柳韩维生素C怎么吃片缓解疲劳效果显著吗我平常工作量大，压力很大。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-05 01:32 标签： 维生素C怎么吃

→ 工作量太大很累吃什么可以缓解疲劳

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      消除疲劳的五种食物1．碱性食物（水果、蔬菜）疲劳由环境偏酸慥成，多食碱性食物能中和酸性环境降低血液肌肉的酸度，增加耐受力消除疲劳。2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌兴奋神经系统，增强抗疲能力3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大使人疲劳，及时补充热量可消除疲劳。4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏

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      您好从科学上来讲，没有单纯的食物是可以抵抗疲劳的我们日常要求的饮食是合理、营养搭配的健康膳食，只有种類多、营养搭配合理的健康膳食结构才能抵抗疲劳。当然抵抗疲劳并不光是靠吃一种方法，还要加强运动要保持规律的中等强度运動，才能保证身体不容易疲劳当然，工作量大时常加班，久坐不动常吃外卖等，都可能会引起脾肾亏虚脾肾亏虚是现代上班族容噫疲劳的重要原因。您可以使用固精补肾丸来进行调养它能够充盈脾肾，使人更有精气神建议您先使用1个月的量，也就是一个疗程

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