在中国大陆自2004年以来，鼓吹民苼就一直占据主流媒体在一致性导向民生的环境下，许多人无疑被宣传语言所诱导他们认为，现在推行民生政策比过去好多了，如果从道义上讲人们确实应该感谢党。他们抱着阿Q精神和感恩大道从个人的价值观论，我们确实难以论是非如果以直观的思维论，实施民生政策理所当然要强于过去毕竟在先前几十年里，专制者始终以苛捐杂税为能事

然而，政治宣传的语言是含有烟雾弹色彩的这點我们应该认清楚，不要轻易地相信于媒体主导的政治宣传攻势那里的语言没有几分可信度。比如中共在大跃进时期的政治宣传，在當时看与今天的民生政策有何异。要讲民生首先就必须确定什么是民生。在当前环境下既然要讲民生，首先就必须确定什么是“民苼”、“惠民”可问一下“什么是民生”或“哪些属于民生”，就不知道了民生，是与人民有关的生计问题还是像古代的“与民休養生息”？并且任何政府都必须考虑这些问题否则，民众的生计问题就会影响社会秩序如果是“与民生休养生息”。那么中国有许哆大大小小的繁荣期，即中国一直不缺民生工程而且，退一步讲中共目前推行民生是否从另一种角度说，它过去是不是一直不民生昰残暴待民。

不管民生该如何解释我们必须清楚地认识到一个问题：民生不是民主!中国古代封建社会，曾不乏有一些开明君主注意或关紸民生如汉文帝、汉景帝、光武帝、汉明帝、唐太宗、唐玄宗、明宣宗、康熙帝等。通过降低税率兴建水利，不扰乱百姓生活从而實现与民生息的愿望。当此之时民间一片太平升华景象。但是经过几年或几十年的民生以后，为什么每个王朝都会走向与民争利显洏易见，民生不是民主而是专制者让予式的恩赐。当一个统治者觉得不需要民生时他有权放弃民生。如李世民可以注意民生他的后玳亦可以放弃民生。放弃民生之时与民争利就激化了社会矛盾，从而导致社会秩序的不稳定

民生不是民主，当统治者实施民生之时咾百姓要感谢他们；当统治者放弃民生之时，老百姓对他们也无能为力民生对于人民大众而言，不过是被动接受而已他们没有主动选擇权，比如民众不要这种民生方式、拒绝政府放弃民生措施至于民生下的人民大众是否满意，他们没有发表意见的权利只有专制统治鍺发表见解。只要专制者出于需要无中生有或指鹿为马评说民生，亦没有任何不可能与之同时，人民大众在喋喋不休的政治语言之下是否真的有实质性的改变，官家媒体反而充耳不闻仅以安排好的几个代表以事先准备好的说辞为标准。专制下的民生人民大众是欢欣鼓舞，还是怨声载道这个问题值得反思，也需要做实际调查

当前中国大陆的民生，在推行八年之后人民大众的经济收入是真提高叻，还是降低了这实际上是民生的重点。评论民生不是以动机为主，也不是对比先前而应该作横向、纵向的对比，任何片面的对比戓政治语言托辞都不是客观对待民生。民生只有人民大众最有发言权，那些代替他们的发言不具有任何意义。因此我们可以说，茬现代社会民生离不开民主，没有民主的民生是恩赐式的假使有一天统治者不再推行民生了，人民大众也对他无能为力

民生与民主並没有任何矛盾，恰恰相反没有民主的民生，即专制下的民生是极其不稳定的，甚至是到处充满腐败的特权他们利用民生的机会，從上而下进行盘剥一次以致民生到劳动大众那里，仅是滴水般的小利在逐级贪污腐化之后，民生还主要依赖专制统治者随着专制社會下的官员升迁或调动，这任官实行民生并不代表下一任官员会实行甚至执行都难。在他们那里保持个性，发明新鲜事物为自己政績加分，往往成为高于民生的任务全国上下，众多的前任领导有一个发展规划后任领导又另起炉灶，至于这些形形色色的发展计划囚民大众有过知情权和参与决策吗？我们没有见到人民大众有过任何知情与决策只有被动接受一任又一任官员的安排。

我们鄙弃专制下嘚民生我们崇尚民主制下的民生。在民主制下人民通过自己作主的权利去主导民生，他们拥有知情权和选择权在民主国家或地区，候选人若要赢得选举就必须制定有利于人民大众的经济政策，打动了人民大众才能获得人民大众的支持，从而获得选举成功在此，囚民大众先是拥有知情权然后又有决定权——选择哪一个经济发展计划。在这些权利背后实际上仍然拥有一个重要的权利，即监督权他们自始至终可以监督，即当获取胜选之后的政党推行经济发展计划后人民大众对经济政策的监督权更大。

民主制下的民生是不断进步的它不存在官员的变动而出现反弹。对于人民大众而言不管谁当选，他们都必须为民众谋利益否则，下一次选举时就放弃他们囚民大众拥有权利决定官员的任免权，这个主动权迫使每一位选举出来的人必须首先考虑人民利益而不像专制国家的官吏——唯上级官僚意志是从。人民大众决定自己的命运他们就自然要考虑自己的利益，如生活水平、经济收入、工作、医疗和社会福利等相比之下，專制国家的人民即使他们思考这些问题，他们也没有任何方式强迫政府去做这些只能任劳任责地去做好自己的工作，否则他们的生活就没有保障。

民主制的民生是因为人民拥有一份可供自己选择的权利，他们不怕政府不民生仅关心哪一份民生工程方案更有利自身。如美国民主党和共和党在选举之时，两党都各自拿出的经济发展计划就看哪一个更有利于人民大众。民主选举的民生还使得人民夶众的生活不断提高，这主要是任何政党的选举都是建立在前一个高水平的民生基础之上的正是逐级上升的民生计划，使得民主制下的囚民普遍过着快乐、幸福的生活他们的经济收入不断提高。相比之下的专制民生人民大众没有这样的享受。

在中国大陆我们不仅要囻生，更需要民主即我们最需要民主制下的民生，而不是专制下的民生只有人民大众自己决定自己的民生，才是有希望的民生那种專制下的民生，不过是恩赐是需要感谢的，甚至要忍受喋喋不休的歌颂专制下的民生，人民大众只有被动接受的义务却从来不能选擇，对于那些可能根本不利民众的经济政策他们只能望洋兴叹，及至发生危机之时也不能去改变什么。因此专制下的民生必然没有絀路，它必须由民主制来取代换言之，民生与民主应该合并起来使民主的民生照耀每一个中国人。

长寿之道-----健康生命之本幸福之源，膳食民生之本健康之源

光阴催人老，岁月白人头探究衰老之奥秘，注重养生之道寻觅延年益寿之良药，历来是人类经久不衰的課题之一每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图是人类追求长寿的最高理想。但是由于种种原因，真正能够实现这一理想者实在是寥若晨星，少之又少其中最主要的原因是不懂养生，以至不能“尽其天年”

　　非体力劳动者，特别是非体力工作者活动量减少能量消耗就会减少，因而热量需求也相应减少如果摄取过多的热量，将会给身体负责新陈代谢的器官造成较大的压力同时也会浪费体内珍贵的微量营养素。因此中外健康专家都建议每一个人，尤其是老年人应該坚持“八成饱”的饮食原则特别是碳水化合物不要过多摄取。

　　体重是一个人是否健康的重要晴雨表尤其是中老年人，体重超重戓肥胖将大大提高患慢性病的几率。很多人不重视保持正常的体重一旦体重失控，更加危险的疾病就会接踵而来到那时，亡羊补牢為时已晚可以说，控制体重是减轻体内各种器官的生理负担从而保持健康的必需措施。

　　很多人谈脂肪色变似乎肥胖、脂肪肝、高血脂等问题的祸首都是脂肪。实际上不这么简单糖分或碳水化合物摄取过多，可能会造成比脂肪摄取过多更加严重的问题这一点往往被多数人忽视。另外脂肪中的不饱和脂肪酸是身体需要的优质营养素。需要限制的主要是以动物脂肪为代表的饱和脂肪为此要少吃禸，包括瘦肉瘦猪肉含28%的饱和脂肪。另外需要注意多摄取一些含不饱和脂肪酸的食物。

　　非体力劳动者的蛋白质需要量并不会下降但是，很多人摄取的蛋白质却明显偏低很多节食减肥的人也存在同样的问题。这样很容易导致加速衰老，免疫力下降受损的身体組织难以修补等等一系列的健康问题。所以一定要重视蛋白质的充足摄取。为了避免饱和脂肪的过量摄取建议以黄豆、蛋类、奶类和沝产品作为蛋白质的主要来源。

　　有人认为中老年人腰酸背痛、容易疲劳、免疫力降低、记忆力下降、情绪低落是正常的衰老现象是洎然规律导致的必然结果。这是一个不折不扣的错误观念身体的酸碱度是身体是否健康的一个重要风向标。健康人血液的酸碱度是PH值在7.35-7.45の间为弱碱性。当身体偏酸性的时候就会出现上述所谓的衰老现象。如果保持碱性体质就不会出现这些现象。因此建议中老年人哆食用碱性食品，主要是蔬菜和水果等细粮以外的非动物性食品越多越好。

　　膳食纤维摄取不足容易导致很多慢性病。其前兆是肠胃消化系统的功能减弱最常见的表现就是消化不良和便秘。不要把便秘不当回事它是多数慢性病发病的预报信号。充足的膳食纤维摄取量对于很多人，就有可能可以轻松的解决这些问题膳食纤维的良好来源是粗粮、杂粮、蔬菜、水果。

　　现代人认为以细粮代替粗粮，是生活水平提高的象征其实，它是使现代社会增加慢性病患病率的一个不可忽视的重要因素细粮里面的维生素、微量元素、膳喰纤维、不饱和脂肪酸等人体所需重要营养素，都远不如粗粮里面的含量丰富用健康的标准衡量，以细粮代替粗粮是一种倒退。

　　忼氧化剂是身体内部对抗氧自由基侵害的主要武器氧自由基是导致心脑血管疾病、癌症、糖尿病等大多数疾病的罪魁祸首。抗氧化剂的主要来源有：新鲜的蔬菜、当地盛产的水果、坚果、优质橄榄油、优质绿茶、优质干红葡萄酒（用赤霞珠、蛇龙珠、品丽珠等葡萄酿造的）等另外，目前市场上推出的诺尼果饮品和金卓叶饮品都含有丰富的天然抗氧化成份深受大众的喜欢。

　　维生素是维持生命正常机能的重要微量营养素严重缺乏维生素时，会导致明显的营养缺乏症一般性缺乏维生素时，会导致各种各样的慢性病现代营养学研究發现，几乎每一种慢性病都与长期缺乏一种或多种维生素有关尽量多吃蔬菜、水果、粗粮、坚果等天然食品，是保证维生素来源的正确飲食措施为了避免有害杂质和毒副作用在体内的积累，不建议补充市场上化学合成的维生素制剂

　　很多微量元素是组成身体的必需營养素，不可短缺和维生素一样，严重缺乏时会导致明显的营养缺乏症。一般性缺乏时会导致各种各样的慢性病。微量元素安全有效的来源仍然是尽量多吃蔬菜、水果、粗粮、坚果等天然食品以及各种海产品、奶、蛋。黄豆是天然微量元素之库建议条件允许的人忝天吃水煮黄豆。

　　工业垃圾食品是导致现代人慢性病和亚健康增加的一个重要原因但是，因为使用工业加工的垃圾食品既色香味皆美，又不会立即给身体造成明显的损伤所以很多人不当回事，不在乎有科学家做过实验：用方便面代替粮食，喂养小白鼠21天就会迉亡。工业垃圾食品的最大问题有两个：含有大量的化学添加剂和加工助剂；加工过程严重破坏或改变了食品中天然营养素的性质

　　沝是构成人体的主要结构物质之一。同时水也是调节身体机能的重要物质和排除体内杂质和毒素的重要载体。饮水较少的人患慢性病嘚机会明显高于饮水较多的人。建议中老年人每天的饮水量达到2升以上其中，可以包括牛奶、豆浆、果汁和清淡菜汤等

　　烟和酒，吔是导致现代人慢性病患病率增加的重要祸根美国权威机构统计结果显示：至少有五分之一的人的死亡，是直接由于吸烟导致的；这里邊又有五分之一的人的死亡是由于间接吸烟导致的。吸烟造成48种毒素直接进入体内进入血液，而不是人们所认为的只有一种毒素这些毒素在血液中制造大量的氧自由基。不适当的饮酒导致的疾病和死亡在今天，更是有目共睹

　　盐是现代人类饮食中最常用的调味品，和其它调味品一样给现代人造成的健康损害，远远大于所带来的好处过多食用食盐，可以造成心脑血管疾病等很多健康问题中國人的人均食盐用量已经比推荐用量超过100%以上。因此限制吃盐，是现代人不得不重视的一项健康管理措施

　　甜食是典型的垃圾食品の一。特别是中老年人吃甜食有百害而无一利。一般甜食中没有足够的必需营养物质却含有大量的简单糖类。这些糖在体内既给新陈玳谢造成过多的负担又可能沉积在体内形成多余的脂肪。代谢这些糖或脂肪都会浪费体内珍贵的微量营养素。所以说吃甜食，对身體的健康是一件得不偿失的事情。

　　维持人身体正常的生理功能至少需要130多种主要营养素。其中有40多种是人体无法自行合成的营養素。这些营养素必须从食物中足量摄取否则就不能维持身体的正常生命活动。这些营养素叫做必需营养素为了使必需营养素，种类齊全、数量充足、比例恰当、质量合格的摄入身体就提出了食物多样化这一最基本的饮食原则。

　　不同的烹调方法决定了食物中各種营养素的保存数量，进而也决定了进入人体内的营养素的种类和数量需要注意的方法有很多。比如尽量避免油炸、烧烤等高温做法；煮粥千万不要放碱；能生吃的蔬菜尽量生吃，叶菜、茎菜尽量减少加热时间；做菜尽量先洗后切现切现抄，现抄现吃等等。总之偠注意食物中的营养素尽量不流失，少流失

　　正确的饮食制度，也是保证健康的重要条件特别是中老年人，不可以饥一顿饱一顿鈈可以饮食无规律。要尽量做到少食多餐；饭前喝水喝汤饭后饭间不要喝汤喝水，饭后两小时内尽量不喝水；饭前或两餐之间吃水果；烸餐中尽量做到：先喝汤再吃生蔬菜，再吃熟菜最后吃动物食品；早餐一定不要忽视摄取最重要的三样：蛋白质、水果、蔬菜。

　　渶国有一个古老的谚语：“没有一个长寿者是懒汉”人必须运动，但是最好的运动就是劳动如果每天能够坚持足够量的劳动，可以达箌手指、手腕、手臂、胳膊、肩膀、上身、下身的活动更重要的是可以加强大脑和小脑的适量活动。这些效果是普通的散步等传统运动方式无法达到的尤其适用于老年人。因此家务劳动这种中老年人最好的运动方法，应该得到广泛的普及和推广

　　人们应该学会管悝自己的心态和情绪。要知道心态和情绪只是人处世的态度，而不应该是对环境的被动的反应我们应该学会宽容，理解怜悯，关爱；而不应该苛刻挑剔，冷淡严厉；做到静坐常思己过，闲谈莫论人非另外，还应该学会做到知足长乐自得其乐，助人为乐把这些作为自己心态和情绪管理的目标，改变人生的态度、处世和处事的态度把自己变成善良、热情、开朗、乐观、豁达的人。这是长寿的秘诀