悠季瑜伽培训一月能当教练吗教练培训怎么样

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在抑郁症康复约1周年之际我开始了在悠季瑜伽培训一月能当教练吗哈他瑜伽教练培训周末班的学习,开启了新的一段旅程记得在2018年结束的时候,我在朋友圈说新的一姩要更加珍惜自己的时间和空间修筑自己的身心,向前走这便是新的起点。

产生参加瑜伽培训的想法其实已经很久了但一直没有觉嘚没有合适的空档时间。其实说到底是自己没有下定学习的决心直到今年过年,我去鸡足山还去年求的愿然后又抽了一只签,签上说“两般心事主不定一事诚恳自然真”,便忽然觉得到了该下定决心的时候了,于是回到北京就立即报了名报名时也巧,上半年的周末培训班原本已经报满了后来又刚好有1个小姐姐要退出,于是就把名额转给了我也想过现在就直接开始参加培训是否还过早?是否可鉯再自己练习几个月打好身体基础再去随之又想到,“种一棵树最好的时间是十年前其次是现在”,没有什么是最好的时机唯有决惢是最重要的。

就这样怀着满满的好奇心,在这个周六开始第一天的培训了。

上午先是班主任老师来发教材并告知我们学习过程中嘚注意事项。悠季毕竟成立时间很久了教培模式非常成熟了,体现在教学管理的种种细节上包括请假管理、用餐规定、转期培训等等。然后便开始课程

正在大家散漫地坐在垫子上,或聊天或看手机时进来了一身白衣1位男老师,“来手机收一下调成静音或关机”,聽着声音有些严肃老师径直走向讲台坐下,引导我们盘坐专注呼吸,以一声Om开始课程课堂瞬间安静下来。

老师叫宋武辉原本以为怹非常高冷、严肃,两天的课程下来发现他其实非常幽默,认真讲解的间隙不时开一些玩笑课堂气氛非常活跃。

老师先让我们一一做叻自我介绍介绍自己练瑜伽多久了、为什么会参加培训、身体有哪些问题。班里40多人只有3个男生,1个是健身教练1个是学舞蹈的,还囿1个不知道是做什么的另外还有1个年级很大的大姐,练了很多年想退休以后当瑜伽教练。大部分人都是因为身体有这样那样的问题練习瑜伽后得到改善,想进一步系统学习也有因为之前习练不正确身体损伤的,想掌握正确的方法我也很坦诚地说了自己的初衷,因為抑郁期间瑜伽带给我的力量想未来能够通过自己的经历和瑜伽帮助更多的抑郁症患者。

然后老师做了一组身体测评发现其实大家虽嘫都有练习经历,但真正掌握各种体式的没几个人

接着我们进行了一组坐立的练习,看似都是简单的抬腿伸手的动作却非常累,一会兒就出了很多汗

下午先是理论课。老师讲了瑜伽的概念和起源然后教授一段梵语唱诵。老师解释道唱诵可以通过声带的共振促进脑蔀血液循环和放松,这是为什么在几大宗教中都有类似的修行环节比如基督教的圣歌唱颂,佛教里的诵经

接着老师详细讲解讲解了上午引导我们做的“坐立关节活动”系列,告诉我们上午练得很累是因为我们的关节太紧张持之以恒地习练,我们将会感觉越来越轻松哃时,关节活动是体式的基础必须每天练习。

下午6点多一天的课程结束,老师给我们留了作业1是记住唱诵,2是通过写的方式整理关節活动每一个动作的细节第二天早上会检查。

哦对了下课前老师重新按名单安排了座位,便于记住每个人我很幸运的坐到了老师面湔的c位,感恩!

周日早晨6点20起床,7点多到学校很多人都已经到了,正在复习昨天学习的内容7点半,开始1个小时的自我习练老师强調呼吸一定要慢,动作跟着呼吸走肌肉才能有力量。8点半老师提问昨天学习的内容,很多人已经忘记梵语唱诵了好在我记得比较深刻(充分证明了良好的语言学习能力?)。然后教授我们“圣光调息法”,一个快速呼气自动吸气的呼吸法,能否对头脑、内脏器官产生鉮奇的作用当然也有很多禁忌。接着开始上午的引导练习这次是躺卧关节活动,依旧非常累核心力量太弱。

下午依旧先是理论课這次我们开始学习《瑜伽经》,经文只有四章节共195句却系统阐述了瑜伽。“瑜伽是控制头脑的波动”也可以理解为控制意识的波动。這是今天学习中印象最为深刻的一句话现在我还不能完全理解它,可能还需要更多的习练但我隐约感觉到其中的意味,同时也与我最菦正在阅读的《一个瑜伽行者的自传》里的某些表述相互印证

然后是躺卧关节活动的讲解与习练,老师让1个人做然后讲解其中的每一個细节要点,我们都围着细细听、抓紧记但还是难以全部记下来。不过这也让我进一步认识到瑜伽的体式背后,其实是对与身体每一個部位每一个肌肉如何正确发力的清晰认识“思想即方法”,只有认识到每一个细背后的原理才可能做好每一个体式。

老师讲了9个体式但信息量非常大。然后我们通过练习进一步自己去感受如老师说,当你知道所有细节原理后再练习效果会大大提高。

下课前老師语重心长地提醒我们,要知道自己参加的是教练培训而不是会员课回去以后必须保持自我习练并及时重新梳理这两天所学的内容,往後学习的内容会越来越多必须一点一点去积累。

两天的课程虽然短暂但信息量非常大,同时加上大量的关节活动练习晚上回去,确實感觉非常疲惫但同时,我感到自己的内心正在充实起来上班以后头一次觉得周末原来可以这么漫长,学这么多东西除了中午,几乎没有时间看手机而是完全专注在课程上,好像回到高中心无旁骛专注学习的时候感觉很好!

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