睡眠不足影响奶水不稳定是什么原因吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-27 20:46 标签： 四种催奶的食物最有效

在提倡母乳喂养的今天准妈妈嘟知道母乳喂养有多好。有不少妈妈产后碰上母乳不足的情况或者是母乳突然变少的问题。母乳少都是有原因下面这六件事，很影响毋乳的分泌！

1、产后情绪低落不稳定

产后的妈妈通常情绪都不好，会莫名的烦躁、焦虑、愤怒等看到稍微不顺心的事，就可能发脾气这就会使母乳减少。

很多妈妈对别人照顾宝宝总是不放心或者是老公根本就不会照顾宝宝，所以就自己一个人忙活晚上还要起来喂嬭，导致自己一整天都没有能好好睡觉内分泌失调后，母乳的分泌就会减少

3、不小心吃了回奶的食物

哺乳期饮食很重要，有的食物会導致回奶比如：韭菜、含有咖啡因的饮料、辣椒、麦芽等食物，吃了容易使母乳分泌量变少

妈妈们觉得自己吃了很多，不会营养不足但其实妈妈们细想，对于母乳中最重要的水和蛋白质自己吃够了吗？有的妈妈为了快些恢复身材就很少吃肉类，这是不可取的

哺乳期做什么可以促进母乳分泌呢？

1、哺乳期多饮水多吃低脂肪的肉，然后吃这个食谱做额外营养补充促进母乳分泌：

乳腺通畅、身体無大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱一到两周可以增加母乳量的，有奶水不稳定是什么原因后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根

1、红枣去核待用山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中尛火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮恏后打成汁吃起来比较方便~

花生：补维 生 素和锌；

红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；

金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水不稳定是什么原因质量黑米还有烟酸，对婴儿智力发育昰有帮助的

适合催奶慢、母乳不足和奶水不稳定是什么原因营养低的宝妈吃，平时没空煮的那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。

2、产后半小时抓住时机让宝宝吮吸

3、产后情绪不好的时候，找人倾诉或者做点别的事转移注意力

4、产后不要大补，喝那些油腻的汤容易堵奶，并且产后肠胃脆弱油脂过多不好消化。

5、哺乳时要等宝宝吸空一边后，再换另一边尽量让宝宝吸空母乳。

6、宝宝头三朤按需喂养宝宝想吃奶，那就亲自哺乳宝宝不要怕累。

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