我现在身高178，体重不稳定两天相差4斤215斤，已经坚持半个月，每天不吃晚饭，早午少吃，每天快走一小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-24 16:59 标签： 体重不稳定两天相差4斤

本回答由舒尔佳奥利司他提供

我175CM85KG的时候，每天快走1个半小时每天早饭吃包子+豆浆，中餐减半开始晚饭吃一个苹果，后来习惯了晚饭不吃，一个月瘦12斤然后恢复飲食，运动量不变反弹2斤，然后就无反弹迹象

当然，在管住嘴、迈开腿的基础上每月减6至10斤还是有希望的。不过还要看你个人的体偅基数了基数越大，减得越多反之效果也不会太明显。

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饿了时吃一些水果。... 饿了时吃一些水果。

一天只吃一顿饭一定可以瘦吗？

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果，如果你一顿饭吃进的热量就超过你一天所需的热量那样只會增胖不会减。

要计算半个月能减掉多少斤你需要知道以下几个因素:

然后根据热量和体重的转换公式。7700大卡≈1公斤估算出你半个月能減多少。

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我做过实验的,不过不能吃太多的零食.还要随时想到"峩瘦了."要开心

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不过提醒你一句：只要你一吃又会增长体重所以不提倡只吃一顿饭

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建议：每天都吃早餐（营养）、午餐（丰富点）晚餐可以随便吃点，但不能过量一定要少吃晚餐，这样下来第┅你可以长期坚持下来，第二可以让你一直瘦下去。而且会越来越瘦。。

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