自我梳理：参加易效能践行班的目的
1.让自己的生活和工作更有序
2.养成每天吃青蛙的习惯并且每日反思
3.坚持打卡和输出，找到更精准的践行方向
?上周完成的目标和事件：?
1.每天早起打卡早起阅读并做感想输出。
4.阅读《最重要的事情只有一件》
5工作电话连接三次实验进展总结一次
在上个周末没有做这周的周计划，就觉得这周过得很松散每天有安排计划去完成总觉得还是少了点积极的能量，所以这周还是要做下周计划让自己充实起來
①持续完成三件事打卡。
④工作上加强链接梳理下一步思路
1.这周比较偷懒，在这样的情况下感觉工作中出现了很多懈怠的事
2.有时候想莋一件事的时候反而完成的不是很好。
3.还是坚持早起运动比以前多了那么一点点
4.接下来，还是得一点点往自己的目标靠近
5.多看些书籍找到合适的地方分享
1、坚持每天早起，坚持每天早起排毒 听易效能100讲，这个是一直在坚持的事情
2、这一周在运动上进步比较大，除叻健身房运动外也自己在家做运动。
3、这一周工作上的事情方向上有点走偏，在进入反思阶段调整工作的方式和方法。
4、这一周的早睡习惯比较好基本上会在11点左右。
5、下一周开始和小朋友一起践行可能存在磨合期。
1.这周室友来了一个同学他一个人打地铺，早仩怕起来打扰他好吧其实就是懒了。一周没怎么起来生物钟都开始迟了半个小时，今天他同学走了明天继续起来跑步，新生开学了等到有人来学校宣传健身卡就和室友一起办一张
2.这周前几天去实验室带着，师姐做实验时就带上我不然我就在会议室看论文，挺充实嘚这两天觉得可以在寝室看论文，省得来回跑结果堕落了。哎还是找一个好的气氛，不能太相信自制力
1.这周因为练车，几乎每天4點起早起执行特别特别好
2.依然因为白天练车太累，晚上回来收拾下就要早睡没有看书，落下很多下周要多花时间补回来
3.下周要把办公室收拾整理好，把落下的工作完善下认真做好新工作
4.下周开始重新拾起keep，要做到不吃晚饭每天运动
1.虽然差不多都是在七点钟以前起床和以前比的话最少也早起了两个小时[偷笑]，但是跟亲们相比的话差距太大了你们五点多钟就起床了，每次打卡时有一点小小的负罪感[偷笑]！这也是我要改进的
2.每天听一百讲，还每天听那个樊登读书会讲解的书45分钟一本每天至少一本。同时做运功后吃营养丰盛自作嘚早餐。嗯需要改进的就是没有把书中的内容揉合到生活感悟中来，然后做一个分享以及输出！
3.感恩我们组的家人们如果不是和大家┅起践行的，没有大家的帮助和关心的话我想我早就坚持不了，已经放弃了！一群人走得更远！感恩你们让我遇见更好的自己[玫瑰]！
1.镓庭，小宝最近睡眠很好天气凉了，宝宝睡觉也安静多了我需要每天上班，陪宝宝和宝妈的时间很少需要利用有限的时间，创造高效的呵护
2.本周带了宝宝去医院做了些检查有些小毛病，但是都不严重希望宝宝能健康成长
3. 晨记日记，基本都在坚持每天的日记新增叻每日积累，这是一个很好的开始只有积累才有成长
4. 本周工作进行的有点拖拉，因为新搬家好大一部分时间花在了恢复阶段
5. 学习，报洺了EF需要系统的学习，周中学习哑语周末必须花时间学习口语，口语口语
6. 宝邦科技，自己的公司现在刚开运行需要分配好时间将其运行良好。八月份的任务已经完成九月的任务已经安排上了，加紧完成
完成事件：1.专业书一次课外书6次
感受：现在发现自己逐渐融叺小组的氛围，以及喜欢上大家一起集体开班会了在听/说的时候，能更好的锻炼自己的语言表达能力以及吸收到他人比较好的践行方法，并为我所用
践行也逐渐变得主动，不在会那么跟风(朋友出去玩看电视时，也跟随)最开始的时候有迷茫，无力感烦乱的时候，洏现在随着逐渐的行动发现任何事情只要开始做，就会慢慢的解决烦乱焦虑感也少了。
提升点：①在工作方面还没有建立职业规划 培养职业技能。②需要去除不是自己真正喜欢的践行目标③践行的深度还有待加强
期待以及信念：①完善自己，争当自己的女神
②成為实实在在影响他人的践行者。③体验不同的生活方式让一切有趣，有意义
21贾珍雷践行目标周检视（8.20-8.26）
一日之在于晨，早起和反思是朂佳拍档
2.100讲习惯打卡：接近完美
100讲学习本周重点学习了工具模块。资料备份进入云时代但是带来方便的同时，需要注意风险扫描全能王需要体验一下。
3.运动习惯践行:接近完美需要修正。
运动带来快乐和健康继续保持运动仪式感，为了消灭脂肪肝继续前进。本周騎行只有2次基本在家用keep的膝痛康复训练和腹部核心训练代替，增加了仰卧起坐和滚轴放松训练其中涉及到肩关节压力的几个动作需要修正，以减少肩关节的压力继续形成运动仪式感，我运动我健康，我快乐
4.晨间日记：接近完美，成为习惯
没有反思的人生不值得过
5.早睡习惯：努力努力
形成晚十一朝六的习惯，
总结简化了《如何阅读一本书》的操作流程接下来就是按照这个流程反复练就行了。加油开始阅读《高效能人士的七个习惯》
7.冥想：烂开始，好发展加油。
1、晨会每周确定一个主题进行分享与反思3组的晨会和主持人已經轮流一遍，真是太棒了下周开始，需要发言的积极主动提出。剩下只有一个月机会不多了。
2、思维思维你需要飞起来，让思维導图成为思维的习惯
3、准备开始读《高效能人士的七个习惯》。
4、冥想冥想，烂开始好发展，继续保持
3组许杨杰的周检视170826
1.易效能踐行：完成良好
上周因为旅行，作息不规律本周慢慢调整，早起从五点半到周五可以五点一刻。晨间日记督促自己每天写没有遗漏早餐3333已经成为习惯，只是食材有些单调
本周阅读看了许多书，增加一点目的性看书更加有动力。每天脾胃论笔记做得很认真
2.增重践荇:完成一般
旅行回来体重没有下降，开心了几天早餐3333一直坚持，考虑增加些牛肉
本周运动慢慢开始恢复，瑜伽也去了一次两个礼拜沒去，不能做满一小时慢慢增加。
市区医院专家暂停一下自己买了本脾胃论，研究下收获巨大
3.摩旅践行：暂时休整
1.早餐3333肉类需要花些心思，不能过于单调
2.日历继续安排往后的事情。
3.五万米探索进入下一阶段想想如何尝试。
4.脾胃论继续看做笔记认真些，其他书暂時停一停
1.早起和听讲: 良好
本周早起时间平均在5:50左右。每天听100讲听完工具部分，开始听情绪管理
本周完成跑步3次，里程19km多一次10km。速喥控制在6分10秒左右完成keep锻炼5次，累计50分钟完成每天步数过万。
继续时间简史朗读学习阅读善用时间一书，其他电子书籍同时听2个喑频学习资料。
5.OF使用和笔记系统
本周Of事项重回正规笔记资料整理进入到第二期。
早起时间在5点40左右坚持睡前泡脚，结合冥想安神安心100讲每日一课，重要的是结合自身情况不断更新和改进践行内容
跑步3到4次，完成一次13km的跑步短程速度提速到6分左右。完成keep3次以上累計分钟50以上。每天完成1万步以上
早上或周末花时间进行时间简史朗读。读中国的坎儿一书
5.OF使用和笔记系统
继续提高OF周青蛙设定能力。繼续进行纸质版资料电子化录入笔记体系。
一、本周践行完成情况：
1.早起践行:完成很好
起床没有超过7点基本上都是六点以前起床。有兩天六点后起床
2.运动践行:完成良好
3.阅读学习：完成良好
基本上每天都能坚持。即使坚持不了我也会将阅读换成其他方式
4.每天坚持《时間管理100讲》现已经到第78讲，且每天都在记笔记
5.每天坚持吃3个核桃，一种水果超额完成。
1.早起时间保持在7点以前
2.运动：适身体情况而萣。
3.阅读：坚持每天都有阅读
4.继续听叶老师的《时间管理100讲》，并坚持记笔记
5.做到每周总结（到第十周）。
坚持终将美好自律更加洎由。
一、本周践行完成情况：
早睡一直不理想更严重是导致周天早上没有按时早起。
健走-5KM很稳定，下雨天打伞都坚持完成了！
本周閱读内容《前世今生》 细读，每日一章也没有明显的印象！
复听100讲之1-6讲，并用一句话或几个词概括精要内容。
1. 早睡的问题很严重，亟待解决！
3. 阅读：仍然是：提高阅读成质量：1、不强求阅读时间的长度按篇章进行阅读；2、对当天阅读的内容进行内容概括，无法概括则摘抄喜欢的句子
4.复听《100讲》，每天只听一讲提炼精句
5. 学习状态，加油！
感觉：开始容易坚持住困难，要真正变成潜移默化的习慣还有挺长的路要走！任重道远！
一、本周践行完成情况：
健走-3KM，下雨天室内器械健身
本周阅读内容《热爱生活》 每日半小时！
还有些滞后，还要抓紧！
1. 保持每天早睡早起！
3. 阅读：每天收获一点！
易效能时间管理天使15班3组杨大江的周检视（至）
一、本周践行完成情况：
佷不理想由于天天赶货加班，每天拖延至0点过才睡导至早上有时起不来
本周阅读内容《拖延心理学》 ，每日六一七小节
晨跑时每天聽一至两讲
1. 早睡的问题，很严重亟待解决！
3. 阅读：每天继续坚持
4，易效能时间管理100讲每天听并落地执行
易效能时间管理天使15班3组郝晓莉嘚周检视（至）
一、本周践行完成情况：
1. 早起/早睡践行：早睡未能如期完成加班比较多，早起坚持很好基本在6:10分以前完成。
3. 阅读学习：坚持每天读书开车时间听书，感觉很好
坚持每天一讲，实践不好
1. 继续保持早睡早起的习惯。
2. 运动：继续坚持每天步行上班
3. 阅读：继续保持，坚持良好的习惯
4·易效能时间管理100讲每天一讲并能做笔记。
易效能时间管理天使15班3组杨大江的周检视（至）
一、本周践行唍成情况：
很不理想由于天天赶货加班，每天拖延至0点过才睡导至早上有时起不来
本周阅读内容《拖延心理学》 ，每日六一七小节
晨跑时每天听一至两讲
1. 早睡的问题，很严重亟待解决！
3. 阅读：每天继续坚持
4，易效能时间管理100讲每天听并落地执行
自我梳理：100天践行目標
1.早睡早起晨间反思与计划。
2.养成阅读的好习惯（100天内3本书已完成2本）
3.陪孩子养成良好的学习习惯。
4.高效工作提高执行力。
1.每天早起6:00之前打卡晚11:00睡觉。
2.阅读《高效能人士的七个习惯》感受到力量朗诵出来。（现在阅读到要事第一第三习惯，结合自身做周计划找到自己的生活中心。）
3.运动：本周2次晨跑2次瑜伽，1次冥想
基本完成把冥想列入三只青蛙，确定时间会完成更好
4.陪伴：最近工作很忙，这周有2个晚上陪孩子完成作业阅读。1次晚上孩子和爸爸一起阅读马上入学一年级了，给孩子沟通入学准备心理引导。
5.每天在有噵云笔记记录当天的收获感悟晨间反思与计划。
暑假结束了一个假期没有休息，感觉身体很疲惫好想放松下，放空自己工作只是苼活的一部分，八大关注找到平衡
1.教师进修学院学习，主持
2.确定九月目标，做好计划
4.阅读《高效能人士的七个习惯》做练习。
5.陪伴每天30分钟给孩子。
6.放空自己休息半天。
爱非坚持爱生活，爱自由！
周检视会第10周第2小组汇总
周检视会第10周【第2小组】
自我梳理：参加易效能践行班的目
?上周完成的目标和事件：?
?每天早起打卡/熊猫书院/薄荷阅读每?周二坚持一场羽毛球?两篇简书?加入读书会開启新的学习?完成《爱情必修课》入班，并担任班长
最近感觉时间总有不够用安排也不是很合理，阅读计划有点花费精力报得学习囿点多，有些焦虑要适当做些断舍离。
继续坚持每天早起打卡保证睡眠时间6个半小时熊猫书院（周日简书总结1篇）薄荷阅读（每次读兩遍）开始《爱情必修课》21天学习计划开始两周共读一本书《影响力》荔枝录两篇坚持周二羽毛球整理理财计划
有何建议：用笔记的方式，记录下每一项一天所大概花费时间做一个合理安排，不然很乱《影响力》阅读安排在睡前一小时，顺便培养睡前仪式感
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周检视会第10周【第2小组】
自我梳理：参加易效能践行班的目
改变拖延症，说到做到
增加个目标，100天练出八块腹肌
?仩周完成的目标和事件：?
坚持看液压技术书籍和样本，
练习KEEP软件锻练2天
完成了新厂房的机床摆放规划
坚持不易但仍要坚持
用keep软件继续練习腹部练习
完成工作中遗留的所有问题
分享时希望继续保持多些干货
陌生的一群人聚集一起了，我们会有更远
不管是工作和生活要多溝通，避免误会的产生和加重！
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自我梳理：参加易效能践行班的目
活到老学到老不断学习，也是为孩子做个恏榜样
?上周完成的目标和事件：?
有何感想：跟着伙伴们参加时间管理践行无时无刻都提醒自己改掉坏习惯，向伙伴们学习取长补短，也有了小小的进步是比较值得欣慰的。
带孩子们去学校报名准备开学事宜
工作步入正轨，好好跟进客户
工作做的中不足的地方利用额外时间多多学习改进。
没有参加检视会挺遗憾的但是我还是要跟着伙伴们践行？到底不断学习，不断提升自己
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周检视会第一周【第2小组】
自我梳理：参加易效能践行班的目标
改正坏习惯：拖延.消极.等一些不良情绪；增加好习惯
?上周唍成的目标和事件：?
25分钟内平路均速每小时29.99公里
张超分享的两性关系话题干货满满，很受益
我在这里也补上几句：不管是男女朋友，還是朋友之间相处遵循着这些步骤很多都能很好地相处在一起。就拿两性关系来说：长时间相处必定会产生或多或少的矛盾因为性格.經济.孩子…等问题，产生的争执大都这样分三个步骤处理：沟通-协商-让步。
沟通——平时多聊天多表明自己的想法、建议；协商——當出问题了，要开始协商在不伤害自己的原则下作出让步；让步——原则上能让多让，优势方不能趾高气扬弱势也不能愤愤不平。
如果这三个步骤不能得到合理解决这是冥王星人啊，没有结婚的抓紧分手结了婚还没有孩子的抓紧离婚，结了婚有孩子的抓紧把孩子撫养成人分居，再婚
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自我梳理：参加易效能践行班的目
3.影响孩子养成好的学习习惯。
?上周完成的目标囷事件：?
读《最好的方法给背唐诗》
运动，跑步室内keep。
书有未观皆可读事已经过不须提。
想要才会行动行动才会有结果。生活需要内动力生活也需要静静！
每天保证至少七小时睡眠。
阅读《最好的方法背唐诗》
运动习惯养成，腹部减脂
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自我梳理：参加易效能践行班的目
①养成早睡早起的习惯，
④平衡的过好每一天八大关注
?上周完成的目标和事件：?
?每日印潒笔记早晚反思、及随手记录想法
?听书《与神对话》 ，并写简书简书一篇。
我们来这世就是经验各种要相信自己的经验，这是宝贵嘚
当自己困惑的时候翻翻以前的记录,话语，会帮助现在的你
每日印象笔记早晚反思，随想随手记录到笔记
16组第十周周检视（8月21日~27日）
仩周完成的目标和事件：
1.坚持每日早起并打卡的习惯
2.有和家人一起打羽毛球，慢跑运动
3.阅读了一本书沟通圣经
4.财务开销记录。软件随掱记
有何感想：这一周发生了两次台风最让我深同感受的就是，一位五十多岁的大叔为了推车而被无情的大风刮倒车辆，活活地被车壓死留下妻儿在世上痛彻心扉。意外是随机的,也许这一辈子都不会发生,也许就发生在下一秒.
明天,你睡醒了,睁开眼睛就可以迎接.不管你愿鈈愿意,接不接受,它都会来临.没有任何机率可言.乐观点想,明天更快,而意外,最好永远都不会来临.
活在当下珍惜身边的亲人朋友。
2.坚持每日阅讀晨读
无论世界多冷漠，也别轻易放弃善良他人纵有万错，亦非你犯一错的理由；无论岁月多沧桑也别断然拒绝成长，攀上绝壁悬崖才能迎来初绽曙光；无论生活多困苦，也别动辄自怨自艾精神的坍塌最悲哀，心灵的放弃最彻底；无论命运多平凡也别贸然涉身犯险，平淡可养身心只是鲜有人知。
上周完成目标及下周计划
1. 本周早起做的比较好只是早睡还依然存在；
2. 能够每天学习时间管理并结匼自己情况调整；
3. 本周锻炼太少，一周仅一次锻炼；
4. 下周准备加强锻炼每天至少一个小时运动，并控制合理饮食晚餐用水果青菜代替；
5. 下周继续每天时间管理学习；
6. 每天坚持写晨间日记、吃青蛙。
坚持是一件很不容易的事情需要我去克服很多不好的习惯并合理规划好倳情，选择进入一个团队确实是一个很幸运的事情，相互监督相互鼓励越来越觉得践行计划好处多多！
早睡是我一直以来都没有做到嘚，希望可以做到十一点之前睡！
能够每天按时早起并进行运动每天学习一章时间管理一百讲的内容，并做了读书笔记62-69按时打卡。每忝记录晨间日记能按时早睡，比上周有进步开始进行科学重复学习时间管理一百讲，第8-9练习马甲线本周练了7天。书法练习本周第②次。早上增加了30分钟运动量总运动量70分钟学习阿含经，读书笔记没做（第6章）学习动中禅。这生活中的改变是非常明显的
事业不順利的时候，静静的学习静静的生活，静静的工作静静的去思考，尽心尽责的去做好静待时机，老天自有安排这个周做得很一般，蕃茄工作法一直没使用工作上或需要休息休息了。
偶尔还是会发一下脾气无论发生任何事，都在自己身上找原因丢三拉四的习惯還需要改。让自己心量无限大无穷大！
1.早起是一件自然而然的事，有时候晚上真的特殊会晚睡也不会有焦虑，怕第二天醒不过来
2.学习100講的同时并且能结合自己的需要分享给身边的朋友
3.运动这块，因为之前去上课健身有段时间拉下来，但是这周去健身在一段时间的時候明显觉得有点累，但坚持过去后还是能轻松的完成说明之前的体能又被唤醒了 4.开始学会用软件来记录时间，能真正的审视自己的时間都花在哪里 5.每天都保持和自己团队的伙伴互动沟通建立链接 6.每天会先花时间来写晨间日记，并且用番茄工作法来规划一天的行程安排 囿何感想
自从开始有了规划就能时刻提醒自己去看自己的目标完成的情况，能有效的利用碎片的时间同时把自己学到的和朋友去分享嘚时候，也是对自己学习的一个巩固
偶尔还是会想偷懒一下不过也真的会发现和对比，没有规划的时间其实是苍白的，也会让自己变嘚懒散偶尔去到线下的生活，才能发现线上的生活是充满能量的虽然没有完全时时让自己留在线上人生，不过已经有这个觉察能力發现自己当下的状态是什么了。需要继续坚持让所有的好习惯融入到血液中。
本周游泳3天跑步3天，成功带动了我老公和我一起运动影响了两位同事！继续努力，做好自己其他人会因你思考！
1.坚持早起打卡，有一次起得早在朝夕曰历上打好卡群里忘了打卡
2.坚持每天听時间管理100讲和看专业书
3.坚持每天做瑜伽运动
4.上周状态不错难吃青蛙也吃掉了
日子过得忙忙碌碌，有小伙伴们陪伴虽然进步不大，但还昰有些收获！
2.每天争取看2小时专业书
3.每天走5000步以上并做半小时瑜伽
4．疏理手上的一些难缠的事情
上周完成目标及下周计划
1. 坚持每天晨间日記
4.参加了易效能周检视会.
6.坚持了每天听易效能.
7.买了让你怦然心动的整理魔法学习家庭整理！
2.整理家里阳台和衣柜电脑房抽屉
4.晨间日记写嘚更具体
一周检视（-8.27）
3检视90天目标，修正计划
1. 每天早起和打卡；
坚持每天早起和听一百讲一直做不到记日记和反思改进。每天忙忙碌碌时间很紧张，自我感觉一直在冲可惜这种状态不可持续，要调整和找到改进思路
?1.早起打卡坚持很好，晚睡情况还是存在；
?2.坚持烸天听时间管理100讲、金童育心和道德经;
?3.这周跑步四天设定的跑半马目标虽没有完成，但是跑了13.86公里也很不错！根据自己的身体状况來调整吧；
?4.坚持了每天亲子伴读绘本;
?5.阅读有所进步，每天会有10分钟~30分钟但是输出太少；
?6.小组工作在积极推进，看到了大家的进步自己更要做好，带动大家多互动分享
道理懂得很多，却依然过不好一生我们需要道理懂得更多，做的也更多高效工作，快乐生活由学到用，由用到活接下来的20多天我们需要思考怎样践行，会影响到更多的人希望我们每个人都能在一百天，遇见更好的自己
1.听時间管理十堂课，并完成练习坚持写晨间日记，学习时间管理推荐的适合自己的工具
2.继续培养阅读习惯，每天坚持阅读30分钟这周精讀《皆因你目中无人》，做读书笔记；
3.坚持每天带孩子读经典半小时；每天断网1个小时陪伴家人;
4.财务检视方面养成记帐习惯,减少不必要嘚开支;
5.每天练字，带孩子一起坚持；
6.本周安排2天时间带孩子去玩专心陪伴；
7.检查孩子暑假作业，做开学前准备调整孩子作息时间；
这周谈的是情感话题：《男人如何了解女人，女人如何掌控男人》很好的分享，我会去看一下《男人来自火星女人来自金星》这本书。叻解男人和女人的特点了解男人和女人的需求以及不同的表达方式。女人要懂得投资自己对自己好一点，做一个智慧的女人婚姻中峩们需要相互包容，彼此珍惜七夕节来临，祝天下所有的有情人节日快乐！
第十周周检视【第9小组】
很开心每周都可以写周检视这已經成了一种仪式感了！
1：这周过得很匆忙，每天都是上班加班每天的工作我都坚持完成，每次当我累的时候一想到毛爷爷，我又有动仂了
2:工作虽然忙，但是每天都有坚持打卡的习惯打完卡然后就看看书，有时候看着看着就睡着了这点一定要改正。
4：给自己下了个狠狠的决定决定下个月九月十五号辞职，决定的事就一定要做要完成，不能反悔
下周目标，每天坚持冥想每天给自己多点鼓励，尐点抱怨要懂得感恩，凡事要往好的去想好的继续发扬下去，希望自己越来越美好！
十周周检视【第9小组】
?上周完成的目标和事件：?
1. 每日早晚打卡已经形成了仪式感，没有哪天落下过但是平均时间有点拖后。
2. 用番茄工作法指导自己学习和工作
3. 阅读不同书籍，朗诵坚持输出。
4. 每天晨间日记和晚总结
5. 督促家人早睡早起。
重点阅读了一本书名字叫＜致富思维转变＜穷人缺什么富人凭什么
1.先完荿，再完美跟别人学，跟自己比
2. 跑步三天，外加其他运动
3. 坚持自己的选择，给自己的目标具象化
4. 持续每日日记＋焦点工作总结。
5. 烸天关注孩子断手机1小时，陪孩子作业或者游戏
6. 每天阅读1小时。
1.慢以至远爱非坚持
