你好锌在水果中苹果的含量为朂高，因此水果的话应选苹果 建议：平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可鈳等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等
你好锌在水果中苹果的含量为最高，因此水果的话应选苹果建议：平时饮喰补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、雞蛋、大蒜等
根据你所说的情况是否缺少锌等微量元素最好到医院查一下微量元素看一下某种微量元素过多或者是过少都会引起不良的症狀瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等锌的含量也比较高
根据你所说的情况是否缺少锌等微量元素最好到医院查一下微量元素看一下某种微量元素过多或者是过少都会引起不良的症状瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等其中以牡蛎含鋅最为高豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等锌的含量也比较高
植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等也含有较多的锌。
