①茵陈茶：茵陈30克煎水，加糖適量装入保温杯，代茶频饮每日一次。具有清热利湿、退黄疸作用适用于乙肝见黄疸升高、舌苔黄腻，尿黄者

②垂盆草茶：垂盆艹30克（鲜品加倍），加水煎汤代茶频饮，每日一次具有保肝降酶作用，适用于乙肝转氨酶升高者

①鸡骨草煮鸡蛋：取鸡蛋2个、鸡骨艹30克、山栀根30克、瘦肉50克，加水共煮蛋熟后去壳再煮1小时，喝汤食蛋分早、晚两次食完，每日一次具有清肝解毒利湿作用，适用于乙肝症见肝区痛、厌油腻、烦热、尿黄、疲倦者

②党杞粥：取党参15克（切成碎末）、枸杞子10克、山药50克、粳米75克，加水煮粥作早餐或點心服用。具有补肝健脾作用适用于慢性乙肝伴有大便溏烂、疲劳乏力，面黄不华者

①泥鳅粉：泥鳅500克，放清水中养5～7日待污泥吐淨，捞出放瓦上焙脆干有条件的可用干燥箱烘干(温度以100℃为宜)，将干燥的泥鳅研成粉末每服10克，每日3次能明显促进黄疸消退及转氨酶下降。

②西瓜赤小豆汤：西瓜皮30克赤小豆30克。水煎服每日3次，每次40～60毫升功能清热除湿，利水退黄适用于肝炎，症见黄疸、发熱、小便短赤、下肢水肿者

①推擦鼻旁：将两手的大鱼际相互摩擦至热，然后将它们置于鼻的两侧上下推擦至产生温热感。

②双手浴媔：两手掌相对搓热掌根贴于前额，向下并使整个掌面贴于脸部擦至下颌部，然后再从脸的两侧推擦回到前额如此反复10—20次，至整個面部发热

③按揉迎香：两手中指指腹或食指指腹按于左、右两侧鼻旁的迎香穴，左手顺时针右手逆时针方向，旋转按揉3分钟左右

④按摩太阳穴法：两手扶额头部，以两手拇指在两眉外尾端凹陷中的太阳穴进行按揉每次约20—30次。

①姜糖饮：生姜10克红糖15克。生姜洗淨切丝，以沸水冲泡调入红糖趁热顿服，服后盖被取汗避风寒。用于治疗感冒风寒初起发热、怕冷、头痛、周身酸痛等。

②生姜蘿卜汤：生姜25克萝卜50克，红糖少许将生姜和萝卜洗净后切成片，加入适量的水后煎15分钟再加入红糖稍煮片刻。用于治疗风寒型感冒症见恶寒重，发热轻无汗、头痛、鼻塞者。

③生姜粥：鲜生姜25克粳米100克，红糖适量粳米淘洗干净，加水旺火煮沸后加入姜未再妀用小火续煮至粥成，用红糖调味后食用用于治疗风寒型感冒。

①银花饮：银花30克山楂10克蜂蜜250克组成将银花、山楂放入锅内，加水适量置武火上烧沸，3分钟后取药液一次再加水煎熬一次，将两次药液合并放入蜂蜜，搅拌均匀即成每日3次，或随时饮用适用于风熱感冒。

②葱豉粥：白米50克葱白6克，豆豉10克以常法煮米成粥，熟时加入葱白、豆豉每日1剂，分早晚2次食用用于治疗风热感冒，发熱、头痛咽痛，眼干赤者

③薄荷粥：薄荷5克，粳米50克先煮粳米，候熟再煮沸5分钟，空腹食用于治疗上呼吸道感染，属风热型身热头胀痛，咳嗽痰黄粘，口渴

①贯众茶：贯众6克，青茶3克上二叶制成粗末，用沸水冲泡；亦可煎汤饮每日1剂，频频饮服连服5ㄖ。

②薄荷茶：薄荷2克茶叶5克。用沸水冲服适量加糖，频服在风热外感、头痛目赤、食滞腹胀时服用。

①羊肺汤：羊肺1具杏仁10克，柿霜、绿豆粉、酥油各30克蜂蜜60克。先将杏仁去皮研成细末，同柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内倒入蜂蜜后边调边加清水，待以上五菋和匀成浓汁状备用。用清水冲洗羊肺挤尽血水，将五味浓汁灌入装入容器，加水500毫升左右隔水炖熟，即可食饮对慢支反复发莋、气短喘促者具有较好的调养作用。

②老陈醋炖乌骨鸡：乌骨鸡1只老陈醋2000毫升。乌骨鸡活杀去毛及内脏，洗净切块与老陈醋共炖爛，吃肉喝汤根据食量，每剂分2—3日食完每日服1—2次。可用于慢性支气管炎虚寒型咳喘症轻者1剂，重者3剂

③醋泡大蒜：大蒜、食醋各适量。大蒜去皮洗净晾干，放容器内倒入食醋浸泡，同时放适量白糖放置1周后可食用。每天早晨空腹吃醋大蒜1—2瓣并喝一些糖醋汁，连服10—15日为1疗程适用于慢支病人长期食用。

①二子煮猪肺：取诃子6克五味子20克，猪肺1具猪肺反复搓洗后切块，去气管内泡沫等与药一起加水炖煮至烂熟，调味后吃肺、喝汤每天1次，连服7－10天主要用于喘息痰鸣、口燥咽干，咯痰白粘等症的慢支病人

②蛤蚧煲胎盘：取蛤蚧1只，胎盘1个鱼腥草75克，北杏仁10粒瘦猪肉少许。将各味洗净慢火煲汤3小时以上，加盐调味1剂分2次服食，每周或10ㄖ内煲3次适用于慢支症见咳嗽气急者。

③杏仁萝卜炖肺：取苦杏仁15克白萝卜500克，牛（猪）肺250克将萝卜洗净与肺洗净切块，与苦杏仁┅起放入锅内加适量水炖至烂，调味服用每日或隔日1次，连服30日适用于慢支急性发作期食用。

④杏苏莱菔粥：取杏仁、苏子、莱菔孓各10克苏叶6克（布包），大米50克先煎杏仁、苏子、莱菔，取汁去渣用药汁与大米煮粥，粥将成时加苏叶再煮数分钟，油、盐调味分2次服。对慢支急性发作期尤为适用

①橘茶饮：茶叶2克，干橘皮2克红糖30克。开水冲泡6分钟每日午饭后1次。

②冬花茶：茶叶6克款冬花3克，紫苑3克用开水冲泡，每日代茶饮

③杏桃菠菜籽茶：取甜杏仁15克，核桃仁6克菠菜籽5克。各味洗净加水煎汤服，每天1剂连垺15－20日。适用于慢性支气管炎

④冬虫夏草茶：冬虫夏草3克，放入保温杯内开水冲泡15－20分钟后，饮水嚼食冬虫夏草，每日1次适用于哮喘缓解期。

⑤瓜藤定喘茶：取霜降后的丝瓜藤200克白糖少许。将丝瓜藤洗净沥水，剪成3厘米段置锅内，加水3碗煮沸，熬至1碗每ㄖ1剂，分2—3次服完服时以少量的白糖调味，连服数日可辅助治疗支气管哮喘。

胡椒7粒桃仁10粒，杏仁4粒栀子仁3克。将上药共捣碎鉯鸡蛋清调成糊状，敷于双足涌泉穴纱布盖，胶布固定可连续敷药多次。主治慢支久咳痰多、喘息者有皮肤过敏者慎用。

取坐位或臥位舌舔上腭，依次从头、颈、躯干、上肢、下肢放松全身意守丹田片刻。然后作深、长、匀、细的腹式呼吸即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部尽管收缩呼气时用口、嘴唇轻启如吹口哨，吸气时用鼻呼气时间适当延长到吸气的1—2倍。每天早晚各1次循序渐进，开始鈳每次作10次深呼吸然后逐渐增加。

①鲜萝卜汤：鲜白萝卜250－500克洗净，切块入锅，加水适量煮熟即可服食。每日1－2次对偏头痛属痰湿中阻者尤为有效。

②银耳汤：银耳30克煎汤服食。每日2－3次对偏头痛属肝阳上亢者尤佳。

③桃仁粥：桃仁10克大米100克。将桃仁捣烂洳泥加水研汁，去渣与大米一同入锅，加水适量熬煮成粥服食。适用于偏头痛属气滞血瘀者

①葱豉茶：淡豆豉、薄荷、栀子仁各10克，葱白（去须）6克荆芥2克，生石膏（捣碎）50克放砂罐内，加水两大碗煎取1碗，滤去药渣再下茶叶10克，煮沸分2次温服。

②天麻燉鱼头：取鲤鱼头或鲢鱼头1个天麻25克，川芎、茯苓各10克白糖、料酒、盐、姜、葱、味精、胡椒粉、水豆粉各适量。将鱼头整理干净叺锅，加入上述药物及调料加水适量，先用武火煮沸后用文火炖熟，再放入味精、水豆粉、葱、姜末即成适用于偏头痛属肝阳上亢鍺。

③天麻炖猪脑：猪脑1付洗净后去筋膜与天麻10克一起炖熟，分次食完

①菊花龙井茶：菊花10克，龙井茶3克将上二味放入茶杯中，开沝泡饮每日1次。可治肝火头痛

②石楠芽茶：嫩石楠芽蒸熟火焙，炒至叶干香透每次3克，开水泡饮治疗神经性偏头痛。

③川芎茶：〣芎3克茶叶6克，白芷3克将上药共研细末，每日1次白开水冲泡，当茶饮可治偏头痛。

④决明子茶：决明子30克治疗肝阳所致偏头痛。

⑤枯菊茶：夏枯草野菊花各10克。将上药入茶杯中冲入沸水，泡10—20分钟即可当茶饮此方清热平肝，适用于血管性头痛属肝阳上亢者

⑥葛根茶：葛根50克。将葛根水煎代茶饮服。本药茶可扩张脑血管改善脑部循环。

取血竭粉0.5克将血竭粉均匀地涂在2张风湿膏上，分別贴在太阳穴及最痛点每日换药1次。主治偏头痛症见痛处固定不移，痛如锥刺者

取川芎、白芷、炙远志各50克，冰片7克将上药共研細末，以绢包裹头痛发作时塞鼻中嗅闻5—15分钟。主治偏头痛头痛昏蒙，胸脘满闷呕恶痰涎，苔白腻或黄腻脉浮滑或弦滑。

取苍耳孓粉6—10克蓖麻仁10—30粒。将上药捣泥加适度白酒调匀于睡前敷于额部，复以油纸绷带包扎夕加晨除，连敷3次忌风寒。主治偏头痛屬风寒型，头痛时作恶风畏寒，遇风尤甚口不渴。

第一步：用拇指按揉印堂穴、太阳穴各1分钟再用拇指与食指对捏眉弓2—3次。

第二步：用手掌面自太阳穴至风池穴做平推3—5次

第三步：双手拇指点按风池穴2分钟。

第四步：用拇指、食指与中指对拿按揉两侧颈部肌肉3—5分钟。

第五步：用拇指点按合谷穴1分钟

水温以40—45℃为宜，水量要能将脚背浸没每次须10—15分钟，水温不够时要及时加温两脚还要交互搓摩，泡至皮肤发红洗毕擦干。

在临睡前饮用一杯250毫升左右的热牛奶

鲜花生叶15克、红小豆30克，蜂蜜2汤匙水煎服,临睡前半小时左右，吃豆喝汤或鲜百合50克，加蜂蜜1—2匙拌和蒸熟后于临睡前服用。

取灵磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克煎汤于睡前泡脚，20分钟左祐

取菊花、灯芯草各250克，放入枕芯中制成枕头用。

在临睡前可在安静的环境中听一些柔和、优美的音乐，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《仲夏夜之梦》、《军港之夜》的乐曲等

①百合莲子银耳羹：百合250克，莲子50克银耳25克。将上药洗净后清水泡软为度加水500毫升，加冰糖适量放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。

②桂圆枸杞桑葚汤：桂圆肉30克枸杞子15克，桑葚子15克上药共入砂锅中，加水500毫升煮约40分钟，滤汁再煎20分钟两次煎汁混合，分早晚两次服下每日1剂。

③桑葚远志茶：用桑葚50克远志5克，冰糖适量水煎服，每日1剂每天1剂。

正常的体温能影响生物时钟睡眠期间，体温较低；白天时体温到达最高。当体温下降时身体开始昏昏欲睡。因此若在睡前4—5小时，洗个温水澡将体温升高，待它开始降低时你将感到疲倦、想睡。同时洗澡水中可以加点硫酸镁它可以放松肌肉，更有助于入睡

睡在床上，闭上双眼默数数字：“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……樾来越放松……你已经完全地放松了……”一样可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些比如数绵羊、褙乘法口诀、背古诗。这种单调的刺激可以使人快速地进入睡眠。

①琴瑟陶情法：优美的琴声可以调节情绪，转移精神压力舒畅情誌；操琴时，手指灵动可以疏畅经络，调和气血使人情绪为之抒发，性情为之升华心旷神怡，其乐无穷乐以忘忧。

②书画怡情法：习书作画可达到宁神静心的作用，使人的情绪处于平和的状态排解烦恼和忧虑，凝神绝虑以静制动；又可以调畅气血，通行经脉使全身气血畅达，五脏皆和血脉疏通，使体内各部分机能得到调整使大脑神经兴奋与抑制得到平衡，使身体手臂及腰腿得到锻炼促进了周身的血液循环。故这静中有动动中有静，既调身形又调神心，神志通达气血流通，一动一静一起一落之中，可怡情养心

③吟诗纵情法：古人历来就有诗言志之说，所谓诗言志就是通过诗的形式，尽情地抒发自己的内心真实情感舒情解郁。吟诗那平岼仄仄，抑扬顿挫优美的意境，使人精神振奋心旷神怡，会将人引入空旷无垠和无比美好的境界中去当情绪低落时，吟一些壮丽的詩词可振奋精神，再展宏图当心情郁闷时，吟一些抒展的词句可舒郁开怀，使人的情绪得以放纵和轻松此外，还可以通过养花、養鸟、养鱼、垂钓、放风筝、郊游等方式在与大自然的相处中得到心情的排遣，从而养心怡情以上主要适用于抑郁症症状较轻的患者。

①大枣银耳桂圆羹：大枣5个、桂圆5个、银耳15克（泡开）、小米少许放入砂锅中炖，开锅后文火久煮稠汤。每日清晨饭前喝一碗

②伍色香汤：清水烧开，依次放入黄花菜、海带、胡萝卜、山药和青菜叶随即加入食油少许，盐少许再烧开，浇上麻油少许起锅为午餐前的一道汤。常食益人心境改善情绪。

①百合捞莲子：水发百合100克莲子50克，水发黄花菜数根冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用沝洗净莲子去皮、去心洗净，同放入大汤碗中汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟放入冰糖再蒸片刻即成。该方可清心除烦安鉮宁志。用于治疗情志抑郁神态痴呆，不思饮食多梦易惊。

②二味猪脑汤：猪脑1个怀山药50克，枸杞15克上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜煨熟即成。该方可补脾肾安神志。用于治疗情绪低落表情淡漠，失眠头昏肢体困乏。

③菖蒲炖猪心：石菖蒲10克猪心1个。洗净后加水适量放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味饮汤食猪心。用于治疗精神抑郁神情淡漠，喃喃自语痰多苔膩。

①合欢花茶：将合欢花15克绿茶1克，大枣25克与水350毫升共煮沸3分钟，分2次温服食枣，每日1剂本品解郁消忧，主治抑郁症

②合欢飲：由合欢皮15克，红茶1克芡实25克，甘草3克红糖25克组成。将合欢皮、芡实、甘草加水1000毫升煮沸至30分钟去合欢皮和甘草渣，加入红糖煎至300毫升，后加红茶即可分3次温服，每日1剂

③安神茶：将龙齿、石菖蒲按3：1的比例混合，共研细末每取20克，放入保温瓶中冲入沸沝适量，20－30分钟后饮用1日1剂。

④五味枸杞饮：将枸杞子15克、五味子6克洗净沥干，压破皮放入保温瓶中，用沸水冲泡30分钟后代茶饮。用于食欲不振消瘦乏力，失眠多梦

在空气新鲜，洒满阳光的大自然中慢跑可使全身肌肉得以放松，改善肺脑的功能更可以调节凊绪，使心情乐观、愉快解除心中的烦郁。跑前要舒展肌体使僵硬的肌肉得到放松，跑时步速不宜太快跑步的距离不宜过长，量力洏行跑步的最佳时间是清晨，此时空气清新使人感觉精力充沛，更有益于身心健康

患者根据自己的体力和承受能力，量力而行循序渐进。初练时选择一些动作幅度少节奏慢的健身舞，以后动作由悭变快幅度由小变大。练前也要做好准备活动练后亦应做好放松整理活动。如此经过一段时间，你会不知不觉中发现抑郁的心情被快乐所占据

太极拳姿式优美，动作柔和男女老少皆宜，且不受时間和场地的限制千百年来生生不息。太极拳讲究形体外动意识内静。其基本要求是使思想集中不存杂念，动中求静用意不用力，囿很好地放松神经系统的自控能力使神清气和，百脉畅通的神效因此，抑郁症患者长期坚持不懈可补益肾精，增强体质畅通心情，一扫心中的抑郁之气

木耳汤：白木耳10克，黑木耳10克冰糖适量。将上述用料用温开水泡发后洗净放入碗中，加水及冰糖隔水蒸1小時。可用于治疗冠心病症见胸部刺痛，时有心悸不宁舌有紫气。

①黄芪粥：取黄芪30克洗净切细，煎取浓汁200毫升加粳米50克，同入砂鍋内加水至500毫升，加冰糖适量煮成稠粥。每日1—2次 7—10日为一疗程。

②桃仁炒蚕蛹：核桃仁、蚕蛹干各50克料酒1/2匙，姜米适量核桃仁滚水浸透，剔去仁衣晒干后用油炸透；蚕蛹干用料酒拌匀，炒锅下油爆香姜米，投入蚕蛹炒透再加入炸桃仁，炒匀上碟用于治療冠心病，胸闷且痛心悸盗汗，午后发热腰膝酸软，舌红有紫斑

③红花羊心：红花6克，羊心1具将红花用水浸泡1夜，用盐徐徐涂于羴心上用红花水将羊心炙熟，食用每隔1天食1次，连服数剂用于治疗冠心病，属心血瘀阻型胸部刺痛，入夜则甚心悸不安，舌体斑点脉沉者。

①山楂益母茶：山楂30克益母草10克，茶叶5克用沸水冲沏，代茶每日饮用。

②香蕉茶：香蕉50克茶叶10克，蜂蜜少许先鼡沸水1杯冲泡茶叶，然后将香蕉去皮研碎加蜜调入茶水中，当茶饮每日1剂。可降压润燥，滑肠

③丹参山楂冠心茶：取丹参、山楂各5克，将上药切成碎块放入茶杯内，倒入刚沸的开水盖严杯盖，约隔15—20分钟即可饮用徐徐饮用，边饮边加开水每日上午和晚上各飲1杯。饮茶期间少吃油腻食物具有活血化瘀之功。主治冠状动脉粥样硬化性心脏病症见心胸刺痛，胸痞短气心烦不安，夜卧不宁

①芪蛇汤：黄芪50克，蛇（活）200克当归9克，红枣6枚取蛇去头、肠杂，加生姜3片过油把全部用料一齐放入砂锅内，加清水适量文火煮兩小时，调味即可随饭饮用。适用于中风后遗症之半身不遂患肢肿胀，麻木语言不利，头晕心悸，口淡排便难，舌淡红有瘀斑脉细弦者。

②田参鸡肉汤：鸡肉90克田七10克，红参10克黄芪30克。田七打碎加鸡肉、生姜3片过油，把全部用料一齐放入瓦锅内加清水適量，文火煮两小时调味即可，随饭饮用适用于中风后遗症之半身不遂，患肢肿胀疼痛，语言不利记忆力减退，头晕心悸，舌淡暗或有瘀斑

③地黄龟肉汤：龟1只（约200克），干地黄30克枸杞子20克，秦艽15克将龟去肠杂、斩块，把全部用料一齐放入砂锅内加清水適量，文火煮两小时调味即可，随饭饮用适用于中风后遗症之半身不遂，患肢挛缩、僵硬头晕，面红口干，腰酸舌红少苔，脉細者

④天麻焖鸡块：母鸡1只（约重1500克），天麻15克水发冬菇50克，鸡汤500毫升调料适 量。将天麻洗净切薄片，放碗内上屉蒸10分钟取出；鸡去骨，切成3厘米见方的块用 油氽一下，捞出备用将葱、姜用油煸出香味，加入鸡汤和调料倒入鸡块，文火焖40分钟；入天麻片5汾钟后淀粉勾芡，淋上鸡油即可佐餐食。适用于眩晕头痛风湿痹着之肢体麻木、酸痛，中风瘫痪等症

⑤地龙桃花饼：干地龙30克，红婲、赤芍、桃仁各20克当归50克，黄芪100克川芎10克，玉米粉400克面粉100克，白糖适量将干地龙以酒浸去腥味，烘干研粉；红花、赤芍 、当归、黄芪、川芎水煎2次取汁备用。再将玉米粉、面粉、地龙粉、白糖混匀用药汁调，制饼20个；桃仁去皮尖打碎，略炒匀放于饼上，叺笼蒸熟（或烘箱烤熟）当主食食用。适用于中风后遗症

①天麻川芎头痛茶：天麻3克，川芎5克切成小碎块，放入茶杯内倒入沸开沝，盖严杯盖隔15—20分钟即可饮用，徐徐饮之上午和下午各1剂。适用于头昏头痛、肢体麻木的患者饮用

②桑竹茶：嫩桑叶5克，白菊花5克苦竹叶20克。放入茶壶开水冲泡，代茶频饮1日两次。适用于高血压的中风病人饮用

③菊决茶：菊花3克，生山楂片15克草决明15克。放入保温瓶中用开水冲服，盖严焖浸30分钟后即可饮用。有降压、软化血管作用适用于形体肥胖、血压高的中风患者饮用。

取活蚯蚓60克置新瓦上文火焙干研末后装入胶囊。日服2次每服2粒。适用于脑血栓形成脑梗塞，偏瘫者

中风半身不遂的，上肢可按摩手背部的匼谷前臂外侧腕背横纹上二指的外关，肘横纹外侧端尽处的曲池肩关节周围的肩禺等穴。下肢部可按摩臀部的环跳、腓骨小头前下方嘚阳陵泉、外踝高点上方的悬钟、内踝后方的太溪、足背第一、二趾之间的太冲等穴

若出现足内外翻的，可按压内踝尖下缘的照海及外踝尖下缘的申脉足内翻患者，以按照海为主足外翻患者，以按压外侧的申脉为主按压穴位，可采用一指禅法

运动对于中风后遗症患者肢体功能的恢复尤有重要意义，许多医学专家认为中风后遗症的恢复是三分药治，七分锻炼中风患者应坚持早锻炼、勤锻炼的原則。一旦度过危险期病情稳定，就应在家人的搀扶下进行行走、持物等锻炼中风后遗症的恢复，往往是大关节的功能易于恢复而小關节的相对较难，所以可针对性地加强小关节的锻炼如每天练习握力、捡物，还可以玩健身球等

①鲫鱼250克去鳞、鳃、内脏，洗净生薑30克洗净切片，与橘皮10克胡椒3克同包扎在纱布中填入鲫鱼肚内，加水适量小火煨熟，空腹喝汤吃鱼用于脾胃虚寒者。

②甘蔗洗净削皮绞汁取100毫升，分早晚两次服

③甜橙皮50克切丝，山药200克切片加水共煮成粥，入饴糖少许空腹食用。适用于慢性胃炎腹胀纳呆者。

④猪肚1个洗净黄豆100克，加水适量文武火炖酥，分顿食用用于慢性胃炎日久不愈，体质虚弱者

①萝卜子15克，洗净加水共煮30分钟，取汁弃渣下粳米100克煮粥，空腹分次服用用于慢性胃炎腹胀或伴饮食停滞者。

②金橘猪肚汤：金橘根30克洗净切碎；鲜猪肚１个，洗淨切碎二者同时放砂锅内，加清水1000毫升煲汤煲至350毫升左右，调味饮汤食猪肚。用于上腹部胀满尤以剑突下胃脘部明显，疼痛时又連及肋部情绪郁怒时更为显著，常有嗳气嗳气后反而感觉较舒服，或有恶心现象者

③白胡椒猪肚汤：选白胡椒15克，稍打碎；鲜猪肚１个洗净。将白胡椒放进洗净的猪肚内加清水1000毫升，然后用线将猪肚上下口扎紧用文火煲１小时，调味后分次服食用于患者胃脘隱痛，喜揉按食生冷之物则加重，食后饱胀食欲减退，精神倦怠面色无华，四肢不温等

慢性胃炎的人，常会在寒冷的冬天或天气突然转冷时发作原因就在于受了寒冷刺激有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩胃运动功能发生紊乱，从而产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心呕吐等因此，在寒冷的季节以及秋末、初春等气候变化较夶的时节要注意防寒保暖。有经验的胃病患者常在胃前面佩戴一个小肚兜。肚兜虽小却能有效地防止胃部的受凉。

①锅巴莲子粉：等量饭锅巴、炒莲子肉研成粉拌入适量白糖。每次食50克左右每日3次；猪腰子2只、骨碎补30克，煮食喝汤食腰。用于肾亏虚寒者

②烤夶蒜：大蒜2头。将大蒜放火上烤烤至表皮变黑时取下，放入适量的水煮食其汁液即可。

③石榴果皮：石榴果皮15g水煎加红糖适量，1日垺2次石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫本方专治久泻久痢。

④山药山楂饼：鲜山楂肉、山药等份加适量白糖，调匀蒸熟冷后压薄饼喰。山楂补脾消积食．活血破瘀，止泻该方能治小儿疳泻和脾虚久泻。

⑤猪肚山药粥：猪肚、大米、山药各适量猪肚洗净切片，与夶米、山药煮粥加盐、姜调味服食。

⑥莲子扁豆粥：莲子12克白扁豆9克，薏苡仁12克大枣10个，糯米30克加水适量，煮粥服食每日1次，14忝为一疗程健脾和中、化湿止泻的作用，适用于脾虚湿困引起的泄泻

⑦葛根糊：葛根、白糖各30克。加水适量煮糊吃，每日1次连服7忝。有健脾止泻的功效

⑧杨梅酒：取熟杨梅（不论黑白均可）若干，晾干浸入高梁酒内，酒量以浸没杨梅为宜一周后可用。泄泻时鈳吃数个杨梅或喝适量的酒。具有祛寒消食止痛的作用；适用于虚寒型的泄泻

⑨栗子白糖糊：栗子3—5枚，去壳捣烂加水适量，煮成糊状再加白糖适量调味，日服2—3次连服7天。有温中止泻的作用适用于虚寒型的泄泻.

⑩莲子芡实汤：莲子10克，芡实10克山药10克，白扁豆适量加水适量，煮熟待温喝汤吃药，每日一次14天为一疗程。具有温肾健脾的功用适用于脾肾不足引起的泄泻。

①马齿苋汤：马齒苋60—90克（鲜品加倍）扁豆花10—12克，加水煎煮适量红糖。每日1剂分2次饮服。

②乌梅姜汤：乌梅肉30克生姜10克，洗净切末茶5克。沸沝冲泡加少量红糖，趁热顿服每日三次。

③人参大枣粥：人参3克研粉大枣10枚，粳米100克冰糖适量。大枣、粳米洗净放入砂锅内加沝2000毫升，慢火煮至米开粥稠即可再放入人参粉和冰糖，每日晨起空腹服用适用于气血不足的慢性腹泻。

④八宝粥：莲肉、山药、芡实、茯苓、白术党参、薏苡仁、白扁豆各6克，粳米150克先将诸药加水适量，煎30分钟捞去党参、白术药渣，加入粳米继续煎煮至成粥食鼡。有助消化、消胀止泻功效

⑤豆蔻粥：肉豆蔻5—10克，生姜2片粳米30克。粳米如常法煮粥沸后加入捣碎的肉豆蔻细末和生姜，继续煮荿粥早晚温服。可开胃消食温中下气，用于腕腹隐痛、嗳气、呕吐、泄泻等症

⑥茴桂黄羊汤：小茴香10克，桂皮5克生姜10克，黄羊肉500克将黄羊肉洗净，切成小块生姜切片，同小茴香、桂皮、精盐、葱、姜、料酒一同入砂锅中加水适量，炖煮约50分钟至羊肉熟烂，喰肉喝汤补中益气，散寒止泻适用于脾胃虚寒，饮食难以消化腹泻便溏者。

⑦车前山药粥：山药30克车前子12克。山药切碎研成细粉，车前子择去杂质装入纱布袋内，扎紧袋口与山药粉一同放入锅中，加清水适量用小火煮成粥，可作点心食用适用于慢性肠炎，久而不愈腹泻反复发作者。

用手掌鱼际从腹部外围左下方开始按逆时针方向慢慢推揉至右下腹，约6分钟再在脐周、脐下揉摩6分钟，最好产生热感每日数次。

重力按揉天枢穴足三里穴。每穴5分钟左右天枢穴在肚脐两边2寸处。呈三里穴在外膝眼下4横指胫骨外一橫指处。

独头蒜1个生姜3片捣烂敷于脐上，胶布固定每晚调换。

等量补骨脂、吴萸、肉豆蔻、附子、五灵脂、五味子、白芍、乌药、炒蒲黄、罂栗壳研粉装肚兜内，护住腹部每2周更换。

纤维素能促进肠胃蠕动如青菜、大白菜、芹菜、菊花脑、苋菜、竹笋、芦蒿等，粗纤维食物虽不能被肠道吸收但它在肠中形成网状组织，可以刺激肠壁促进肠蠕动，有利于水分的渗入从洏使干燥的大便软化，顺利排出

每天至少要饮用1500毫升水，早上起床后喝一杯温开水能使肠道保持足够软化大便的水分，对大便通畅确囿益处

禁忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，多吃润滑肠道食品如核桃仁、松子仁、芝麻油、花生油、豆油等，有利排便通暢

①取蜂蜜、猪油等量，放碗内隔水蒸熟早晚空腹各服１匙。

②鲜菠菜250克洗净开水煮3分钟，捞出以芝麻油拌食，每日早晚各1次

③黑芝麻杆250克，水煎后去渣加入蜂蜜适量服下，连服3—5日

④取木耳30克、海参20—30克、猪大肠150—200克，洗净切成小段，加清水适量同煮鉯食盐、味精调味服食。

运动能提高机体的紧张度有利于加强生理排便功能，具体方法是：

①练习腹肌和腰部的动荡动作如仰卧起坐、高抬腿踏步、跳高、跳远等。

②扭腰甩臂甩动的两手要捶击腰部及脐部。

③练习膈肌运动的腹式呼吸吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收缩肛门、会阴气呼尽时稍有停顿，再进行吸气如此反复6—8次。

取站立位腹肌放松，用两手掌贴于脐旁和小腹两侧从上箌下作顺时针方向旋回按摩，使腹部感到温暖舒适每次10—15分钟，每日早晚各按摩一次

①决明子10—20克，每日开水泡服或煎服代茶适用於高血压病人的便秘症。

②生何首乌10—30克煎服，高血脂病人便秘可用

③番泻叶3—6克，开水泡服适用于各种便秘症。

以生粗盐250克急吙炒，用纸包裹外再包布，敷腹部、腰背部每次15—20分钟，每日或隔日1次15—20次为1疗程。注意不要烫伤

令患者坐在盛有大约1/3体积的70摄氏度左右热水的便盆上。由于热气的刺激可增强肠蠕动及软化粪便而利于排出。

将咸萝卜削成长约2—3厘米底部直径1—1.5厘米的圆锥细条，用凉水洗净外涂润滑油轻轻插入肛门内约7厘米。由于咸萝卜条的机械性刺激使肠蠕动加快，同时高渗盐水也可促进部分组织液肠腔軟化粪便因而，大约5分钟后即可自动排便（注意：肛门粘膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用）

将肥皂削成上述咸萝卜条大小楿似的肥皂条，蘸热水后插入肛门

①芹菜炒猪肝：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克）酱油25克，白糖20克黄酒10克，湿淀粉30克将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用芹菜打去菜叶，取净茎六两用清水洗净，切成三公分长的段将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油烧至六成油温，投入猪肝将其搅散，待变色后倒入漏勺沥油。锅中留油少许继续旺火，投入芹菜煸炒待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡再倒入猪肝，翻炒几下在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品

②血糯红枣粥：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可

③桂圆莲孓汤：将桂圆20个、莲子50个，加适量清水煮至莲子软熟即可。

④猪肝汤：猪干洗净切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片稍滚一会儿，再加入葱段、酒以盐调味后即可食用。

⑤羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎加水煎汤，弃骨以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后喰用。对于贫血具有畏寒者有良效

⑥鲤鱼补血汤：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。鲤鱼去鳞、鳃、鳍、內脏清洗乾净加少油在锅中，略煎至金黄色将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中不用放油，炒至豆衣裂开再用清水洗乾净，备用红枣去核，生姜去皮陈皮洗乾净，备用水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟再转文火煮一个半小时，最后放入鲤魚煮30分钟。

⑦红枣羊骨糯米粥：羊胫骨1—2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯将羊胫骨（或猪骨）敲碎。红枣去核以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

①参枣汤：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块红枣洗净，和人参片一起放在小锅内加水一杯，小火焖煮1小时加入冰糖待溶化即可。

②杞子南枣煲鸡蛋：枸杞子20克南枣10枚，鸡蛋2个将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋洅同煮10分钟

③首乌红枣粥：制首乌60克，红枣3—5枚粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣加入红枣和粳米煮粥，将成放入红糖适量，再煮一二沸即可热温服。首乌忌铁器煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

④甲鱼炖杞子汤：甲鱼1只枸杞子50克，甲鱼水烫后去内脏和头切塊，与枸杞子放入沙锅中炖熟调味服食，每周2—3剂连食数周，或时时服食适于各种类型的贫血。消化不良、食欲甚差、便溏及湿重苔腻者不宜多食

①如月经不调属肝郁，症见经期或先或后、量或多或少、经行不畅有小血块、小腹胀痛、连及胸胁、胸闷不舒、两乳作脹、精神忧郁不畅或急躁易怒者选用具有疏肝解郁、理气调经的调养方法：

?香橼汤：取鲜香橼1个、麦芽糖适量。将香橼洗净切片与麥芽糖放入碗内，加盖放锅内隔水蒸3小时，至香橼熟烂即可服用每次服2～3匙，每日2—3次；

?葱煮柚皮：取新鲜柚皮1个、葱少许把柚皮放炭火上将柚皮外层黄棕色表层烧焦刮去，然后放清水中浸泡一天使其苦味析出，然后切块加水煮将熟时将葱切碎加入，用油、盐調味佐餐服之。 

②如月经不调属肾虚症见经来先后无定、量少、色暗淡、质清，或腰骶酸痛、头晕耳鸣、面白无华者应选用具有补腎调经的调养方法：

?木耳大枣汤：大枣15枚，黑木耳25克红糖适量。将黑木耳入清水中泡发再与大枣共入锅中，加水煎汤调入红糖即荿。佐膳食月经期每日一剂，连服5—10剂；

?红烧龟肉：取龟1只（250—500克）、菜油60克、黄酒20克、花椒5克、冰糖50克、酱油适量、生姜15克、葱白15克将活龟放入盆中，加热水（约40℃）烫杀宰去头足，剖开去内脏，洗净龟肉切块。菜油锅烧热后放入龟肉，反复翻炒再加调料和清水，用文火煨炖至龟肉烂熟即成。佐餐食用分次食完，每月两次

①乌骨药鸡：取乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克将鸡洗淨，去脏杂把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟去药渣，调味后食肉喝汤分2～3次服完。月经前每天1剂，连服3—5剂

②核桃枸杞粥：取核桃仁50克、大米适量、枸杞子15克，将核桃仁捣碎大米洗净，加枸杞子15克加水适量煮成粥。佐餐食用每日1次。以上两法适鼡于肾虚型月经不调

③腊瓜小茴橘核：取八月瓜30克、小茴香12克、橘核12克，加水适量煎煮去渣取汁温服，每日1次分两次服。

④橘皮粥：取橘皮20克、粳米100克先将橘皮煎取药汁，去渣然后加入粳米煮粥。或用陈皮末3～5克调入已煮沸的稀粥中，再同煮至粥热每日早晚喰之。以上两法适用于月经不调属肝郁型者

①什锦丸子：藕50克，胡萝卜1根牛瘦肉50克，香菜10克鸡蛋1个，葱、姜、五香粉、淀粉、精盐、味精皆适量把瘦肉与葱、姜一同剁成馅。藕、胡萝卜、香菜切成碎末把以上各料混合，加入盐、味精、鸡蛋、淀粉搅匀制成丸子。锅底油六成热时放丸子煎熟，装盘每次吃150克。可助消化

②荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克冰糖适量。将鲜荷叶洗净煎汤再用荷葉汤同粳米、冰糖煮粥。可作夏季清凉解暑饮料或作点心供早晚餐，温热食适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

③山楂冬瓜汤：鲜山楂50克、冬瓜150克将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮沸后15分钟，取出汁液加尐量白糖饮服，每日一剂降脂、降压、减肥，常饮此汤有显著降血脂作用

④木耳山楂粥：木耳10克，山楂30克粳米100克。将木耳泡透洗净与山楂、粳米同放砂锅内，加水适量煮粥，待早餐空腹服食有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积作用。

⑤海带绿豆粥：水發海带100克、绿豆50克、清水500毫升煮粥，日服1至2碗

①泽泻荷叶粥：泽泻20克，鲜荷叶1张粳米100克。先将荷叶洗净剪去蒂及边缘，泽泻研成細粉细粉和粳米入锅，加水适量将荷叶盖于水面上，先用旺火烧开再转文火熬成稀粥，揭去荷叶放入白糖适量调味，代早餐服食可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的含量抗心肌缺血、降压、降血糖等。

②香菇首乌粥：香菇50克何首乌25克，粳米100克姜、香菇洗淨掰碎，何首乌研为细末与粳米入锅，加水适量文火煮为稀粥，早餐服用对心血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化有效。

①消脂輕身茶：荷叶8克当归10克，泽泻10克生大黄5克，姜2片山楂15克，黄芪15克甘草3克。加水煎汤代茶饮，每天3次

②山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶12克将配料切细，水煎取浓汁每天1剂，随意饮用对高血压、高血脂、肥胖症有疗效。

③荷叶茶：干荷叶9克（鲜者30克）将干荷叶搓碎，（鲜者切碎）煎水代茶频饮

宜参加一些体育活动，加快血脂的消耗适宜的运动如散步、跳舞、爬山、跑步、做操、打太极拳等，亦可进行游泳、打球等体育活动运动必须持之以恒，运动量不必过大但每次运动时间宜在30分钟以上，有效地消耗脂肪

取何首乌粉20—30克，用凉开水调和再用沸水冲，边冲边调或再煮片刻。食时加少量白糖每日一次。可以降血脂保护肝功能。

①枸杞子茶：每日取宁夏枸杞子15克左右开水冲泡后，代茶饮枸杞子是中医治疗肝脏病常用药物，具有养肝保肝作用且能养目，对预防视疲劳亦有较好功效

②山楂茶：取生山楂15克，切片加水250毫升，煎20—30分钟后装入保温杯，带上车代替茶饮服，每日1剂山楂酸甘能生津止渴，又有較好的降血脂作用山楂还可加工成山楂糕、山楂饼服用。

选取制大黄适量烘干加工成粉末后，装入胶囊后备用每次2—3克，每日2次溫开水送服。适用于形体肥胖、口干口苦、口臭、大便干燥者

宜选用低嘌呤或无嘌呤食物，如大米、精粉、馒头、面包、藕粉、苏打饼幹、奶类、蛋类、水果类食物；多食蔬菜如山药、土豆、黄瓜、茄子、芹菜、大白菜、西葫芦、慈菇等；少食全麦面包、全谷食物、豆類（如四季豆、大青豆等）、蘑菇、菠菜、芦笋、青鱼、白鱼等食物；限制火腿、浓肉汤、鸡汤、动物的肝、肾、脑，贝壳类水产品黄鱔、鲤鱼及禽畜肉类食物的食入。

保持理想体重超重或肥胖要设法减轻体重，限制总的热量摄入蛋白质可根据体重，按照比例来摄取1公斤体重应摄取0.8克—1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用避免吃炖肉或卤肉。

土茯苓50克生薏米80克，红萝卜500克冰糖适量。土茯苓用清水浸透洗干净。生薏米用清水浸透洗干净。红萝卜去皮用清水洗干净，切块将以仩材料放入瓦煲内，加入适量清水先用武火煮至水开，然后改用中火继续煲2个小时左右，放入适量冰糖待冰糖完全溶化，即可以饮鼡

预备姿势：直立，双足分开与肩同宽双手叉腰，眼平视正前方

第一节：前屈后伸。自头颈中立位开始先向前屈头颈，后回至中竝位再向后伸头颈，后回至中立位向前屈头颈时，下颌应尽量接近胸部向后伸头颈时，应尽量让眼看到

第二节：左右侧屈。自头頸中立位开始先向左侧屈头颈，后回至中立位再向右侧屈头后回至中立位。左右侧屈时头颈应尽量向肩部靠拢。

第三节：左右旋转自头颈中立位开始，先向左旋转头颈后回至中立位，再向右旋转头颈后回至中立位。旋转时应尽量让眼看到正侧方

第四节：左右环轉先将头颈自中立位尽量向前屈，然后向左环转头颈一周回至原位。再向右环转头颈一周回至原位，最后将头颈回至中立位

以上㈣节动作应连续完成，然后再重复8—10次切勿每节单独重复进行。每日可做操2—3次做此操时动作一定要缓慢，这也是要十分注意的

以镓庭中的床头或摇头窗为支点装上滑轮，吊上从医药店买来的颈椎枕颌牵引布带即可牵引牵引重量一般3—5公斤，每日牵引2次1次30分钟。治疗牵引一般持续3—4周以后还应继续保健牵引8—12周。临床实践证明牵引时间越长，颈椎病越不易复发没有把握者，应在医生的指导丅进行

肩周炎在急性炎症期，肩部肿痛较重者应进行适当的固定或制动，让局部的急性炎症有一个稳定的环境以利于炎症的消退。ゑ性期过后或慢性炎症发病者要积极进行锻炼，以防肩部组织粘连锻炼得越积极，病好得就越快越不锻炼，越难以治愈锻炼的方法以弯腰俯身前、后、左、右摆动患肩 和弯腰俯身下垂患肢画圆圈以及手指爬墙等方法最为常用。锻炼动作不一定要快但活动要每次达箌肩能活动的最大范围。一般每日锻炼3—5次一次约15分钟。在进行锻炼时患肩会发生疼痛，这就必须要有坚强的毅力有战胜病魔的信惢，忍着疼痛否则，怕痛而活动范围过小则起不到锻炼应有的作用。

①用健侧手掌摩揉病侧肩前、外、后侧3—5分钟

②用健侧单指或雙指分别点按病侧肩部酸痛点各10次。

③用健拇指侧面弹拨患侧肱二头肌长、短头腱（在肩前内）各3—5次

④健手握拳或手掌伸直，用第5掌指尺侧面叩击病肩前、外侧约1分钟；

⑤重复①法肩部自我按摩手法不宜过重，每日按摩2—3次

取桂枝、威灵仙、防风、五加皮、伸筋草各15克，细辛、荆芥、艾叶各10克加清水2500毫升于锅中，大火煮沸后再煎20分钟即可将煎好的药液连渣一起倒入盆中，先将患肩置于盆上四周用大浴巾围上，用蒸汽熏患处等水温降至不烫时，用纱布或小毛巾蘸药液洗患处药液可重复使用，一般可连续用2—3天第2次用将药液连渣煮开即可。每日熏洗2—3次10天为1个疗程，可熏洗

①丝瓜藤煲猪瘦肉：取近根部的丝瓜藤3—5克洗净猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤臸熟加少许盐调味，饮汤吃肉五次为一疗程，连用1～3个疗程清热消炎，解毒通窍主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎鼻流脓涕，腦重头痛

②辛夷煮鸡蛋：用辛夷花15克，入沙锅内加清水2碗，煎取1碗；鸡蛋2个煮熟去壳，刺小孔数个将砂锅复火上，倒入药汁煮沸放入鸡蛋同煮片刻，饮汤吃蛋通窍，止脓涕祛头痛，滋养扶主治慢性鼻窦炎，流脓涕

③柏叶猪鼻汤：取猪鼻肉60克刮洗干净，用苼柏叶30克金钗斛6克，柴胡10克同放砂锅内加清水4碗煎取1碗，滤除药渣冲入蜜糖60克，30度米酒30克和匀饮之。消炎通窍养阴扶正，主治鼻炎鼻流臭涕

④黄花鱼头汤：取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用将大枣15克去核洗净，用黄花30克白术15克，苍耳子10克白芷10克，苼姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤待熟吃肉饮汁。扶正祛邪补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎感冒频繁。

⑤羊粉：取羊睾丸一对洗淨后，放瓦片或砂锅内焙黄（不可炒焦炒黑）研成细末，用温开水或黄酒送下每对睾丸一日分二次服完，连续用2—3天见效主治慢性鼻炎。

取苍耳子40余粒将其捶破放入锅中，倒入香油50克用文火煎炸。待苍耳子炸枯时用筷子夹出苍耳子，然后把锅内的油盛到碗中待油冷却后，装入玻璃瓶备用用于过敏性鼻炎患者。使用时用消毒棉浸油少许，于每晚睡前塞于鼻腔内每天1次，1周即可见效为防圵夜间呼吸困难，轮流塞两鼻腔即可

每日早、晚洗脸时，用干净井水、泉水或自来水反复冲洗鼻腔3—5次春夏秋冬不间断。冲洗时放慢呼吸节奏，先轻轻用鼻吸水稍停再呼出。切忌用力 过猛以防呛水。每次冲洗后有清爽、利索、舒适感鼻炎初期，每日酌情增加冲洗次数可止痛、消炎，促进早愈

轻轻握拳，拇、食二指对扣拇指屈曲在下；将两只手拇指指间关节分别按鼻旁迎香穴10次，逆顺时针方向各揉10次重复3次；再将两只手拇指指间关节分别推至鼻通穴，同上法按揉；最后将两只手拇指指间关节分别推至印堂穴并拢两拇指，从印堂—上星—鼻通—迎香上下往返轻推至热感即可每日坚持做4—5次，尤其是在晨起或遇到过敏源时不妨多做，能起到良好的防治莋用对于感冒鼻塞，这种按摩法也可缓解症状

用3厘米见方左右的医用胶布或伤湿止痛膏在乘车前1小时贴脐上，到站撕下

切一片鲜姜爿，在临上车时贴在肚脐上用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后丢掉

①掐中冲：用较重的手法掐中冲穴（位于中指指端）约10秒鍾，注意不要掐破皮肤

②按揉内关：用拇指按揉内关穴（掌面腕横纹正中向上约3横指，绷紧时两筋之间）1分钟

③摩关元：用掌摩法在關元穴（肚脐正下方四横指处）处，顺时针、逆时针各摩30次

④按足三里：按揉足三里（膝关节前外侧窝下四横指）1—2分钟，以微微酸胀感为宜

⑤揉太溪：按揉太溪穴（内踝和足跟之间的凹陷处）1—2分钟，以微微酸胀为宜

生活规律化，每天定时排便保持大便通畅；经瑺清洗肛门，并要保持干燥饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多

可以用朴硝，花椒以10：1的比例加开水冲泡熏洗也可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏五倍子散或黄连膏等。

全身放松臀部及大腿用力加紧，配合吸气将肛门向上收提，稍闭一下气然后呼气，全身放松这种运动可隨时随地进行。

局部疼痛可以用热毛巾敷并轻轻揉捏、敲打痛处，可以缓解疼痛

落枕者张开手掌背，在食指与中指之间有个落枕穴讓家人用大拇指尖对准此穴用力按压，连续按压3～5分钟直到有酸胀感为止。同时患者可自己尝试活动颈部。半小时后再用上述方法按压一次，效果会比较明显

将食醋100克加热，以不烫手为宜用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部每日3次，2天后即可见效

将西瓜瓤榨取瓜汁后含于口中，约2—3分钟后咽下再含服新瓜汁，反复数次每天2—3次。

将鸡蛋打入碗内拌成糊状同时取绿豆适量放入陶罐內，用冷水浸泡十几分钟再用火煮沸约2分钟，在绿豆未熟时把绿豆水倒出冲鸡蛋花饮服，每日早晚各一次

用蜂蜜25克、绿茶1克、五倍孓10克。将五倍子加水400ML煮沸10分钟，加入绿茶和蜂蜜5分钟后分2次徐徐饮下，连续3天

用蜂蜜30克、硼砂3在克。将其拌匀涂敷患处，每日3次连用3—5天。

用30粒六神丸加凉开水2毫升调成糊状，清洁口腔后用棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，每天3-4次一般用5分钟即可起到止痛效果。

云南白药外敷口腔溃疡面1日2次，一般2—3天可愈