千睦香囊有什么成分，为什么能泡什么喝可以改善睡眠眠朋友佩戴后说改善明显

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-24 20:58 标签： 泡什么喝可以改善睡眠 
 【顽固失眠】很可能与心理障礙有关，建议对失眠不必过分担心往往越是紧张，越是强行入睡结果会适得其反。因此力求做到寝时不言谈，不思索；先睡心再睡眠。必要时不妨看看心理医生
您好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品；平时可以吃些酸枣仁可以拿它来煮汤或泡茶喝，除了喝酸枣仁茶还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝。
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广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员袁友芬）广州市第一人民医院中医治未病科李湘力副主任医师介绍近几个月来，该院门诊因睡眠障碍前来就医的患者明显增多她表示，泡什么喝可以改善睡眠眠不妨尝试一下中医治疗方式。“偶尔一次失眠并不可怕可怕的是长期失眠。”李湘力说它会导致身体免疫力下降，出现血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等从而影响生活质量和工作效率。因此我们应该偅视失眠的治疗。

李湘力表示泡什么喝可以改善睡眠眠，不妨尝试以下几种中医治疗方式：

1.中药治疗：经中医医师望闻问切辨证论治後，医生可对症开一些宁心安神、疏肝解郁的药方服用缓解睡眠障碍。

2.针灸推拿：针灸推拿治疗失眠在临床有很好的效果中医医师根據患者病情，给予相应的针刺穴位同时，推拿头部穴位不失为自我保健、泡什么喝可以改善睡眠眠的良好办法

3.贴耳穴治疗：具有调节鉮经平衡、镇静止痛、疏通经络、调和气血、调理脏腑等作用。

4.泡脚：热水泡脚可以改善局部血液循环促进代谢，促进睡眠如果泡脚加入中药，则可以通过人体皮肤的呼吸作用借助热水更好地吸收药效，对人体大有益处李湘力推荐常用的失眠泡脚方：首乌藤30g、络石藤30g、合欢皮20g、丹参20g、醋五味子15g，将所有药材放入锅中倒入适量清水煮沸，待水温合适时用于泡脚每晚睡前泡脚半小时，可有效泡什么喝可以改善睡眠眠

5.佩戴安神香囊等：中医治未病科专门为失眠患者研制了安神香囊、安神中药枕头，对失眠患者有一定帮助

（1）酸枣仁百合瘦肉汤

酸枣仁（打碎）30g，百合15g陈皮5g，生姜3片瘦肉100g，将药材洗净放入锅中倒入清水适量，先武火烧开水再文火焖煮1小时，最後放入少许食盐即可食用。

（2）金针菜莲子猪心汤

金针菜50g莲子15g，生姜3片陈皮5g，猪心半只将药材洗净放入锅中，倒入清水适量先武火烧开水，再文火焖煮1小时最后放入食盐即可食用。

另外泡什么喝可以改善睡眠眠，可从生活细节做起：

养成规律的作息习惯可鉯避免对身体的过度消耗，早睡早起身体好可以为一天的工作带来持续的动力。

2.创造舒适的睡眠环境

降低睡眠时的噪声卧室避免光线刺激都会为良好的睡眠带来保障；另一方面，选择舒适的枕头和床铺可以让身体得到最大程度的放松

适度的运动总会为身心带来调整，排解生活工作压力需要注意的是运动时间不宜过晚，运动强度不宜过大不然会对睡眠带来适得其反的作用。

4.学会让手机屏幕暗下来

上床休息应该将手机、平板等电子产品关闭睡前过度使用电子产品会刺激大脑皮层，增加入睡难度

晚间清淡饮食，远离烟酒睡前一杯熱牛奶能更好地帮助入睡。

日常学会排解生活压力学会积极地自我心理暗示。

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（全媒体记者张青梅通讯员袁友芬）广州市第一人民医院中医治未病科李湘力副主任医师介绍，近几个月来該院门诊因睡眠障碍前来就医的患者明显增多，她表示泡什么喝可以改善睡眠眠，不妨尝试一下中医治疗方式“偶尔一次失眠并不可怕，可怕的是长期失眠”李湘力说，它会导致身体免疫力下降出现血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等，從而影响生活质量和工作效率因此，我们应该重视失眠的治疗

　　李湘力表示，泡什么喝可以改善睡眠眠不妨尝试以下几种中医治療方式：

　　1.中药治疗：经中医医师望闻问切，辨证论治后医生可对症开一些宁心安神、疏肝解郁的药方服用，缓解睡眠障碍

　　2.针灸推拿：针灸推拿治疗失眠在临床有很好的效果，中医医师根据患者病情给予相应的针刺穴位。同时推拿头部穴位不失为自我保健、泡什么喝可以改善睡眠眠的良好办法。

　　3.贴耳穴治疗：具有调节神经平衡、镇静止痛、疏通经络、调和气血、调理脏腑等作用

　　4.泡腳：热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢促进睡眠。如果泡脚加入中药则可以通过人体皮肤的呼吸作用，借助热水更好地吸收藥效对人体大有益处。李湘力推荐常用的失眠泡脚方：首乌藤30g、络石藤30g、合欢皮20g、丹参20g、醋五味子15g将所有药材放入锅中，倒入适量清沝煮沸待水温合适时用于泡脚，每晚睡前泡脚半小时可有效泡什么喝可以改善睡眠眠。

　　5.佩戴安神香囊等：中医治未病科专门为失眠患者研制了安神香囊、安神中药枕头对失眠患者有一定帮助。

　　6.泡什么喝可以改善睡眠眠药膳：

　　（1）酸枣仁百合瘦肉汤

　　酸棗仁（打碎）30g百合15g，陈皮5g生姜3片，瘦肉100g将药材洗净放入锅中，倒入清水适量先武火烧开水，再文火焖煮1小时最后放入少许食盐，即可食用

　　（2）金针菜莲子猪心汤

　　金针菜50g，莲子15g生姜3片，陈皮5g猪心半只，将药材洗净放入锅中倒入清水适量，先武火烧開水再文火焖煮1小时，最后放入食盐即可食用

　　另外，泡什么喝可以改善睡眠眠可从生活细节做起：

　　1.规律睡眠作息时间

　　養成规律的作息习惯，可以避免对身体的过度消耗早睡早起身体好，可以为一天的工作带来持续的动力

　　2.创造舒适的睡眠环境

　　降低睡眠时的噪声，卧室避免光线刺激都会为良好的睡眠带来保障；另一方面选择舒适的枕头和床铺可以让身体得到最大程度的放松。

　　3.定期进行体育锻炼

　　适度的运动总会为身心带来调整排解生活工作压力，需要注意的是运动时间不宜过晚运动强度不宜过大，鈈然会对睡眠带来适得其反的作用

　　4.学会让手机屏幕暗下来

　　上床休息应该将手机、平板等电子产品关闭，睡前过度使用电子产品會刺激大脑皮层增加入睡难度。

　　5.良好的饮食习惯

　　晚间清淡饮食远离烟酒，睡前一杯热牛奶能更好地帮助入睡

　　日常学会排解生活压力，学会积极地自我心理暗示

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