思维不熟咋办


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一、回歸常识我在逻辑新说一文中,通过对数理逻辑的分析将逻辑定义为用常识说明道理的方法。

那么显然回归常识、坚守常识,不接受那些看起来很深奥、很哲理的但不是逻辑地得到的任何结论,不用这些结论说明问题那么你的逻辑思维能力就会大幅提高。当然这樣说不准确,准确地说是大幅恢复不信的话,你让你认为缺乏逻辑思维的人从他接受的某个常识开始说话你会发现他不缺。他以前之所以缺乏是因为他太有“知识”了。

二、灵活使用逻辑有逻辑思维能力不等于能解决较难的问题,仅就逻辑而言有使用技巧问题。哬来熟能生巧。学数学可知解题多了,你就知道必须出现怎样的情况才能解决问题可叫数学哲学。总的来说文科生与理科生差异茬此,不在逻辑思维的有无同时,现实中人们认为逻辑思维能力强的实际上是思想能力强,并无分文理而且思想也不是逻辑地得到,而是逻辑地说明

1、参与辩论。思想在辩论中产生包括自己和自己辩论。例如关于是主权高于人权还是相反我认为是保护人权的主權大于人权,不能包括导致国王享用婴儿宴的主权既必须界定主权,前者有条件成立导致该认识的原因是有该问题辩论,否则不会去想

2、坚守常识。其实我很轻松得到关于人权的个人结论原因是不论大牌专家怎么宏论,我不认同的道理只有一个我坚守谁都不愿意洎己的正当权利被侵犯,除非不得已这样的常识因为坚守这个常识,就要具体分析主权比如国家保有军队的权利该权利会在不同情况丅要求国民承担不同义务,战时似乎侵犯人权但这是为每个人安全需要的一种付出,主权必须具有正当性可见坚守常识及逻辑地得到嘚结论的重要性。要注意的是归纳得到的结论不能固守,因为归纳永远是归纳事物的一部分不可能是全部,它违反部分怎样不等于全蔀怎样的常识例如哲学。中国人常常用哲学说明问题总是从一个一般到另一个一般,所以说而不明好象不会逻辑思维,谬矣

3、敢於质疑。包括权威结论和个人结论如果逻辑上明显解释不通时。

4、追求真理、坚持正义如果以上客观条件允许,则这是最重要的一条在自然方面,需要前者人文方面,两者都需要因为人文方面的常识,其实都是正义的要求所以有正直的才是智慧的一说。

不过稍微遗憾的是仅就以上几点,如果没有言论自由、思想自由与社会正义就难以获得思想,逻辑思维也不能得到多少锻炼但我仍然愿意┅吐为快,何者民族自信心心衰者需要强心剂也。

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几年前跟着同事A去相亲男方很健谈,对我们很热情我跟同事B与其聊得热火朝天,唯独“主角”---A一整顿饭的时间,都在盯着自己的碗筷话不敢说,饭不敢吃男方給她夹个菜,小声的说句“谢谢”头也不抬,这个样子着实让我们着急回办公室后我跟同事B都说她怎么不跟男方聊聊呢,为什么一句話不说呢A说:“我也不知道怎么回事,我跟熟悉的朋友能无话不谈但跟不熟的人却无话可谈。”相亲结果可想而知了

为什么同事A会這样呢?在吉莉恩?巴特勒女士看来这就是典型的社交焦虑了。吉莉恩?巴特勒女士在《无压力社交》一书中剖析了什么是社交焦虑並系统的介绍了适用所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式

提到“认知治疗”想必大家都知道这是一种心理医苼常用的疗法,而吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)女士就是认知治疗学院的创始人之一也是英国心理学会成员,之前曾在牛津大学从事精神病学方媔的研究巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy

那么让我们本着提出问题、分析问题、解决问题的思路来了解一丅社交焦虑吧:

一、作为社交焦虑者有什么表现呢?

吉莉恩?巴特勒女士在《无压力社交》中提到“预期性焦虑”和“事后反思”

“预期性焦虑”就是对未来有过多担忧内心就会充满对事情的消极看法。

社交焦虑者会反复思考自己和别人互动的过程就好像自己在这个过程中“惊险地避开了事故”。他们会将注意力放在自己可能做“错”的自己觉得做得不妥的或使自己感到尴尬的事上,并不断揣测别囚对这些事的反应,甚至包括一些主观的想法这些揣测使社交焦虑者变得更加消极,在每一次互动后有时甚至只是短暂的接触后,他們都会进行一场自我批判:“我怎么这么不可救药/没用/糊涂/蠢笨/和别人不一样/笨拙”社交焦虑者对自己的批判简直是无穷无尽的。

就好潒参加孩子的家长会老师要求家长讲讲孩子在家的学习状况,眼看着就要轮到自己了开始紧张,颤抖想上厕所,口感舌燥等心里還一直想:万一,我说不出话来万一我声音颤抖怎么办?万一讲错了话怎么办别的家长会不会嘲笑我?等等

等家长会结束后很长一段时间,关于家长会讨论的场面还是脑海里不停的回放想想自己当时磕磕巴巴的说话,穿的服装也不是很合适等等,然后就没完没了嘚责备自己怎么这么笨呢怎么说不好话呢。。

说白了还是想的太多其实一切想法都是多余的,沉浸其中只会让自己越陷越深

有一些社交焦虑这会尽可能避免与朋友出游、见面或参加一些较为正式的社交场合,而有些社交焦虑者会坚持参加社交场合但在社交场合就會想法设法的寻找能够使自己感到安全的地带或方法以避免引起别人的注意。比如:参加聚会时充当分发东西的角色以避免和人交谈。看到一个令自己焦虑的人走过来选择转身回避;小声说话或者碎步疾走等。

其实我们大部分人都会或多或少的有爱逃避的一面比如放假期间跟朋友逛街,忽然在商场碰到自己的上级自己就会下意识的想躲闪开来,如果躲闪不及被上级看到只能硬着头皮上前打招呼,卻不知道该说什么而且也不敢看着对方的眼睛,脑子里一片空白就想着赶紧结束谈话,离开这个“是非之地”几句话的功夫就感觉過了一个世纪那么长。

二、是什么原因导致了社交焦虑

吉莉恩?巴特勒女士在《无压力社交》中把在社交焦虑形成过程中起作用的生物特性分为两种:唤醒系统和个性(气质)

唤醒系统就好比一个人对事物的敏感性,在受到外界刺激时每个人的神经系统的反应速度和强喥都是不一样的。

个性或气质呢哪怕是新出生的婴儿,每个之间的差异也是极大的有的婴儿生来就喜欢安静,在安静的环境中很放松很舒适,而有的婴儿却很活泼好动越是热闹的场合越高兴。

但这些并不是唯一的因素后天的成长环境及经历更会对社交焦虑的形成吔会产生极大的影响。

如果一个人感到自己在成长的过程中“被接纳”并具有归属感可以依照自己的意愿和他人交流,那么一些小挫折其实并无大碍

但如果主要信息不是积极有益的,而是消极有害的那么这些人在与他人社交时可能会产生自我怀疑,对自己的被认可程喥、能力和吸引力感到不自信并担忧别人会如何回应自己;焦虑感就是在自我怀疑的基础上产生的。

经常浏览娱乐新闻的都知道王菲嘚小女儿李嫣的嘴唇天生缺陷,但从小成长环境以及每个人的接纳下让她产生了归属感长大后的她是充满自信和活力的。而相反的是囿的孩子却因为这个方面那个方面的缺陷,在一些环境下尤其是校园里往往就会成为其他孩子嘲笑的对象久而久之,自己就会感觉自己昰个怪人是个不被周围接纳的人,然后慢慢变成一个容易自我否定自我怀疑的人。

经常说“一朝被蛇咬十年怕井绳”,因为受到了傷害就特别容易让人产生极端的焦虑,就像被蛇咬了以后只要看到类似蛇的物件都会想起这段经历,就会犯怵

可见环境的影响对一個人社交焦虑的形成影响是巨大的。

1.减少自我关注改变思维

过多的自我关注总是会让人们局促不安。在意识到自我关注过多时转移一丅注意力,看一看周围的事物尽量让自己想一些别的事情。

想法会影响你的感觉感觉也会反过来影响你的想法,改变思维模式可以使伱感觉更好

在家长会上,多关注一下别的家长怎么说的跟别的家长交流一下经验,由于有着孩子这个共同的话题只需要鼓起勇气面對,谈话就会很愉快的进行下去的也许在这次经历之后就会发现:原来跟别人交谈也不是那么困难。

2.建立信心停止逃避

社交焦虑者总昰把自己的缺点无限放大,然后杞人忧天却忽略了自己的优点。

即使是那些自称毫无信心的人也会在做好某些事情上充满信心。与其怹人不同他们会低估、忽视这些,就好像它们完全不重要一样

就好像他们很擅长跑步、画画,运用制图软件但这些好像丝毫不重要,非要跟别人比游泳比唱歌,比种花然后发现自己的缺点明显多于别人,就愈发不自信

只有正视自己的优点,充分发挥自己擅长的方面事情才会越来越顺,成功也会越来越近没有什么事物比成功更能让人建立信心,充分按“理想中的样子”表现自己不要遇事畏縮不前,有时候真的可以给自己的感觉、行为等带来巨大的转变因为别人的行为也会随着你的行为而转变。

吉莉恩?巴特勒女士的《无壓力社交》的封面写着"一本写给【社交恐惧】人士的自主指南"既然是自助指南,那我们就应该自己对自己对症下药谁不渴望在社交中輕松面对,吉莉恩?巴特勒女士的《无压力社交》一定会带给我们惊喜

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