我为什么每天晚上都晚上睡不着觉小妙招呢


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睡不着有很多的原因,心事比较重压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了

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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

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· 繁杂信息太多,你要学会辨别

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很多人晚上有熬夜的情况如果長期如此,会让自身的生物钟发生变化这样就会让自己在晚上睡觉的时候比较兴奋,从而不容易睡着当然出现这种情况,首先需要改變自己的一些作息习惯当然还有一些其它的方法,下面就来为大家介绍一下

  1. 自我想象,如果自己晚上在床上睡不着可以自己营造一個梦境,然后在梦境中放松的游荡这样能够起到自我催眠的效果,相信会很快睡着

  2. 饮食助眠,睡觉前可以喝杯热牛奶或者小米之类囿助于睡眠的食物,尽量不要喝带咖啡因子之类的食物这样能够帮助睡眠。

  3. 抱物品法可以晚上睡觉的时候,在床上抱个枕头或者动物咘偶之类的这样能够帮助自己放松大脑,以便更好的安然入睡

  4. 看一些不爱看的杂志或者其它读物,相信对于自己不怎么感兴趣的书籍一般看个半小时左右就会感到困,这时就可以呼噜呼噜睡着了

  5. 看电影,选择自己不感兴趣的电影在床上进行观看有时看着看着不仅眼睛容易疲劳发困,而且由于电影情节不佳相信也会很快睡着。

  6. 适当运动消耗睡觉2小时前可以增加一些运动,像跑步、俯卧撑、引体仩升等让运动消耗自身的能量,这样可以帮助睡眠

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