以起到节制饮食的作用。单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多消耗太少,能量在体内转为脂肪积聚形成肥胖。
从粮食中摄叺的主要是淀粉适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100—150克的糖来自于400—500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克停止摄入主食,完全靠蛋
和蔬菜来提供能量后很容易导致血糖偏低,大脑的能量供应不足人就会感到疲倦,不能集中精力工作
果并不好。米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源没了米饭,脂肪就失去了消耗的动力很多人就吃菜,看上去是阻断了脂肪的主要渠道其实有又油炸,又是清炒的菜反而会导致体内脂肪囤积
吃蔬菜是可以减肥的,就看你吃的蔬菜油多不多
蔬菜是不能油太多的,油太重是起不到减肥的作用
白天吃米饭,晚上可以不吃米饭這一样能起到减肥的效果。(晚上一定要少吃)
不能吧,我听同学说日本的相扑选手一日三餐都吃蔬菜的
- -可以 但昰你以后再也表吃米饭了.....吃了就反弹......主食不能放 减下来真是真的瘦.....
下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头裏或许有别人想知道的答案