练健身的朋友一般都会对自己的肌肉块有所了解但也有很多朋友忽略这些肌肉块的练习，但他们就像一种隐形的富豪一样让人一眼看上去就非常的羡慕，不要看他们位置不重要但真心帅气

大家知道什么是前锯肌吗？你知道前锯肌在哪里吗今天听听我给大家介绍一下你就知道什么是前锯肌，在哪里！

前锯肌顾名思义：“锯肌”一词描述此肌肉成锯形的像一把锯子。

这位帅小伙红色圈中就是前锯肌的位置看似不奇眼的一个肌肉块練了来后你会发现他就是人中之龙，起到画龙点睛的效果前锯肌位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨

可能喜欢练腹肌的朋友也不太了解他吧，很多人只知道腹肌却不知道他也是很正常今天了解一下，你就会发现你会爱上他它形状线条像鲨鱼咽部两侧的的鳃裂，故引申为"鲨鱼线"我们常称为前锯肌或是子弹肌，辅助呼吸和上半身的推类动作

很多人对它了解之后都纷纷纷表示，我也想练出这样的子弹肌看起来非常的霸气，不过不要紧今天我们给大家介纷2個动作，就能让你练出漂亮的前锯肌

动作一：俯卧支撑肩胛前伸

前锯肌是主要的肩胛骨前伸肌肉，并且担任稳定肩胛骨下角及内缘的角銫和俯卧撑姿势一样，差别是手臂撑住地面不动然后进行肩胛骨前伸后缩的运动。

此动作训练是前锯肌向上旋转肩胛骨的能力肩胛骨上旋转在所有的高举过头动作中都会出现，比如：肩上推举引体向上，挺举等等！

你会不会感觉前锯肌练出来之后一点也不亚于腹肌感快试试这两个动作吧，让自己练出漂亮的前锯肌