什么叫几点到几点算早睡早起起几点睡几点起

宝妈们都是晚上几点睡早上都是幾点起床的

 宝妈们都是晚上几点睡早上都是几点起的?如题起晚了会不会家人有意见啊?
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  • 一两点以后才能睡着,第二天送走大宝上學回来接着睡,到中午吃饭,
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  • 一直都是十一点左右睡,早上六点半起来这几天回家不习惯,睡觉的时间打乱了,起床的时间还是一样的
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  • 刚開始时我都是很晚睡,早上九点十点起床,现在不行,我宝宝习惯几点到几点算早睡早起起,早上他六点多就要拉便便了
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前段时间微博上曾有一段话为「熬夜」辩护。

(微博截图来自博主@孙白发)

其实熬夜的过程没那么美妙,眼眶灼热、哈欠连连、泪流不止都是常见形态。

其后果更讓人难以承受比如「白天困成狗」、「精神离家出走」、「眼圈黑成大熊猫」等。

大家伙儿一直将熬夜挂嘴边但几点睡才算是熬夜呢?

有种广为大众熟知的说法23点以后睡觉,就算是熬夜

其实,23点不是绝对的红线咱们先来看看熬夜的定义。

熬夜在汉语词典上是这麼解释的,「因事通宵(一夜不睡)或至深夜忍困不眠」

按字面意思来说,就是熬夜会强行剥夺睡眠时间

如果按照常人的生活习惯来看,早上七八点起床白天不会额外补眠,那么不管是通宵还是深夜忍困不眠,都可以算作熬夜

而到底几点睡才算熬夜,其实很难定義得看你睡了多久,睡得好不好良好的睡眠,包含两方面的内容——睡得够+睡得好

通常来说,个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等夶多数成年人需要7~9个小时。咱们就以8小时为例人的睡眠情况,大概可分为3种:

23点睡早晨7点起,睡够8小时白天不困倦,不算熬夜;

凌晨2点睡早晨7点醒,只睡了5个小时白天昏昏欲睡,算熬夜;

同样是2点睡但是有条件睡到10点起,且养成了这种睡眠习惯白天亦不会犯困。就不算熬夜因为满足了良好睡眠的2个要素。

除去上夜班、倒时差需要寻常人没有理由需要熬夜,建议就不要强行让自己「修仙」因为长期睡眠不足,百害无一利不但会影响生活与工作,还会使自己的身体处于亚健康状态甚至导致很多疾病问题出现。

即便是有條件晚起的周末也不该放任自己晚睡。上班期间习惯了几点到几点算早睡早起起一到周末就变成晚睡晚起,会改变自己的生物钟睡眠时间变来变去,很「折腾」自己的身体

保证睡觉时间和起床时间始终如一,才不会损害健康哦!

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