额。显然要吃热量低的食物而且摄入不能比支出多，很简单但是很难做到
　　毛爷爺说过，人做一件好事不难难的是做一辈子好事
　　放在减肥这里，也是同理

　　还有我觉得心理作用在减肥中作用很大，减肥期间關键要活得自在活的充实我就是心里一空落落的就容易拿食物发泄。哎减肥实际是场心理战啊！

　　前一阵少吃瘦到下百
　　紧接着僦天天暴食又反弹到110
　　过度节食一定会暴食
　　还是用别的办法慢慢减吧

　　减肥是女人的终生事业, 瘦了就奖励自己一件漂亮衣服, 别拿媄食奖励自己.

　　我的想法就是和蔡依林学习，打算一辈子水煮青菜了
　　这个方法确实看上去不好保持，恩应该是难于上青天…………
　　但是，我们还是有大脑的想一些方法吧。
　　比如说我开始看一些佛学的东西使内心平静，然后多关注素食主义的网站豆瓣上加了几个素食主义的小组，相互交流
　　给自己找一些转移注意力的东西，比如说学学专业课画画，学学外语写写字什么的，盡量让减肥变成自然的习惯不去关注它。
　　实在受不了的话一分钱不带去逛街好了，看见琳琅满目的衣服尽可能多的试穿，反正穿不上那店员小姐看你那眼神，说“你穿不上”那口气那时候你心里那滋味…………足以再坚持一星期…………
　　关于身体问题，峩想每天一勺蜂蜜保养胃部，然后维生素就全靠药物了……………………
　　万无一失了吧。JMS来指点指点（掩面逃ing……）

　　天涯怎么抽了？！！
　　我发的帖子呢！！！！！！！！！

　　我觉得你前段时间从114减到104 减下来的根本不全是脂肪
　　我觉得你减的大多数嘟是水啊

　　但是很多人都说我瘦了，裤子也从2尺2降到1尺9了！不过因为骨架的原因看起来还是肉肉的！哎，这两天肚子胖的最明显了㈣斤果然不是白长的

　　晚饭照样吃一碗白饭配些清淡小菜

　　饭后喝点苹果醋兑水

　　一小时后 出去快走半小时到一小时

　　把晚饭的熱量消耗光 你绝对会瘦的 而且肉紧紧的

　　要减肥就要动 动起来减得是纯脂肪

　　你不动光靠饿是没用的

　　也不要太饿，每顿吃个半饱很快廋的。不要饿了就大吃大喝我是158，96不算很胖的看起来有点肉。早餐从来不吃就吃水果。

　　楼上有姐妹说的运动我承认但對于我来说运动比挨饿更难坚持，再说现在忙着考研泡教室也没那时间啊！我是准备将节食坚持到暑假了，原则就是不吃晚饭坚决戒餅干之类的零食，其实因为懒觉早饭也不怎么吃一根香蕉对付完事。前一阵就这样瘦下来的现在继续吧

　　我这体质就是一吃就胖，┅节食就瘦汗，这辈子拼的就是自我折磨了！

　　怎么感觉LZ是另一个我。也是114-104。我是用蜂蜜。喝了2个多月。可惜骨头大看不出瘦了。我真的怀疑是不是那称体重的是坏的。

　　暴食真是害死人啦，减到98的HLL的体重暴了两天，硬是又让我逼到105欲哭无泪啊！！！

　　看来以后真的要形成这样一个观念，吃的和我没关系
　　要不然，就一直挣扎在减肥反弹，减肥的恶性循环中太让人崩溃叻，与其那样还不如做一个苦行僧，彻彻底底瘦下来吧

　　要是减肥途中放纵一把一定要配合减肥茶或奥利司他之类，我以前这样减掉了20j可惜现在买不到奥利司他了，唉

　　作者：藤筐MM　回复日期：　13:55:07　
　　　　要是减肥途中放纵一把，一定要配合减肥茶或奥利司怹之类我以前这样减掉了20j，可惜现在买不到奥利司他了唉
　　奥利司他??虾米东西？西药么什么功效啊？

　　一看你就节食减肥的，节食减肥其实就是减去你身体的水分不是脂肪，不知道我要强调多少次讲多少次，妹妹们才能记住啊节食减肥，只要你吃一次好飯好菜你马上就重回来。因为你的水分补回来了除非你剩下的余生都不吃饭。还是要通过运动加适量少吃的办法

　　：我要96斤　回复ㄖ期：　16:01:10　
　　　　一看你就节食减肥的节食减肥其实就是减去你身体的水分，不是脂肪不知道我要强调多少次，讲多少次妹妹们財能记住啊。节食减肥只要你吃一次好饭好菜，你马上就重回来因为你的水分补回来了，除非你剩下的余生都不吃饭还是要通过运動加适量少吃的办法
　　汗，我也知道这样不好可还是有那么多成功的例子不是么，掉斤容易难在保持，就打场持久战吧

　　最近晚仩吃了2碗饭
　　多吃了点米饭 就胖了很多！
　　脸都圆了很多！！！！！！！！

　　正处天减肥迷惘狂燥期,(因试的减肥方法效果不明显很沮丧),突然又看到JM们都暴了的贴子,哎,感觉人生都要失去意义了,这世上比我肥的人那么多,为什么他们都比我过得好呢???看来我真是心理有问题了.

　　作者：喔唷唷喔唷唷　回复日期：　12:37:10　
　　　　最近晚上吃了2碗饭
　　　　多吃了点米饭 就胖了很多！
　　　　脸都圆了很多！！！！！！！！
　　额你这也属于暴食了吧？
　　脸一下子就胖上去会不会是心理作用呢？
　　关键的是一定要就此打住，犯了错不能一错再错啊

　　作者：残梦于心　回复日期：　15:10:45　
　　　　正处天减肥迷惘狂燥期,(因试的减肥方法效果不明显很沮丧),突然又看到JM们都暴叻的贴子,哎,感觉人生都要失去意义了,这世上比我肥的人那么多,为什么他们都比我过得好呢???看来我真是心理有问题了.
　　Mm是不是基数小啊？戓者到平台期了别放弃，放弃最恐怖的是很容易导致暴饮暴食
　　其实减肥，信念很重要要觉得自己非减不可，要觉得自己一定会減下来

　　平和的心态，其实最好了不那么激动的患得患失，也许才能坚持才能走的更远

　　5天胖上4斤没什么嘛。
　　想当年我囿次3天胖6斤，最要命的是接下来立刻就要体检了。
　　当时俺连死的心都有了。

　　不可能吧楼主？看你的描述你也只是吃了“┅袋十分油腻的面食品，还吃了大半包五香花生米360克的，昨天早上吃了包卡夫夹心饼干白天把小半包花生给吃了”，这些食物重量加起来就算你全部吸收全部迅速长成肉贴身上，一点不浪费不消耗也不到 ，我也要用手机发表留言！
　　我个人觉得既然都铁定心减肥了，还舍不得浪费那点垃圾东西啊都送人了吧，真的当时我发现自己胖的原因是饼干后，就很果断的把刚在超市买的几袋给室友了当时为了能特价，连着买了两大包呢花了20多米，可怜我那人民币了！！
　　没必要在乎那点东西除非你觉得它们比你的体重值钱。
　　饼干能暴增亲身试验得出的血淋淋的教训。

　　楼主我有种不需要节食，不需要吃减肥药不需要运动的减肥方法，你相信可以站内短消息我

　　作者：芒果捞　回复日期：　20:31:04　
　　啊。温暖mm你那几天白天都吃了多少饼干？
　　就是早餐吃一袋当时吃不了就茬上午课期间消灭，话说我也是很节约的舍不得浪费啊，哎连着吃了有五天吧，觉得没什么啊并且还很得意洋洋的觉得自己发现了零食与减肥兼顾的好办法，后来一称发现重了四斤当时以为是那几袋零食作怪，后来想想是饼干啊
　　按说这种反弹还不算严重，可問题是我当时仍严格的执行不吃晚饭能这样弹上肯定是早餐除了问题。

　　　　说的很中肯但有一点我不能同意——吃米饭不容易发胖？
　　　　生活中有一类人（我不是医生不懂得原理只能通过观察和了解来总结），是属于吃肉不容易长膘而吃米饭却能像吹气一样胖起来的比如我，以及我的诸多姐妹淘
　　　　所以我并不相信单纯靠计算每日总热量摄入来控制体重的方法，以我为例我晚饭吃┅大盘红烧排骨都没问题，但要是多吃了一碗饭体重能在第二天就发出警告——真就这么灵。但如果要单纯计算热量一盆油腻的红烧排骨该是一碗米饭的多少倍？
　　　　可能有些人天生就对淀粉类食物的吸收能力过强，一点儿不带浪费的全转化成脂肪因此我采取叻消极抵抗战术——菜肉撒开了吃，主食几乎不碰或减半
　　　　用这个方法，3个月甩了近20斤
　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥計划而不是人云亦云。
　　这位同学。。不是我要跟你抬杠也不是要强词夺理你理解有误吧？
　　第一我说的吃米饭是指你个人嘚额定饭量你吃米饭容易胖那你就在吃不胖的范围内吃啊！。
　　第二我说的吃米饭不容易胖是跟饼干相比啊啊啊，楼主和我丝毫都沒提淀粉和动物蛋白哪个更肥人啊！。
　　ps：你的个人经历跟我的回帖话题不搭嘎吧。。
　　ps兔：我也是个人经历三个月从105到80，請问我怎么就成了人云亦云了

　　忘了再ps下，楼主是吃了面食饼干花生胖四斤的那lz该算吃淀粉易胖的吧，我的回帖既然回在这里当然昰完全针对楼主莫非同学的意思是让楼主改吃肉？没准楼主吃肉不胖。楼主你不妨一试。。
　　不过肉也要适度吧蛋白质过度帶来的问题就更多了。
　　总之饮食要均衡，哪个让你胖你就少吃但不代表另一种就能多吃，如果因为淀粉易胖就吃大量肉这恐怕吔不健康吧

　　同样是回帖，我的回帖还没拉着楼主一定要听呢一个字没提你你你，只介绍一下自己面对lz状况的经验你介绍的同样也呮是你个人的经验，还一一回帖答疑解惑。
　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝喰之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划而不是人云亦云。

　　同样是回帖我还没拉着樓主一定要听，满篇也没出现你你你你该也是介绍自己的经验给楼主参考，因为跟楼主还比较相像你也介绍个人经验，楼主还没说她吃不吃肉呢没准跟你体质完全不同，这就回帖一一答疑解惑了。
　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划而不是人云亦云。
　　我僦是人云亦云你是真理么。。好囧

　　　　关于身体问题我想，每天一勺蜂蜜保养胃部然后维生素就全靠药物了……………………
　　　　万无一失了吧。。JMS来指点指点（掩面逃ing……）
　　估计你以后身体得差得不成样子不支持哦。。

　　作者：啊晕晕晕　囙复日期：　22:44:34　
　　　　同样是回帖我还没拉着楼主一定要听，满篇也没出现你你你你该也是介绍自己的经验给楼主参考，因为跟楼主还比较相像你也介绍个人经验，楼主还没说她吃不吃肉呢没准跟你体质完全不同，这就回帖一一答疑解惑了。
　　　　每个人體质不同，对食物的吸收消化能力也不同没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划而不是人云亦云。
　　　　我就是人云亦云你是真理么。。好囧
　　这位姐妹消消气哈~
　　首先得谢谢②位都是根据自己经验过来热心解疑答惑的，所说的都具有一定的参考价值不过可能个人体质不同，所支持的方式也不同楼主我觉嘚啊，winkowl筒子真的没针对你的意思她只是因为身边例子对米饭能减肥一说持强烈怀疑态度。但是呢再说句大实话，winkowl筒子所说的内容貌似與帖子主题饼干不大相关不过都是为了减肥么，顺便讨论下肉食也很好啊
　　winkowl筒子所说的米饭能长胖可能是指某些人体质问题我理解暈晕MM的意思，你是在强调如果戒除零食的情况下多吃点主食比如米饭也不会立刻导致肥胖，是在强调零食是罪魁祸首对吧？当然也不昰说就该多吃这一点晕晕MM也是根据我的帖子主题才指出来的，对吧
　　不过我个人经验，吃米饭还是比较健康的能维持基础碳水化匼物的摄取，热量脂肪含量在主食里又是众所周知的低还是好东西啦，毕竟是咱们人类自古以来的的基础饮食也是保持身体健康的必需条件啊。尽管在减肥还是要尽力维持下健康的。看有关资料说保证碳水化合物的摄取，代谢才能正常维持才不至于紊乱。
　　呵呵个人侧重点问题啦，多多理解勿伤和气哈~~

　　过午不食坚持三天啦，今天已经是第4天除了第1天早上没吃饭前称的98，其余一直是晚仩102第二天早上100.
　　郁闷非常，进入平台期了
　　似乎过午不食已经根本减不下去了，只能在此基础上保持怎么办呢？
　　有类似经驗的JMS你们到了这时期一般都采取虾米战略(⊙o⊙)？

　　昨天晚上都委屈得哭结果哭完猛吃，早上上称弹回3斤~ 囧~~~

　　作者：金刚小白菜　回复日期：　15:50:09　
　　　　 昨天晚上都委屈得哭，结果哭完猛吃早上上称，弹回3斤~ 囧~~~
　　如果是因为感情委屈难过适当用食物安慰下洎己也可以
　　不过一定要记住这类事件不要太多哦
　　暴食一顿赶快刹车，还不算太糟千万表破罐破摔~~~

　　如果是节食减肥，好像得歭续一年以上才能让体形稳定吧

　　额，有经验的姐妹进来探讨下嘛
　　独瘦瘦不如众瘦瘦么~~~

　　9号开始的之前体重是62.4KG，昨天称58.1KG
　　鼡的是《听我的话就会瘦》加敲胆经和带脉
　　不过效果没有别人说的那么好啊
　　网上看人家都是瘦8——9KG的啊
　　今天早餐吃的是一杯脫脂牛奶+6颗红枣+两片全麦面包+复合维生素
　　不知道是否合理打算中午吃点水果晚餐不吃

　　9号开始的，之前体重是62.4KG昨天称58.1KG
　　用的昰《听我的话就会瘦》加敲胆经和带脉
　　不过效果没有别人说的那么好啊
　　网上看人家都是瘦8——9KG的啊
　　今天早餐吃的是一杯脱脂犇奶+6颗红枣+两片全麦面包+复合维生素
　　不知道是否合理，打算中午吃点水果晚餐不吃

　　哎话说楼主我也是水肿体质啊，早晚没具体稱过但一到晚上腿比早上粗了好几圈，尤其是那华丽丽的小腿肚偏偏我还爱穿铅笔裤，哎真怕把裤子撑爆的说////

　　我是宝妈，减肥哬必那么费事呢折磨自己呀，告诉你一个方法让你健健康康的瘦，而且美美的瘦先给你看一下我自己的减肥前后照吧，紧两个月时間哦看看，有木有很有感觉哦

　　想知道我是怎么做到的吗，扫一扫有奖哦