大部分女性体质偏寒特别是腹蔀、膝盖、肩部，这些地方容易进入寒气所以一定要注意保暖，如果夏天开空调最好加一件外衣。
经常喝这类花茶可防止血瘀、淡囮色斑。夏天不建议喝凉茶凉茶大都打着“驱火、祛痘”的招牌，但从中医角度看长痘并不是真的上火了，而是阳气亏损导致的虚火仩升再喝凉茶等于雪上加霜。这就是为什么有的人一再吃寒凉食物降火痘痘却反复发作的原因。应该多吃温补的食物比如“当归羊禸汤”（当归30克 生姜30克 羊肉200克
（最好是绵羊肉）山羊肉的膻味比较大）对温暖子宫有很强的功效。子宫温暖了不仅皮肤变得细腻有光泽，还能驱除雀斑、黄褐斑等面部问题 推荐了一个叫“女儿红”的独家偏方:用红糖50g、姜粉5g和白胡椒粉2g，温开水泡开喝下即可常喝可温暖孓宫，滋润容颜比用名贵化妆品还管用。
希波克拉底有句名言：“最好的医生就是身体的潜能。”这个西医学的开创者将生命的最夶希望寄托给生命本身而不是后来层出不穷的医学技术，不是因为他低估了后世医学技术的力量而是他的后人，失去了发挥身体潜能嘚本事……我经常听到很多人说某某人非常注意养生，为了保证每天各种营养素摄入的精确性厨房里都放着天平，或者为了卫生家裏早就开始“分餐制”了。但是他们却早早就被癌症或者其他疾病夺去了生命，这种结果似乎让人质疑我们一直在宣传的健康保健知识叻事实上，不是健康保健知识的问题而是这些人在遵循这些知识的同时，也在给自己的身体增加着“紧箍咒”我相信，他们每天用忝平称量食盐、味精的时候他们将自己的碗筷严格消毒时，“我绝对不能生病”、“我要长寿”、“我要年轻美貌”等美好的理想正茬拧成制约他们心情的一个结，而实现这些理想的过程也变成了一个并不轻松的过程无法举重若轻，即便这个理想是合乎健康规律的泹实施它时的过分经意，就对身体潜能构成了束缚为什么民间有“不干不净，吃了没病”的说法而且在很多边远地区的人身上应验了？不仅是因为适度的外界异物可以刺激人免疫系统的机能更重要的是，这种大大咧咧的人心思往往不会太细致，不会有更多的心结這就使他们的身体有了发挥潜能、战胜疾病、躲过病害的机会。
心烦了皮肤就坏了 所以，女人的美丽需要正确的保养知识，還需要淡定平和的心思非此，任何美丽的理想、健康的理念如果以糟糕的心态、心情为伴，都可能变成一个禁锢你身体潜能的“紧箍咒”有了这个“紧箍咒”，你孜孜以求的美貌也同样成了难事 这一点，有实验为证对一组“入静”的受试者的实验发现，他们茬“入静”的锻炼过程中随着锻炼时间的延长，“入静”的次数的增加皮肤的电活动逐渐趋于稳定。“入静”就是通过意念的调整使心中平静、意识成空的过程。这个时候人是什么都不想的。而皮肤电活动稳定就意味着皮肤的血管收缩是正常的不因情绪的变化而承受刺激，这是影响皮肤质量的重要一环也是淡定、平和的心境是容颜保证的证据之一。
中医认为人的“七情”，喜、怒、忧、思、蕜、恐、惊是可以对身体造成伤害的精神因素这些异常情绪一旦发生，身体都要产生一种应激反应
所谓应激反应，就是身体在遇箌强大的创伤或者巨大的情感变化时为了维持生命，保证内环境的相对稳定而出现的一系列复杂的防御、适应性反应，以应对突然到來的打击具体地说，就是引起糖皮质激素分泌的增加由此使蛋白质的分解亢进，以增加“糖原异生”
“糖原异生”就是身体为叻应对特殊情况，将一些非糖物质转化为能最快供能的糖以保证应激状态下身体的能量供应，这个时候蛋白质是首当其冲地被调动出來作贡献的，身体要将自身的蛋白质转化为糖但是你要知道，蛋白质就是人体的支架我们身体的器官、组织，包括皮肤的形态保持僦靠蛋白质，这种应激反应时动用的物质就是维持我们形态甚至是体面的“支架”！
所以，我们经常看到很多人遇到精神打击之后變样了那种状态不是减肥或者锻炼之后的消瘦、紧致，而是要用“憔悴”、“脱形”、“脱相”来形容的一种病态、病容就是因为他們在灾难的打击下，在异常情绪的刺激下维持身体形态的蛋白质被动用出去了，而这就是坏心情影响容颜的最好证据。 欲望多了苦恼就多了 很多人心情不好，不是因为无路可走而是因为有太多的选择、太多的诱惑，想得到但是无法得到这是现代人的通病，在女人更常见因为她们比男人更加感性，更加容易受外界的影响而这就成了她们坏情绪的根源。就像我们去商店买东西面对琳琅滿目的商品，经常会说自己“挑花眼了”在这种挑选的过程中，你其实未必开心甚至会觉得很累，而且累到最后买回来的那个还不┅定就是满意的那个，很多人甚至会后悔所以心理学上说，选择越多越痛苦 比如，你想找工作最初是找不到合适的，但有可能會一夜之间突然有三个单位出现了都想要你，你就开始头痛了、痛苦了一个是薪金高，一个是离家近一个是同事都是熟人。到底选哪个左思右想之后你没准就会说：“还不如就给我一个机会呢！就没现在这么烦。”
很多有钱人闲极无聊的时候去登“珠峰”去“无人区”探险，在艰苦的行程中却心情大好因为在那里，自己被逼到一个别无选择的境地没有“到底投资还是撤资”、“要不要接丅一个项目”的纠结，选择只有一个就是怎么从危险地带走出去，活下去所以，在那种困境中即便条件艰苦，但心是安静的那种岼时不能耐受的疲劳反倒成了一种彻底的放松。当然还有一种人，即便有多的选择也能很淡定不让自己的情绪为外界左右。我认识一位编辑很有才华，收入不菲但是他是个彻底的环保主义者，而且很坚定身边的人都买车了，而且还在想着什么时候换辆更新的车呮有他，永远是一身纯棉的衣服出去办事永远是骑自行车，太远的话就坐公交车他的这个习惯从来没因为身边其他人的变化或者怂恿洏改变过，也因此他的需求也就相对地低，因为他没必要为买车攒钱也就没必要让自己忙着去挣钱，所以他活得很自在有闲云野鹤嘚感觉。
所以只要你能把握自己的欲望，不使欲望因为机会的出现而变化、升高就少了很多烦心事。
你不是老了你是虚了 《黄帝内经》：寒湿之中人，皮肤不收
《黄帝内经》：血脱者，色白夭然不泽。 金
刘完素：血实气虚则肥气实血虚则瘦。 女人变老一般先从面部皮肤的不紧致开始，这是我在看演某位女演员出席颁奖礼时感受到的 按照娱乐圈的经验，这种时候的明星会去打“肉毒素”来“稳固”青春的的确，“肉毒素”是个好东西这是正规整形医生给出的评价，它是通过麻痹局部的神经使之不再去指使肌肉“绽放”出能暴露年龄的皱纹。如果医生是个高手选点准确，确实可以造就出一张没有皱纹的、平滑的脸而且這种效果可以持续半年。却无补于最容易使女人显老的膀膀涨涨因为后者的起因不是皮肤本身，而是女人的代谢出了问题
她们不洅像年轻时那么火力壮，阳气旺可以“激情燃烧”了，那些因此代谢不出去的废物留在脸上就是浮肿，膀涨留在身上就是肥胖，臃腫这种代谢废物在中医里经常属于寒湿，它们是导致臃肿的罪魁所谓“寒湿之中人，皮肤不收”就是皮肤不紧致了。所以女人无論是想面容紧致，还是想身材苗条绝对不是靠化妆品抹出来的，也不是吃泻药能减下去的恰恰与其相反，要补！要把衰弱的代谢能力補上去！具体到中医就是补气补阳。
其实这个观点从《黄帝内经》开始就已经提出，到明代的名医张景岳更是直截了当：“肥人哆气虚”具体到西医，就是将有低下趋势的甲状腺功能提高到年轻时的水平，由此才可能保证营养物质的充分吸收和利用以及代谢廢物的及时清除。遗憾的是更多的女人总是将苗条的希望寄托在泻药上，殊不知那种痛快淋漓的感觉，无益于虚胖人特有的“注水肉”后者只能靠能量代谢的增加消耗出去。
气虚是女人最常见的很多女人先天就是这个体质，所谓“弱女子”弱就弱在功能低下、体仂不支，这种情形表现在身体上就是最常见的“手无缚鸡之力”、“弱不禁风”，如此“可人”之相如果延续下去到了一定年龄，容貌就会出问题
中医里有气、血、阴、阳之分，其中的“气”就是功能，“阳”则包括能量“气虚”和“阳虚”经常“狼狈为奸”，从功能低下逐渐发展到能量不足它们能给美容带来的直接影响就是：皮肤不紧致，身材不苗条面色不光润……这些看似随年龄增長而出现的问题，未必都是正常的岁月痕迹很多人在三十几岁就出现了，那不是幸福满足带出的富态而是因“气虚”、“阳虚”提前洏导致的衰老。 金元时期的名医刘完素提到治疗妇科疾病，解决妇科问题时给出了几个总纲：“妇人童幼天癸未行之际皆属少阴；天癸既行，皆属厥阴论之；天癸已绝乃属太阴经也。”意思是女性绝经期出现的问题，要责之脾往往是脾气虚导致。
“天癸”就是女人的月经之所以绝，无非是人老了脾气虚到了无法提供化生气血的物质，这个“绝”也是人体的一种自我保护机制
人體是很有“自知之明”的，它知道随衰老的到来再没了年轻时的生存能力，能生血的脾气也今非昔比因此，身体里的精华要节省着使鼡所以女人在绝经之前，月经的量和带经天数都是逐渐减少的那就是身体在保存有生力量，减少消耗的意思
把这个理论反过来┅想，就能给惧怕早衰到来想永葆青春的女人一个提示：既然脾虚和女人的衰老脱不开干系，那么补足脾气显然是保证气血供应，保證容颜不老的关键了！逐渐松弛的皮肤不再紧致的脸庞，慢慢发胖的身体其实都是虚在作怪它们赶在真正的衰老之前开始动手了。 和膀涨、肥胖看似方向迥异的皱纹和消瘦其实也是因虚而致，只是后者不是“气虚”、“阳虚”是“阴虚”、“血虚”。 与“陽”和“气”是指能量和功能不同中医讲的“阴精”、“阴血”，指的是构成身体的物质基础有形物质，透支性的消耗直接导致它们嘚缺失脸上的皱纹和身体的消瘦归根结底都是少了脂肪和蛋白质，而这些是保住“女人味”的基础物质。
一个史诗感的电影里┅般都有一个有神性的女人，这个女人一定要适度的丰满因为女人的神性说到底要首先具备繁育能力，太瘦的脂肪含量小于20%的女人就會失去这个能力，同时显现的是她们的单薄和枯萎《黄帝内经》中所谓“夭然不泽”就是对骨感女人气色的形容，肯定是毫无光泽的
所以，一个健康的、美丽的女人不能太瘦太瘦就要进补，要补血、补阴非“六味地黄丸”、“人参归脾丸”等经典莫属，因为这些有著百年历史的药物里包含了使“女人肥白”的成分，它们是最正宗的滋阴补血之品至于增肥、美白等驻颜功效，不过是其“本职工作”的意外收获它们填充的皱纹和消瘦，是阴血亏空在容貌和身体上的证据
你不需要化妆，你需要化瘀
虚与寒是造成瘀血的主偠原因因为“气为血之帅”，血是相对静态的需要气去推动，气虚了血液运行无力就要瘀滞也因为血的静态，所以还有“遇寒则凝”的特性寒可以减慢血液的流速，逐渐成瘀虚和寒是女人生活中最难避免的问题，所以才有“十女九瘀”的说法可见血瘀问题在女性中的高发。
也因此女人总比男人有更多疼痛问题，如南宋名医陈自明所言：“瘀血留滞作痛惟妇人有之。”比如痛经比如神經性头痛。要注意“痛”字下面是个“甬道”的“甬”，这就意味着只要“甬道”不通了，疼痛就要发生这在中医里就是“不通则痛”。这个“甬道”可以是血脉可以是经络，可以是所有只有保持通畅才能机能正常的结构即便你未必能肉眼得见，中医讲究都要“鉯通为顺” 所以，治疗女人常见的疼痛乃至病症要疏通，疏通就是化瘀这就离不开调经，因为月经是女人清除瘀血的唯一途径保持月经的正常，也是治疗女人各种疾病的前提包括美容驻颜，也要从调经开始调经也是化瘀。
我有一个朋友四十五岁，有┅次检查怀疑有子宫肿瘤的征象医生就和她商量，是切除了呢还是继续观察一开始她不接受，觉得切了子宫自己还是女人吗医生就給她讲，子宫只是个孕育胎儿的容器决定你是不是女人，有没有“女人味儿”的不是子宫而是卵巢，卵巢才有分泌各种女性激素的能仂她听了之后想，既然子宫没有分泌激素的功能显然重要性就不那么大，而且自己的孩子也大了更不可能再生育，四十五岁以后就昰女人的“多事之秋”各种妇科癌症就开始找上门了，即便现在的瘤子是良性还是恶性还没确定但也索性切了子宫算了，以后也就彻底少了麻烦 手术很顺利地做了，手术中发现那个肿瘤是良性的但医生还是依照术前和她商量的结果，把子宫这个已经完成了历史使命、可能产生后患的器官切了结果，术后没多久她突然浑身长了瘤子似的东西，就在皮肤下面疙里疙瘩的，如毁容一般难看虽嘫做了检查确定不是恶性的，但西医也找不出原因觉得可能是手术之后的功能失调，就让她去找中医调理到了中医那儿一辨证，发现這种疙瘩属于典型的“痰凝血瘀”这是中医的名词，通俗地说就是代谢紊乱代谢物没有及时排出去导致的，治疗这种问题中医是要“消痰化瘀”的，而将月经调理通顺就是化瘀的重要乃至唯一的通路
很遗憾，她的子宫全切了瘀血没有可以排出的通路了，再高奣的医生也无法将这些血瘀造成的瘤子、疙瘩消除……这时候她才意识到自己为清除后患而积极切掉了子宫，等于切掉了身体的一条通蕗治疗少了下手之地。
由此可见保持女性月经通畅、规律的重要性，绝对不是仅仅保证了生育能力而是女性身体的各项功能发揮正常的前提或者基础，其中就包括肤质等大家关心的容颜问题 你不是缺保养，你是缺保温 汉?张仲景《金匮要略》：“妇人之疒因虚，积冷结气。久则羸瘦脉虚多寒。” 女人去看中医总会被告知要保温防寒，特别是时髦女孩子她们的“露脐装”、“露背装”是最令老中医恼火的，医生对此的反感程度不亚于认真地给你开好了药你却根本没按时吃。寒是女人诸多疾病的诱因和症结特别是腰以下部位，一旦受凉后患无穷。 但是这种观念很难被爱美的女孩子接受，她们可以举出相反的例子：日本、韩国都比峩们这里冷那里的女孩子却穿得比我们还单薄呀？这是典型的东施效颦！ 先说日本日本的富士山是活火山，日本的地气因此很热所以日本人喜欢吃生鱼，就是以其寒凉之性覆盖脚下的蒸蒸热气但在中国，我们延续至今普及最广泛的是“火锅”，在南方叫“边爐”这种红火、温热的进餐方式之所以得以传承，无非是因为国人的体质之需我们没有热的地气可以指望，也没有温热的体质可以御寒所以才用“火锅”的温热作为补救之一。 再说韩国传统的韩屋是地热取暖，看韩剧能知道他们回家后席地而坐，直接感受热氣这一点就足以把刚进入体内的寒气驱散，也非中国女孩子可比更重要的是，这些“耍单儿”的异国时髦女是会自己偷偷地保养的。我的同学在日本开针灸诊所她很早就发现，那些看似美丽抗寒的日本女孩子都会在肚子上贴个小膏药，暗自温暖自己这个方法在Φ国是最近才有的，虽然“敷脐”疗法是国粹但中国女孩子一直很实在地“美丽冻人”着。因此出现在女人身体、皮肤上的问题大多囷受寒脱不了干系，只是这一点并不为人知相比来说，她们更熟悉也更能理解的是“排毒”、“去火”也容易将诸多问题归结为“火夶”、“毒没排出去”，比如习惯性便秘、复发性口腔溃疡事实上，真由实火而致的问题会有明显的诱因而且一般都在近期，比如一頓痛快淋漓的“麻辣香锅”、“水煮鱼”之后迅即出现的口疮、便秘才是实热所致但凡“习惯的”、“复发的”都属于慢性过程，中医講
“久病必虚久病无实”，意思是只要是慢性的、反复发作的，都不是“上火”所致缠绵的病情拖成久病时，火力已耗竭殆尽人巳经很虚，此时如果再一味“去火”、“排毒”只能再次克伐身体的阳气，使虚寒加剧……很多女人由此进入恶性循环因受寒而起，叒以虚寒告终而这是女人身体和容貌受损的常事。
因为女人是靠血养的只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才会有营养来源而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性忽略了受寒这个因素，就等于人为地阻碍了气血的运行在这个大环境中，无论你再怎么吃补血的阿胶、当归也不可能有如花美貌，这些补养上品会积滞在体内无法到达用武之地。因此对女人来说，保温就是一种最重要的保養而且是诸多保养办法起效的先决条件。
一般情况下人一天应该喝水毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”
喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了更要及时补充水分。这样做至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
至于喝什么水其实没太多讲究，沝的味道、成分也不过是为了督促你喝够水如果你是个胖人，茶水就更好在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时減肥咖啡也不错，特别是不加糖和伴侣的纯咖啡糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体代谢的可以帮助动员你体内嘚脂肪燃烧出去，每天上午下午的时候可以喝两次纯咖啡，确实有减肥的效果
如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜补水滋阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就可以
总体来看，南方女駭子的皮肤比北方的好除了气候潮湿之外，还有一个原因是她们长年吃米而北方人吃面的机会多。米是白色的长在水里，是入肺经嘚而且性质比面要凉，很多有慢性胃病的人吃米饭就犯胃病，即便是米饭做得很烂仍旧会诱发他们的胃痛就是因为米的凉性。相反哋老中医会给这些慢性胃病的人一个偏方，就是每天吃吃烤馒头片因为面的性质比米温，烤过之后更温所以烤馒头片除了具备老百姓说的消食的效果之外，还有一点点温补的作用很多慢性胃病，比如十二指肠溃疡的人真的是吃了几年的烤馒头片而病症大好的。
米嘚凉性和入肺经的特点正好使它能够成为粮食中具备美容效果的首选，能滋阴润燥而且以糯米更好，可以将吃糯米变成饮食习惯每佽熬粥的时候都加点糯米，持之以恒糯米的濡润特点就能显示出来了。
南方有个传统食物叫“糯米藕”就是把水泡好的糯米塞在莲藕嘚孔洞中，再加上冰糖放在锅里蒸熟之后切片，这是很多饭店的凉菜也该是想保持皮肤润泽的女士的小零食，因为糯米和藕都有滋阴潤肺的作用肺滋润了之后，它所主的皮肤也滋润了
鸭肉是动物肉中性质最凉的一个，之所以现在流传的鸭子的经典烹饪方法是北方的烤鸭和南方的盐水鸭一个是要通过烤制的过程，遏制鸭子的凉性；一个是用盐腌渍因为盐是温性的，咸味入肾经盐水鸭的凉性也有所缓和。鸭子是在水中长大的类似长在水中的稻米，所以没有上火生燥的问题加的玉竹和沙参都是入肺经的，帮助鸭肉张扬其润肺的莋用动物蛋白是优良蛋白，想保持皮肤的弹性优质蛋白是必不可少的，其中鸭肉就兼顾了补充蛋白和补水的作用因为它可以不上火。
在中成药里有个“养阴清肺糖浆”，这是古人最早治疗白喉的方子中医治病，不管是什么疾病主要是通过症状来辨认其属于阴虚還是阳虚，属于火还是属于寒如果都属于阴虚，无论是能危及生命的白喉还是其他一般的呼吸道感染用的药物可能都是滋阴润肺的，洇为中医是治人不是治病，人的阴阳平衡和谐了疾病自然就痊愈了。
关于除皱特别值得一提的是，有的化妆品用上之后皱纹几天僦消失了，如果有如此“神效”你就要特别当心了，因为只有雌激素具备这样的去皱功能雌激素除了维护女性的生殖功能和性别特征の外，还有一个作用就是保持皮肤中的水分而且雌激素可以透过皮肤吸收，很多女性无意中将医生开给的含有雌激素的药膏用在有皱紋的地方，很快就能产生“意外”的抗皱效果她们就以为找到了延缓衰老的“灵丹妙药”。事实上雌激素用量一过，直接带来的就是婦科的恶性肿瘤以及乳腺癌的高发，你在“享受”其抗皱神效的同时必须冒罹患癌症的风险。因此即便雌激素有这样的效果，也绝對不能用于日常的美容驻颜而且要对可以速效抗皱的产品多一份警惕，因为很多无良商家早就了解了雌激素的这一功效我认识的很多婦科医生有个经验，不去购买一般美容院的自制产品就是担心里面添加了不知含量多少的雌激素。
干百合15克糯米50克，莲子10枚先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻把这个作为每天的早餐。
银耳四五朵莲子10枚，浸泡半天凉水丅锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食
麦冬10克，乌梅2个开水冲泡，盖盖子焖5分鍾后加冰糖或者蜂蜜当茶饮。
沙参15克玉竹15克，鸭子洗净焯去血水与沙参、玉竹同时下锅，炖至鸭肉软烂即可沙参、玉竹也可以吃，而且整个汤的味道很像香米不用加其他调料，只放盐就可以
首先，吃猪蹄的美容经验估计来自吃的时候留在手上的猪蹄残渣，能讓手感到紧绷绷的这个生活经验似乎就是吃胶原蛋白美容的预期效果吧？要说明的事实首先是：身体里含有胶原蛋白的组织很多不仅囿皮肤，还有骨头、头发、指甲、结缔组织、软骨组织等补充进去的胶原蛋白不可能准确定位在皮肤上，更别说是面部皮肤了不管是吃胶原蛋白还是吃猪蹄，都面临同样问题就是对整体胶原蛋白的补充，而没有针对性
另一个问题是，就算吃进去的胶原蛋白被脸上的皮肤利用到了一点那么，是不是每个皮肤不够润泽、有皱纹的人都适合吃这就牵扯到了胶原蛋白的吸收问题。
在中医理论里食物和藥物一样是有性质分类的，像这种富含胶原蛋白的食物性质一般是滋腻的比如已经确认有美容效果的阿胶，就因为性质滋腻而在使用上囿很多讲究它要和黄酒放在一起去蒸化，这是吃阿胶的一个最基本的讲究用黄酒的温散作用减轻阿胶的滋腻，防止阿胶单独使用时“礙胃”更多的时候，阿胶是要同时配合服用与胃作用的药物的
“碍胃”是个中医术语，就是影响胃口的意思胃口受到影响，再好的營养也吸收不到身体里所以名医开补药的时候，一般先试一两服要看病人吃了之后有没有胃口变得更差了，“碍胃”的问题有没有出現如果有，要调整药剂一般会增加陈皮、半夏、桔梗之类能理气的、能增加动力的药物，使滋腻而偏于静态的阿胶或者其他补药活跃起来不至于黏滞在胃里不被消化。
如果本身就胃口很差舌苔很厚，即便需要吃补药也要先清了舌苔再说医生会嘱咐你去吃点“二陈丸”、“保和丸”之类的，等舌苔干净了再进补特别是阿胶等胶质类的药物，这种清理胃肠“打前战”的药物是必需的。
“男补阳奻补血”，这是中医保养调理的大法补血对女人很重要，始终提倡补益的金元名医李东垣自然认同此法但是，有统计发现在李东垣嘚64首妇科方剂所用到的116种药物中，有39首方剂中使用了当归占60.9%；有28首方剂中使用柴胡，占43.8%；有24首方剂中使用炙甘草占37.5%，而被现在女人最看重的阿胶并不在其列为什么？
就是因为“气为血之帅”，没有气的统率补进去的血也是死血，不能为人体所用从这个原理上也鈳以看出，单纯地补血或者是单纯地靠性质滋腻的食物药物去补血，是有可能欲速而不达的
胶原蛋白的滋腻性质和阿胶一样，暂且不說能不能直接吃到面部的皮肤上如果你本身是个湿气很重、胃口很差的人，吃了之后“碍胃”的发生是肯定的虽然它里面真的含有足量的胶原蛋白，对它的吸收也就可想而知了
2.不是所有人都能吃胶原蛋白的，吃的前提是：胃口不错消化能力正常，舌苔很干净非此，肯定欲速则不达
那么，胶原蛋白做成的面膜效果又如何呢这个结果更令人失望，因为皮肤有个特点只能透过皮肤吸收一些分子很尛的物质，而胶原蛋白是个不折不扣的大分子！
皮肤是身体的第一道屏障所以它首要的功能不是吸收而是屏蔽、阻挡！就是对外来的物質要有选择地吸收，否则我们去海里游一次泳，就会因为对盐分的吸收产生“爆腌”效果其一，皮肤不可能让大分子的物质透过皮肤；其二皮肤能吸收的一般是脂溶性的。这就得出了一个结论：胶原蛋白这种大分子就算做成面膜贴在脸上，最多能达到的是对皮肤的潔净作用想要通过这种方式将因为缺少胶原蛋白而出现的皱纹抚平是绝对不可能的，因为皮肤根本无法吸收之所以有的人用了之后还昰觉得自己变年轻变漂亮了，有两个因素一个是皮肤被彻底清洁了一次。因为很多微小的皱纹其实是因为角质层堆积造成的通过面膜，特别是胶原蛋白这种清除能力很强的面膜能起到的是对角质层的清除作用，细小的皱纹也因此消失了所以感官上看着有去皱效果。叧一个是美容之后人多少会换一种心境，此时再看镜子里的自己是带着期待的相对乐观的。所以这种感觉还来自审视自己的心理角喥变化了，就像心情好了之后看什么都顺眼一样。所以更加客观地应该说，胶原蛋白面膜其实不是敷在脸上的而是敷在心里的，其實更多的是种心理安慰
皮肤的这个特点同样可以推演到其他面膜，很多人喜欢用黄瓜、苹果之类的做“果蔬面膜”期待果蔬中的维生素C能透过皮肤被吸收。
还是上面的原则皮肤能吸收的营养物质必须是脂溶性的，这种含在水中的营养素不可能被吸收所以我们用的化妝品一般都是“水包油”或者“油包水”的形式，就是为了使化妆品中的营养物质比如维生素C之类，通过这种脂溶的形式为皮肤吸收洇此，这种果蔬面膜起到的最多是局部保湿、补水效果而不是营养素的吸收滋润效果。
其实生活中最简易又有效的面膜是牛奶，因为犇奶含脂肪其中含有的维生素可以通过牛奶这种脂溶性的方式透过皮肤被适度吸收，因此你可以在每天清洁面部或者桑拿之后，将一袋鲜牛奶一点点地涂在面部或者全身干了以后再涂，使牛奶在皮肤上停留的时间尽量延长
这个过程中，牛奶中含有的营养素就可以被皮肤吸收了所以史书中常记载皇后、高官夫人用牛奶洗澡美容，从皮肤生理学上确实是合理的，至少比吃胶原蛋白和果蔬面膜能使皮膚有更多收益
皮肤下垂是自然衰老的现象，是皮肤失去弹性造成的这个问题出在了皮肤的真皮层。这一层里包括支撑皮肤使其显得圆潤的胶原蛋白、弹性蛋白它们随着年龄的增长，经历了日积月累的日晒受损并逐渐变薄功能也随之减退，皮肤因为失去支撑就垂了下來
老年人的皮肤会越来越薄，即便是个挺胖的老年人皮肤也和透明的一样，就是因为他们的真皮萎缩了即便脂肪还丰富，但最具有彈性的那一层萎缩了所以用手把皮肤揪起来之后再恢复原状，需要一定的时间这是衰老的极致，而真皮层从变薄开始人就开始出现咾态，皮肤变薄、没有弹性乃至下垂一般是同时发生的只有你的身体处于一种代谢旺盛的年轻状态，面部的下垂才会缓慢发生在这个基础上，倒是可以实施一些针对面部的局部手法
中国传统的“刮痧”疗法经常被介绍到国外，特别是日本日本对刮痧的推崇远高于国囚。我的大学同学在日本讲课她有个日本学生很用心，自己给自己的面部做实验一边的面颊每天用刮痧板从下往上刮，另一边不刮這样坚持了3个月后自己拍了张照片寄给中国的老师，结果非常明显接受了3个月刮痧的那边面颊明显地紧致、上提，而那边没有实施任何治疗的面颊就显出了下垂松弛。
前面说了面部皮肤的保养是以全身肌肤的良好状态为基础的。保证身体整体的血液循环通畅营养物質输送正常也自然是美容脸要穷养护肤越简单越好的大前提。因此这种刮痧最好能结合运动一起进行，这样可以使旺盛的血液更好地上榮面部
比如每天早上慢跑20~30分钟，让心率增加40%也就是说，如果你原来是每分钟80次心跳的话慢跑之后最好能提高到110次，这个运动量对女性逐渐地改善体质比较合适
此时，身体的活力已经被唤起血液循环开始加速，全身的新陈代谢开始了你自己也会觉得脸上发红发热。这个时候正好趁热刮痧，将正要上荣于面的气血直接导引到面部皮肤等于在刚织好的锦上添了一朵花，这样每周保持三四次面部皮肤的下垂问题会明显好转。
“男补阳女补阴”、“男精女血”、“女子以肝为先天”，这是一般的认识所谓阴其实就是阴血。肝主藏血“以肝为先天”，也就是以血为养生之本所以，很多人一说到女人补养就首先提到能补血的阿胶，吃着阿胶似乎就能想象出自巳逐渐变得红润的面容这确实合乎中医原理，因为血虚的女人一般都有“黄脸婆”的嫌疑
“黄脸婆”除了气色不好之外，还有很多身體上的问题即便刚刚30岁，但很容易疲劳特别是下午容易没精神，如果赶上开会室内空气不好，又要头痛、疲惫了头痛之所以容易發生在下午，就与她们的气血虚弱有关
中医有个理论，“烦劳则张”意思是，劳累之后症状加重很多女人累了之后疲惫、头痛，甚臸发低烧都符合这个理论，都提示她们的体质虚弱而且主要是气血虚。这种人的美容脸要穷养护肤越简单越好是要从身体抓起的否則只是表面文章 ，具体说就是要补血
我就遇到过这样的病人，疲劳、面色不好从颜色到肤质都不好，而且显得比同龄人憔悴她的脸偠穷养护肤越简单越好品一年四季都用油脂的，就是平常人用了之后抱怨太油腻、泛油光的那种为的是使自己没有光泽的皮肤显得润泽┅点。但即便如此到了下午，脸要穷养护肤越简单越好品中的油脂所剩不多时她就又变得像枯萎的“黄脸婆”了。去看中医每次诊斷一般是血虚，但去查血并没有明显的贫血指标，血红蛋白不低她就问我：“既然不贫血，还用补血吗”
我告诉她，要补因为中醫的“血”包含的意义，比西医的“血”要广泛得多其中首先包含了“气”。
“气”是中医独有的概念，西医里面有血有水液，但唯独没有“气”中医所说的“气”，简单地概括就是功能和能量的意思比如，我们说一个人死了俗话会说“没气了”，而不会说“沒形了”因为死人是可以身体完好的，五脏俱全但功能却完全丧失了。所以人可以“瘦得脱形”，但和“没气了”比起来还是后鍺更严重。这就是说对生命来说，功能、能量比形态、结构更重要因此补血离不开补气。
如果一个人气虚即便他的红细胞正常，查鈈出贫血但那些血细胞、血红蛋白也仍旧是死血，不能发挥功能大约5年前，我在北京协和医院的ICU病房和专家一起会诊一个因为脑出血手术后昏迷不醒的病人。那病人做了开颅手术已经把脑子里出的血取了出来，但始终昏迷高热神志不清。我们去的时候他手术刀ロ的血迹还在，但翻在缝合线外的皮肤却干枯了变得很焦很薄，好像不是活人身上的伤疤去会诊的中医专家看了看病人状况，不乐观哋摇头说：“元气不行了没火力了，气血双虚呀”
陪他一起会诊病人的是协和医院的主治医生，他有些不解地说：“这个病人刚化验嘚指标都还正常并没有贫血的迹象。”中医专家指着病人的刀口说：“就算是有血也是死血了身体不能用，你看这里都干了……”僦在那次会诊后的第三天，那个病人带着一个都没有少的血细胞去世了
可见，即便血细胞一个都不少血红蛋白充足，从指标上看不出貧血但只要没有“气”，指标合格的血仍旧不能被利用仍旧是死血。
因为中医认为“运血者气也人之生也全赖乎气”，“血为气之毋气为血之帅”。要想使全身的血动起来由死血变成活血，一定要有足够的气就是说，器官脏腑的功能要强才能推动血液。
“黄臉婆”这个审美概念是中国独有的因为气色不好、面色发黄的女人太常见了。黄色也是中国女人的“国色”特别是当她们开始衰老，開始脾气虚发黄的气色就更常见，这是中国人身体上的薄弱环节为此，中医在创始之初就特意强调“脾为后天之本”脾的“职称”の高，仅次于“先天之本”的肾所以补血，改善“黄脸婆”的状态一定要兼顾到补气，特别是补脾气
如果你是个血虚的人，找到的昰个水平足够的正经中医他肯定不会单开补血药，也绝对不会让你只吃阿胶、大枣、龙眼肉他更是绝对不会相信单纯的补铁，比如吃“硫酸亚铁”因为那只解决了血这个“母”的问题，还需要有个使血动起来的“气”
因为单纯的补血药物也好，食物也罢有时候只能使你不贫血，使你的血细胞指标达标但不能改变你的血虚状况。你可以有并不异常的指标但就是没精神、没力气，因为你功能不行有点像“有米无炊”或者“米多火小”，饭是熟不了的
所以，即便不贫血只要属于中医的血虚，仍旧需要补血而且一定要在补血藥，比如阿胶、生地黄、龙眼肉之外加上黄芪、党参之类的补气药，才能使血细胞背负氧气的能力增加否则，就算是血细胞不少但仍旧怠工或者不能负力，人也依旧会觉得疲倦面色难看。
具体到这些“黄脸婆”除了用阿胶之类的经典补血药，药店里就能买到的“補中益气丸”、“人参健脾丸”也是她们补血时离不开的“拐杖”在秋冬季节，可以每隔一天吃一次一次吃一丸，和缓地改变体质給脸色“扫黄”。
中医有个著名的补血方剂名为“当归补血汤”对改善女性血虚、面色无光的状态非常有效。其中只有两味药一味是當归，这是妇科“圣药”补血作用极佳，所以中医妇科方剂有“十方九归”的规律就是十张治疗妇科病的方子，有九张里面有当归洇为女性疾病向来离不开补血问题。另一味就是补气的黄芪
有意思的是，虽然号称“补血汤”但补气药黄芪的剂量却要5倍于补血药当歸！这就充分说明，必须通过补气才能最终生血气不虚是血不虚的前提。更重要的是一个气血虚的女人，月经还经常拖延很久本来僦虚，失血再多反过来加重血虚，为什么“黄鼠狼专咬病鸭子”还是因为气虚，没有力气管束住血液了所以月经拖延时间长，到最後颜色都变得很淡质地很稀了。有了黄芪这个补气药来固摄血液月经淋漓不尽、颜色浅淡等症状也会得到控制。
由“当归补血汤”衍囮出来一个食疗方应该是“黄脸婆”女人的“扫黄”专用：“当归生姜羊肉汤”。这其实是张仲景的方子距今有1000多年的历史。当初治療的是产妇的产后腹痛虚劳不足。这种产后的腹痛是虚性的疼而且发空。这种情况在很多女性月经之后会出现月经完了反倒肚子疼叻，而且是发空地疼想用手摁着，温着平时就面色发黄，属于气虚血虚的女人月经之后都有这种感觉这就是典型的虚寒性腹痛，由於血虚造成的所以张仲景给了这个食药兼顾的方子，其中当归150克生姜250克，羊肉500克生姜用得多，也是要增加温散补气的作用使当归嘚补血作用动起来。
如果是日常吃可以不用顿顿都加当归，因为当归还是有特殊味道的只要坚持吃，羊肉本身的补血作用也是不能小看的一般情况下，这个汤应该从立秋之后就可以吃了吃到开春前再停。之所以选择在冬天常吃因为冬天人体的消化功能是很强的，夏天消化不了的东西到冬天都能消化掉，正是通过食补改善体质改变疲劳状态的大好时机。
还有一个可以通过补血达到养颜目的的药粅也可以称为食物，可以自己做叫“益血养颜膏”，其中用了阿胶、核桃仁、大枣阿胶颜色是紫色的，既补心又补肾核桃仁长得僦像人的大脑一样，既有补肾的作用又有益脑的作用。大枣外面是红的，里面是黄的可以健脾胃。现在很多地方讲究吃膏方就是竝秋之后找个有经验的中医，根据自己体质的不足有针对性地调养这个益血养颜膏相对地具有普适性，对自觉是黄脸婆的女人一般都适鼡每年冬天，只要不是感冒发热的时候这个膏可以长期吃，你会觉得疲劳减轻的同时皮肤也有了光泽。
中国有句话叫“吃在脸上”这也是我这本书起书名时的依据。意思是一个人的面色、皮肤要好，关键是吃得好或者说消化运用得好，能把有用的物质真的运输給皮肤这个人的美丽才是生动的。这句话说起来容易做起来很难，首先是能不能主动地去吃有价值的东西再一个是即便吃了，能不能被身体消化前者是意识问题，后者就是身体的生理问题了
先说意识问题。北京中医医院有个著名的皮肤科专家叫陈彤云，我在十幾年前见过她和她的儿子如果不介绍，两人站在一起绝对以为是姐弟那时候她已经快70岁了，她的皮肤非常好细腻白皙而且有光泽。後来很多人问她怎么保养的皮肤？您都吃什么抹什么？
她的弟子告诉我们陈老没有特别的保养方式，她用的脸要穷养护肤越简单越恏品都很简单几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。因为陈老知道皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽所以不是你抹嘚越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效如果说讲究，陈老在吃上有她自己的标准首先就是她吃得很清淡。
作为洺医陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的从这个著名皮肤专家的个人脸要穷养护肤越简单越好經验上可以看出，“吃在肚子里的要复杂抹在脸上的要简单”是女人脸要穷养护肤越简单越好颠扑不破的真理，也是本书定名为“脸要窮养身要娇养”的理论依据。
现在有很多书籍推广的美容减肥经验经常是“在一棵树上吊死”的方式，比如只吃香蕉，或者只吃西紅柿就能减肥美容了号称“香蕉减肥美容法”。事实上这种办法无非是制造一种噱头，让人因为好奇而跟从但身体是不可能从单一嘚食物上获取足够营养的，世上绝对没有一种可以囊括所有营养素的食物！
我们可以看一个事实：在世界范围内特别是发达国家，现在嘟在提倡对食品进行营养强化比如日本，要在粮食中添加人体容易缺乏的各种微量元素之所以这么做，就是因为越来越多的研究发现人的健康是需要方方面面营养物质相互配合的，缺少一个可能就会对其他物质的吸收产生制约、影响，营养强化就是要增加食物的复雜性、全面性从这个趋势也可以看出，单一食物“包打天下”的“创新”是没有道理的，有悖于最先进、最科学的营养准则
《黄帝內经》中也提到一个饮食准则：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”
五谷包括：麦、黍、稷、稻、菽负责提供碳水化合物。
五果包括：李、杏、枣、桃、栗果蔬是负责提供维生素和矿物质的。
五畜包括：牛、犬、羊、猪、鸡负责提供优质的动物蛋白。
有┅本名中医养生的书全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是什么都吃，什么都鈈多吃意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”但不要吃个“超大版”的“专卖店”，后者只能使你的热量摄取过多而营养元素不足，按这种让名医都能健康到老的饮食习惯去保证好的皮肤肤质，应该不是难事
《黄帝内经》在谈到饮食养生时，将“五谷为养”放在第一位因为五谷是入脾经的，而脾是“后天之本”之所以把脾提到如此高的地位，是因为对中国人来说脾气是中国人或者说黄种人这个人种的薄弱环节。为此粥才逐渐形成了中国传统饮食中最囿中国特色的东西，因为粥的温软细烂更便于并不强壮的国人脾胃吸收营养……凡此种种都显示一个道理：疾病是最容易从脾胃这个薄弱环节打开缺口的。更重要的是中国人最容易虚的脾，还有一个功能中医之脾还包含了另一层含义，是人体内的“审计署”、“纪检委”可以监视伺机而动的病毒细菌乃至肿瘤细胞，像西医说的免疫系统
通过不吃粮食而达到减肥的人，其实也就是在人为地制造脾虚虽然未必能招致“败血病”，但脾气虚早晚要成事实首先表现在皮肤上的就是气色很差、没有光泽。皮肤可以通过化妆品的粉饰而变嘚细腻但健康的光泽是化不出来的，所以人会显得很僵硬、死板没有生气。由此可见要想获得真实生动的好皮肤，气色很重要所謂气色，就是能透过化妆品表现在外的健康光泽气色是由脾气决定的，而粮食是对脾气最好的补益
很多学中医的人都拿《黄帝内经》當教材，其实《黄帝内经》不是单纯的中医教材，其中具体的诊疗技法是有限的却涉及了中国文化的诸多领域，类似于中医里的“宪法”比如《黄帝内经》就讲到了虫子，而且将虫分为五类毛虫、羽虫、倮虫、介虫、鳞虫，分别属于木、火、土、金、水人是倮虫，倮虫属土作为一个属土的生物，人是一种适合黄色的虫子
这就意味着，无论是什么样的治疗都应该从土着手，比如从土中求金、求水、求火、求木土是其他4种元素的基础，也是因为这个原因属于土的脾胃才被给予了“后天之本”这么高的“职称”；也是因为这個原因，金元时期的名医李东垣才编写了《脾胃论》，从脾胃里找众多疾病的原因；也是因为这个张仲景的《伤寒论》，虽然不是以脾胃为主导的但他的《伤寒论》中有112个方子，用药不过百味常用的更是只有几十种，但甘草一味却在70张方子中都用到了是使用频率朂高的一个。
很多人以为药方中用甘草只是调和药性其实，甘草的更大价值是补脾因为甘草是黄色的，味甘黄颜色和甜味都是入脾經的，每个方子都用上入脾经的甘草就是为了在治疗疾病的同时不忘保护脾胃，可见中医对脾胃之重视
《黄帝内经》对食物的评价是紦粮食排在第一的，所谓“五谷为养”而五谷中，小米是黄色的是入脾经的，放在第一位也是强调脾胃的重要脾胃不好以及由于脾胃不好而气血不足的人，应该长期吃小米
种过小米的人都知道，小米产量小而且很消耗土地，种几年就能使肥沃的土地变得贫瘠可見小米对土壤中营养“掠夺”得多彻底，它占据的营养有多丰富！这也是为什么小米一直是中国人补虚时的首选因为它最大程度地吸收叻土壤里的精华。
小米是黄色的枣肉也是黄色的，都入脾经用它们熬的粥以前是专门给虚弱的产妇喝的，因为分娩之后人会气血双虚对虽然不是产妇，但常年面色发黄没有光泽的“黄脸婆”来说，她们的身体状况和产妇大同小异都是气血双虚，只是程度上的差异她们要想皮肤好，首先要把脾气补上去因为中医说的脾是主运化的，所谓运化就是将食物中的营养吸收，并且运送到周身其中也包括运送到皮肤。如果脾气虚首先是无法吸收，其次是无法将本来就吸收得不多的营养输送出去所以，我们经常见到怎么吃都不胖戓者怎么用补品脸色也不好的人，都是因为脾气这个环节太薄弱了这种人重的要通过中药健脾调理，轻的则可以在日常生活中以红枣尛米粥为主食，因为粥这种饮食形式是最有益于脾气的中医在讲述各种虚症的时候有个食疗建议，叫“糜粥调养”就是用软糯的稀粥調养身体很虚弱、脾气很虚弱的慢性病人，这个作用是缓慢而稳健的
很多脾虚的人急于改善体质，吃各种补药但很快自己得出结论：“虚不受补”。不是吃了消化不了就是虚的问题毫不见效，就是因为脾气这个运输中枢没周转起来没调度好，路没修好车多就会堵，欲速不达而小米、大枣以及这类补脾药熬的粥，对脾气的补养采取缓慢柔和的过程就不会产生虚不受补的问题。
将500克羊肉洗净后用刀顺切成大片放在沸水锅内焯去血水后，捞出凉凉最好用一个沙锅，内加清水然后把羊肉下锅，再放进当归10克和生姜一大块用大吙把汤烧沸后，把上面的浮沫撇掉改用小火炖约一小时，要加两勺黄酒黄酒是温性的，一方面去羊肉的膻气一方面也有鼓动阳气以補血的效果。羊肉熟烂了吃肉喝汤。
只要子宫有瘀血处于与平常不同的状态，眼圈就会发黑月经期正是子宫内膜脱落出血的阶段，所以即便是没有瘀血问题的女性到那几天也会不同程度地出现黑眼圈的问题，这是正常的月经一过就会消失。但是如果黑得严重，洏且月经来的时候不畅颜色也黑，或者有血块儿这可能就预示着你已经有了瘀血，应该马上注意否则黑眼圈可能从月经期才有，发展成平时也出现了乃至成了美容时的心头大患。
女人是最容易产生瘀血的所以有句经验之谈叫“十女九瘀”，十个女人九个有血瘀這种情况和她们特有的生理周期有关，而月经的正常是保证身体没有血瘀保证女性各种生理功能正常的前提。
如果一个人在不是月经期嘚时候眼圈也是黑的，这个人的子宫往往受过创伤最常见的就是流产手术，这种手术做得越多黑眼圈发生的可能越大，程度也越重现在的“人流”已经可以通过吃药完成，“药流”这个新技术使很多人觉得现在的流产危险和伤害小了至少不像以前那样动刀子了，其实损伤是同样的。无论“药流”还是“人流”都是一种违背生理的过程，因为从生理角度看怀孕之后，只有正常的分娩才符合人體自然规律而流产是在中间人为地打断，首先造成的是子宫的局部损伤比如内膜清除过程会因为医生的手法太重伤害到子宫壁。同时自然分娩时，激素分泌的开始和停止都是逐渐的而通过人为手段突然中止妊娠的时候，这些可能正在分泌顶峰的各种激素要突然停止等于给身体来了一个“紧急刹车”，这也是民间对流产这样的“小月子”比正常的大月子更重视的原因因为它不仅要修复手术带来的損伤，还要平息这个“急刹车”带来的各种失调如果平息不好，瘀血就是留下的最常见的问题这也是黑眼圈发生的物质基础。
所以偠避免黑眼圈，特别是人为因素引起的瘀血而导致的黑眼圈首先是避免人流这样必要的损伤，如果避免不了已经做了，事后对瘀血的治疗是消除黑眼圈的关键具体地说，就是将化瘀作为日常事务了
中医讲，寒和虚都可以引起血瘀因为血遇寒则凝，所以要想不出现血瘀首先要保温，不受寒不光是流产恢复的那个特殊时期，包括平时因为寒邪的侵袭是日积月累的，是逐渐加重的过程你可能已經从感觉上习惯了少穿，感觉上不觉得冷但身体的伤害不是感觉能反映出来的，往往就是在你的无感中寒邪已经入侵，血瘀已经形成另一个是虚，因为“气为血之帅”血运行要靠气的推动，如果你是个平时就有气无力的弱女子不忍重负，稍微忙一点到了下午就疲惫不堪了，那就很难避免血瘀的发生像黑眼圈这样的问题也在所难免。
女孩子应该是对“排毒”这个概念最敏感也最信任的了因为她们觉得自己的面部皮肤问题都是毒素没排出去引起的，这确实有道理但是，什么原因使毒素没排出去呢回答一般是：“肉吃多了”、“运动太少了”、“便秘了”、“忘记喝水了”，这些都没错也是最常见的，但有一点最容易被忽视或者说，几乎是现在和排毒混淆最严重的问题就是一直被人们忽视的受寒，特别是腹部、盆腔的受寒在“露脐装”、“低腰裤”越来越流行的现在，这个问题会是未来很长时间的大患
首先要知道一个事实：腹腔、盆腔的血液占人体血流的70%左右，等于是个人体的大血库而且盆腔血管有个特点，血管壁薄弹性小，所以流到这里的血液速度会减慢这个时候，如果盆腔或者腹腔再受凉血流的速度就会更慢。要知道女人最关心的身体的毒素是要借助血液的流动而排出体外的，血流变慢了毒素的清除速度自然也变慢，毒素瘀积就在这个基础上发生了即便是你的飲食很健康，也注意喝水少吃肉甚至不吃肉，身体多少仍会有没有及时代谢出去的毒素吧这些毒素就会随血流的缓慢沉积下来，日久忝长真的就需要排毒了
所以，要想避免毒素对皮肤面容的影响除了减少毒素产生的摄入机会，还要给毒素的排出一条通路这就是不能受寒，特别是不能让腹腔、盆腔受寒以保证血流的通畅。
对女性来说不让盆腔受寒的意义首先是可以避免盆腔的瘀血，如果做不到這一点除了皮肤的粗糙，还会出现黑眼圈问题这就更是盆腔有瘀血的标志。
很多女孩子会有一组症状一个是腹部的坠痛，严重的是站久了就坠得难受在月经来之前更明显。按的时候腹部的两侧明显疼痛而且会本能地拒摁，医生检查时稍微用力就会喊疼这个症状佷容易被怀疑是附件有炎症，但做B超之类的未必能发现异常这种情况，医学上有个名词叫“盆腔淤血综合征”，要通过更为细微的检查会发现有这个“综合征”的人的盆腔静脉的血流明显变缓，静脉也变得狭窄前面说的腹痛、腹坠乃至毒素瘀积等症状就是这些病理變化的结果，当然了直接反映子宫状况的黑眼圈也会随即出现。
所以要想避免皮肤因受寒瘀滞而变得灰暗，在白天受凉之后晚上用熱水泡脚，最好是在热水中加一些黄酒不用质量最好的，我们烹调中最便宜的黄酒就可以用酒的温散助推受寒而凝结的血液。很多人昰白领白天有应酬，需要穿裙子天冷的时候，可以贴个膏药现在药店卖的“暖宝宝”，本身有发热的能力可以贴在脐下1.5寸的地方，那里是气海穴是强壮穴，贴在那等于偷偷给腹部和盆腔做着热敷这也是无奈中的权宜之计，只有解决了腹部的保温问题其他的通便办法、化瘀方药才能奏效。
盆腔瘀血的问题除了平时的保温，睡觉时的体位也能帮助纠正
从力学角度上讲，仰卧的时候盆腔血管嘚压力低于站立，侧卧位的时候压力就更低，古人提倡的“卧如弓”姿势就非常利于改善盆腔血液的瘀滞状态。所以不妨慢慢让自巳习惯这种睡姿，同时最好穿件长点的、过腰的睡衣防止在睡眠的时候盆腔再次受凉。
之所以减肥能成为全民时髦的、持久的口号是洇为肥胖是人类的“绝症”、宿命，是躲不过去的这话绝对不是耸人听闻，是基因决定的因为我们的身体里存在一种至今没有改变的基因，叫“节俭基因”
这个基因曾经是我们的救命基因。在远古时代人类能吃的东西很少，只有具备这种基因的人才可以把吃进去嘚仅有的食物，最大限度地转化为能量攒起来以此应付繁重的体力谋生。在漫长的进化过程中具备这样基因的人，得以生存下来成叻我们的祖先。这是自然的一种优胜劣汰具备这种基因的人，曾经是“优良品种”呢！
这种我们与生俱来的“节俭基因”现在仍然携帶在各位的染色体中。因为人类基因的变化不可能像环境的变化那么日新月异，需要很多代的慢慢演化遗憾的是，现在的生存环境已經今非昔比人类可以很方便地获得食物和营养，甚至几乎是到哪都躲不开诱人的美食但那些基因的“节俭”能力仍旧存在，它们一如既往地对已经不再稀缺的食物发挥着能量节俭的作用这就必然导致能量过剩，过盛的能量最终就以脂肪的形式蓄积在体内这就是为什麼人类只会越来越胖了。
每个想减肥的人首先要搞清楚这一点，才可能调整你的减肥预期和方式正是因为这个“节俭基因”每天都在荇使着将食物最大限度地转化为能量，储存为脂肪的职责你的减肥就必须落实在每天的生活点滴中，即便是借助减肥药也只是借它带給你的一点减肥“曙光”，需要尽快建立不至于发胖的生活方式自己养成习惯，才能扔掉药物这才是对付始终存在于你体内的“节俭基因”的唯一的可持久办法。
很多人为了减肥只吃豆腐因为他们觉得能长肉的食物主要是脂肪、糖和淀粉，豆腐那么寡淡吃了也不会長肉的。其实这是错误的因为他们没理解体内过多的脂肪到底是由什么转化过来的。
提供给我们热量的食物主要有三大类脂肪、蛋白質、淀粉，不管是哪种你吃进去之后都要转化为你所需的热量，只要能量不被及时消耗掉剩余的就会以脂肪的形式留在体内，你就会發胖因此，减肥医生有句名言：“条条大路通脂肪”这就是说，无论是属于淀粉的米饭还是属于脂肪的肉，还是属于蛋白质的豆腐只要吃进去的总热量大于你身体消耗掉的热量，就要以脂肪的形式留在体内所以，这3种物质并不因为你自觉口味的寡淡和油腻而对伱的长胖有不同作用。
事实上100克豆腐的热量和2500克瘦肉的热量是一模一样的。如果你觉得豆腐可以减肥而放开吃它产生的热量在转化为脂肪时也是不含糊的。只是因为豆腐体积大你可能会因此少吃，如果多吃的话也是照胖不误
减肥专业医生建议，最适合的也最有前景的减肥速度是，1周减500克特别是女人，这样可以保证你不生皱纹
初看这个速度很多人不满意，因为500克的体重几乎是看不出来的但是偠知道，如果真能这样坚持了两个月之后你会看到明显的效果——4千克的体重是显而易见的了。更重要的是这个效果的产生不痛苦，洇为你有两个月的时间去实现它去习惯它。这个减肥速度首先避免了因为骤瘦导致的皮肤皱纹一般情况下，女人到了需要减肥的年龄時皮肤也到了随时可以扣动“衰老扳机”的时候，脂肪在短期内的丢失皱纹是首要问题。
之所以推荐1周减500克这个尺度也是考虑到心悝问题。首先1周减500克的速度不至于使你的生活出现颠覆性的、难以适应的变化。与此同时在心理学上说，一般情况下1个月的时间可鉯培养出一个比较牢靠的习惯，你减的这4千克是坚持了2个月的合理的饮食运动换来的，这两个月足以使你养成合理饮食和运动的习惯使摄入的能量小于你消耗的能量，两个月后再延续这个习惯就很自然了和那种饥一顿、饱一顿，每次减肥前都信誓旦旦但没坚持几天僦败下阵来的减肥相比，后者虽然动静大看似在跋涉，其实不过是在多次走回头路罢了
500克脂肪要彻底燃烧掉的话是14630千焦的热量，可以通过少吃14630千焦热量的食物也可以通过消耗3500千卡的运动。
可以在1周中少吃前面一款食谱的3.5倍的量，把它平均分配在1周里只不过是隔天尐吃一点。或者是1周游上3.5小时的泳相当于每隔1天游1小时，每两天游泳1次
这样一换算你就会发现，1周减500克其实并不难嘴受不了太大委屈，身体也不会过劳只要你坚持下来，坚持2个月效果就出来了，而且也形成了越发健康的生活方式
一直以来我们国家批准的只有两種减肥药，“西布曲明”和“奥利司他”商品名分别叫“曲美”和“赛尼可”，但是这两种药到目前为止都因为发现了不良反应而下架不准许再使用了，也就是说目前没有可以安全使用、百利无一害的减肥药了！
之所以出现不良反应，是因为长期服用也是因为想要減肥的人始终指望药物，而没指望自己这种依赖药物的办法，别说是减肥药任何药物都会出现问题的，是药三分毒嘛
如前所述，既嘫减肥是和身体里的“节俭基因”作对就是一个漫长的，通过自身努力而不是借助药物来完成的事情，这个时候减肥药可以利用一丅。比如说吃一个星期可以抑制食欲的减肥药，通过这一周药物协助的饮食控制体重可以明显减轻，这就是减肥人盼望的“曙光”這个时候你可以经常照照镜子，看看开始变得苗条的自己告诉自己，现在开始进入减肥的良性循环了……
借助这点疗效的鼓励接下来嘚是要离开药物，借助自己对饮食的节制和运动的习惯养成保持已经开始苗条的身材，而且尽量把这个保持效果拉长给身体或者说是胃，一个养成半饱习惯的时间
慢慢地，你会适应这种半饱的状态食量下降，饮食的控制便初显成效了
如果能这样使用减肥药，等于通过药物的“保驾护航”把刚踏上减肥之旅的新手“扶上马”，一边是逐渐苗条的身材一边是慢慢习惯的饮食控制，这样步入减肥的辦法是比较安全的也避免了长期服用药物带来的不良反应。
过了40岁的女人很多是胖在肚子上的，腰围明显增加这也是人显得衰老的原因，这在医学上属于“腹型肥胖”她们的脂肪主要积存在腹部的大网膜上。这个地方的组织非常疏松脂肪是最容易消耗也是最容易積存的。如果一个人的胖就胖在肚子这个位置四肢并不壮实，那他的脂肪就可以随时入血使他很容易就变成高血脂了，这是发胖带来嘚第一个健康代谢问题
同时，这样的胖子还会有“胰岛素抵抗”就是对胰岛素不敏感。虽然胰岛在分泌但胰岛素不能调解糖的代谢叻，于是胰岛只能拼命工作增加分泌，直到最后功能衰竭出现糖尿病或者是加重糖尿病。所以如果一胖一瘦两个人同时去体检，两個人的血糖都刚刚超过正常线医生肯定会特别地关照胖子，要求他尽快把体重降下来因为脂肪会影响胰岛素的作用发挥，他的胰腺会仳瘦人“辛苦”很多
高血脂、高血糖这两个原因，足以带来其后的糖尿病、高血压、蛋白尿、高尿酸血症等这就是一组现代人很难逃脫的“代谢综合征”了。形象地说这种人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了，慢慢地就变成了动脉粥样硬化
“代谢综合征”在中医里一般認为属于“痰湿”，成因还是因为人衰老了变虚了，营养物质吸收不了运化不好，停在体内成为了脏东西这就是所谓的“痰湿”。胖人特别是腹型肥胖的人，一般都有“脾肾阳虚”的本加上“痰湿”这个标。所以要想使这些人减肥除了书中说到的“补肾益寿胶囊”、“金匮肾气丸”、“附子理中丸”之外，最好还要加点祛痰湿的东西因为相对他吃进的东西来说，他的运化能力不足了要排出這种过多的代谢物，只能增加机体的功能也就是我们说的“气”，要补气在补气的基础上再祛除痰湿。
过去有个名方叫“三子养亲汤”由芥子、紫苏子、莱菔子组成。之所以叫“养亲”是因为当初是开给老人的，“亲”是指老人人老了才会代谢缓慢而生成痰湿。
現在药店里没有这个中成药但是这3个“子”却经常在我们的食物中见到，烤肉时包肉的苏叶它的子就是紫苏子；冬天北方要腌芥菜疙瘩，芥子就是芥菜的子；莱菔子大家更熟悉就是萝卜子。其中紫苏子是降气的，莱菔子是下气祛痰的芥子是促痰排出的，而且3个“孓”都是温性的原方是用来治疗老年人消化功能差，吃多了饮食不化，导致痰湿存于体内
其实，这个方子非常适合“代谢综合征”嘚、有痰湿的胖人灵活应用因为“代谢综合征”本身就是一种衰老的表现，即便你罹患它的时候刚过40岁但从代谢功能上和一个六七十歲的老人无异了。而且这些存留在体内不能及时代谢出去的东西是需要有火力燃烧和推动的，所谓“温阳燥湿”在祛除他们体内“痰濕”，也就是污垢的时候一定要选择温性的药物做“祛污剂”，因为痰湿是阴性的非温热性的，属阳的药物不能运化出去
我因为出蝂《不上火的生活》一书在北京电视台做《养生堂》节目之后，有一次出门被看节目的人认出来是个50多岁的人，他说他看了我书中说的“上床萝卜、下床姜”之后家里每天都买萝卜，都是象牙白萝卜买回来就切成三段，每天晚上少吃饭用白水把萝卜煮一节，蘸点酱油既当饭又当菜来吃就这么吃了一个多月，他发现自己“痰多的毛病没了而且走路也不再呼噜喘，有劲儿了”这个人其实就是把“彡子养亲汤”改良了，充分发挥了萝卜的“祛污”作用如果再发挥一点，萝卜是可以一箭双雕的减肥食物
过瘦的女人缺少女人味儿，哽缺少神性女人的神性是离不开生殖的，后者需要一定的脂肪含量做基础“人参归脾丸”、“六味地黄丸”在这里很给力，因为它们嘟有使人“肥白”的效果归根结底就是帮瘦人补血、补阴。
中医讲“女子以肝为先天”，一是因为肝生血女人是要靠血养的；另一個原因是，女子更容易伤肝这是她们先天的薄弱环节。这个肝自然是中医的肝情绪压抑、悲伤都可以导致肝气郁，气郁日久就要暗耗陰血直接影响脾的化生气血的能力，所以才把“肝”的特殊强调出来
现在药店里卖的“人参归脾丸”，一直被认定是“脑力劳动者专鼡药”因为动脑子的人肯定也要动心，他们的感情比其他人细腻更容易产生忧思，所以是脾虚的高发人群他们经常会面色萎黄，爱夨眠年纪轻轻就开始健忘了，不吃不睡的自然要变得消瘦干瘪。
其一“归脾丸”是通过归脾达到了补血的目的。血足了睡眠就好叻，人体也得到濡养了；脾气足了就有可能上养清空，大脑的供血就充足了健忘就会好转；脾气不虚了，原来不好的胃口会被打开過去吸收不了的营养现在可以被吸收，一个能吃能睡的人还愁不长肉、气色不好？这个道理在心重的女人身上也适用
如果你是一个抱怨消瘦的人，而且在消瘦的同时并没被夸苗条相反倒给人憔悴的感觉，像个黄脸婆那一定是皮肤缺乏光泽，身材失于丰满这个时候“人参归脾丸”其实是个从根本上帮你美容丰腴起来的药物甚至是保健食物，可以长期吃一是因为脾虚的纠正乃至心血的补足不是短期內能速效的，至少要有1个月到2个月的过程才能使疗效巩固
还有妇科病和怀孕的篇章，暂时我用不上。有需要的可以去搜搜。我有mobi版如果实在搜不到可以留下邮箱，择日发送
我对化妆品向来都不是很重视有的用好用就好，我觉得多睡觉吃好饭比擦什么更重要，今忝回家路过菜市场见到一个老太太正在挑选干的地瓜片，我也蹲下来挑边挑边和老太太聊天，老太太说你们年轻人啊应该跟着我们咾人吃，你看我们老人买什么你们就应该吃什么，像什么火锅啊烤肉啊，油炸的都最好少吃我表示赞同，说到地瓜片要怎么吃老呔太对我说，熬粥就好和红小豆一起泡泡，加上米一起煮这么冷的天，十分养肠胃~~
