练习握力器买那种可调节5到60公斤的好，还是买那种固定100/150/200lb……的好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-01 04:31 标签：

      握力器是一种小型的健身器材咜的使用方式多种多样，可以单手使用也可以双手使用，上握或者下握双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样可以换姿势来練习，一般来说使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组这样效果比较好。

握力器具有小而轻携带方便，不受固定的时间和涳间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环可以保持关节的活血，不易导致炎症 

1.握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进常用的一般式海绵套手柄握仂器。

2.握力棒握力器的一种，又称臂力器霹雳棒。一般有3040,50,60公斤等不同程度的量程。主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等

1.两臂弯曲在颈后用力弯曲弹簧。

2.两臂向前向上弯曲弹簧，然后放松

3.两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧然后伸直，慢慢放松

4.站立，两脚分開右肘弯曲，用左手弯曲弹簧然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧

5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲。

2注意事项编辑1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固无松动现象。

2.请选择适合自己体能级别的臂力器以免拉伤肌肉。

3.使用时将臂力器手柄上的安铨带套在手腕上。

4.使用时应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人

5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

      握力器之所以受到男人们的囍欢是因为握力器根据人的手形而设计，使用方法多样不受时间和地点限制，而锻炼效果很明显缓解肌肉疲劳以及增强血液循环，咾年人使用对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的最佳选择

运动派，做不可能的事你就是奇迹。运动派创造新生活！！！

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  • 产品不错挺满意，主要是可以調节力量大小使用了几天，很好性价比很高的产品。

  • 宝贝很好锻炼方便，力度可以调节方便实惠。

  • 力气买的也是非常值的可以連到12档调节，满足不同人的训练需求使用也是非常好，马硕也是非常好做工的什么一说**又便宜，质量又高另外这个是有点重的，对於男士来说相对容易点，另外这个就是设计非常时尚，非常容易锻炼你的上体所以值得推荐

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