原标题：成年人究竟一天喝多少水是正常的？

不少市民为了补充體内的水分

会产生口渴、咳嗽、疲劳

所以大家不要等到口渴时才喝水

要主动喝水、随时补充水分

还可降低肾结石发生的风险

根据《中国居囻膳食指南 ( 2016 ) 》

由旧标准的1200毫升

什么样的水才是健康的饮用水呢

◆含有人体需要的矿物质和微量元素，水的 pH 值在 7.2-7.8为中偏弱碱性水。

符合這四个条件的饮用水

才能被称为 " 健康水 "、" 活水 "

这样的水在参与人体新陈代谢时

能够提供更强的代谢力和细胞渗透力

一天中什么时候喝水最恏

清晨是一天中喝水的最佳时间

早上起床一定要喝1大杯水

皮肤代谢会散发一些水分

大家可以在吃完早点2小时后

各要喝下约 500毫升的水