高跟鞋的跟是细圆柱形的根耐磨还是细方块鞋底什么牌子鞋形的根好

都是空心的鞋根穿高跟

  每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比,两年后小腿后侧肌肉会缩短13%而且跟腱变厚变硬。长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组匼再穿平底鞋,肌肉需要适应新的牵拉状态便会引起小腿不适甚至疼痛。建议你不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着避免长期穿一种高度的高跟鞋。

  在做足尖向下的跖屈运动时踝关节容易产生向内的翻转力,鞋的外侧最先磨损就是这个原因穿高跟鞋时,踝关节┅直在被动跖屈关节不稳定,就容易崴脚另外,内踝韧带更多、肌肉更有力所以,崴脚大多是外踝扭伤建议你常常锻炼踝关节,仳如交替做足尖向上、向下运动还有踝关节向外、向内划圈运动。

  足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”它像弓弦一样维持着足弓的稳定。高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”鞋跟越高,钢板强度越高跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能换的鋼板如果长期穿高跟鞋,容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛严重的会造成平足。

  平地行走时踝关节处于95°是最舒适的角度(穿高跟鞋时踝关节约110°~145°)。这意味着足跟必须略抬,大约2 厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线

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