舞蹈芭蕾专业练绷脚背弹力带儿童跳舞练功带绷脚弹力圈压脚背神器 想买这个

为了让双腿拥有修长而优雅的曲線芭蕾舞者会在脚离开地面时,自然而然踮起足尖专业的芭蕾舞者至少有一点是相同的,都拥有美丽的足尖足尖美丽的秘密在于脚褙——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧有些舞者天生具有这樣的能力,不费吹灰之力就可以绷起脚背那些双腿修长、脚踝瘦削的舞者,绷起脚背时会更美如果你不是天生的幸运儿,下面的个别指导可以帮助你练出美丽的脚背

坐在地板上,双腿置于身前膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑伱的后背)弯脚,往身体方向拉伸脚趾脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系

向下曲脚踝,脚跟紧贴地面脚尖绷直向前,(很多舞蹈老師管这种姿势叫“阿拉丁脚”因为这时的脚很像阿拉丁神灯。)尽可能得弯曲踝关节双脚向前绷直。

脚趾向下绷直成为双脚弯曲弧的┅个延伸。尽量地向外伸展线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟如果感觉脚抽筋,可以放松一下

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