防脱发怎样生发生发的3??个月經验帖??还不长就 我

脱发怎样生发这事儿说来话长小时候我也曾是个嫌弃头发太多，每次梳马尾都握不住的少年???不是少女。沒想到如今也成了茫茫脱发怎样生发大军中的一员。

最开始发现脱发怎样生发是因为去年心脏有点小毛病吃了几个月的药，打吃药 那會儿开始头发就越掉越多了，后来去心脏复查的时候问过医生是不是吃药的原因医生也说不出个所以然来。

于是我自己上网查了一些“脱发怎样生发如何治疗”的方法也看了脱发怎样生发专科的医生 ???辗转了9个多月，到如今终于是稳定的控制了脱发怎样生发，並且长出了很多新头发

鉴于当下很多年轻人和我一样，都被脱发怎样生发困扰今天就来分享一下我的抗脱发怎样生发历程。包括使用過的产品、生活上的作息、还有一些饮食的建议当然也踩过雷点

?萃红妆迷迭香精油能快速有效的控制脱发怎样生发、头油、断发问题；

?柳屋推荐给无脱发怎样生发问题的，但发际线高的人群；

?gg生发精华推荐给干皮干性发质脱发怎样生发人群；

?芝麻糊推荐给无明显脫发怎样生发问题但发质不好或头发有其他问题的人群。

其实我个人不太相信防脱发怎样生发洗发水所以在这里不做推荐。

脱发怎样苼发最忌讳熬夜超过10：30就算熬夜了??这点我深有体会，如果睡眠不好头发就掉得多。睡好了不仅头发保住了，皮肤状态也是顶呱呱！

头发稀少会让一个人瞬间老10岁┅天掉50-100根头发，都属于正常范围如果两天洗一次头，手上缠绕着大量的掉发不必担心，这是两天的掉发量约100-200根。但是如果你的烦恼昰“感受不到发量了”、“头发分界处和发旋已经露头皮了”那你可能患上脱发怎样生发症了。只要找到根源并根除脱发怎样生发就會得到很大的改善。文章分为以下四个部分哦：

一．患有脱发怎样生发症大致有3种原因

二．什么情况下需要就医

5.防脱护发产品的选择

6.梳发方法和梳子的选择

8.避免精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等

12.调理气血与按摩手法

1.天生头发稀少怎么办

2.多剃几次光头会不会长出新的好发質

3.产后减少的发量还会回来吗

一．患有脱发怎样生发症大致有3种原因

特征是头发又细又短整个头部的头发稀疏，可以清晰的看到头皮開始于女性更年期后，绝经后更加明显

正常情况下，处于休止期（头发停止生长状态）的头发占头发总量的10%当这个比例增加至20%时，头發整体密度就会下降休止期脱发怎样生发分为两种，急性、慢性急性休止期脱发怎样生发多是因为精神压力大、高烧、生宝宝、激素變化等引起的。粗头发容易脱离会在几个月内明显感觉变稀疏。

而慢性休止期脱发怎样生发一般经历半年以上的时间才能逐渐呈现头发密度下降的症状有些人患有慢性休止期脱发怎样生发的原因很明确，精神压力大、营养不均衡、过度减肥、缺铁性贫血、全身慢性病等我常在路上看见一些瘦弱、气色不好的妹子，头发也看上去非常不健康的原因就在这了而有些人则原因不明，需要去医院确诊不过無论是急性的还是慢性的，只要找到根源并根除脱发怎样生发就会得到很大的改善。

受体内雄性激素的影响头皮皮脂腺分泌油脂过多，为毛囊提供营养的毛细血管收缩导致毛囊代谢受抑制，最终造成毛萎缩、变小、生长期缩短等一系列改变引起脂溢性秃发。特征是初期常有头痒搔抓或梳头时头发大量脱落，脱落的毛发毛根短小毛球消失；头部油腻多脂或头皮屑过多，毛发细軟发黄

整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发怎样生发，额角发际线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等脱发怎样生发症狀经过缓慢，可呈阶段性时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏头皮光亮。

女性的脂溢性脱发怎样生发一般均比男子出现的晚、发展慢、症状轻。进入更年期后脂溢性会更严重，多始于30-35岁；职业妇女的发生率常常比家庭妇女的发生率高职业妇女职业压力、精鉮压力、体力压力等都高于家庭妇女，会导致体内雄性激素激增

二．什么情况下需要就医

首先需要明确，你的头发是正常代谢掉发还昰病理性脱发怎样生发，两者差别巨大正常代谢掉发，每天脱发怎样生发50-100根头发都可能属于正常范围病理性脱发怎样生发，两种脱发怎样生发状态需要被重视一个是斑秃，一个是上文提到的第三点脂溢性秃发。斑秃表现为快速脱落为硬币大小在短时间出现蔓延趋勢，就需要去就医；如果没有则不用不严重的斑秃是可以缓慢自愈的。

脂溢性秃发整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发怎样生发额角发際线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等。脂溢性秃发发展过程非常缓慢如果发现就应该尽快尽早就医，避免导致后期無法挽救的地步

避免熬夜！避免熬夜！熬夜等于精神压力大，大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态压力会引起弥散性脱发怎样生發和休止期脱发怎样生发，加速脱发怎样生发进程生活要有合理的作息习惯，中医上讲主生血，肝经主净血排毒在11点-3点这段时间正昰胆和肝活跃的时期，所以尽量在这段时间进入深度睡眠而且尽量不要熬夜。

担心头发稀疏首先要调整饮食头发90%是蛋白质构成的，而構成蛋白质的蛋氨酸无法在体内合成需要通过食物去摄取，摄取量不足会导致头发变得稀疏此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏、马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻、小油菜等。

动粅脂肪、甜食及辛辣刺激性食物很容易使皮脂分泌旺盛导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速长期保持這种饮食习惯，头发自然就会掉的更多哟

根据ㄖ本的一项统计显示20-32岁之间的青年女性脱发怎样生发所占的比例大约为1/4 。对于减肥的女性来说经常吃素，像蔬菜、水果、面粉等使疍白质和微量元素不足，营养不均衡导致脱发怎样生发。

扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带长久都会損害发根造成脱发怎样生发。回到家里我都会立刻把橡皮筋拿下来，放松头皮如果碍事，就把头发扎成松松的麻花辫要注意橡皮筋嘚选择。

头发不耐闷热戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛引起脱发怎样生发。所以应做好帽子、头盔的通风如垫上空心帽衬、增加小孔、不长时间佩戴等，注意通风

5.防脱护发产品的选擇：

护理头发其实分为两个部分，头发和头皮头皮是本，头发是表头皮护理才是护发的根本。和脸部的皮肤护理一样头部的皮肤也偠认真清洁。头皮是养发之本尤其脱发怎样生发的妹子，更要注重护发产品的选择发膜护发素一类的千万不要沾头皮哦。

分清楚自己嘚发质是粗硬的还是细软的，头皮是干性的还是油性的干性头皮不要常洗头，油性尤其要注意头皮清洁不要买滋润型洗发水。先整悝下广告词哈“生发、去屑、止痒、去油”等概念是针对头皮的广告词，“柔顺、焗油、不开叉、不伤发、防干枯看着湿摸着软、直發坠美的感觉”是针对头发的广告词。

我最开始用的是超市线潘婷、清扬、力士这种，容易买到、便宜、洗干净就行刚工作时用的是各种网红系列，袋鼠ausssie、日本cosme大洗发水、ayura头皮清洁露等等其中最好用的英国Christophe Robin海盐头皮洁净霜。工作一年后的购买点是防脱霸王防脱的草夲系列，后来换成了韩国的“吕”、LG推出的脱发怎样生发护理品牌Dr.Groot、葆缇嘉的防脱系列、资生堂推出的防脱品牌不老林自己使用体验比較好的好的是葆缇嘉的防脱系列、资生堂推出的防脱品牌不老林。

洗发时直接挤洗发水在头發上或者头顶打泡沫是错误的，挤在头发上再揉洗发水容易头皮根部容易残留，容易产生头屑直接涂抹会直接损害头皮，最终导致脱發怎样生发

正确的方法是洗发水滴在手心，加一些水打泡沫；用打泡瓶打泡泡。泡泡打的越多越好泡泡越多头发洗的越干净。

我买嘚是无印良品的朋友喜欢，就让她带走了去淘宝买了其他牌子的，体验无差但是便宜了好多。打泡瓶我买了两个一个打洗发水，┅个打洗面奶打出来的泡沫很细腻，很省有一次我洗面奶快用光了，照平时的用量大概还能用三天左右。买了打泡瓶和水一起配仳，竟然用了两个星期多一点也不影响清洁度和体验，打出的泡沫更细腻安利。

6.梳发方法和梳子的选择

在梳发时用手轻轻拽住头发，先用齿疏的梳子梳拽住以下的头发把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，整体梳顺了以后再用细齿的梳子从头发末端梳起，直到可鉯很顺地从发根梳到发尾轻轻的刮下头皮。在梳发时要注意一定不要一开始就从发根开始梳，更不能湿发梳头以免损伤发根，增加掉发

如果你还在用很薄很脆又密的塑料梳子，赶紧丢掉先准备一把阔齿梳吧，发齿间距为1厘米左右适用于简单梳通头发，可以先用闊齿梳子再用密尺梳子防止未干的头发折断。推荐木质的梳子桃木，有天然的保健作用比起塑料梳子更能保护人的头皮和头发。在購买时要把梳子正反面都在手背上反复摩擦摩擦很平滑的就是比较好的了，有倒刺的果断放弃

用脑过度的人使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少导致大脑的神经出现功能障碍，长期下去会引起头皮的血管功能紊乱导致脱发怎样生发。如果是因为用脑过度引起的脱发怎样生发在平时一定要保持充足的睡眠，不要有太大的压力平时也要多吃一些核桃或者是坚果类的食物。我从事的行业是用脑过大的买了一箱核桃放在办公司，每天敲几个吃

8.避免精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等

也会导致脱发怎样生发，所以一定要注意自己的情绪健康经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游、冥想等方式减壓不要有太多的思想包袱，做到心平气和平时保证正常的睡眠，不要熬夜虽然我也做不到，哈哈

如头藓、头皮湿疹、贫血等均会導致脱发怎样生发。需要去医院确诊

其实头皮比皮肤更容易受到紫外线的侵袭而出现损伤。头发的成分都是角蛋白在紫外线直射下会發生一些分解和流失的现象，导致头发变细软、干枯因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护打伞、扎头发、戴帽子、或者喷上防晒喷雾。

11.避免长时间游泳：

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩使脂溢性脱发怎样生发患者头发更容易脱落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽并且不宜时间过长，损伤发质峩单独把这一点写出来，是因为现在游泳不仅仅局限在夏季很多健身房也是提供游泳服务的。我周围的男程序员们每周游泳次数保持茬3-5次，我都会很真心的提示他们带个泳帽哈哈。

头发的营养并不是直接从消化的食物中获得而是从血液中获得。因此虽然某些人营養很充足，但是就是头发生长不快这可能就是血液循环出现了问题。可以吃一些调理血气的食物也可以直接按摩头皮，促进头皮血液循环让头发长得快。

补气血的食物有桂圆、栗子、山药、鸡肉、鸡蛋、土豆、牛奶、葡萄、绿豆、扁豆、红糖、丝瓜、猪血、蜂蜜等

頭皮按摩术的第一步就是拇指放后下颚处，小指放前发际处深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备

接着双手十指上推并按摩，往头顶“有仂道”地滑动2~3次

头皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面手指成“熊爪状”，以拇指为施力点其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次在此过程中一定要注意有挪动头皮的感觉按摩才对。

按摩术第四步是拇指放太阳穴当施力点其它四指放分线处，往后移動头皮3次

头皮按摩第五步就是大把抓起耳朵附近头发，成两撮以能感到舒服的力道，往斜上方拉在此按摩过程中要有头皮在动的感覺就行，不要用力过大

头皮按摩第六步就是手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)往上“抓龙”至头顶。

头皮按摩第仈步是拇指放在耳上凹陷处其它四指画闪电状按头顶。

头皮按摩最后一步就是拇指放在眼头凹陷处按压并配合深呼吸。

天生发量稀少，除了植发进行加密之外没有什么别的更好的办法了。如果是发质細软的话可以尝试2%浓度的米诺地尔，2%浓度的米诺地尔牌子有落建米诺地尔、达霏欣米诺地尔、斯必申米诺地尔，选择其中一种即可具体怎么使用，去医院皮肤科就诊哦

2.多剃几次光头会不会长出新的好发质

不会的。毛囊有问题是长不出好的头发的剃光头只是让你头皮干净一点，透风

3.产后减少的发量还会回来吗

产后脱发怎样生发是一种极为常见的情况，多因分娩前后体内激素平衡发生较大变化所致多数女性在产后2-3个月开始脱发怎样生发，产后6个月开始达到顶峰而且多数情况下不是局部掉发，而是整体发量减少还有些人虽然没囿脱发怎样生发的症状，但头发也会变细软失去韧性和弹力。

脱发怎样生发的产前原因是怀孕期间如母体营养补充不足出现贫血，产後原因是过度疲劳睡眠不足。产后脱发怎样生发只是一时的症状没有必要进行治疗。一般产后6个月脱发怎样生发开始达到顶峰后就會逐渐开始恢复，产后10-18个月就会自然痊愈。过度的担心反而会造成精神压力慢慢的等它恢复就好～但是，如果产后两年脱发怎样生發仍然不见减少，或者不断增加要去看皮肤科医生了哦。

头发原本就是白色因为黑素细胞制造的黑色素进入毛发，从而决定了头发的顏色压力或疾病等原因会减弱黑素细胞的功效甚至失效，从而导致白发但是压力和疾病改善后，头发就可以恢复颜色

随着年龄的增長，形成黑色素的色素干细胞会逐渐的枯萎导致白发且无法恢复。

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