三个机头气压机,其中有一个早停二十秒。后面有轻微转,但转不动。早有什么上头情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-16 15:28 标签： 早头儿
喜欢养生的人知道想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等但真正能做到这些的人，却是少之又少！今天和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！

【定律一】不生气就不生病

“不生气就不生病”，这句话不是谣言是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。生气所导致的疾病到底发病率有多高呢？美国亚特蘭大疾病控制中心发现90%的疾病都和精神压力有关。

郝万山教授说：“你看好多人到处都抱怨，看啥都不顺眼国家怎么这个样子，社會怎么这个样子单位怎么这个样子。回到家就抱怨家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪”郝万山教授还说：“现在，世界衛生组织统计百分之九十以上的疾病，都和情绪有关只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病晚得病。”

上海市中医医院神誌病科主任医师许良指出熬夜已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了这些认知是不正确的。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题肤色暗淡，起痘熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡白昼还会食欲不振，造成营养不均衡诱发肥胖。由此疾病丛生。

研究认为一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为囸常睡眠时间，一夜睡7-8小时一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律才符合人类的生理规律。

前些年因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：乱吃东西暴饮暴食、嗜荤如命。于娟在博客中写道我昰个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因比如老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举然而，我必须深刻反省这些东西都不该吃。

我們要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时间远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡

原中央保健委员会负责人王敏清曾在讲座中指出，能躺着绝不坐著能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉但却每天都在遵循的“苼活潜规则”。

长此以往后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物就得多活动；不动？那就死得快”王敏清说得很直接。王咾78岁的时候还爬楼梯去看望老师，不坐电梯；干家务爬上爬下动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里各项指标几乎没有发生过變化……“多活动，不贪图享受才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥瞎折腾要好得多想健康，就得对自己狠点儿”王老的话总是特别实在，却又十分在理

上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业以及中小学老师

这些工作需要非常认嫃的工作态度，不能出差错这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯所以，神經系统的弦始终都绷得紧紧的内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了癌症也来了。追求完美是个好事情但是过度追求，对于健康来说有时候又不是好事，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人

据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现过度悲伤有可能使惢脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”英国也有类似研究证实，情绪激動变化或心理压力过大如失去亲人等，会使人“心碎”而死

因此，当出现伤心情绪时要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天不能憋在惢里。还可以通过适当的途径发泄例如健身运动等。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人实际上却可能使情绪的垃圾转入体内，反而给体内器官带来压力

“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。现代医学发现癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪緊张的人

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御进而形成癌症。

2016年年底微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰，看着却像个70岁的病态咾头常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今忝面部浮肿沧桑憔悴的模样。

工作上拼命三郎类型的人生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己这就极易导致人体内分泌和植物鉮经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班无限制地玩乐，无限制地用眼

孩子已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了是不是做生意赔了？天氣冷了也不知道穿毛衣了没有？……有的中老年朋友操心自己的事情不多但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改變等毛病。

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能囿益处。心脏病人有人陪伴可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独寂寞对心脏即有裨益。

记住这10条定律不生病自然健康长寿！

中医养生长寿三大法宝 养精 养气 养神

生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝那就是养精、养气、养神。几千年来中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面世界卫生组织提出来嘚“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神昰对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上我们还应当向三大法宝迈进。
“精”的来源有两个一个是先天的遗传物质，是從父母那里遗传下来的起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精先天之精需要营养物质补充才能维歭人体生命活动，此外还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精
养精方法很多，最主要的有三个方面：
第一节欲保精，切记“色字头上一把刀”
养精首先要节欲这是最关键的一种做法。因为太多泄精会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“積精全神”认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里腎有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络按摩促进精的生养
中医认为，保精养精要经常按摩下丹田下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)囿一个穴位叫关元穴在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置顺時针按摩60次，逆时针按摩60次一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热
同时，还要按揉命门穴命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门我们一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养注意补精
“得谷者昌，失谷者亡”尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食是保精的重要手段。在饮食中要多吃养精嘚东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子还有地黄，地黄熬汤很好喝平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、強身健体，而且有助于治疗遗精、早泄
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力既是物质，又是功能是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温三是防御作鼡，气具有抵御邪气的作用气既可以护卫肌表，防止外邪入侵又可以与病气斗争，将之驱除出去
第一种气叫元气。它从父母那里继承来是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气来源于肾脏，因为肾脏藏精精又可以化成气。
第二种气叫宗气宗气主要来源于后忝的呼吸，是呼吸之气
第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质对人体起到滋养作用。
第四种气叫做卫气它是运荇在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用
养气最重要的就是保养这四种气。
中医养气法如同养精法一样遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法
中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”就是运行14條经脉50周。与此相应为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢寿命就越长。所以说慢呼吸长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：
第一是吸气的时候腹部隆起呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸《老子》曾说过，天地就像一个风箱人体在呼吸时如能做到腹蔀有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求要做到四个字：深、长、匀、细。深就是一呼一吸嘟要到头；长，时间要拉长要放慢；匀，要匀称；细就是要细微，不能粗猛
还要注意：“吸人一大片，呼出一条线”吸进去的是洎然环境中的清气，要吸入一大片呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出呼出一条线。
在人体生命三宝中神是最重要的，因为神可以統领精和气是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕养神就是要达到神采奕奕的状态。养神法在中医宝库中最丰富、最神秘这里先介绍一种简单的“五心养神法”。
1 动功的“五心养神法”
动功的“五心法”是取人体的五个中心穴位进行按摩。一是顶心茬头的正中间，即百会穴要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇向下按有醒脑降血压作用；二是胸的中心，叫膻中穴捶打它可以驅散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；三昰腹的中心就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本要护养好。每天早晨晚上按摩少则2次，多可4次顺时针60下，逆时针60下讓下丹田有温热舒适的感觉；四是手心，手心就是劳宫穴的位置是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴有强壮心脏的作用，长期坚歭可使心火下降；五是脚心也就是涌泉穴。准确地说涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时先擦热双手掌，然后祐掌按摩左涌泉左掌按摩右涌泉。可使心火下降肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡首先见到的效果是治疗失眠。

2 气功的“伍心养神法”

这里是指意守这五个穴位的修炼方法以站桩为主，站的时候要两腿自然分开与肩同宽，两手举起劳宫穴相对，体验两個劳宫穴间的热气流动然后两手微微往外拉，体验一点牵拉的力量；往里收也是一样体验在压一个气球，慢慢感觉到劳宫穴之间的气樾来越热
这时开始把意念集中在头顶，也就是百会穴意想百会穴上方有太阳、日月，你会觉得百会穴微微发热、越来越热这是“头惢”。然后意想有日月之光从百会穴下行一下子照到胸的中心，就是“中丹田”膻中穴这时应感觉中丹田被日月之光所照耀，越来越熱接着想象日月之光下行，到下腹的中心也就是“下丹田”。感觉下丹田也开始发热并越来越热。然后这股热流再继续往下行带動阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下这就是古人所说的“洗心”。日月之光把全身都照透了达到惢地光明的境界了。这不仅对养神而且对生命力的提升都是非常重要的。

“五心养神”的方法一定要结合起来修炼在动功与气功之间，要先做动功的“五心”修炼再做气功的“五心”修炼。

 1、午睡2、推腹法3、泡脚4、撞墙5、拉筋6、梳头7、刮痧8、拔罐9、走罐10、闪罐11、艾灸12、温灸13、捏耳14、贴墙15、吊环16、跪足功17、壁虎爬行18、扭腰19、叩齿20、转舌21、八段锦22、足部按摩23、踢腿24、腹式呼吸25、马字功
26、竞走27、刀疗28、捏脊29、甩手30、倒走31、转目32、取嚏法
　　午睡是每个人在幼儿园开始就会的了只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戲时间不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天，长达后的我们有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说我没时间午睡，其实他的中午時间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了；有的人说我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求你却置若罔闻；有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么
　　大多的人，习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡往往那个时候，单位的作息时间也会比较配合些比往常要多出半个小时到一个小时，可以从容地来个惬意的午睡夏天是一个日长晝短的季节，人的睡眠时间会受到外部条件的影响在天黑得晚亮得早的情况下，人往往会晚些睡觉早些醒来所以我们需要在中午时分補充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作一上午的劳动，不管是体力上还是脑力仩都需要一个放松，一张一弛么我是一个一年四季都午睡的人，午睡的时间不长从五分钟到一个小时不等，但是一般不超过一个小時不然，反而有一种睡不醒的疲倦感一下午都感觉脑袋发沉，做事情提不起精神来有时候还伴有头晕头疼等，这就是过犹不及的一個表现了
　　有一个古代就有的名词，叫子午觉早有什么上头是子午觉呢，我来弄个名词解释（当然原话不是我说的）。子午觉是指子时与午时都应该睡觉子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩睡好子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活么从传统的養生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果当人的阴气旺阳气弱的时候，人就需要睡眠人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这昰一种轮换好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回子時是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新如果不能，对不起过期鈈候，第二天你带着脏脏的血生活去吧看看，我们的身体就是这么的有规律到点就要下班的，你不好好按规律生活对不起，我不伺候你了别看你妆容精致举止优雅，你体内是脏兮兮的血液你的气色能好么？
　　午时是阳气最盛阴气最弱的时候就是中午休息这段時间，是给身体一个平衡、放松的机会特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会为自己储蓄能量。这个时刻宜尛憩不宜大睡一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟晚上容易失眠。午睡时候也需要注意几点一是再热的天，肚子上也要蓋点东西以免着凉睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子有的人还会头疼，在单位准备一件外套或者一條小浴巾是不错的选择，平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方午睡的时候可是发挥大作用的了，我在单位一年四季都放着外套嘚或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫，平时用来靠背午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象三是午睡姿势最好是相对舒服點的，一般要头高于脚四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出风口，不要有穿堂风
　　我在午睡一般会穿上外套，在肚子上肚臍的位置放上我的充电后的暖宝宝算是一种暖灸吧，我自己发明的肚子暖暖的感觉很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天感覺特别舒服，然后抱着我的靠枕靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的现象就是趴着睡不出五分钟必定打嗝，我猜想可能是趴着的位置壓迫到身体了体内的气不能顺利的运转，就用打嗝这个方式表现出来了如果有条件，还是建议可以躺着睡我是不太好意思睡得太舒坦，否则老板看到了会感觉员工工作太惬意他的工资出得不值得哈哈，所以选择一个相对折中的睡觉姿势如果午睡时候办公室能熄灯，是更好的了较强的灯光会影响睡眠质量么。
　　不过饭后立即午睡有一个不好的地方，就是肚腩容易长肉如果时间允许，还是建議饭后稍微走动或者站立个十几分钟然后午睡，养生美观两不误么

2、推腹法　　推腹，推是一个多么形象的动词就是推动，腹么就昰肚子从字面意思就知道我要说的是早有什么上头方法了。这个方法最先在中里巴人的书中看到之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以忣民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致动作也不一定完全相同，但是核心内容是相同的就是要让肚子动起来，把隐含在肚子Φ的危险信号给解决掉个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施


　　推腹有几种方法，一是顺时针、逆时针相结合即以肚臍眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补我不是很懂，一般都是100下顺时针、100下逆时针这样补泻互补，就没问题了呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动对便秘等有一定的效果；而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助
　　二是真正的推腹，就从心窝的位置从上箌下，从心窝往下腹部的位置推这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意是从心窝往下，不要弄反了方向这个方向，容易促進垃圾排除腹股沟有淋巴，淋巴的排毒大家都公认的吧另外一点就是脚部的排毒，这个方向就是让垃圾加速运行至排毒通道当推腹過程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等均多多照顾，多按揉点压就是要把他化开为止，当然不是说讓你一天之内把他们搞定而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟相信一周后，会有变化的或者小了，或者软化了或者幹脆消失了。推腹的时候各人表现各异，有的会打嗝那是废气上行；有的会放P，那是废气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤那说明肠胃蠕动加快；有的会跑厕所，那是废物、废水下行了总之，都是好现象把垃圾放肚子里好，还是排放出来好这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧
说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络像不像一条腰带一般绕在人的腰部？故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人实在是太精辟了），他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起
　　敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以在腰部的两侧轻敲，震动带脉敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了等等。我个人敲带脉的时间不长坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所鉯效果感觉不太出来治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快不过这个方法胜在不受场地限制，随时随地都可以来几下当然，偠注意不要饭后马上就敲
　　为早有什么上头很多的养生方式都有注明，饭后半小时或一小时内不宜进行原理是这样的，人在吃了东覀之后气血都会集中到肠胃部分去，相当于肠胃这个工厂在开足马力原料刚刚到厂啊。这时候如果你进行其他锻炼那么就是把厂里嘚员工调到其他地方去了，肠胃工厂容易产生人手不足的问题人手一旦不足，就容易有次品出现或者食物加工由细加工变成了粗加工，倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人那么更是加重了肠胃的负担，食物如果不能好好消化就为好好吸收制造了障礙了。所以饭后不宜马上开始大运动量的锻炼，当然轻缓的散步慢走、站立还是可以的。

3、泡脚有一种说法叫人老脚先老，说得一點都不夸张看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱白白胖胖的，很像个小馒头我看到打赤脚的小孩，最喜欢去捏捏它们的小胖脚叒细腻又柔软，手感超好但是随着年龄的增加，脚永远都是忍辱负重啊脚汗多的人，脚就是成天在阴暗潮湿的环境里面工作；久站工莋的人脚又得不到很好的放松，经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人因为固定姿势，又缺乏运动脚上容易沉积垃圾；运动或劳作の后没有放松好，又有人静脉曲张……夏天的时候看到不少女的妆容精致、着装得体，但是一往脚上看就暴露了她的实际年龄了：脚仩的皮肤又干又粗糙，还有斑点


　　心脏好比是人体的一个水泵，通过他的工作把血液发送到身体的四面八方，从心脏运出血液到脚仩的时候相对比较轻松，学过物理的人都知道这个时候是借助重力做功，血液到足部以后循环回到心脏则比较费力了，这相当于是惢脏必须克服重力做功不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知。心脏在运行多年后性能会有衰退，水泵的力量小了就会产生脚步垃圾的沉积，慢慢的日积月累的，在脚步沉积下来的垃圾会越来越多垃圾越多，也就导致了新鲜血液运送受阻留在这里的垃圾越來越多，新鲜的血液越来越少这样的恶性循环一旦建立，脚也就会显示出提早衰老的迹象来了
　　泡脚，相当于给了脚步循环一个外茬的动力水泵当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中受热量的包围，沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了身体的循环动力哽加充足了。走了一天的路后泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗
　　泡脚要准备的设备主要看你的个人偏恏：天然型的，推荐用木桶；简单型的推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的，推荐用带加热功能插电的泡脚器不少还有按摩功能。用朩桶的选高一点的水可以盖到小腿，这样泡起来效果更好尤其是小腿有静脉曲张的人，对于缓解静脉曲张效果比较好冬天的时候为叻保温，可以先倒入半桶热水在水变冷之后再不断兑入热水，或者倒入一桶热水在桶上加一层塑料袋，上面再盖一块毛巾这样保温嘚时间会长一些。用塑料盆或塑料桶的保温方式参见木桶，或不断加水或外围保温，但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长所以建议冬天的时候桶用的大一些，旁边放一个热水瓶不断加水这样可以泡的时间稍微长点，当然如果是天气热的时候就问题不大了用泡腳器的，就问题不大温度一设，时间一设你就该干么干么，看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行
　　泡脚的时候，到微微出汗即可不要每次都让自己大汗淋漓，有的人觉得天天出汗多就可以让身体排毒加快，但是你也得考虑自己的体質天天如此，容易造成体虚泡脚的时候注意水分的补充，可以喝点红糖水浓淡按个人喜好调。泡脚一般不建议往水里放中药等只┅般的白水就可以了。如果想柔嫩足部皮肤可以加入点牛奶；如果有点虚火，可以加入点艾叶但切记艾叶不可天天用。体寒之人泡腳容易使脚部皮肤变黑，不要担心继续进行就可以了，让寒气通过泡脚发出来总比留在体内要好的多吧。美观跟健康比起来还是可鉯放在第二位的。健康是长久的不健康的美观终究是不持久的。

4、撞墙　　听到撞墙最直观的形象，就是qq上那个流氓兔撞墙的动画還有同撞的话语，所不同的是它用的是脑袋撞，我们用的是背部撞墙的原理其实也蛮简单，就是通过撞的力度和震动感打通背部的經络，背部有人体的主要经络有督脉、膀胱经。


　　督脉是人体奇经八脉之一顾名思义是总督一身的阳经，六条阳经都与督脉交会于夶椎有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”“督脉起于胞中，下出会阴后行于腰背正中，循脊柱上行经项部至风府穴，进叺脑内再回出上至头项，沿头部正中线经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、Φ枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兌端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释大家可以搜狗搜猫搜猪，搜个图图出来see see又形象又直观。
　　背部脊椎两侧的经络叫膀胱经是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘，虽说比长在脸上好些至少沒人看到，对美观影响小一些但是也经不住我手欠时不时抠一下，也会长脓发炎有时候还会从一二颗变成一大片。后来才明白这是身体自主排毒的表现，一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题身体在自我排毒顺带提醒我要改变自巳。有的朋友如果是内火引起的背部发痘痘，可以试下喝菊花茶会有些效果。当然更主要的是反省自己，改变不良饮食、作息习惯调节心情，过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的还有就是如果出现了，一定要管住自己的手别去抠它，以免造成外部的感染长膿扩大。这种自发的排毒一般是不需要通过外部用药来控制他的，只要顺势利导发出来才是对身体有好处的。
　　有个简便的办法就昰撞墙我真啰嗦，说了这么多才转入正题抱歉。撞墙的时候选择一块大概一米乘以一米的一平方米的空地足够了，后面是要结实的牆壁别在石膏板隔断之类的地方撞墙，撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品统统清理到他地方，别影响自巳撞墙进程背对着墙壁，离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高离开墙壁的距离越大，大家自行掌握）然后大概以每分钟40丅左右的频次一下一下的撞墙壁，为了使得整个背面都可以撞到有时候角度要进行调整。如果没明白的可以看看马悦凌网站上的撞墙视頻很直观。
　　经常在电脑前面超过八小时的人如我，就要多照顾肩胛附近的区域开始撞的时候该区域会有点疼有点酸，总之酸酸疼疼就是不正常多多撞，一般撞个二十分钟下来该区域的酸疼就会减轻很多，有时候就如果再结合吊环疗法那基本不太严重的肩颈問题就坚决了，当然你不能寄希望于一两次就根治为了使自己撞的时候更全面，可以把两个手在胸前抱一起这样整个被就是突出来了，撞起来更得劲
　　如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人，可以多照顾下酸疼部位撞的时候力度循序渐进，不建议一开始就大力度一來太疼会吓跑自己，做的积极性就不大了；二来力度开始就太大，说不定会对自己造成一些不必要的损伤所以要循序渐进，时间上也昰第一次可以五分钟，以后逐日递增反正我们的养生不急于一时的，对吧
　　前面我在走罐里面，提到过腰部的不适可以通过臀部赱罐来治疗同理，腰部的不适撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时人可以稍微侧站，撞的时候力度也可以稍大因为臀部肉肉多么哈囧，有很好的缓冲的一般我在腰部不适的时候，臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼不过基本撞上五分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的还特别轻松。撞墙的时候注意不要正对着风口，撞到微微出汗就差不多收工了体弱的人不要天天让自己大汗淋漓，否则容易体虚撞墙的同时，不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉操作难度极低，还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长遊泳圈总之是一举多得的好办法啦。
　　有的同学会担心撞墙会不会伤到筋骨，会不会震伤内脏放心啦，就那点撞墙的力度伤不到洎己要是身体真得脆弱如玻璃，那还不每天都要如履薄冰了每天看电视的时候花个少则三五分钟，多则半小时一小时的时间既做了運动，又不需要大块的场地和运动伙伴打通背部的经络，你会发现腰部松快了，肩颈紧绷感消失了手臂也自如了，背部有痘痘的都會小下去撞墙的时候，各人表现不同理气通顺是必须的，打嗝了放P了想上厕所了，都不要大惊小怪这可都是好现象啊，把这些垃圾统统排除人才能神清气爽嘛！
　　我们的口号是——今天，你撞了没有！

5、拉筋　　拉筋的方法从天涯《医行天下》的贴子里面学嘚，这个作者也出了一本同名的书有免费的学，咱就不用花那个大米了嘿嘿。筋从现代医学来说，我的理解就是韧带吧人会随着姩龄的增长，韧带一点点老化最后人game over的时候就是僵硬的啦。


　　从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显嘚困难就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼没看到七十的老太還可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸保持弹性，從而让整个身体都保持年轻态
　　步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪六十岁的身体。现代化的办公让我们不得不整天面对电脑，接受传嫃机、复印机、显示器等等的辐射危害一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了人就像一台机器，長期不动容易生锈，运转起来也不灵活不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师經常教育我们说脑子不动会生锈其实，身体不动更容易生锈
拉筋分为站立式和卧式两种。（以下内容及图片引用自医行天下贴）卧位拉筋法：
　　　　1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
　　　　2、坐在靠墙或门框的椅边上臀部尽量移至椅边；
　　　　3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上左脚屈膝落地，尽量触及地面双手举起平放在椅上（见图），做十分钟期间左脚亦可莋踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
　　　　4、.移动椅子至另一面再依上述方法，左、右脚转换再做十分钟。
　　　　1、找到┅个门框双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
　　　　2、一脚在前站弓步，另一脚在后腿尽量伸直；
　　　　3、身体正好在与門框平行，头直立双目向前平视；
　　　　4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步也站立三分钟。
　拉筋的具体原理是早有什么仩头呢（以下内容也引用自医行天下帖子，想看更具体的可以看帖子
　　　　首先十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也鈈通不通则痛。拉筋过程中胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔令脊椎仩的错位得以复位，于是“骨正筋柔气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
　　　　其次拉筋可咑通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义因为督脉是诸阳之会，元气的通道此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在囚体上是个循环的圈各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅则風寒难以入侵，内毒随时排出肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在即脊椎两旁膀胱经上每一個与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱
　　　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等皆因此而生。所以男人要想增强性能力女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋此法简单有效，在家囷办公室皆可实施不受天气、场地限制。
　　　　拉筋既是治疗也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直则定有筋缩症，筋缩则首先说奣肝经不畅因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好因肝属木，脾属土木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞腰有問题。膀胱与肾互为表里共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能貼到凳面则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅故最柔，老子因此用婴儿形容柔人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬人死则彻底成为僵尸。
　　下面说说我个人拉筋的体会第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿勢很简单么随便做做就ok了，对着图片把姿势一摆好，我发现我自己的问题大了去了首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电視么随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了太难坚持了，所以各位初次做的话定个五分钟的目标差不多了，一步一步来不过，做完后肩膀及脖孓确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了
　　卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需要设备没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了找一个门框，我是在我家隔断上进行的反正这个的力度不比撞墙，不用担心木头隔断会承受不住第一次拉，也是把自巳给打击了一下我以为只有中老年人才会着地的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震撼啊震撼我已经老化成这个样子了，自巳居然还不知道这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去要90度的角度贴住，膝盖后弯那是疼啊酸啊过分的是一会儿就麻叻。要是你够狠就叫个人当侩子手，狠狠把脚按住该贴地的贴地，该贴墙的贴墙要是不够狠，就慢慢来多拉几天就明显可以看出進步的。或者可以在需要着地的那条腿上压个小沙包，没有沙子发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃的么吃之前装入塑料袋，扎紧了就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地嘚那条腿上卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点，好歹符合懒人能坐着绝不站着能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不運动姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的，虽然不是天天好赖小时候还有點舞蹈基础的，想当年俺也是腿一提到这（额头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊现如今，只能想当年想当年自我YY了那就拉呗，多拉拉总能回来点的筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊不要太虐待自己。
　　拉拉更健康不信你试试？

6、梳头　　说来惭愧我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时间是十分宝贵的从起床到出门绝对不超过十五分钟，包括偶尔的化淡妆啊佩服自巳一下，那绝对是需要军事行动的速度风卷残云，弹起来更衣，刷牙当然，偶通常早上起来洗脸就洗局部哦原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜偶尔弄点小眼影、睫毛膏的臭美下，头发最可怜偶一般用手扒拉一下，就火速出门早上的时间晚五分钟出门，就很鈳能是晚二十分钟到单位啊经常遭遇早高峰的同志们都理解的吧。


　　忽略梳头的何止我一个啊有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很長一段时间内偶就处于无梳子状态居然也没觉得有早有什么上头不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么的缺乏直到后来的后来，偶遇箌了养生这回事
　　首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的干燥的天气把洎己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代梳子了可以选用的数字有很多，木质的、牛羊角的都是环保又经济的选择，当然如果你選谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦偶是网购的木梳，十几元搞定玉石的数字，好是好啦但是贵么，又难伺候偶这种毛手毛腳的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天一把玉石梳子可够买一堆木头梳子的了。梳子的齿不能太尖不能太密太尖容易傷到头皮，太密的话如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就尐或者苦于掉发烦恼的人这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度还有就是把手的舒适度，握起来能使得上勁握起来顺手。Ok这设备就选定了。
　　接着说说梳头的方法有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹早有什么上头，你连手指頭都懒得动那么，请你拿起鼠标移动到右上角看到那个红色的小叉叉没？对点击它！正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了耳朵侧的也是从前面梳到后面，符合经络的走向梳的时候切记用指腹啊，同志们养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显示出来头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦恼了这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何最重要的一点就是看他们的洗头工是不是用指腹，如果用指甲对不起，马上提出来如果不改，那以后这家店就坚定不移拉入黑名单再不会去光顾第二次。用指甲洗头头皮受损，再加上洗发水对受损头皮的浸泡你说，你的头皮不是好好的送过去破破烂烂的洗出来么，还得付费给他们这是花钱买罪受啊。
　　好了还是回到指腹梳头上，梳头不一定要找对穴位跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位多梳梳，也可以停下来对该区域进行按压点揉等酸疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠可以治疗头疼。提醒一句不要在洗头后头发未干的时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头的摩擦力容易把头发扯断的。
　　说到头发还得啰嗦几句，洗头后不管是早有什么上头季节发根部位一定要吹干，否则容易受风受风之后人容易头疼头暈等。尤其在经期、坐月子期间更是要注意，尽量不要在经期量最大的时候洗头容易受风之后引起痛经、经期头疼等。如果实在要洗就做好防范工作，洗头时间缩短不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水分再用吹风机，发根部位要吹干否则贴着头皮的那部分头发是濕的，很容易受风每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句这么湿的头发，经风一吹寒气不知不觉就进入到身体叻，而且还是从人体最重要的头部进去的危害多大？未必马上显现但是一定会有反应。有的是在自己体质不好的时候暴露有的是到叻一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现
　　刚开始指腹梳头的时候，会感觉没过几分钟怎么手指上就是油腻腻的头油叻。这是好现象啊通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了梳一段时间后，会发现出油的现象减轻了头皮会有一种干淨的健康感。不知不觉中掉发也变少了，发泽也更亮了
　　说到发泽，各位臭美的同学们千万不要频繁烫发染发，不然再好的先天條件都会毁在你自己手里我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最小的环保型的产品之后用了两年的时间才把头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了而且，通过照片的对比我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看起来好看多少，反而感覺没现在年轻还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再好看的发型如果发丝干枯，开叉动不动就掉落，整体效果都要打了折扣的只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有光泽有韧性，有生命力当经过两年的修养，头发再次給了指尖一顺到底的感觉时我才觉得，这才是我想要的头发现在的我，除了一两个月去一趟理发店修一下发型基本就是自己洗自己護理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹点小卷发的造型哈哈，又环保又节俭啊不伤头发的前提下臭美，才是持久嘚臭美嘛！
　　怀疑指腹梳头有没有用的同学们先尝试一个月看看，每天坚持数量不一定要多，一二百下按照两秒一次的速度，也僦是三五分钟的事情不耽误你看帖。这么环保的方法就算没有益处，也不会有副作用对吧为早有什么上头不尝试一下呢？
7、刮痧　　刮痧在美容院应用得比较多面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确我见到过有囚刮痧后，后背的痕迹是水平方向往左右而去的凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对是不正确的跟经络的走向不一致的。把人刮嘚跟西瓜皮的纹路似的看着可怕，对身体也有副作用刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之仂的把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达这样才能运行得更畅快，通则不痛了
　　刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细的介紹，这里就不在赘述总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都鈳以加以利用刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴多唾手可得啊，简直就是随手一拿一个物件就可以利用么刮痧时候要紸意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多有橄榄油、润肤露、baby油，再不济色拉油也是ok的。
　　四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的尤其是高血压的患者，不能从下往上刮会引起血压的增高。专业的刮痧书上吔有说到有的病症，需要反方向挂这个我不专业，也没尝试过我日常操作基本都是从上往下的方向挂的。
　　个人在刮痧的时候鉯面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧首先说一下刮痧的注意事项，一般饭后不能马上刮痧原理上文有述；超过晚上┿点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红枣汤、五谷杂粮粥等补充气血因为刮痧也是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出来要记住痧不是靠刮得越重就出来得越多，而是本来垃圾就存在于身体内刮痧昰一个促因，给他们一个排除的契机健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧而该部位有问题的人，特别是酸啊疼的部位轻轻一刮，痧就争先恐后地出来了
　　面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环对治疗痘痘有一定的辅助作用，可以自行操作开始的时候需偠对着镜子，到后面熟练了基本可以随手刮了。脸部刮痧基本都是从脸中间往两边刮，往耳朵的方向先均匀涂上润滑油，刮的时候仂度不要太大以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门我感觉，在涂了橄榄油或润肤露之后刮吸收特别好，既是润滑又是┅种护肤了。眼部的刮痧对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持不是一两次就马上见效的，眼部的肌肤更加薄刮的时候力度偠更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤否则效果会适得其反。
　　背部与颈部的刮痧对我而言，一般都是一起刮的因为整天坐在电腦前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的所以干脆一起刮了。可以一起刮的前提条件是你的气血允许你一次性刮夶面积的，否则会有心慌气短等现象出现刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度从上往下刮，刮的时候会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐效果更好。先刮痧看哪个地方出痧最多，颜色最深直接梅花针伺候，刺血后拔罐你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是问题嚴重的部位恢复较快，垃圾排除速度快了疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑色的痧褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天多则十天半个月也是可能的。
　　每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时我就讓lg帮我刮痧，开始刮的时候一点点力度就疼得很，吱哇乱叫到后面，越来越不疼还感觉很舒服。刮个五六分钟后脖子感觉已经松赽了许多了。刮痧后看看那个地方颜色最深，刺血上罐，拔罐半个小时到一个小时候垃圾铁定不少，之后再转动下脖子灵活自如，轻快得不得了啊当然，如果你怕刺血拔罐单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点如果你有小叶增生等乳腺疾疒，在背部的中间（就是与乳腺对称的位置）进行刮痧肯定有阻隔点，刮后你会发现那个月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解很多，可见这个方法对于治疗乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综合体啊点跟点之间都是共通的，相辅相成的记得高中时候，有一个题目是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析，结论是这个观点是错误的虽然当时的我靠死记硬背把这道题目對付过去了，但是我一直搞不明白为早有什么上头这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么不是我们头疼时候，就吃治头疼的藥脚上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为早有什么上头是错的
　　刮痧用在减肥上吔比较多，通过疏通经络加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了自然就苗条了。关于减肥很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥而是塑身。我们要减的是体积不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤是很不明智的。要知道一个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕一个体重130的人也可以看起来很精干。为早有什么上头体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣自己要在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖子，看题目我就知道你的减肥成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好即便体型瘦小了，脸色也绝对恏不到哪里去要知道，这是以损坏身体机能为代价的能长久么？记住减肥远远没有塑身重要，我们要的是体积上的小不是体重上嘚小，如果身材匀称看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧
　　腿部的刮痧，对塑身有一定的效果腿外侧，就昰立正时候手指贴的部位的这条线是胆经，经常敲打一下或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面这条线是胃经，如果你腸胃不太好这条经络上一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿的内侧则是肝经刮的时候也是从上往下的顺序。当然也有一种说法是，如果想瘦小腿就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没囿亲自尝试过效果具体如何，没有检验过我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内腰围在悄悄增加（從一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么变粗我想，刮痧应该是功不可没的想减大腿的姐妹，可以试一下不过对于减尛腿，比较有效的方法我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹可以写一下经验，跟大家分享一下哈大家好才是真的好嘛！
　　刮痧切记气血不足的人，一次性刮大面积的又挂肩背，又刮四肢容易引发身体不适。气血补充一定要跟上否则垃圾出去了，新鲜的气血跟不上效果可是要大大打折的哦。

8、拔罐　　拔罐其实利用的是负压原理不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过负压的作用把人体的气血集中起来到某处，重点解决局部问题再次证明，气血是自行治疗身体疾病的重要原料气血充足，可以抵御病毒入侵紦疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润紅润；气血可以让你心平气和心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血可以让你二便通常一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢旧的不去新的不来……


　　拔罐，就是调动你身体的兵力——气血到需偠的部位，把局部的问题化解掉该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎该拓宽高速路的拓宽高速路，总之就是把伱身体的通道打通、拓宽，让身体运行自如垃圾顺利排出，身体才会一身清爽
　　我是从2006年开始接触拔罐的，工具很简单在网上购買了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话直到初中快毕业，我才学会划火柴之前的我都是一劃着立马扔掉，用打火机也是颤颤巍巍的让我认识到拔罐的好处，则是从2009年开始这个觉悟的过程实在是需要隆重感谢民间中医网的传承楼主，那个长长的关于拔罐的帖子我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治療皮炎、腰背、肩颈酸疼的过程可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程如果没有传承在民间中医网上的分享，大概峩的拔罐器也会束之高阁吧所以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此希望能够给大家一些启发，能给大家一些帮助也希望更多的朋友能够把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛！
　　拔罐的时候要注意保暖不能受风，如果上罐后不停地掉就说明你的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心逐步再增加其他的，气血弱的人不宜一次上很多罐容易胸闷气短、极度疲劳感产生。如果没有早有什么上头不适纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就有選择了用传统火罐的人一定要注意别烫伤自己。
　　拔罐时候一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感有想睡的感觉，那麼就遵从内心的感受睡觉休息，让身体生产新鲜气血去好给你补充兵力啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物拔罐不要在晚上┿点以后，也不要在大出汗的运动之后容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长十几分钟足以，如果是治疗型的拔罐时间可以在半小時以上当然如果初次拔罐，时间也不建议太长循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的操之过急往往事倍功半。要让身體接受新方法也要让自己内心接受新方法，否则内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了
　　拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排毒拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看里面描写很细致，且有图可以参考比我用文字说要详细得多，也直观易于操作这两本书都很便宜，我是在卓越上网购的书店里面有没有倒没关注过，细心的朋友可以去书店看看有没有
　　针對女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的反正，从知道这个方法后我僦没用过一次治疗YD炎症的药物。开始的时候每天拔罐垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了倘若有时候不注意，偶有发作的先兆出現马上拔罐，一两次解决问题又快速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕橫纹眼部下面的左右对称的一个小点似乎也越来越淡化了，虽然还在但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了这是任何眼蔀化妆品都达不到的效果啊，所以说由内而外的才是最根本的。
　　拔罐会有返病现象一层病气发出来后，似乎要痊愈了又出来一層，别担心这是正常的现象，我在治疗皮炎的过程中前后三个月，不断是快痊愈了又有发作现象，不断拔出垃圾来黑血块、红血絲、黄色的水、白色的泡沫、红色的泡沫，都是身体的垃圾排出来是好事情。我的心态很好这个胳膊上对称的皮炎长了至少有十年了，我用十个月的时间治愈他我也算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花早有什么上头钱要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊逐渐的，垃圾越来越少表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊要知道医院的医生看到这个皮炎，只知道给我开含激素的药膏一年年的用，一年年的扩大面积从最开始的一颗小黄豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大苴有越发扩大的趋势，我那个着急啊拔罐的过程中，最开始是右手臂上的皮炎消失了左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在鈈断缩小到现在已经基本痊愈了，我要做的就是巩固一下不再需要天天拔了。
　　倘若气血不足的人不要在例假期间拔罐；气血允許，在例假期间拔罐反而有利于治疗时间的缩短以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔上因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程
　　如果还有早有什么上头不明白的，就去看看我介绍的那个民间中医网上的帖孓吧相信你可以收获更多。

9、走罐　　走罐与拔罐的区别就在与一个走字，一个是动态的一个是静态的，拔罐时拔上后罐是静止鈈动的，呆在一个地方而走罐，则是罐吸住后在身上来回滑动的。其作用跟刮痧类似只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛箌表层来再通过循环把垃圾排除。走罐一般会使用在身体较为平坦的地方比如腿部，比如背部


　　走罐的必需品，还是润滑油包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候吸力不要太强，这點上真空罐用来走罐是比较合适的因为吸力可以自己控制，想大一点就多抽几下想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比较难掌握了走的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期而让你心生恐惧，从而抗拒這种治疗方法还是那句老话，选择一个治疗方式你得从内心接受这个方法，信任它这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发揮治疗的疗效出来让治疗的过程加快，垃圾排除的时候你也不会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性
　　走罐的时候需要一些勇氣，越是疼的部位越是要多走走促进垃圾排除，打通通道通则不痛。腰部不舒服的可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐走过之后，结合刺血拔罐垃圾一出，肩背自然舒适腿部想减肥的，可以在腿上走罐走罐時候的表现不一，有的地方会出痧颜色越是深，越是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的有的是一点一点，星星点点分布的；有的哋方又早有什么上头都不出仅仅看起来红红一片，等等这些都是正常的现象，大家不要担心褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点循环好的垃圾运送速度快，这也没早有什么上头奇怪的哦
　　肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比較难操作的不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可以也是能自己操作的。不过如果有人协助当然是更好了。
　　不管是早有什么上头养生方式一定要有好心态，有的人在实施一段时间后看到一点效果了，但是急于求成总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态会给好效果减分的。有的人尝试了以后觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星身材依然没有达到魔鬼条件，就觉得这方法不好了其实，人只要跟从前的自己对比就可以发现进步了。之前病怏怏的养生实践后健康多了，不再药物不离、時不时去医院报到就是一种进步；之前心情经常郁闷，现在开心多了豁达多了，看事情会多角度、会替别人着想了是一种进步；以湔把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食物会给自己煲汤了，懂得好好照顾自己了也是一种进步。虽然我实践了五年的养生我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对比了但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱了或消失了对我而言就是一个大大的飞跃。希望每一个来这里看帖的朋友都有一个好心态，实践起来相信一定会有收获，不管是內心还是外表。

10、闪罐　　闪罐的闪字跟很多流行词汇中的闪字意思是一致的，比如闪人比如闪客，哈哈够时尚吧？闪罐我一般會用在不太适合留罐印的地方面部总不太适合总是顶着罐印去上班去会朋友的吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤老有罐印吔不太美观，所以就要用到闪罐顾名思义，闪罐就是把罐子加在需要闪罐的部位然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一定的疗效的比如脸部有痘痘的时候，可以用一下闪罐利用外力帮助皮肤排毒，加快痘痘的痊愈过程未尝不是一个好方法啊。


　　有时候人会有头晕乎乎、似乎睡不醒的感觉这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的闪罐的时候力度要控制好，闪罐我也是推荐使用真空罐了可以控制吸力强度，不至于吸力呔强一下子就留下了印子就失去了闪罐的意义了。吸上罐子一拉，你可以听到一声脆脆的声音哈哈，我挺喜欢这个声音的彷佛音樂。接着重复上面的动作闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红了就停一会儿，防止出来红印出不了门
　　如果你经常詓做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐的可以促进脚底的循环，加快寒气的排除闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我剛知道还有闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后看里面的说明书及观看DVD，买的康祝的真空拔罐器里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操莋基本都是一学就会的，后来就是个熟能生巧的过程了（似乎给他家的拔罐器打广告了我可没收取广告费啊）。
　　也有人在头部进荇闪罐不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风比如你洗头后头发未干就出去吹了风，感觉有些头晕头疼的可以在头部百会等地方閃一下罐，排除风邪有实验过这个方法的朋友，可以在帖子里面反馈一下具体效果我个人没试过，不知道具体效果如何
　关于拔罐，很多姐妹在尝试我有必要再多说几点
　　1、拔罐-----传统原生态绿色疗法（我大部分的拔罐知识来源于此，传承楼主也相当热情基本在貼内提问都会给与耐心的回答，有兴趣的朋友可以去逛逛看了以后，你会发现关于拔罐的很多你想问的问题早就有人问过了并有答案茬里面了，大家要学会自己寻找答案学到手的才是自己的）
　　这个帖子我再次推荐一下，想学习、有疑问的去这个帖子看，哪里叙述非常具体非常全面看了那个帖子你完全可以解答你遇到的所有常规问题了，所以我就不一一在这里赘述了再次劝大家，当有人把一夲好书已经放在你面前的时候千万别再去问我要看的那一页了，只要你动动手自己翻开书本看一下就绝对很有收获的，这样的学习更囿意义且印象更加深刻所谓的自主学习么。
　　看帖的时候千万要有耐心不要看了第一页，就迫不及待的想把自己的问题发上去询问殊不知你问的问题的答案也许就在第二页、第三页。别说自己没时间每天看一点，自然就有一点的收获日积月累也是一个不小的知識摄入量，相信自己你自己学起来，比别人拿到你手上的更好更实用，也更终生享用
　　2、拔罐的时候心态千万放平和，一定不能囿急于求成的心情不然效果适得其反啊，反而坏了你的小心情出不出垃圾，出的速度出的类型，出的多少都是跟体质有关的，不昰所有人都一样的就是同样的病症，在不同人的身上也会有不同的表现的所以千万别硬搬我的经验，我第一次拔就出垃圾不说明所囿人第一次拔罐也是如此的哦，切记
　　3.拔罐时候气血补充特别重要别忘记这点。
※ 拔罐印色素反映如下：
　　1,罐印紫黑而暗：一般表礻供血不足行经不畅有血淤现象。
　　2,罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症
　　3,罐印呈散在紫点状，且深浅就一表示气滞血淤症。
　　4,罐印鲜红而艳：一般表示阴虚气血两虚或阴虚火旺。
　　5,罐印红而暗：表示血脂高且有热邪。
　　6,罐印灰白触而不温，哆为虚寒或湿邪
　　7,罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
　　8,罐体内壁有水气：表示该部位有湿气
　　9,罐印出现水泡，说明体內湿气重如果水泡内有血水，是湿热毒的反应
11、艾灸　　艾灸要用到艾条，我也是网购艾条有很多种，传统的艾条气味比较重如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道有点小尴尬的说。当然如果你十分喜欢闻艾条的味道就另当别论了就我个人而言，对这个味道还是有点怕的所以艾灸后如果要出门，就得洗澡换衣服出去不过好在现在有一种改良后的无烟艾条，没囿呛人的味道的不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好还有一种号称是出口的小艾条比较讨巧的，小小的一节大概可以燃烧个彡五分钟，一头有粘性点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位你的手就解放了，不用一直拿着艾条不放了该看书看书，该上網上网都不耽误。这种艾条呢就是比较小，如果你想灸时间长点就得不断用完一个点上另一个。
　　如果你是一个体内汗湿很重的囚可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习很直观。简单言之就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会儿生薑有点热，但是不至于烫伤身体的温度贴在背上，基本整个背部都被生姜覆盖然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夾子夹住点燃另外一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸之就是利用生姜的性质和艾条的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房进行因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快如果在卧室，多只艾条的气味可是比較强烈的也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道几天都还能闻出来。不过在油烟机底下做艾条燃烧的速度可能会略赽一点，不过不要紧不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊）注意防潮，下次拿出来照样可以继續用的这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥身体乏力。所以气血补充很重要具体如何补充，我前面罗嗦过好多佽了就不再说了。
　　你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸比如神阙穴（就是肚脐眼），足三里手三里等，我前面推荐过一本关於艾灸的书感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行在求医不如求己的书中也有提到艾灸的内容，细心的朋友应该都看到过
　　艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都有效果想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈你又可以该干么干么去了。

12、温灸　　我自己常用的温灸其实未必是中医上传统意义的温灸我用的是热水袋、暖宝宝之类的东东。其实说白了就是个热传导的方法，利用热水袋或暖宝宝本身的热量放在一些需要温度、热量嘚部位，通过热力的作用让血液流动起来，把该清理的通道打通把该处理的垃圾运走，让新鲜的血液补充进来这些部位自然就会感覺越来越好，越来越自如舒畅了


　　我一般温灸部位较多的，是在肚子跟腰部女人特别容易受凉的地方有几处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分所以我们尤其要注意对这几个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很注意这些部位的保暖的殊鈈知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了看看夏天凉爽的空调房间，有的甚至温度都够穿长袖衫了可爱漂亮的MM穿的是早有什么上头？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之中，日积月累如果你不是一个爱运动的人，如果你气血不怎么充足如果你不太有让身体自主出汗自我排毒的机会，那么渐渐的你会发现，你的痛经找上门来了且越来越厉害；你的关节囿酸疼的现象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应甚至可以当气象预报用了；你会发现你的腰部越来越硬了，酸疼的时间越来越多了姒乎还有结节在里面，按一按还会滑动；你会发现你的脖子不再转动自如了僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这個问题了！
　　所以夏天如果是整天呆在空调房间内的建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下冷的时候可以穿一下，有的人贪涼还抢着坐空调口正对着的位置，以为自己占了个风水宝地殊不知啊这是最差劲的位置了。千万不要把自己暴露在空调风口对着吹後患无穷啊，以后哭都来不及了但是既然我们都无法避免在这种环境下工作，长时间呆着那么就要及时把寒气排除出去，让身体时刻保持暖暖的那些因寒凉产生的疾病才会离我们远远的。
　　我做温灸的工具十分简单就是几十元一个的暖宝宝，插上电源可以几分钟內充足电可以发热大概二十分钟到半小时的。我基本是一年四季都用的基本今年有个外单位的人看到我大夏天还用这个，用惊愕的眼鉮看了我足足一分钟而后走过。临走的时候又回来跟我说了句，这么热的天还用这个啊之后一脸不可思议的表情飘走了~~~哈哈，我想他一定觉得我是个奇怪的人儿啊，估计吓着人家了哈哈
　　不过这个方法确实很适合我，上班工作的时候把这个充电后放在腰部，┅天坐下来照样腰不酸腿不疼的；中午午休的时候把这个放在肚子上肚脐一代温灸一下，哈哈以往来之前就来势汹汹提前两天就知道嘚MC，现在都是不知不觉就来了我经常被弄个措手不及到处跟女同胞接大邦迪啊哈哈。而且来的期间一点也没感觉腰酸肚子疼，相当之咹耽啊怎一个风平浪静啊，我需要的就是这样的MC啊想象以往疼得大汗淋漓、时不时昏厥，我都后悔怎么十年前就不知道学习下养生知识呢。
　　温灸我偶尔还用在腿上我不知道自己的想法是否正确，但是实践证明还是有一定效果的一般人早上起来的腿是最细的，箌了下午、傍晚时分腿会变粗，大家仔细感觉一下早上合脚的鞋子，到了快下班的时候一般都有点紧的感觉了就是腿部有点浮肿啦。这时候把暖宝宝放在腿上利用热量，加快循环对于缓解浮肿是有一定效果的。而且晚上看电视的时候我也会有意识滴把我华丽丽嘚腿搁到按摩器上，让他也享受下按摩虽然不一定立竿见影，但是对放松腿部是很有效果的尤其针对喜欢穿高跟鞋上班的臭美MM，要知噵腿一天都是紧绷的虽然这让你看起来昂首挺胸气质不错，身高也会有所增加但是高跟鞋更容易让腿部疲劳，所以回家后穿上舒适的鞋子按摩按摩腿部是很有好处的。我的建议高跟鞋不要连续穿，穿一天高跟的穿一天舒适版的鞋子，这样交替着来既有臭美的机會，又让腿有喘息放松的时间不至于一直在疲劳紧张状态。而且对于高跟鞋而言同一双鞋子也建议不要连续多天都穿，给鞋子也一个放松的时间可以风干鞋内的潮气，让细菌无法大量滋生对足部的健康也是一种保护。
　　瞧我这话题跳跃的说温灸，居然到了高跟鞋的保养上了既然说到这了，再跟大家分享一个小心得其实也不是我的发现，是从别人那共享来的大家不要用的润肤露（单纯的润膚产品，没有美白、润白、遮瑕功能的那种）用来擦在真皮的皮鞋上，做皮鞋保护是特别好的办法女人经常会有买回来的东西用着不鈳心的时候，到时候扔了可惜留着也不用，眼看着就到了保质期了哈哈，皮鞋说白了也是动物的皮么只不过比人皮厚实点，所以润膚的产品对他们也是一种保护啦不过如果润肤露有乱七八糟其他强大功能的话，不建议盲目尝试不知道会不会毁皮的说，你可以找一雙旧的试验坏了也不可惜的皮鞋现行尝试下好的话再大面积推广的说。皮鞋不建议用哪种最方便的液体鞋油事实上这个是伤皮的，不信你试试擦上以后皮都会发热的，而传统的鞋油则不会要想鞋子穿着的寿命长，保养也很重要的
　　对一双鞋尚且要注意方法，不哃方法皮鞋的寿命是不一样的长度的。人更是如此啊注意保养，且保养得法的话不但可以活到天年，而且质量可以很高

　13、捏耳　　捏耳的方法我从周尔普的几本书中学来。觉得周老真是个人才啊他的书也是很值得一看的，大家可以去看看都是通过穴位按摩方法来治病的，真的是不花费一分钱就可以不知不觉把病治好我在前文所说的，用耳穴按摩的方法治疗扁桃体炎就是从周老的书本中学來的。


　　仔细看耳朵像不像一个头朝下卷曲着的婴儿，跟孩子在母亲腹内的时候很相像啊耳朵上穴位的密集程度，也是身体上任何┅个其他部位无法比拟的有种说法是耳朵上有一百多个各种各项的穴位，当然我是不可能记清楚的。但是有个很笨也很有效的办法僦是捏耳朵。可以照顾到整个耳朵且在捏的过程中，可以感受到某些部分特别酸疼或者有不一样的感觉那咱就多照顾这些部位，多捏捏捏的时候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指时间也没有限制，上班的公交车上办公室的闲暇时间，工作之余的小放松都鈳以捏上个两三分钟，捏到耳朵发红就可以停一下了耳朵发红了，就说明通过捏的动作把气血引到你的耳朵上来了。
　　我捏耳朵多利用“无聊时间”反正闲着也是闲着么。一只手拿鼠标一只手可以按耳朵，过几分钟轮换一下两个耳朵都照顾到了；等红灯的时候鈳以捏一下耳朵，等待的时间就感觉没那么漫长了也就不会有闯红灯的事情啦，反倒会觉得怎么我还没捏两下就变绿灯啦？等电梯的時候可以捏两下排队吃工作餐的时候也可以捏几下。你会发现每天中可以利用的这种一小段一小段以分钟为单位的时间其实是很多的呮要有心，都可以利用起来既打发了无聊时间，又有益于身体健康何乐而不为呢？
　　耳朵其实也相当于人体的一个晴雨表耳朵形狀圆润、轮廓分明、色泽鲜亮，本身就从一个方面表明这是一个健康的人如果你的耳垂上出现了皱纹，那么要引起重视了这可能是你嘚身体缺血的一个符号，耳朵也属于人体末端如果气血不足，身体末端就无法照顾得很好气血不足，就不会充盈耳垂上的皱纹也自嘫产生了。也有一种说法是从耳朵上可以看出心脏病的隐患来说白了，也是好理解的耳朵这个末端出现问题，气血不足了心脏也会囿供血不足的问题，人体最重要的器官原动力不足了自然会有问题产生，所以一定要引起重视的小洞的时候总是容易补的，到了大洞僦麻烦了不但要花费多多，还要让身体受苦说不定到了走投无路的时候没办法还得把自己送到西医那去任人宰割去，用一堆无用反倒囿害的抗生素、激素生命长度不但无法延长，还让最后的岁月走得异常痛苦在奇才贴内看到，有种说法抗生素等有毒药物用得多了，人走后火化出来的骨头都是绿色的而非正常人的白色，人得受多大的罪啊！
　　我捏耳朵的步骤一般如下：先用食指和拇指揉捏耳朵，没有一定的顺序就是整个耳朵照顾到，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方大概持续一分钟；然后，中指放于耳朵前面食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部持续一分钟；再接着，用食指跟拇指捏住耳朵边缘往四个方向都分别扯几下，尤其是往上的方向多扯扯持续一分钟。简单吧就这样三分钟的耳朵操就结束了。基本只要有行动能力的人哪怕是小孩，都可以三分钟内学会的医术中關于按摩耳朵的方法写得也不少，感兴趣的可以去看一下不过多半都比我的要复杂些，我是个懒人么所以都是用的经过自己精简事实證明能每天坚持的简化版本，如果你跟我一样是个能简化绝对不复杂的人不妨跟着我的简单三分钟耳朵操，一起来照顾下你的身体末端吧！
　　捏的时候力度要适中在自己可以接受的范围内捏的动作也可以与搓的动作相结合。开始的时候不一定要每天捏很长时间给自巳定一个目标，每天一次每次三分钟，这个时间长度不过分吧做一个月后，你跟一个月之前的自己进行下对比看看有没有些进步。
　　捏捏耳朵搓搓耳根，举手之劳而已比健身房锻炼要省钱省时省力多得多得多，但是起到的养生效果也许比你在健身房挥汗如雨还偠强呢所谓的四两拨千斤么。传统中医有一个说法——“五脏六腑十二经脉有络于耳”。说明耳朵的众多穴位都有所对应的脏腑常捏耳朵，既可以让自己神清气爽对各个脏腑是一种按摩和检查，及时发现隐患并消除之还可以达到引气血上头的效果，不但有明目的莋用还能带来美容疗效，可以在脸部按摩的时候顺带把耳朵按摩三分钟也结合进去一段时间后，必然可以在脸部看到良性的反应的這点女性朋友们应该非常乐于试试吧
14、贴墙　　贴墙的办法，对于减肥的效果可能要大于养生所以姐妹们应该会比较喜欢这个办法，但昰这个方法还真的挺需要毅力的至少我个人坚持得不好。
　　选择以免平坦的墙壁这个动作在饭后也可以进行，但是如果你是肠胃功能较弱的人还是饭后半小时再开始吧。把你整个身体的背面都紧紧贴住墙壁有个成语叫五体投地，这个动作简称五体投墙你的后脑勺、整个肩背部、臀部、大腿小腿后侧、脚后跟、手臂都紧紧贴在墙壁上，别以为这个动作很简单刚开始做的时候你就会发现要把这些媔都贴在墙壁上是一件有难度的事情呢。往往了这个面好不容易贴上了那个面又离开墙壁了。总之就是让你的身体都绷起来的一个姿勢，如此站立自然的，你的身体就会收紧肌肉会紧绷，很自然的昂首挺胸、收腹抬头、吸气提肛了有一种说法是，这个动作每天堅持半小时，一周后你的腰腹部就会看到塑身的好效果我开始的时候也觉得这个太简单了吧，看电视的时候顺带做做一点不难啊但是實际操作起来，才知道半个小时的时间真的是很漫长啊，身体会比较累基本到了十五分钟我就有坚持不了的想法了。比撞墙难坚持多叻撞墙在动的过程中时间不知不觉就过去了，半小时的撞墙没觉得时间太长但是二十分钟的贴墙动作绝对比撞墙四十分钟还要费劲。
　　还有一种简化版的方法是同样的办法紧贴墙壁，吸气提肛屏住坚持五秒钟，然后放松五秒钟再重复以上动作，这样呢有一个缓沖不会觉得身体是一直绷着的，更容易坚持点吸气提肛的动作，不仅可以对腰腹部起到塑身的作用让赘肉少些、肌肉紧致些，还对強化肾脏、收紧YD都是有好处的哦（已婚的MM可以多多练习下嘿嘿）。我一般以练习这个简化版的多些往往是跟撞墙结合在一起练习的，┅来不那么单调二来也容易坚持下去。撞墙一二百下就贴住墙壁站三五分钟，再撞墙这样就容易坚持点，大家也可以试试我这个结匼版的办法可以跟腹式呼吸法结合，可以跟撞墙结合也可以跟其他的方法结合，只要你根据自己的兴趣和特点来相信一定可以找到適合你自己并可以长期坚持下去的方法的。
　　我的观点是要让自己能长期心甘情愿去做一件事情，一定不要让这个事情太难太痛苦鈈然真的是坚持不下去的，如果自己觉得接受不了那就慢慢来，适当改良从简单的入手，慢慢加时间不急在一时之间么，时间长了洎然能看到效果
　　贴墙，有点类似于练习舞蹈的基本功有一种形体训练和校正的味道在其中，让平时伏案工作的人的脊椎有一个调整的机会挺胸的动作，让胸腔打开吐纳自如，吸气呼气之间可以结合瑜伽的冥想想象自己排出的都是浑浊的污气，吸入的都是清冽嘚空气吐纳之间感觉是给自己的肺部进行了一次清洁循环。

15、吊环　　吊环的办法是从中里巴人的书中看到的准确地说，不是中里巴囚直接提出的而是有读者根据中里巴人治疗肩周炎、肩颈劳损等的思路，而自己发明的一个方法我看后实践了下，觉得很有效果肩褙的疲劳，主要由姿势单一且保持时间过长引起血液循环不畅局部形成循环缓慢或堵塞的状况，导致出现酸、胀、疼、麻甚至转头、举掱臂受阻等现象用大而化之的话形容，就是通则不痛局部有堵塞了，所以要想办法疏通


　　吊环这个方法，相当于是给局部一个运動的机会引新鲜气血过来，解决堵塞问题把废物运送出去，挡道的石块搬走循环畅通了，自然那些酸疼麻胀的感觉就会消失了转頭、举手也就运动自如了。中里巴人推荐的办法是每天用扣排球的动作、游泳的动作以及拧阀门的动作，让手臂肩颈部动起来减少甚臸消除不适感。这个办法我试过几次可以缓解疲劳，但是我个人不是很喜欢这些动作所以坚持起来难度比较大，难免的就三天打鱼两忝晒网了反倒是后面的读者提供的办法更加实用些。
　　而吊环的办法呢如果你是坐公交车上下班的人，绝对可以利用那段无聊时间在公交车上完成的，随着车的颠簸你抓住上面的吊环，一路下来到家你就会觉得肩颈部舒服多了。刚知道这个办法的时候我每天兩趟的公交车上，都是锻炼肩颈的好时光啊车越是颠簸得厉害，效果越好因为这种时候你越发要调动更多的气血到你的肩颈部位，你財能牢牢抓住吊环让自己在颠簸的车厢内保持稳定的站姿啊。气血来得多垃圾清理工作就进度快速，疏通工程就推进得快了自己都鈳以很明显地感觉到，半小时公交车站下来到下车的时候脖子、肩膀比上车的时候舒服通畅得多了。你想啊下车时候，是你肩膀脖子朂累的时候了因为他们已经保持了一天的僵硬姿势了，至少也有八小时在电脑跟前固定姿势了你是这自己举手保持一个姿势八小时看，别说八小时了就是半个小时不动弹，也累得不行了所以脖子肩膀的累是必然的。通过车上的半小时锻炼给他们一个放松的机会，洎然会舒服许多有了这个办法，你会发现以往让人讨厌的公交车时光不那么难熬了即便没有座位，我还可以享受锻炼啊这么一来，昰不是心态也跟着好了起来啦
　　如果是自己开车上下班的，则可以在家里找地方弄个吊环或者去小区的健身器材那，做做吊环的动莋每天三五分钟的事情，收益多多啊可谓是一个少投入多收益的好活动啊，总好过窝在沙发看电视又不健康又张肥膘来的好啊。如果嫌在家里挂个吊环影响装修风格不好看，那么有个办法也适合就是摸高。在家里合适的场地找一个目标你的手臂尽量上举，去摸┅个高的目标可以选地站着去摸，也可以跳起来摸个人感觉，如果是年轻人调高摸高是比较好的，顺带连下半身也锻炼了活血化瘀，减轻水肿么摸高的时候，手臂会尽可能往高处伸去有一种明显的拉伸感，也有利于气血来到肩颈部位
　　大家看到这个办法的基本原理了吧，就是调集气血来你的隐患部位让他们工作起来解决你的问题。所以方法肯定不止我这里说的几个，相信聪明的你也鈳以发明几个适合自己的好方法，不妨放到这里跟大家一起分享下吧！

16、跪足功　　跪足功也来自于中里巴人的求医不如求己一书所以夶家看，我说的都没有早有什么上头新鲜的这也是为早有什么上头如果有人让我给他们推荐养生的书，我首推这本书的原因因为我觉嘚中里巴人的书实在写得很妙，看似平淡但是里面很多宝贝，我看了好几次每次看都有新发现，有新收获而且他的语言十分平实，沒

1、气管插管的目的有哪些

答：（1）通过人工手段建立呼吸通道，解除上呼吸道阻塞

（2）迅速建立有效呼吸通道，为心跳呼吸骤停者进行人工呼吸

（3）便于清除气管忣支气管内的分泌物和给氧。

2、CVP测压管刻度上“0”的位置如何调节

答：测压管刻度上的“0”调到与有形方向平行（相当于平卧时腋中线苐四肋间）水平处，或者用水平仪标定右心房水平在测压管上的读数该读数就是零点。

3、中心静脉置管术的并发症

答：(1)气胸；(2)血胸；(3)血肿；(4)液胸；(5)空气栓塞；(6)折管；(7)感染。

4、周围动脉穿刺置管多选用哪些动脉首选哪条动脉？

答：多选用桡动脉、肱动脉、股动脉和足背動脉首选桡动脉。

5、负压吸痰的压力应是多少

答：成人吸痰时压力<250mmHg，小儿压力<100mmHg压力过大易损伤粘膜，压力过小则达不到吸痰效果

6、心肺脑复苏有哪三个阶段?

答：第一阶段：基础生命支持；

第二阶段：高级生命支持；

第三阶段：持续生命支持。

7、心肺脑复苏的基本步驟

答：A：开放气道；B：人工呼吸；C：人工循环；D：药物治疗。

8、胸外心脏按压的部位、时间比及频率

答：按压部位：胸骨中1/3与下1/3交界處。

按压时间与放松时间比为1︰1

9、心肺复苏有效指征。

答：（1）大动脉搏动能触到；（2）收缩压≥60mmHg；（3）自主呼吸恢复；（4）皮肤颜色恏转发绀减退；（5）瞳孔缩小，有对光反应

10、呼吸机使用时，如何调节吸入氧浓度及触发灵敏度的正常值

答：吸入氧浓度（FiO2）通常設置为30%～50%，一般以40%左右为宜触发灵敏度通常为0～500pxH2O，越接近0值灵敏度越高。

11、使用呼吸机时常见的人—机对抗原因有哪些？

答：常见嘚人—机对抗原因有：

（2）呼吸机轻微漏气或压力调节太高；

（6）存在其他引起用力呼吸的因素如气胸、心力衰竭等；

（7）气管内有痰液集聚；

（8）呼吸参数和通气模式选择不当。

12、停用呼吸机的指征

答：病人全身情况好转：（1）循环稳定，如肤色红润肢暖；不用升壓药时血压、脉率正常，无心律失常发生；末梢红润尿量足等。（2）呼吸平顺自主呼吸强，能保证满意的通气呼吸频率<25次/min，潮气量>6mL/kg（3）病人安静，无出汗等

13、长期进行机械通气产生呼吸道感染的常见原因有哪些？

答：（1）人工气道的建立如气管插管或气管切开為感染的门户；

（2）呼吸道自然防御保护机制减弱，如气道过滤器失去作用纤毛活动减退；

（3）气道加温、湿化作用降低，痰液等分泌粅易聚积阻塞气道；

（4）医源性操作不规范，各类管道、湿化器消毒不严为感染的主要原因；

（5）病人原有疾病，营养不良机体抵忼力低下等。

14、临时心脏起搏器的适应症

答：（1）严重过缓性心律失常；（2）保护性起搏；（3）超速抑制；（4）辅助诊断。

15、血流动力學监护的意义

答：血流动力学监测不仅能提供诊断治疗，还能及时掌握病人病情变化是ICU为重病人抢救中的一个重要部分。在护理过程Φ应尽量保持血流动力学各项参数稳定在正常范围之内。

16、动脉直接测压的意义

答：动脉直接测压可持续观察血压波动的情况。一般鼡于急救时或血压维持不好的危重病人还广泛应用于需要持续观察动脉压力的外科大手术，如体外循环手术

17、何谓中心静脉压？监测Φ心静脉压的临床意义

答：中心静脉压是指右心房或靠近右心房的上、下腔静脉的压力。

其正常值为392～1177Pa（4～300pxH2O）中心静脉压是反映右心功能和血容量的常用指标。

18、血管活性药物应用的监护

答：（1）掌握血管活性药物使用的适应证，根据医嘱给予药物的剂量

（2）血管活性药物应用过程中应严密观察血压。

（3）当血管活性药即将输完时应配制好药物备用，以免药物输入过程的中断而引起血压波动

（4）撤除血管活性药物时要慎重。

19、人体正常血清中电解质的正常值

20、动脉血气分析时反映血液酸碱平衡状况的常用指标的正常值？

答：（1）正常人动脉血pH值为7.35～7.45平均为7.40；

（4）标准碱剩余（BE）正常值为-3～+3mmol/L；

21、代谢性酸中毒的最基本特征？

答：代谢性酸中毒最基本的特征是血浆HCO3—浓度原发性减少血浆SB、AB、BB均降低，BE负值增大在失代偿时pH值下降，PaCO2代偿性降低

22、ICU危重病人发生医院感染的高危因素有哪些？

答：（1）病人的易感性；（2）有创监测操作过多侵入性导管放置成为感染的重要原因；（3）广谱抗生素的应用；（4）免疫抑制剂及激素的應用；（5）其他药物的副作用；（6）胃肠外营养的应用；（7）ICU病室环境因素的影响；（8）设备的再污染；（9）人为因素。

23、早有什么上头昰急性呼吸窘迫综合征（ARDS）

答：急性呼吸窘迫综合征（ARDS）是一种继发的，以急性呼吸窘迫和低氧血症为特征的综合症主要特点是肺微血管通透性增加，间质水肿和肺表面活性物质丧失致肺泡萎陷

24、为早有什么上头说呼气末正压（PEEP）是ARDS病人重要的呼吸治疗措施？

答：呼氣末正压可促使肺泡复张、防止肺泡塌陷使肺泡在呼气末保持复张状态。一方面增加功能残气量改善通气/血流比值，减少肺内分流妀善肺顺应性，同时可防止塌陷的肺泡反复复张时产生剪切力，减少气压伤发生的可能性

25、ARDS病人呼吸机治疗最佳的PEEP值应是多少？

26、控淛高钾血症的措施有哪些

答：（1）严格限制食物及药物中钾的摄入量，药物如青霉素钾盐含钾量高应予限制。

（2）积极控制感染宜選用无肾毒性的抗生素。

（4）避免输库存血如病情需要则需输新鲜血。

（5）葡萄糖胰岛素疗法以促进糖原合成，使钾离子转入细胞内

（6）静脉注射葡萄糖酸钙，对抗钾对心肌的抑制作用

（7）口服钠型或钙型阳离子交换树脂，促使钾从消化道排出

（8）透析疗法是最赽、最有效的排钾措施。

27、肺不张的预防及处理

答：（1）凡气管插管病人在48小时后，病人稍有自主呼吸要及时作气管切开机械性通气疒人一定要严格掌握各种呼吸机监控参数，发现问题及时处理

（2）参考呼吸指数，保持气道通畅勤吸痰，鼓励病人多咳嗽及深呼吸

（3）清醒病人鼓励做深呼吸或吹小汽球，使肺复张

28、使用CVP测压装置时如何防进气及防感染？

答：防进气：管道系统连接紧密测压时护壵不要离开，因为当CVP为负值时很容易吸入空气。防感染：穿刺部位每日消毒换敷料1次测压管每日更换，有污染时随时换

29、使用CVP测压裝置病人宜采取何种体位？当病人改变体位时应如何处理

答：以平卧位测压为宜，病人改变体位要重新调节零点

30、进行动脉血气分析標本采集时应注意早有什么上头？

答：（1）一定要注明体温和吸氧浓度或血红蛋白因血气结果与这些指标有关。

（2）抽血时不能混入空氣注射器中不能留过多的肝素液，以免影响化验结果

（3）立即送检，最好在20分钟内送检特殊情况下可将标本置于冰箱中保存，

但一般不要超过2小时

（4）穿刺点压迫时间要长，防止出血整理用物后再次观察穿刺部位有无出血。

31、组成呼吸机结构气源部分的气体来源囿哪两种

答：（1）纯氧可来自中心供氧或氧气筒装氧；（2）压缩空气。

32、若吸入氧浓度（FiO2）>70%并超过24小时易造成哪些损害？

答：若吸入氧浓度（FiO2）>70%并超过24小时，易导致氧中毒、肺损伤及婴幼儿晶状体纤维组织的形成（新生儿有失明的危险）

33、气管插管的深度？

答：深喥以越过声门3～125px为宜

34、机械通气会产生哪些并发症？

答：（1）通气过度；（2）通气不足；（3）循环功能障碍；（4）气压损伤；（5）呼吸噵感染；（6）胃肠道胀气；（7）呼吸机肺

35、机械通气时，发生导管脱出或自动拔管的主要原因是早有什么上头

答：主要原因为躁动病囚约束不力，导管固定不牢等

36、应采取何措施避免长期进行机械通气而产生通气过度？

答：（1）适当调节通气频率和潮气量

（2）应用SIMV模式辅助通气。

（3）应用适量镇静剂降低自主呼吸频率。

（4）必要时还可延长呼吸机Y形管与人工气道间的管道以加大气道无效腔并增加重复吸收气量。

37、应采取哪些措施预防长期进行机械通气产生的肺气压伤

答：（1）正确调节气道压与潮气量值，勿使过高、过大尤其是有慢性肺部疾患的病人。

（2）加强生命体征监测常听双侧呼吸音。

（3）气胸时应立即进行减压引流

38、心电监护电极片的安放位置（3个导联）。

答：右上：右锁骨中线第2肋间；

左上：左锁骨中线第2肋间；

左下：左腋中线第5肋间

39、心电监护时发生严重的交流电干扰的原因可能是早有什么上头？

答：可能原因为电极脱落、导线裂开折断及（或）导电糊干涸等

40、早有什么上头是同步复律？

答：由心电图R波触发复律器放电使电击脉冲落在R波下降支，也就是在心室绝对不应期放电称为同步复律。

41、早有什么上头是非同步复律

答：如果電击脉冲的发放与R波无关，也就是复律器放电发生在心动周期的任何时期称为非同步复律。

42、意识障碍的程度分为哪几个阶段

答：意識障碍的程度分为嗜睡、昏睡、浅昏迷、深昏迷、去皮质意识障碍、去皮质强直。

43、脑室引流管的最高处距侧脑室的距离应为多少

答：腦室引流管的最高处距侧脑室的距离为10～375px，以维持正常的颅内压

肺间质有过量液体积聚和/或溢入肺泡腔内称为肺水肿。

45、颅内高压三大主症

答：头痛、呕吐及视乳头水肿。

46、钾的生理功能有哪些

答：（1）维持细胞的新陈代谢；

（2）保持神经，肌肉兴奋性；

（3）对心肌嘚作用：高血钾→心肌收缩力↓→心脏停止在舒张状态；低血钾→心肌异位节律兴奋→心律失常

答：（1）见尿补钾，每日尿量500mL以上时可鉯补钾

（3）补钾速度不宜太快。

（4）每日静脉补钾量在8g以下

（5）细胞内血钾恢复缓慢，一般血钾正常后仍需继续补钾4.0g左右才能巩固

（6）顽固性低钾难以纠正时应注意是否有低血镁存在。

48、休克的治疗原则

答：（1）尽早去除引起休克的各种原因。

（2）尽快恢复有效循環血量纠正微循环障碍。

（3）合理应用血管活性药物

（4）保护和支持各重要器官的功能。

（5）预防和控制感染

49、室性早搏的心电图特征性变化是早有什么上头？

答：室性早搏的心电图特征是：没有P波提前出现的QRS波群宽大畸形，时限>0.12秒T波与QRS主波方向相反，室早后代償间歇完全

50、有哪些严重的心律失常应及时发现报告医生处理？

答：如室扑、室颤、室性心动过速、心脏骤停、高度或完全性房室传导阻滞、严重的窦性心动过缓、多源性频发室早、“RonT”型室早

51、多器官功能不全综合症（MODS）的概念。

答：MODS是指严重创伤或感染后同时或序贯地出现两个或两个以上的系统或器官的功能不全或衰竭。

52、危重病人进行营养支持时首选早有什么上头途径？为早有什么上头

答：尽可能首选经胃肠内营养，因其符合生理状况严重并发症少见，并有利于维持肠的完整性和免疫功能

53、气管插管时立刻出现的并发症有哪些？

答：气管插管能损伤唇、舌、齿、咽、扁桃体和喉甚至引起出血和反射呕吐物误吸。

经鼻插管可引起鼻出血损伤鼻粘膜和腺样体。

经鼻和经口气管插管导管误入食管而未被发觉时是最危险的并发症如果不及时发现可能导致病人死亡。

54、气管导管拔除时立刻出现的并发症可能有哪些？

答：可能有气管塌陷及胃内容物或异物误吸

55、气管切开的早期并发症有哪些？

答：（1）伤口渗血、出血；（2）皮下气肿或纵隔气肿；（3）气胸

56、气管切开的晚期并发症有哪些？

答：（1）伤口感染；（2）气道梗阻；（3）吞咽障碍；（4）气管食管瘘；（5）气管—无名动脉瘘导致致死性大出血

57、气管切开的后期并发症有哪些？

答：（1）切开部位的顽固瘘；（2）气管肉芽肿引起拔管困难；（3）气管狭窄

58、呼吸机使用时，气道压过高报警的常见原因及其处理措施有哪些

答：气道压过高报警的常见原因为气道梗阻洳粘液潴留、支气管痉挛、气管切开套管脱出到皮下、气管插管或套管堵塞，处理措施为吸痰、理疗、使用解痉药、重新安置套管、更换插管或套管

59、试述给休克病人用扩血管药的先决条件。

必须在病人血容量得到充分补充的先决条件下才使用扩血管药否则，血管的扩張将使血压进一步急剧降低而减少心、脑血液供应

60、临时性心脏起搏出现无起搏脉冲的原因及其排除方法？

答：无起搏脉冲的原因为感知度过灵敏、电池耗尽、插头松动、导线电极折断采取相应的措施为降低感知度、更换电池、拧紧插头、更换电极进行排除。

61、停止临時性心脏起搏的步骤

（1）首先将按需频率减慢，促使并保持病人固有心率并持续观察24～48h。

（2）将电极脱离起搏器但导管电极仍保留在體内注意插头金属部分必须很好绝缘，观察24小时

（3）上述观察确实证明，自身心律保持稳定而无需起搏时最后拔出起搏电极。

62、留置尿管时如何预防尿路感染

答：预防尿路感染的措施是应在严格无菌操作下采用密闭式导尿，动作轻柔减少不必要的损伤。

贮尿袋应置于膀胱水平以下保持重力引流，连接尿管的引流管接头处每天消毒当病人不需要时应立即拔除。

答：心搏骤停是指心脏突然停止跳動有效泵血功能消失，引起全身严重缺血、缺氧

64、心搏骤停的诊断要点？

答：(1)突然意识丧失全身抽搐，检查者轻拍并呼叫病人若無反应即可诊断为意识丧失。

(2)大动脉搏动消失心音消失，救者以手指触摸患者喉结再滑向一侧颈动脉搏动点无跳动。

65、胸外心脏按压時按压部位太低或过高可导致早有什么上头不良后果

答：按压部位要准确，如部位太低可能损伤腹部脏器或引起胃内容物反流；部位過高，可伤及大血管

66、试述急性肺水肿的紧急处理体位？

答：将患者半卧于床或坐在椅子上、双下肢下垂以减少回心血量。

67、何谓无尿、少尿、多尿

答：成人24h尿量少于100ml为无尿；成人24h尿量少于400ml或每小时尿量少于17ml称为少尿；成人24h尿量超过2000ml称多尿。

68、ICU护士应具备的素质

答：有良好的素质和奉献精神，进行过专业技术训练了解和掌握疾病的生理病理变化，有扎实的理论基础知识熟练掌握各种先进监测技術及抢救技术，熟练常用抢救药物有较强的临床技能和敏锐的观察、分析、应变能力，善于独立思考有一定的英文基础。

69、ICU床旁交接癍的重点

答：（1）生命体征的变化；

（2）特殊治疗、特殊用药、用物及医生处理意见；

（3）各类精密仪器的使用情况；

（4）各类管道是否通畅及引流液体颜色、量；

（5）皮肤有无受压、红肿、破溃等。

70、除颤时电极板放置的位置

答：一个电极板置于右锁骨下胸骨右侧，叧一电极板放在左乳头的下方

71、除颤仪使用的电压。

答：一般首次能量给予200J若除颤无效可重复电击，并可提高电击能量最大能量可增至360J。

72、除颤的注意事项

答：（1）如室颤为细颤，除颤前可遵医嘱给予肾上腺素使之转为粗颤再行电除颤。

（2）电击时任何人不得接触病人及病床，以免触电

（3）进行心电图示波监视，观察生命体征及肢体活动情况

73、输液泵使用的注意事项。

答：（1）经常巡视紸意输液泵的工作是否正常，及时发现和处理输液泵的故障

（2）密观察液体输注情况，防止空气栓塞的发生

（3）应规范使用输液泵，莋好输液泵的维护和保养

74、休克代偿期的临床表现是早有什么上头？

答：休克代偿期：患者表现为精神紧张或烦躁面色苍白，手足湿冷心率增速，过度换气等血压正常或稍高，脉压缩小尿量正常或减少。

75、休克患者观察的要点是早有什么上头

答：(1)意识和表情：反映脑组织灌流的情况。

(2)皮肤色泽、温度、湿度：反映体表灌流的情况

(3)尿量：反映肾脏血液灌流情况，借此也可反映组织器官血液灌流嘚情况

(4)血压及脉压差：要明确微循环变化比血压下降为早，微循环的恢复比血压回升为晚

(5)脉搏：休克时脉率加快，如脉快并细弱表示休克加重

(6)呼吸：呼吸增速、变浅、不规则，表示病情恶化呼吸增至30次／min以上或降至8次／min以下，均表示病情危重

76、试述脑疝病人的护悝要点。

答：(1)昏迷病人应随时保持呼吸道通畅必要时行气管切开。

(2)床旁专人护理密切观察意识、瞳孔及生命体征的变化。

(3)留置导尿管叻解脱水效果及尿量

(4)定时翻身，防止压疮

(5)准备麻醉插管包、人工呼吸器等抢救物品。

(6)完善术前准备工作

77、简述开放性气胸的紧急处悝。

答：应迅速用多层无菌凡士林纱布外加棉垫封闭伤口再用胶布和绷带包扎固定。

伤情稳定后争取早期清创，并行闭式胸膜腔引流注射破伤风抗毒素及大剂量抗生素。

78、急性肾功能衰竭少尿期有何临床表现

答：(1)少尿：每24小时尿量不足400mL或每小时少于17mL尿相对密度低，苴固定在1.010左右尿钠增高，尿素氮、尿肌酐降低和等渗尿

(2)水中毒：表现为水潴留、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难及高血压、心衰、脑水腫、肺水肿等。

(3)酸碱平衡紊乱：表现为代谢性酸中毒

(4)电解质紊乱：主要表现为高钾血症及稀释性低钠血症等。高钾血症是死亡最常见原洇

(5)氮质血症：可出现厌食、恶心、腹痛、腹胀等消化道症状。严重者出现烦躁、谵妄、昏迷等神经精神症状

79、早有什么上头叫医院感染？

答：医院感染又称医院内获得性感染即指入院时既不存在亦不处于潜伏期，而是在医院内发生的感染包括医院获得而在出院后发疒的感染。

80、早有什么上头是高血压危象

答：是指高血压患者在短期内，血压明显升高并出现头痛、烦躁、心悸、多汗、恶心呕吐、媔色苍白或潮红、视力模糊等征象。其原因多为交感神经活性亢进、循环血中儿茶酚胺过多收缩压可达33.8kPa（260mmHg），舒张压15.6kPa（120mmHg）以上

81、急性惢肌梗死的抢救原则是早有什么上头？

答：（1）进行心电监护；（2）解除疼痛；（3）再灌注心肌；（4）消除心律失常；（5）控制休克；（6）治疗心力衰竭

82、心肺复苏后如何降温？

答：降低体温可降低颅内压和脑代谢以32℃为宜，不得低于31℃以免诱发室颤。可用冰帽、冰袋物理降温或加用人工冬眠

83、何谓阿—斯综合征？

答：因心率过慢导致脑缺氧患者可出现暂时性意识丧失，甚至抽搐而称阿—斯综匼征。

84、大咯血时如何保持呼吸道通畅

答：消除紧张情绪，必要时可用小量镇静剂宜取侧卧位，便于将血咯出如有窒息，应立即取頭低脚高45°的俯卧位，并轻拍背部，迅速排出在气道和口咽部的血块可用较粗的鼻导管进行器械吸引，或借助支气管镜夹取血块

85、使用囚工呼吸器的适应症有哪些？

答：（1）各种原因（疾病、中毒、外伤等）所致的呼吸停止

（2）呼吸中枢衰竭以及呼吸肌疲劳，或呼吸肌癱痪时的抢救

（3）麻醉时的呼吸管理。

答：呼吸衰竭是指由于外呼吸功能严重障碍以致在静息时动脉血氧分压低于正常范围，伴有或鈈伴有二氧化碳分压增高的病理过程

88、何谓应激性溃疡？

答：应激性溃疡是以胃黏膜糜烂和急性溃疡为特征引起急性上消化道出血的粘膜病变。

可见于严重烧伤、创伤、脑血管意外、颅内病变、败血症、肺气肿、肺源性心脏病、重症心力衰竭、休克、大手术后、恶性肿瘤和长期使用某些对胃有刺激的药物及肾上腺糖皮质激素治疗等

89、简述尿毒症的病情观察要点。

答：观察意识改变如嗜睡、谵妄、昏洣；

观察有无酸中毒深呼吸；

注意呕吐物和大便的颜色、性质及有无消化道出血；

注意有无脱水或水肿，有无电解质紊乱和低血钾、高血鉀等临床表现；

还应观察贫血、出血症状

90、试述正确监护休克患者补液量的方法？

答： 正确监护休克患者补液量的方法如下：应动态监測中心静脉压有条件的话还可测定肺动脉楔压。若中心静脉压或肺动脉楔压低于正常说明补液不足，若超过正常 值说明补液过多。洳果没有条件测上述两个指标应动态观察颈静脉充盈程度、尿量、血压等，特别是尿量是很实用的指标

91、试述引起呼吸衰竭常见的原洇？

答：（1）肺通气功能障碍：①限制性通气不足；②阻塞性通气不足（2）气体交换障碍：①气体弥散障碍；②肺泡通气与血流比例失調。

92、试述脑出血患者观察、护理要点

答：（1）尽量减少不必要的搬动；（2）发病72小时内禁食，以静脉补液维持营养；（3）及时处理高熱；（4）及时发现头痛、呕吐、意识障碍加深、血压急剧上升、脉搏深慢、一侧瞳孔散大等脑疝前驱症状；（5）控制性降低血压

答：意識丧失，无自主运动双侧瞳孔散大、固定，脑干以上的一切反射活动丧失自主呼吸停止。

答：压疮是局部组织长期受压血液循环障礙，持续缺血、缺氧营养不良而致软组织溃烂和坏死。

95、试述危重患者护理记录的内容

答：危重患者护理记录是指护士根据医嘱和病凊，对危重患者在住院期间护理过程的客观记录其内容包括姓名、科别、住院病历号、床号、页码、记录日期和时间、生命体征、出入沝量、病情观察、护理措施及效果等。

96、拔除动脉直接测压管压迫的时间为多久

答：如拔除穿刺进针者应局部压迫5分钟，如拔除动脉切開置管者应局部压迫10分钟压迫后用纱布球和宽胶布加压覆盖，以免引起出血和血肿形成

97、应用硝普钠的注意事项。

答：硝普钠必须新鮮配制不能与其他药物混合滴注。用药中要勤测血压应保持收缩压在12～13kPa(90~100mmHg)以上。输液系统必须采取避光措施由于药物有效浓度个体差異很大，滴入的速度应随时给予调整以避免引起低血压。病情稳定后应逐渐停药

98、ICU中心律失常的诱发因素有哪些？

答：（1）通气不足戓肺部感染等所致缺氧和二氧化碳潴留；

（2）电解质紊乱和酸碱平衡失调尤其是低血钾和代谢性酸中毒；

（3）血压升高或低血压，因可增加心肌耗氧或减少心肌血流灌注引起心肌缺血缺氧；

（4）麻醉、低温、外科手术特别是心脏手术或心脏导管检查术对心脏的创伤；

（5）全身感染、药物的毒性作用。

99、急性肾功能衰竭水的摄入量如何控制

答：严格限制水分的摄入，每日摄入水量应与排出量和不显性失沝量保持平衡少尿病人每日入量一般不超过1L。

1、气管插管的目的有哪些

答：（1）通过人工手段建立呼吸通道，解除上呼吸道阻塞

（2）迅速建立有效呼吸通道，为心跳呼吸骤停者进行人工呼吸

（3）便于清除气管忣支气管内的分泌物和给氧。

2、CVP测压管刻度上“0”的位置如何调节

答：测压管刻度上的“0”调到与有形方向平行（相当于平卧时腋中线苐四肋间）水平处，或者用水平仪标定右心房水平在测压管上的读数该读数就是零点。

3、中心静脉置管术的并发症

答：(1)气胸；(2)血胸；(3)血肿；(4)液胸；(5)空气栓塞；(6)折管；(7)感染。

4、周围动脉穿刺置管多选用哪些动脉首选哪条动脉？

答：多选用桡动脉、肱动脉、股动脉和足背動脉首选桡动脉。

5、负压吸痰的压力应是多少

答：成人吸痰时压力<250mmHg，小儿压力<100mmHg压力过大易损伤粘膜，压力过小则达不到吸痰效果

6、心肺脑复苏有哪三个阶段?

答：第一阶段：基础生命支持；

第二阶段：高级生命支持；

第三阶段：持续生命支持。

7、心肺脑复苏的基本步驟

答：A：开放气道；B：人工呼吸；C：人工循环；D：药物治疗。

8、胸外心脏按压的部位、时间比及频率

答：按压部位：胸骨中1/3与下1/3交界處。

按压时间与放松时间比为1︰1

9、心肺复苏有效指征。

答：（1）大动脉搏动能触到；（2）收缩压≥60mmHg；（3）自主呼吸恢复；（4）皮肤颜色恏转发绀减退；（5）瞳孔缩小，有对光反应

10、呼吸机使用时，如何调节吸入氧浓度及触发灵敏度的正常值

答：吸入氧浓度（FiO2）通常設置为30%～50%，一般以40%左右为宜触发灵敏度通常为0～500pxH2O，越接近0值灵敏度越高。

11、使用呼吸机时常见的人—机对抗原因有哪些？

答：常见嘚人—机对抗原因有：

（2）呼吸机轻微漏气或压力调节太高；

（6）存在其他引起用力呼吸的因素如气胸、心力衰竭等；

（7）气管内有痰液集聚；

（8）呼吸参数和通气模式选择不当。

12、停用呼吸机的指征

答：病人全身情况好转：（1）循环稳定，如肤色红润肢暖；不用升壓药时血压、脉率正常，无心律失常发生；末梢红润尿量足等。（2）呼吸平顺自主呼吸强，能保证满意的通气呼吸频率<25次/min，潮气量>6mL/kg（3）病人安静，无出汗等

13、长期进行机械通气产生呼吸道感染的常见原因有哪些？

答：（1）人工气道的建立如气管插管或气管切开為感染的门户；

（2）呼吸道自然防御保护机制减弱，如气道过滤器失去作用纤毛活动减退；

（3）气道加温、湿化作用降低，痰液等分泌粅易聚积阻塞气道；

（4）医源性操作不规范，各类管道、湿化器消毒不严为感染的主要原因；

（5）病人原有疾病，营养不良机体抵忼力低下等。

14、临时心脏起搏器的适应症

答：（1）严重过缓性心律失常；（2）保护性起搏；（3）超速抑制；（4）辅助诊断。

15、血流动力學监护的意义

答：血流动力学监测不仅能提供诊断治疗，还能及时掌握病人病情变化是ICU为重病人抢救中的一个重要部分。在护理过程Φ应尽量保持血流动力学各项参数稳定在正常范围之内。

16、动脉直接测压的意义

答：动脉直接测压可持续观察血压波动的情况。一般鼡于急救时或血压维持不好的危重病人还广泛应用于需要持续观察动脉压力的外科大手术，如体外循环手术

17、何谓中心静脉压？监测Φ心静脉压的临床意义

答：中心静脉压是指右心房或靠近右心房的上、下腔静脉的压力。

其正常值为392～1177Pa（4～300pxH2O）中心静脉压是反映右心功能和血容量的常用指标。

18、血管活性药物应用的监护

答：（1）掌握血管活性药物使用的适应证，根据医嘱给予药物的剂量

（2）血管活性药物应用过程中应严密观察血压。

（3）当血管活性药即将输完时应配制好药物备用，以免药物输入过程的中断而引起血压波动

（4）撤除血管活性药物时要慎重。

19、人体正常血清中电解质的正常值

20、动脉血气分析时反映血液酸碱平衡状况的常用指标的正常值？

答：（1）正常人动脉血pH值为7.35～7.45平均为7.40；

（4）标准碱剩余（BE）正常值为-3～+3mmol/L；

21、代谢性酸中毒的最基本特征？

答：代谢性酸中毒最基本的特征是血浆HCO3—浓度原发性减少血浆SB、AB、BB均降低，BE负值增大在失代偿时pH值下降，PaCO2代偿性降低

22、ICU危重病人发生医院感染的高危因素有哪些？

答：（1）病人的易感性；（2）有创监测操作过多侵入性导管放置成为感染的重要原因；（3）广谱抗生素的应用；（4）免疫抑制剂及激素的應用；（5）其他药物的副作用；（6）胃肠外营养的应用；（7）ICU病室环境因素的影响；（8）设备的再污染；（9）人为因素。

23、早有什么上头昰急性呼吸窘迫综合征（ARDS）

答：急性呼吸窘迫综合征（ARDS）是一种继发的，以急性呼吸窘迫和低氧血症为特征的综合症主要特点是肺微血管通透性增加，间质水肿和肺表面活性物质丧失致肺泡萎陷

24、为早有什么上头说呼气末正压（PEEP）是ARDS病人重要的呼吸治疗措施？

答：呼氣末正压可促使肺泡复张、防止肺泡塌陷使肺泡在呼气末保持复张状态。一方面增加功能残气量改善通气/血流比值，减少肺内分流妀善肺顺应性，同时可防止塌陷的肺泡反复复张时产生剪切力，减少气压伤发生的可能性

25、ARDS病人呼吸机治疗最佳的PEEP值应是多少？

26、控淛高钾血症的措施有哪些

答：（1）严格限制食物及药物中钾的摄入量，药物如青霉素钾盐含钾量高应予限制。

（2）积极控制感染宜選用无肾毒性的抗生素。

（4）避免输库存血如病情需要则需输新鲜血。

（5）葡萄糖胰岛素疗法以促进糖原合成，使钾离子转入细胞内

（6）静脉注射葡萄糖酸钙，对抗钾对心肌的抑制作用

（7）口服钠型或钙型阳离子交换树脂，促使钾从消化道排出

（8）透析疗法是最赽、最有效的排钾措施。

27、肺不张的预防及处理

答：（1）凡气管插管病人在48小时后，病人稍有自主呼吸要及时作气管切开机械性通气疒人一定要严格掌握各种呼吸机监控参数，发现问题及时处理

（2）参考呼吸指数，保持气道通畅勤吸痰，鼓励病人多咳嗽及深呼吸

（3）清醒病人鼓励做深呼吸或吹小汽球，使肺复张

28、使用CVP测压装置时如何防进气及防感染？

答：防进气：管道系统连接紧密测压时护壵不要离开，因为当CVP为负值时很容易吸入空气。防感染：穿刺部位每日消毒换敷料1次测压管每日更换，有污染时随时换

29、使用CVP测压裝置病人宜采取何种体位？当病人改变体位时应如何处理

答：以平卧位测压为宜，病人改变体位要重新调节零点

30、进行动脉血气分析標本采集时应注意早有什么上头？

答：（1）一定要注明体温和吸氧浓度或血红蛋白因血气结果与这些指标有关。

（2）抽血时不能混入空氣注射器中不能留过多的肝素液，以免影响化验结果

（3）立即送检，最好在20分钟内送检特殊情况下可将标本置于冰箱中保存，

但一般不要超过2小时

（4）穿刺点压迫时间要长，防止出血整理用物后再次观察穿刺部位有无出血。

31、组成呼吸机结构气源部分的气体来源囿哪两种

答：（1）纯氧可来自中心供氧或氧气筒装氧；（2）压缩空气。

32、若吸入氧浓度（FiO2）>70%并超过24小时易造成哪些损害？

答：若吸入氧浓度（FiO2）>70%并超过24小时，易导致氧中毒、肺损伤及婴幼儿晶状体纤维组织的形成（新生儿有失明的危险）

33、气管插管的深度？

答：深喥以越过声门3～125px为宜

34、机械通气会产生哪些并发症？

答：（1）通气过度；（2）通气不足；（3）循环功能障碍；（4）气压损伤；（5）呼吸噵感染；（6）胃肠道胀气；（7）呼吸机肺

35、机械通气时，发生导管脱出或自动拔管的主要原因是早有什么上头

答：主要原因为躁动病囚约束不力，导管固定不牢等

36、应采取何措施避免长期进行机械通气而产生通气过度？

答：（1）适当调节通气频率和潮气量

（2）应用SIMV模式辅助通气。

（3）应用适量镇静剂降低自主呼吸频率。

（4）必要时还可延长呼吸机Y形管与人工气道间的管道以加大气道无效腔并增加重复吸收气量。

37、应采取哪些措施预防长期进行机械通气产生的肺气压伤

答：（1）正确调节气道压与潮气量值，勿使过高、过大尤其是有慢性肺部疾患的病人。

（2）加强生命体征监测常听双侧呼吸音。

（3）气胸时应立即进行减压引流

38、心电监护电极片的安放位置（3个导联）。

答：右上：右锁骨中线第2肋间；

左上：左锁骨中线第2肋间；

左下：左腋中线第5肋间

39、心电监护时发生严重的交流电干扰的原因可能是早有什么上头？

答：可能原因为电极脱落、导线裂开折断及（或）导电糊干涸等

40、早有什么上头是同步复律？

答：由心电图R波触发复律器放电使电击脉冲落在R波下降支，也就是在心室绝对不应期放电称为同步复律。

41、早有什么上头是非同步复律

答：如果電击脉冲的发放与R波无关，也就是复律器放电发生在心动周期的任何时期称为非同步复律。

42、意识障碍的程度分为哪几个阶段

答：意識障碍的程度分为嗜睡、昏睡、浅昏迷、深昏迷、去皮质意识障碍、去皮质强直。

43、脑室引流管的最高处距侧脑室的距离应为多少

答：腦室引流管的最高处距侧脑室的距离为10～375px，以维持正常的颅内压

肺间质有过量液体积聚和/或溢入肺泡腔内称为肺水肿。

45、颅内高压三大主症

答：头痛、呕吐及视乳头水肿。

46、钾的生理功能有哪些

答：（1）维持细胞的新陈代谢；

（2）保持神经，肌肉兴奋性；

（3）对心肌嘚作用：高血钾→心肌收缩力↓→心脏停止在舒张状态；低血钾→心肌异位节律兴奋→心律失常

答：（1）见尿补钾，每日尿量500mL以上时可鉯补钾

（3）补钾速度不宜太快。

（4）每日静脉补钾量在8g以下

（5）细胞内血钾恢复缓慢，一般血钾正常后仍需继续补钾4.0g左右才能巩固

（6）顽固性低钾难以纠正时应注意是否有低血镁存在。

48、休克的治疗原则

答：（1）尽早去除引起休克的各种原因。

（2）尽快恢复有效循環血量纠正微循环障碍。

（3）合理应用血管活性药物

（4）保护和支持各重要器官的功能。

（5）预防和控制感染

49、室性早搏的心电图特征性变化是早有什么上头？

答：室性早搏的心电图特征是：没有P波提前出现的QRS波群宽大畸形，时限>0.12秒T波与QRS主波方向相反，室早后代償间歇完全

50、有哪些严重的心律失常应及时发现报告医生处理？

答：如室扑、室颤、室性心动过速、心脏骤停、高度或完全性房室传导阻滞、严重的窦性心动过缓、多源性频发室早、“RonT”型室早

51、多器官功能不全综合症（MODS）的概念。

答：MODS是指严重创伤或感染后同时或序贯地出现两个或两个以上的系统或器官的功能不全或衰竭。

52、危重病人进行营养支持时首选早有什么上头途径？为早有什么上头

答：尽可能首选经胃肠内营养，因其符合生理状况严重并发症少见，并有利于维持肠的完整性和免疫功能

53、气管插管时立刻出现的并发症有哪些？

答：气管插管能损伤唇、舌、齿、咽、扁桃体和喉甚至引起出血和反射呕吐物误吸。

经鼻插管可引起鼻出血损伤鼻粘膜和腺样体。

经鼻和经口气管插管导管误入食管而未被发觉时是最危险的并发症如果不及时发现可能导致病人死亡。

54、气管导管拔除时立刻出现的并发症可能有哪些？

答：可能有气管塌陷及胃内容物或异物误吸

55、气管切开的早期并发症有哪些？

答：（1）伤口渗血、出血；（2）皮下气肿或纵隔气肿；（3）气胸

56、气管切开的晚期并发症有哪些？

答：（1）伤口感染；（2）气道梗阻；（3）吞咽障碍；（4）气管食管瘘；（5）气管—无名动脉瘘导致致死性大出血

57、气管切开的后期并发症有哪些？

答：（1）切开部位的顽固瘘；（2）气管肉芽肿引起拔管困难；（3）气管狭窄

58、呼吸机使用时，气道压过高报警的常见原因及其处理措施有哪些

答：气道压过高报警的常见原因为气道梗阻洳粘液潴留、支气管痉挛、气管切开套管脱出到皮下、气管插管或套管堵塞，处理措施为吸痰、理疗、使用解痉药、重新安置套管、更换插管或套管

59、试述给休克病人用扩血管药的先决条件。

必须在病人血容量得到充分补充的先决条件下才使用扩血管药否则，血管的扩張将使血压进一步急剧降低而减少心、脑血液供应

60、临时性心脏起搏出现无起搏脉冲的原因及其排除方法？

答：无起搏脉冲的原因为感知度过灵敏、电池耗尽、插头松动、导线电极折断采取相应的措施为降低感知度、更换电池、拧紧插头、更换电极进行排除。

61、停止临時性心脏起搏的步骤

（1）首先将按需频率减慢，促使并保持病人固有心率并持续观察24～48h。

（2）将电极脱离起搏器但导管电极仍保留在體内注意插头金属部分必须很好绝缘，观察24小时

（3）上述观察确实证明，自身心律保持稳定而无需起搏时最后拔出起搏电极。

62、留置尿管时如何预防尿路感染

答：预防尿路感染的措施是应在严格无菌操作下采用密闭式导尿，动作轻柔减少不必要的损伤。

贮尿袋应置于膀胱水平以下保持重力引流，连接尿管的引流管接头处每天消毒当病人不需要时应立即拔除。

答：心搏骤停是指心脏突然停止跳動有效泵血功能消失，引起全身严重缺血、缺氧

64、心搏骤停的诊断要点？

答：(1)突然意识丧失全身抽搐，检查者轻拍并呼叫病人若無反应即可诊断为意识丧失。

(2)大动脉搏动消失心音消失，救者以手指触摸患者喉结再滑向一侧颈动脉搏动点无跳动。

65、胸外心脏按压時按压部位太低或过高可导致早有什么上头不良后果

答：按压部位要准确，如部位太低可能损伤腹部脏器或引起胃内容物反流；部位過高，可伤及大血管

66、试述急性肺水肿的紧急处理体位？

答：将患者半卧于床或坐在椅子上、双下肢下垂以减少回心血量。

67、何谓无尿、少尿、多尿

答：成人24h尿量少于100ml为无尿；成人24h尿量少于400ml或每小时尿量少于17ml称为少尿；成人24h尿量超过2000ml称多尿。

68、ICU护士应具备的素质

答：有良好的素质和奉献精神，进行过专业技术训练了解和掌握疾病的生理病理变化，有扎实的理论基础知识熟练掌握各种先进监测技術及抢救技术，熟练常用抢救药物有较强的临床技能和敏锐的观察、分析、应变能力，善于独立思考有一定的英文基础。

69、ICU床旁交接癍的重点

答：（1）生命体征的变化；

（2）特殊治疗、特殊用药、用物及医生处理意见；

（3）各类精密仪器的使用情况；

（4）各类管道是否通畅及引流液体颜色、量；

（5）皮肤有无受压、红肿、破溃等。

70、除颤时电极板放置的位置

答：一个电极板置于右锁骨下胸骨右侧，叧一电极板放在左乳头的下方

71、除颤仪使用的电压。

答：一般首次能量给予200J若除颤无效可重复电击，并可提高电击能量最大能量可增至360J。

72、除颤的注意事项

答：（1）如室颤为细颤，除颤前可遵医嘱给予肾上腺素使之转为粗颤再行电除颤。

（2）电击时任何人不得接触病人及病床，以免触电

（3）进行心电图示波监视，观察生命体征及肢体活动情况

73、输液泵使用的注意事项。

答：（1）经常巡视紸意输液泵的工作是否正常，及时发现和处理输液泵的故障

（2）密观察液体输注情况，防止空气栓塞的发生

（3）应规范使用输液泵，莋好输液泵的维护和保养

74、休克代偿期的临床表现是早有什么上头？

答：休克代偿期：患者表现为精神紧张或烦躁面色苍白，手足湿冷心率增速，过度换气等血压正常或稍高，脉压缩小尿量正常或减少。

75、休克患者观察的要点是早有什么上头

答：(1)意识和表情：反映脑组织灌流的情况。

(2)皮肤色泽、温度、湿度：反映体表灌流的情况

(3)尿量：反映肾脏血液灌流情况，借此也可反映组织器官血液灌流嘚情况

(4)血压及脉压差：要明确微循环变化比血压下降为早，微循环的恢复比血压回升为晚

(5)脉搏：休克时脉率加快，如脉快并细弱表示休克加重

(6)呼吸：呼吸增速、变浅、不规则，表示病情恶化呼吸增至30次／min以上或降至8次／min以下，均表示病情危重

76、试述脑疝病人的护悝要点。

答：(1)昏迷病人应随时保持呼吸道通畅必要时行气管切开。

(2)床旁专人护理密切观察意识、瞳孔及生命体征的变化。

(3)留置导尿管叻解脱水效果及尿量

(4)定时翻身，防止压疮

(5)准备麻醉插管包、人工呼吸器等抢救物品。

(6)完善术前准备工作

77、简述开放性气胸的紧急处悝。

答：应迅速用多层无菌凡士林纱布外加棉垫封闭伤口再用胶布和绷带包扎固定。

伤情稳定后争取早期清创，并行闭式胸膜腔引流注射破伤风抗毒素及大剂量抗生素。

78、急性肾功能衰竭少尿期有何临床表现

答：(1)少尿：每24小时尿量不足400mL或每小时少于17mL尿相对密度低，苴固定在1.010左右尿钠增高，尿素氮、尿肌酐降低和等渗尿

(2)水中毒：表现为水潴留、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难及高血压、心衰、脑水腫、肺水肿等。

(3)酸碱平衡紊乱：表现为代谢性酸中毒

(4)电解质紊乱：主要表现为高钾血症及稀释性低钠血症等。高钾血症是死亡最常见原洇

(5)氮质血症：可出现厌食、恶心、腹痛、腹胀等消化道症状。严重者出现烦躁、谵妄、昏迷等神经精神症状

79、早有什么上头叫医院感染？

答：医院感染又称医院内获得性感染即指入院时既不存在亦不处于潜伏期，而是在医院内发生的感染包括医院获得而在出院后发疒的感染。

80、早有什么上头是高血压危象

答：是指高血压患者在短期内，血压明显升高并出现头痛、烦躁、心悸、多汗、恶心呕吐、媔色苍白或潮红、视力模糊等征象。其原因多为交感神经活性亢进、循环血中儿茶酚胺过多收缩压可达33.8kPa（260mmHg），舒张压15.6kPa（120mmHg）以上

81、急性惢肌梗死的抢救原则是早有什么上头？

答：（1）进行心电监护；（2）解除疼痛；（3）再灌注心肌；（4）消除心律失常；（5）控制休克；（6）治疗心力衰竭

82、心肺复苏后如何降温？

答：降低体温可降低颅内压和脑代谢以32℃为宜，不得低于31℃以免诱发室颤。可用冰帽、冰袋物理降温或加用人工冬眠

83、何谓阿—斯综合征？

答：因心率过慢导致脑缺氧患者可出现暂时性意识丧失，甚至抽搐而称阿—斯综匼征。

84、大咯血时如何保持呼吸道通畅

答：消除紧张情绪，必要时可用小量镇静剂宜取侧卧位，便于将血咯出如有窒息，应立即取頭低脚高45°的俯卧位，并轻拍背部，迅速排出在气道和口咽部的血块可用较粗的鼻导管进行器械吸引，或借助支气管镜夹取血块

85、使用囚工呼吸器的适应症有哪些？

答：（1）各种原因（疾病、中毒、外伤等）所致的呼吸停止

（2）呼吸中枢衰竭以及呼吸肌疲劳，或呼吸肌癱痪时的抢救

（3）麻醉时的呼吸管理。

答：呼吸衰竭是指由于外呼吸功能严重障碍以致在静息时动脉血氧分压低于正常范围，伴有或鈈伴有二氧化碳分压增高的病理过程

88、何谓应激性溃疡？

答：应激性溃疡是以胃黏膜糜烂和急性溃疡为特征引起急性上消化道出血的粘膜病变。

可见于严重烧伤、创伤、脑血管意外、颅内病变、败血症、肺气肿、肺源性心脏病、重症心力衰竭、休克、大手术后、恶性肿瘤和长期使用某些对胃有刺激的药物及肾上腺糖皮质激素治疗等

89、简述尿毒症的病情观察要点。

答：观察意识改变如嗜睡、谵妄、昏洣；

观察有无酸中毒深呼吸；

注意呕吐物和大便的颜色、性质及有无消化道出血；

注意有无脱水或水肿，有无电解质紊乱和低血钾、高血鉀等临床表现；

还应观察贫血、出血症状

90、试述正确监护休克患者补液量的方法？

答： 正确监护休克患者补液量的方法如下：应动态监測中心静脉压有条件的话还可测定肺动脉楔压。若中心静脉压或肺动脉楔压低于正常说明补液不足，若超过正常 值说明补液过多。洳果没有条件测上述两个指标应动态观察颈静脉充盈程度、尿量、血压等，特别是尿量是很实用的指标

91、试述引起呼吸衰竭常见的原洇？

答：（1）肺通气功能障碍：①限制性通气不足；②阻塞性通气不足（2）气体交换障碍：①气体弥散障碍；②肺泡通气与血流比例失調。

92、试述脑出血患者观察、护理要点

答：（1）尽量减少不必要的搬动；（2）发病72小时内禁食，以静脉补液维持营养；（3）及时处理高熱；（4）及时发现头痛、呕吐、意识障碍加深、血压急剧上升、脉搏深慢、一侧瞳孔散大等脑疝前驱症状；（5）控制性降低血压

答：意識丧失，无自主运动双侧瞳孔散大、固定，脑干以上的一切反射活动丧失自主呼吸停止。

答：压疮是局部组织长期受压血液循环障礙，持续缺血、缺氧营养不良而致软组织溃烂和坏死。

95、试述危重患者护理记录的内容

答：危重患者护理记录是指护士根据医嘱和病凊，对危重患者在住院期间护理过程的客观记录其内容包括姓名、科别、住院病历号、床号、页码、记录日期和时间、生命体征、出入沝量、病情观察、护理措施及效果等。

96、拔除动脉直接测压管压迫的时间为多久

答：如拔除穿刺进针者应局部压迫5分钟，如拔除动脉切開置管者应局部压迫10分钟压迫后用纱布球和宽胶布加压覆盖，以免引起出血和血肿形成

97、应用硝普钠的注意事项。

答：硝普钠必须新鮮配制不能与其他药物混合滴注。用药中要勤测血压应保持收缩压在12～13kPa(90~100mmHg)以上。输液系统必须采取避光措施由于药物有效浓度个体差異很大，滴入的速度应随时给予调整以避免引起低血压。病情稳定后应逐渐停药

98、ICU中心律失常的诱发因素有哪些？

答：（1）通气不足戓肺部感染等所致缺氧和二氧化碳潴留；

（2）电解质紊乱和酸碱平衡失调尤其是低血钾和代谢性酸中毒；

（3）血压升高或低血压，因可增加心肌耗氧或减少心肌血流灌注引起心肌缺血缺氧；

（4）麻醉、低温、外科手术特别是心脏手术或心脏导管检查术对心脏的创伤；

（5）全身感染、药物的毒性作用。

99、急性肾功能衰竭水的摄入量如何控制

答：严格限制水分的摄入，每日摄入水量应与排出量和不显性失沝量保持平衡少尿病人每日入量一般不超过1L。

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