样翻新的話做到你飞去。
20 的快做可以慢慢用力也可以10个以上才是的。
可以花式锻炼法快的十几个热身,之后是慢的十几个累了就快速十几個,这样三到五组甚至十几组
还可以慢一个,快一个等变化来吧你会玩得很开心的。
臂力器锻炼了手臂的综合力量有胸肌,背肌斜方肌,腹肌三角肌,二头肌三头肌,前臂肌群手腕等,如果是扎着马步练习还锻炼了大腿肌群
不提倡每天练,最好是隔天练习另外一天锻炼其它的或休息。
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天天坚持做20KG的就可以了
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臂力棒这玩意不應该是每天都练越撅越多么我2个月前买了个40公斤的臂力棒,刚开始就能撅16个后来越撅越多可以撅到32个,最近一段时候我越撅越少是怎麼回事啊撅到25个都费劲了我每天早中晚都练习的。
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隔天练会有不一样的效果
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停练一个星期从新开始!