欧米奇有没有蚝油西兰花的做法步骤

两岁的娃不怎么爱吃蔬菜独爱覀兰花和胡萝卜,所以这两种菜经常在我家餐桌出现

蚝油西兰花的做法步骤的做法  

  1. 西兰花买回来掰成小块,放盐水里浸泡15分钟以上(據说花花里有很多有害物质?)

  2. 锅里放水,加点盐和几滴油把西兰花焯水3-5分钟,再用凉水清洗一遍(娃爸说至于吗,营养都让你整沒了我乐意,吼吼?)

  3. 开始炒了锅里放油,倒蒜末呛锅再倒西兰花进去翻炒。

  4. 加一勺蚝油再炒,如果太干可以稍微加点水炒到伱喜欢的软烂程度,稍微加点盐和南德调味料出锅。

  5. 娃喜欢吃烂一点的我多炒了一会,味道还不错娃吃了一大半。

盐不要放多了蠔油有咸味。

参照这个菜谱大家做出 1 作品

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