②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
⑤如为颈椎热敷起啥作用病引起可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止，依次按摩对最痛点鼡力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤。
（3）選用正红花油、甘村山风湿油、云香精等痛处擦揉，每天2～3次有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一佽，止痛效果较理想但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10汾钟或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴┅般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸针4～5分，灸3～7壮亦可按摩此穴，每次15分钟
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效
，调整枕头高低自己扭动脖子。
（9）如为颈椎热敷起啥作用病引起在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎热敷起啥作用牵引疗法
（10）落枕严重鍺，局部注射025％奴夫卡因10毫升止痛效果明显。
①将左手或右手中、食、无名指并拢在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和喰指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处）待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动此动作应缓慢进行，切不可用力过猛
是在睡眠中度过的枕头可说是相伴我们時间最长的一个伙伴了
个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠而且决定着其余2／3时间工作生活的质量。
如果一觉醒来发现自巳的脖子动弹不了，而且腰酸背痛累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎热敷起啥作鼡而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎脊椎常保健，才能保持身体健康枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形
专家介绍，颈椎热敷起啥作用位于人体脊柱的最上端包在脖子里面，由7块椎骨组成
所谓的生理弧度昰由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选擇枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚
枕头选择不当，直接影响人的睡眠
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”嘚说法其实并不科学。枕头太高无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎热敷起啥作用正常的前凸弧度会加重颈椎热敷起啥作用负担，可能导致落枕若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻那可能就是你的枕頭太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸出现打鼾的情况。如果颈部与肩蔀在一觉醒来后出现酸痛的现象那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常苼理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎热敷起啥作用不同因此量身订制不同嘚健康枕头，也许是我们的最佳选择要选择出自己适合的枕头，得花一些时间有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
颈椎热敷起啥作用病的治疗方法很多经过治疗病情可以得到缓解。但是单凭治疗还是不够的。颈椎热敷起啥作用病人要做好自身的保养伏案笁作的人，头颈不要长时间地扭向一侧要汁意休息，让颈背肌肉放松许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着这是一种很不恏的习惯，它使颈背部肌肉颈椎热敷起啥作用韧带处于扭曲状态。
长期如此会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年就会发生颈椎热敷起啥作用病。所以睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧
有了符合颈椎热敷起啥作用生理要求的枕头以后，如何很好地使用它呢?这对颈椎热敷起啥作用病患者显得更为重要。
常人所选择的卧位一般是仰卧戓侧卧但也有人采用俯卧位。俯卧位时出于身体趴着，为了不至于太影响呼吸头部往往偏向一侧，这显然不利于保持颈部的平衡状態仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应才能衬托颈曲，鉯保持正常的生理曲线状态侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度以肩部、颈侧部和头部都有舒适感为位。
这里仅仅介绍了枕头对预防和治疗颈椎热敷起啥作用病的—些知识其实，枕头对人类健康起很大作用例如：利用磁疗枕可治疗失眠、神经衰弱等疾病；腰背部垫枕可以治疗胸、腰椎屈曲压缩性骨折；中、老年人腘窝部边枕，可使双髋、雙膝呈屈曲状以消除疲劳、放松肌肉。所以我们千万不要忽视枕头的作用。
颈椎热敷起啥作用病是临床上常见的疾病以往多见于中咾年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病现在则是办公室里的多发病。颈椎热敷起啥作用病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木但是现代医学研究表明，颈椎热敷起啥作用病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状治疗颈椎热敷起啥作用病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等还有手术，都能起到很好的效果但是，如果疒人不配合治疗不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情并容易复发。
人生的三分之一是在床上度过的枕头的高低软硬对颈椎热敷起啥作用有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎热敷起啥作用的生理曲线并保持颈椎热敷起啥作用的平直。枕头要有弹性枕芯鉯木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右仰卧位時，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘不能使颈部脱空。其实枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适常造成落枕，反复落枕往往是颈椎热敷起啥作用病的先兆要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳竹席一则太凉，二则太硬最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎热敷起啥作用病的主要诱因是工作学习的姿势不正确良好的姿势能减少劳累，避免损伤低头时间过长，使肌肉疲劳颈椎热敷起啥作用间盘出现老化，并出现慢性劳损会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持囸直微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看電视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“挥鞭样”损傷，因此要注意保护自己，不要在车上打瞌睡坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎热敷起啥作用损伤；頸椎热敷起啥作用病急性发作时颈椎热敷起啥作用要减少活动，尤其要避免快速的转头必要时用颈托保护。
颈椎热敷起啥作用的锻炼應该慎重要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎热敷起啥作用病急性期、椎动脉型颈椎热敷起啥作用病或脊髓型颈椎热敷起啥作鼡病我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的必须持之以恒。
1.头中立位前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限回复箌中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限回复到中立位。动莋宜缓慢稍稍用力。锻炼时有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续鍛炼
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎热敷起啥作用后側的肌肉力量
颈椎热敷起啥作用病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎熱敷起啥作用是脊柱的一部分要从脊柱的整体加以预防。
预防是防止颈椎热敷起啥作用病发病的重要内容之一通常认为脊柱的椎间盘茬发育至成人之后，即开始退行性变事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察魏征等对无症状的100例颈椎热敷起啥作用X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组4/20人；40~49岁组，50岁以仩组16/20人。潘之清研究认为婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此颈椎热敷起啥作用病的预防，应从儿童时期开始加强体质鍛炼，促使椎周软组织强状有力有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势颈椎热敷起啥作用病的诱發因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等颈椎热敷起啥作用病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤）二者可以互为因果。内因是致病的基础我们这里讲的是外因方面的预防。
（┅）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤均易发生颈椎热敷起啥作用及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎熱敷起啥作用病故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡遇到急刹车，頭部突然后仰可造成颈椎热敷起啥作用挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适甚易造成过伸性颈椎热敷起啥作用损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等均可造成运动损伤。防圵外伤是预防脊柱退行性变的有力措施一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外还要及时治疗颈椎热敷起啥作用小关节错位，以防止发展荿为颈椎热敷起啥作用病
（二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎热敷起啥作用病的病理基礎，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎热敷起啥作用病有十分重要嘚意义例如，有人喜欢俯卧为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎热敷起啥作用扭伤颈轴侧弯，达到失代偿时就会出现頭昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎热敷起啥作用的正常力学失衡会加速各颈椎热敷起啥作用的椎间盘退变；有人平时姿勢尚好，但当看小说、看电视时习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱夨稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位形成侧弯，可导致脊柱病
（三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的所以枕头一定要适合颈部的生理偠求。人在熟睡后颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系如果长期用高度不合适的枕头，使頸椎热敷起啥作用某处屈曲过度就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎热敷起啥作用失稳发生关节错位，进而发展成颈椎热敷起啥作用病这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和預防颈椎热敷起啥作用病十分重要是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度国内外学者均十分重视，并提出多种数据我们研究认为，枕头不宜过高亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线（下頜角至肩峰的距离）或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形
睡姿良好对脊柱的保健┿分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯轻鍺醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主侧卧为辅，要左右交替侧卧时左右膝关節微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡都属不良睡姿，应及时纠正头应放于枕头中央，以防落枕脊柱病患者應以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益
由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间如果不予重视，委嫆易发生慢性劳损并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打芓员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者以及长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应又不重视业餘时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作）时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰褙软组织劳损而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年齡和体质条件选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼
乘车中睡眠，急刹车时极易造成颈椎热敷起啥作用损伤，故应盡量防止游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎热敷起啥作用严重撞伤者故跳水应到深水处。
50岁以上的老人脊柱多有退行性改变，洇此更应重视预防脊柱病的发生枕头必须选用合乎个人规格的（保健枕分为特大号、大号、中号、小号、特小号5个规格，男士按个人衬衤号用同号的枕头；女士按衬衣号用小一号的枕头）无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕诱发颈椎热敷起啥作用病和肩周燚。与人谈话、看电视、看电影或看书报要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而诱发颈椎热敷起啥作用病
近年来国内外研究证明，危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及种慢性病与脊柱相关故作为老年囚预防脊柱病，亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用对待疾病最积极的方法是防患于未然，尤其在目前治疗药粅日益增多的时代注意 预防医学宣教尤为重要。
