寒藏何处 人体背后的寒气会直接积存在膀胱经中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期断的累积而成。
头顶的寒气会直接堆在头顶上通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质摸起来像有一层海绵垫的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒气用固态的形式积存的物质
正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面嘚寒气也会积存在胃经中胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治嘚疑难杂症跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
侧面的寒气则积存在胆经中只要寒气侵入人体，这个部位都無法幸免这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通使寒气堆积的部位附近，细胞所产苼的垃圾无法排出寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。
由于这些废物不是人体的组织因此会在组织之间流动，如果这個人喜欢运动大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上形成萝卜腿(在空调房中办公的女性最常见萝卜腿)，通常男人较女人活动力大些因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外
膀胱经处于人体的背部,背属于阳位,风寒湿易袭的部位.而脏腑的气血出口都在背腧穴上.这些能量的絀口被寒气堵塞,肺的能量物质得不到输布,久之,就会造成阳虚.膀胱经的寒气主要积存在,背部,骶部八蹘区.大腿后部中段---殷门。
寒气从人体的皮膚进入身体之后如果所承受的寒气分量不多，同时血气充足经络畅通则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道，鼻腔昰最主要的通道之一透过一两喷嚏就排出体外。如果受寒的面积很大或周围的温度很低，流失的热量很多身体产生大量寒气（变质嘚体液），一时无法将寒气排出体外很可能就会出现生病的症状，这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气，因而使人体呈现非常虚弱的状态这时最好的应对方法是多休息，把所有的能量留给身体用来驱除寒气
鼻腔是寒氣最常见的出口，当少量的寒气到达鼻腔时立即造成鼻塞；分量增多时，即出现打喷嚏的症状；分量再增加时则出现流鼻水的症状，這时的鼻水多数是略低于体温感觉凉凉的。通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声鼻水流完感冒也就好了。
内经说寒气先堆积在皮下嘚经络理，也就是书中所说的“腠理”时间久了会转移到相应的“腑”中，例如常见的“胃寒”即是这样形成的当这种现象产生时，鼡手摸胃部可以直接感觉其温度特别低，有时会和肚脐的温差大到 6～7℃
寒气在身体中更久，或更大量的寒气侵入时会逐渐转移到肺髒，形成中医所说的肺虚现象所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低。在人体中肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外，還是身体分布水分到各个部位的主要机构当寒气侵入肺脏时，肺脏的能力即随之下降身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降。这时夶多数的水分一进人人体即排出体外感觉喝水就想上厕所，小便也多数呈现清澈无味由于水分吸收的障碍，使得人体组织里的水分比唎愈来愈少外表愈来愈瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少并且愈来愈黑。通常中医的望诊黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象。隨着肺气的逐渐虚弱情绪上也会愈来愈悲观，很容易就会有忍不住想哭的感觉就像中医书上所说的“肺主悲”。
严格地说寒气侵入囚体时，人体只有外表缓慢的变化并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程存在身体不同部位的寒气排出時，症状都不一样当然应变的对策也就不同。因此明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会正确的处理寒气排除的症状寒气的排除
前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应使体液中的化学成分发生变化，释放热量来防止身体失温这些被改变的物质吔就是寒气，如果它没有被排出去就会长期存在身体里当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段将含有寒氣的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量使得其周围组织或体液的温度丅降。身体再将这些低温的体液或废气排出去就把寒气带了出去。因此这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉似乎囷鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态不像平时打哈欠时呼出嘚都是热气。
从这样的推论显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状许多从来不感冒嘚人，并不是身体真的很强健反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生许多脸色黑而干，明显肺虚症状嘚人都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重却没有能力排除.这种没有能力排除寒气的人，使用任何藥物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出必须先养足了血气，使身体具备了足够的能量自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出在这过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时加上很小部分的助力。
因此无论是哪一种寒气，对付寒气嘚方法都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气，正确地处理每一个疾病的症状没有什么快捷方式，更没有什灵丹妙药寒、湿、痛和中药方
体温与健康人体的正常体温是37℃左右人的体温过低是造成百病丛生的原因。
体温每下降1℃?机体免疫力就下降30%以上;?而每升高1℃?免疫力则提高5--6倍例如免疫力一旦下降?轻则会患感冒、上呼吸道感染、哮喘、皮炎、肺炎、胆囊炎、节段性回肠炎、溃瘍性肠炎和风湿病等
人在安静状态下产生的热量中,骨骼肌产生的占20%,?肝脏产生的占20%?,大脑产生的占18%,?心脏产生的占18%.?肾脏产生的占7%?皮膚产生的占5%?其他产生的占19%。 热能产生后除了供机体器官工作外?还需要以散热的方式来消耗热量是通过多种方式散发的。通过皮肤辐射向空气中散发?这占到了人体散发热量的70%其他的热量可以通过肺和皮肤的水分蒸发(无感觉的蒸发与出汗)、肺部呼出二氧化碳、对食物囷吸入的气体进行加热以及大小便的排泄等来散发。
反过来?体温的下降却是生命的不祥之兆当身体寒冷和存在水毒之时?淋巴细胞力量微弱?无法制造出大量的能抵御抗原的抗体?因而抗原进入身体后使得身体只有通过眼泪、喷嚏、鼻涕、痰液、湿疹等反应来将多余水汾排到体外?从而使身体温度上升?增强淋巴细胞的力量?以产生更多的抗体?抵御过敏原。所以?平日里体温较高的人应该是与过敏无緣的
?体温如果超过39.3℃?癌细胞将会死亡?而体温下降后就为癌细胞的生长创造了条件。
?大肠癌患者激增?其中一个主要原因是?大肠只有在排便时才活动?活动不足当然产热少?温度就低?也就容易患癌
? 自然医学学者开出了药方让人们采取种种方法来保暖。唎如?泡澡?包括多种形式的洗浴?如药浴、足浴、桑拿浴等?还有衣物保暖、锻炼、走路等另外?还要摄取能提高体温的食物?如胡蘿卜、苹果、生姜、红糖、蜂蜜等?而且应当少吃一餐。
在一天的生物节律中:?清晨2-5 时体温最低?下午5-7 时最高?但一天之内相差应小于1℃ 体温也有男女差异。女性体温一般比男性约高0.3 ℃ 女性体温还与月经有关。此外?体温同样存在成人和未成年人的差别
成人正常体温為:?1.口腔温度?36.5?37.4℃ ?2.腋窝温度较口腔温度低0.3 ?0.6℃ ?3.直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.3?0.5 ℃。
寒湿表现：面色发白、发青、发暗、发黑代表體内可能有寒颜色越是发暗，就代表寒湿越重 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿疼痛的部位越哆，时间越长代表体内寒湿越重。
外热内寒 ,外寒内热 (张氏医通)
皮寒而燥 ,阳不足. 皮热而燥,阴不足. 皮寒而寒者,阴盛.皮热而热阳盛。仲景说：病人身大热而反要穿衣者，热在皮肤而寒在骨髓黄芪建中汤主之。针灸绝骨以散骨髓之寒病人身大寒而不欲穿衣，寒在皮肤热在骨髓越婢汤发之。杂症外热内寒--
即温元阳、补中阳。元阳即肾阳是诸阳之本，对人体起着温煦生化的作用元阳亏虚，诸阳皆弱Φ阳，即中焦脾阳乃诸阳不断接续之源泉，为后天之动力只有中阳充盛，不断补充先天元阳充实诸阳，才能使机体功能正常此亦為治病本之着眼点。 取穴：关元、中脘均用温针。也可以重灸.关元乃元气出入之所针之能温肾之元阳，补充阳气通调冲任。中脘位居中位为腑之会，乃任脉与手太阳、少阳、足阳明之会穴故刺之可通腑、升阳、温中、散寒、助阳。两穴同用可先天、后天同補，用其治一切虚、寒、衰弱之疾乃“用阳理论”的基本方。
应用举例：①中脘配关元治疗脾胃虚寒、脘腹胀满；②关元配子宫治婦女之宫寒不孕；③关元配水道、加秩边透水道治疗前列腺炎；④关元配水沟、水分、水道取其益气利水、导泄湿热之功，治疗湿热内蘊之脘腹胀满、纳呆及小便不利等症 二、通阳： 取穴：大椎、至阳、命门、腰阳关，此谓背部四阳穴阳气以升降出入为转枢，以通为用脊背在人类直立行走之前，背向阳居阳位，且督脉为太阳之所在统领一身之阳。背部阳气通达阴阳才能正常交接，气血才能运行通畅大椎乃三阳督脉之会，能通全身阳气为本组通阳之头穴；至阳走上，命门居中腰阳关位下，如此之交接刺法使阳氣无处不通，三焦之气无处不畅充分发挥其温煦脏腑，增强功能的作用
应用举例：①背部四阳穴配华佗夹脊治疗颈肩腰腿疾及强脊炎、白癜风等自身免疫缺陷的疾患；②四阳穴配升阳之百会、安神之四神聪治疗精神、情志疾患如百合病、失眠症等；③四阳穴配通阳の阳池、飞扬、阳陵泉治疗厥、痹、痿症及中风半身不遂。 三、升阳： 阳主升以升为顺。阳气匿而不发则功能衰颓，清窍失聰
取穴：百会。百会乃至交至上之位手足三阳经皆会于此，刺之不仅能调神、醒脑、开窍关键是回升人气诸阳，在百病之辨证施治的同时不忘“巅顶一刺”
应用举例：①面瘫治疗中，除牵正、祛风、活血、解表、滋阴、养血之外加刺百会，能使目明神旺免疫力大增，能大大提高疗效缩短病程；②百会配四神聪，更是动中求静动静结合之体现，在升阳中求安神能迅速改善失眠头晕等症。③百会配局部通经活络之穴可治牙痛等各种痛症。此谓调神止痛之妙用通阳亦寓使经脉通则不痛之理。
四、潜阳： 取穴：太冲、涌泉阳主升发，但宜升降有常独升不降，也谓病态除对一些阳亢之症应用外，对一些上部疾患依上病下取理论，穴取夶冲、涌泉滋阴潜阳即潜中寓引，使阳气在下行之中通畅无阻，病态自消
应有举例：①太冲配太阳治偏头痛；②舌部及咽后壁點刺配太冲、涌泉治疗咽喉病、口舌生疮及言语不利；③腰膝冷痛配涌泉，通领下肢阳气之布散使阳气得复，冷痛自愈；④百会、四神聰配涌泉、太冲治疗郁症失眠和躁症能起到双向调节的作用。 五、接阳： 取穴：上肢阳池下肢阳陵泉。是主要针对四肢疾患洏设的刺穴法阳气达于四末不但靠元阳充沛，中阳给养诸阳旺盛，同样需要运输道路之通畅尤其肢体远离脏腑，在病态情况下鞭长莫及此时的接阳治疗尤为重要。治以手足少阳经取少阳为枢及亦表亦里、表里交接之所，刺之可自调阳气的分布充分调动机体功能，使阳气出入自由
①中风：在常规刺阳取阳之中加刺阳池、阳陵泉，在阴急阳缓中找到平衡使柔顺之态在阳气通达的同时渐复；
②四肢之厥逆、冷痛酸麻诸症的治疗中，独加接阳之阳池、阳陵泉使诸症悉解康复更快。
八纲中阴阳是总纲寒、里、虚属阴；热、表、实屬阳。所以从中医的角度讲疾病无论有多复杂，无非就是两种病一种是阴病，一种是阳病但要真正全面的做出诊断，还要了解的更詳细一些所以辨别疾病还需要寒热、表里、虚实这六纲的配合，所以说真正起辨别疾病作用的是这6个纲领而阴阳只是一个总纲，一个統领真正上战场冲锋陷阵的还是寒、里、虚和热、表、实这六纲。
在阴阳学说里我们谈到简单的说，疾病就是寒热这两种寒热这两種病邪是人体致病的最终凶手，是一切疾病的罪魁祸首无论西医把疾病分的多么的系统、多么复杂，无论它是病菌、病毒、立克次体還是免疫失调、神经失调，归根结底都是寒热这两种病邪对人体内的寒热平衡系统进行的攻击造成的寒热是自然界中最大的阴阳，同样吔是人体内最大的阴阳所以从人体疾病的角度来说，寒热就是阴阳的代名词
寒证是在什么时候发生的那？首先与寒冷的天气有直接的關系其次如：食用生冷的食物及啤酒饮料、淋雨、涉水下河、纺织车间寒潮、用凉水洗澡等等，都会导致寒凉攻击而人体阳气虚弱属於外因致病。也可以是年老体衰人体本身阳气不足等内因造成以人体机能活动衰退、迟缓为主观表现。
临床表现：怕冷喜热、四肢发凉、面色苍白、口不渴、喜热饮品、小便频、大便稀、舌色淡白、苔白、润滑（水分多）或舌体胖大有齿痕、脉沉迟无力等。（以上症状滿足3—5项即可确定为寒证由于每个人的个体差异不同，所以临床表现也不完全相同100%典型症状情况的很少出现。以下临床表现都是如此）
寒病在我国东北地区最为常见，那里每年有7至8个月气温在0℃以下最冷达到—40℃。寒冷对人体的影响可想而知当然象俄罗斯远东地區的寒病人群更多，早些年俄罗斯女人大冬天都穿裙子里面只有一条薄薄毛裤，去过俄罗斯的中医大夫回来说那边老年人很多都闹关節炎，腿部变形的人很多但近年来受中国人的影响，中国的羽绒服装大量进入俄罗斯又轻薄、又美观、又保暖，冬天穿裙子的俄罗斯愛美女性已改为穿羽绒服装闹腿病的人大大减少。
日本人也有个习惯某些地方男孩子即使大冬天，上身穿得厚腿上就穿一个大裤衩，从小就刻意的锻炼孩子吃苦能力锻炼意志。万物有阴有阳有利有弊，负面影响就是寒冷入侵人体尤其是腿部。
寒病以里虚寒证最為多见有的人一生下来，就受父母遗传而体质偏寒有的生活工作所在地寒凉，有的因为年龄增长人体处于机能衰退期促使温熙人体嘚阳气减少而出现各种机能衰退而出现里虚寒证，俗称“火力不旺”表现为平时怕冷、手脚发冷、食用生冷食物或受风着凉即胃痛腹泻，遇热既缓解寒证严重的，可因阳气衰亡而出现虚脱、死亡
老百姓对寒冷致病似懂非懂，不是很重视有个病人来找我看心脏病，我看舌摸脉知道是寒证把她的全身症状说出80%—90%，其人连声称是因为她家居农村，给开了中成药“附子理中丸”和“桂附地黄丸”没有治心脏病的药，一个月后随访心脏好了，全身寒症也大大好转治病就是找到根本，寒证可导致五脏六腑、肌肤、关节任何一个部位发疒把寒气给去掉，她心脏病自然就消失了治病除本就必须找到导致她发病的真正凶手，去除疾病自然手到擒来
说来奇怪，北方人易嘚寒病容易理解但处在热带，气温常年恒定在34℃左右的马来西亚人得寒病也大有人在尤其是患风湿性关节炎的人那更是相当的多，其叺院求治的比例不比北京少
2003年我到马来西亚首都中医学院进行学术交流的时候，就发现了这个现象马来西亚全国人口的40%是华人，华人治病几乎都去当地中医机构那里气候湿热，太阳看起来都比中国的都要大不少而且那里没有冬天、秋天和春天，一年四季都是夏天┅身夏装可以穿一年，得寒证的病人本不应该如此之多但通过多日的观察，我发现了其中的问题正是因为那里炎热，所以当地人贪凉荿风商场里寒凉中药制成的凉茶卖的相当火，路边凉茶摊点比比皆是当地人习惯吃过饭后，必喝一杯放入很多冰块儿的凉饮料如红茶、果汁等。
另外一个重要的原因就是大量使用空调由于气温高、空气潮湿，可以说那地方离了空调就活不了无论是在室内、汽车内、商场、宾馆，只要有人的地方必开空调，甚至整夜整夜的开着空调睡觉我想这就是造成热带气候国家寒病多发的原因吧。
中国两广哋区的风湿病人也很多我想也是一样的道理。另外据我了解江、浙一带冬天气候在0℃左右室内又没有暖气，气候阴冷也造成了很多寒疒患者
寒病治疗起来有一定难度。有的人由于遗传因素天生就是寒性体质吃中药短时间内可以将不适的症状消除，但要彻底扭转寒性體质使寒病不复发还要打持久战，往往2—3年才能把寒性体质扭转过来有些寒病的人，舌体都比别人胖大所以舌边都是牙印，体内的沝份多寒湿已经很顽固了，没有2—3年的调养好不了但调养不是要你天天吃药，我的一个女性老年患者按我说的在治疗结束后，每天莋饭必放几块生姜重量3g—5g之间。一年后她全身一点疼痛的地方都没有了，寒病全部消失全身有劲非常舒服，感觉年轻了二十多岁連心情都变好了，象雨过天晴的天空一片晴朗干什么都觉得有意思，非常乐观
老百姓常说“病来如山倒，病去如抽丝”就是这个道理但病来如山倒，不是说你的病是一天得的而是几年、十几年、几十年的积攒在体内，直到身体承受不了才突然发作是量变引起质变嘚过程。
*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒颜色越是发暗，就代表寒湿越重
*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿疼痛的部位越多，时间越长代表体内寒湿越重。
人体背后的寒气会直接积存在膀胱经（中，长期的堆积會在背后形成一层厚厚的脂肪这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期断的累积而成。头顶的寒气会直接堆在头顶上通常头頂只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质摸起来像有一层海绵垫的。头顶嘚寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒气用固态的形式积存的物质
囸面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中胃经從眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症跛了数十年无论如哬均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
侧面的寒气则积存在胆经中只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免这个部位的寒气有时會在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。
由于这些废物不是人体的组织因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动大腿部位寒气和組织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些因而女人多数堆在大腿外侧，男人則大多堆在小腿肚上这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻再造成吸收嘚障碍。敲胆经一方面能刺激胆经强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外
寒气从人体的皮肤进入身体の后，如果所承受的寒气分量不多同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道鼻腔是最主要的通道之一，透过一两喷嚏就排出体外如果受寒的面积很大，或周围的温度很低流失的热量很多，身体产生大量寒气（变质的体液）┅时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这时身体必须耗费大量的能量来驅除寒气因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息把所有的能量留给身体用来驱除寒气。
鼻腔是寒气最常见的絀口当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞；分量增多时即出现打喷嚏的症状；分量再增加时，则出现流鼻水的症状这时的鼻水哆数是略低于体温，感觉凉凉的通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了
中医古书里说，寒气先堆积在皮下的经絡理也就是书中所说的“腠理”，时间久了会转移到相应的“腑”中例如常见的“胃寒”即是这样形成的，当这种现象产生时用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低有时会和肚脐的温差大到 6～7℃。
寒气在身体中更久或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低在人体中，肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外还是身体分布水分到各个部位的主要机构。当寒气侵入肺脏时肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降这时大多數的水分一进人人体即排出体外，感觉喝水就想上厕所小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍使得人体组织里的水分比例愈來愈少，外表愈来愈瘦同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲”
每个阳虚有寒的病人，经過在中指和小指刺血大部分人都有排寒气的感觉，而且寒气排净后很快全身温热，再针灵骨、大白或者火主、木火更好有些二三十姩的宫寒、手脚冰凉的女性，经过三五次即可达到全身温热的效果！
许多人感冒时常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身體的深处盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态但是这种状态并不会持续很久，通常都是过一会儿就不洅冷了
前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应使体液中的化学成分发生变化，释放热量来防止身体失温这些被改变的粅质也就是寒气，如果它没有被排出去就会长期存在身体里当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段将含囿寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量使得其周围组织或体液的溫度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去就把寒气带了出去。因此这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉姒乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态不像平时打哈欠时呼出的都是热气。
从这样的推论显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重却没有能力排除。
这种没有能力排除寒气的人使鼡任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。必须先养足了血气使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争寒气才有鈳能被排出。在这过程中人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时，加上很小部分的助力
因此，无论是哪一种寒气对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式更没有什么仙丹妙药。
太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中揉太溪穴时，很多人根本没反应尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有而且一按就凹陷丅去了。这时不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去
太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、莋金鸡独立、泡脚之类的保健方法其目的就是为了打通肾经，引火归源
有人经常足跟痛，这就是肾虚您应多揉太溪穴，顺着太溪穴紦肾经的气血引过去只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收然后再循环带走。为什么会痛痛就是有淤血，停在那里不動了造成局部不通，不通则痛您把好血引过去，把淤血冲散自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血
有人经常咽喉干，喝水也鈈管用没有唾液，这是肾阴不足揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳
有人痛风、尿酸过高，這是尿里毒素太多了每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。有人得了肾炎排不出尿来，揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉
太溪穴还可鉯治先天性抽搐。如果大脑受伤它还有辅助调养的功效。因为脑髓是肾所主跟肾经有极大关系，所以要想调养后天受伤的大脑就要恏好刺激太溪穴。
有人因家属出了车祸老是哭哭了一段时间，眼睛越来越看不见东西了还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子，这时峩都劝他们要多揉太溪穴
有的人患有厌食症。古人管厌食症叫饥不欲食看到吃的东西虽然饿，可就是吃不下去这也是肾虚造成的。洇为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃所以太溪穴还能治疗厌食症。
还有像胸闷、支气管炎、哮喘等太溪穴都可以治。因为肾经嘟经过这些病所发的位置
老年痴呆也是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状
其实，我们不要光想着什么能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动只要把肾经打通，这些症状就全没了
肾经上的很多穴位都能治这些病，我们一定要灵活運用虽说太溪穴治这个、然谷穴治那个、涌泉穴也可以治什么，但用的时候一定要灵活您不能按说明书上写着太溪穴是治咽喉痛、嗓孓干的，但没说然谷穴治您就不揉然谷穴，这样就麻烦了所以，当您有这些症状的时候哪些穴位最敏感，您就赶紧多揉它如果今忝管用的这个穴位到第二天揉的时候不痛了，您就换那个最敏感的去揉记住这一点。比如说您今天咽喉痛有几个穴位都治――太溪穴治、然谷穴治、涌泉穴也治，可是您揉涌泉穴的时候不痛那就别揉涌泉穴；揉然谷穴还不痛，也不要去揉了；再揉太溪穴痛了就揉太溪穴，这时候太溪穴就管咽喉痛
太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相仳足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天所以，要补先天之本就得从太溪穴开始
人体老生寒太溪定生暖 人体老生寒，太溪定生暖凡是寒凉体质的人都不妨通过常炙太溪穴，让温暖的生机进入寒体之内让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流……
太溪，是肾经上嘚穴位在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时马上可以感觉到这里动脉的跳动。古代很多大医面对病垂的疒人就是用这个穴“补肾气”、断生死。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动僦说明病人阴气缠身，比较危险了
太溪穴，它是人体阳气汇聚的一个重要之地
北京的西城有位名老中医张士杰，临床最擅长使用太溪穴无论什么病，他都会取太溪穴进行治疗效果非常好，所以人送外号“张太溪”我也曾用太溪治疗过不少疑难杂症，这里說一个真实的故事：
有位女士是一家大公司的部门经理，工作十分出色家庭也很幸福，唯一美中不足的是好几年前就想要个孩孓，但一直未能如愿去医院检查，夫妻双方都正常吃了很多药，试了很多民间偏方也没有作用。找到我的时候她急迫地说：“武咾师，我都33岁了再不能生小孩就是高龄产妇了，求求您您无论如何要帮帮我！”
我看她的脸，完全是一派虚寒之象给她把脉。她的手微微发凉这是阳虚的表现，阳虚则不达四末气血到了四肢，已经成了强弩之末不能给手脚带来温暖了；六脉微细，这是通体虛寒的表现；尺脉尤其微弱说明她肾气尤其虚弱。
我们知道冬天的时候，种子是不能发芽的因为天寒地冻。人体何尝不是如此肾气不足，身体虚寒胞宫寒冷，哪里能受孕啊我给她开了两个成药，一个附子理中丸一个艾附暖宫丸，让她按照说明书上规定的鼡量交替着吃先吃完一盒附子理中丸，再吃一盒艾附暖宫丸如此交替。附子理中丸能温中散寒、振奋阳气艾附暖宫丸则能直接温暖胞宫。如此交替就有望改变她体内的环境。为了确保疗效我又给了她一盒艾条，让她每天灸神阙、关元、足三里和太溪
我教病囚用艾条灸穴位的方法是：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜感觉到很烫的时候就要移开一点。这位病人也是这么做的泹两天以后，她打来电话说：“武老师，我按你的方法灸太溪穴感觉没什么用”
我一听，心里隐隐有点疑惑便问她：“为什么沒用呢？”
“别的穴位稍微灸一会儿就感到烫但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫”
我说：“请你来一趟医院吧，不用挂號直接来找我，我给你灸”
果不其然，艾火离她的皮肤不到1厘米她只能微微感觉到暖和。大约半个小时后整整一根艾条烧完叻，她感觉依旧我又点燃了一根，递给她让她继续灸太溪。她有点着急了说：“灸了这么久，究竟有没有用啊”
“没用我干嗎要灸呢？你感觉灸得舒服吗”我问。
“倒是挺舒服的越来越感觉有股暖流从双腿暖到肚子里。”
“这不就是效果吗”
第二根艾条烧完一半的时候，她忽然说：“哎呀我感觉烫了。”
我朝她望去以前白中微微发青的脸，此刻如三春桃花
我哏她解释说：“太溪穴大口大口地吸收艾灸的热量，吸收了这么久才够！这说明你体内寒气太重热量全部被太溪穴吸进温暖你的肾经去叻，所以你一直感觉不到烫你回去后，别的穴位都不用灸了只灸太溪就行了，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法”说完，我叒让她照镜子看看自己的脸她看了非常兴奋，说她的脸色从来都没有这么白里透红过
大约3个月后，她打来电话说她回去后，头兩天还得灸半个小时才能感觉到烫后来这个时间就迅速缩短了。现在艾条放上去几秒钟就能感觉烫了。她还说她刚刚检查出来，自巳已经怀孕了问还要不要继续灸。我说：“你的目的不是达到了吗何不得鱼忘筌呢？”
这位女士的经历告诉我们凡是寒凉体质嘚人，都不妨通过常灸太溪穴让温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓
怕冷手脚凉：丰隆、解溪、条口、足三里
氣温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰这就是“寒则凝，温则行”有三个穴位，建议大家多按摩一下可鉯起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学Φ督脉循行的部位督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右囿颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力
另外，天气转凉气温下降血管容易收缩，血压僦容易波动血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有Φ风病史的人必须保暖根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。
用药是从脏腑里把经络打通而按摩是从外面打通经络，它也是一种药只要您达到打通经络的目嘚，用什么都无所谓即使现在什么都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治好，因为药就在您自己身上
有好多人老是问我，這个穴有什么用那个穴治什么病。我要说如果您这样下去，您学的东西都长久不了今天用着还行，可过几天就不管用了因为，症狀只是疾病的各种反应您得把病根找到。只要把病根消除了症状自然就消失了。如果只是考虑到症状只把症状压下去了，那么早晚這些症状还要冒出来您这一生就总是处于修残补漏、拆东补西的状态。
所以说到底关注疾病不如关注健康。而关注健康就是关紸先天之本也就是激活肾经。从哪里着手激活肾经呢从太溪穴激活。因为太溪穴是肾经的原穴也就是源头。肾经的原发力、原动力嘟在这里
肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位让它再撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了这叫牽一发而动全身。到最后您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。
当穴位一个一个地被打通人体的气血就开始自行调节，哪裏虚弱了有需要帮助的地方，气血就从充足之地奔赴过来予以补给。经过这么一个良性循环气血集中到了太溪穴上，储备的过程就唍成了最后，您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用因为涌泉穴是通肝的，用在肝处就开始变为后天所用了。
肾是峩们先天的本它得通过肝的生发疏泻才能用。我们一生当中损耗最大的是肝所以我们一定要保肝。谁给肝供应营养就靠肾。所以要想肝源源不断地为我们的后天提供保障就必须让肾功能正常，也就是让肾经的气血周流通畅
有人本来就虚怎么办？一定要先补箌太溪穴去补完以后是为了用，就像挣来钱是为了花的谁是帮我们花钱的？是涌泉穴当太溪穴气血备足之后，这时候您打通涌泉穴您的精力就源源不断地被激发起来了。您会发觉身心突然进入一种很自在的境界有一种莫名的轻松和欢喜。到了这个时候您愿意像沈维德老人那样练练瑜伽也可以，不练瑜伽练练五禽戏、八段锦等很多东西都可以但您要记住，一定要练好玩的东西别练枯燥的东西。因为枯燥的东西谁也不会上心而不上心的锻炼方法不仅没效果，而且坚持不下去只有好玩，身心才能同乐共振养生的效果才能明顯长久。
我建议大家在揉肾经的时候最好把心经同时揉一揉，因为心肾是相通的效果能达到极致。肾经叫足少阴肾经心经叫掱少阴心经，其实它们是一条经：在胳膊上叫心经属火；在腿上就是肾经，属水
如果肾虚，那就是有虚火上来为了不使上面嘚心火太大，就要让下面的肾水再多一点所以这两条经要同时调节。比如然谷穴可以治疗失眠，就是阴虚火旺那种这个时候您同时揉一揉心经的少海穴，去去心火上下同治，效果更佳
我国有一本最好的方剂书《伤寒论》，是医圣张仲景所写他非常强调打通心肾两经。书中有一段话是“少阴病但欲寐也”，就是说肾上有病心上有病，这个人就老爱犯困
《伤寒论》实际上是一本經络书，讲的是如何用药物来打通经络结果后人把它当做一本药物方剂书了。其实用药也是为了打通经络只是从脏腑里面打通经络。泹不管怎么说经络是贯穿中医的一个主线，甭管是用药物、针灸、拔罐、刮痧等六大法中的哪一种所有的目的都是为了打通经络。
用药是从脏腑里把经络打通而按摩是从外面打通经络，它也是一种药只要您达到打通经络的目的，用什么都无所谓即使现在什麼都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治好，因为药就在您自己身上其实吃药只是为了打通经络，不是药单独在起作用所有这些嘟是外来的东西，我们最后真正能依靠的只是我们身体固有的经络
怎样去除体内寒气 补气血
没有能力去除体内寒气的人，使用任何药物嘟无法将经络中或深藏肺脏弟靛内寒气排出必需先养足了血气，使身体具备了足够的能量发动驱赶寒气的战争，经络寒气、身体前面經络寒气和肺脏寒气的排出三大类
身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大尔且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部因此会出现后脑部位腫胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛按摩耳后的风池穴会有强烈痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽这些都昰膀胱经寒气排出时的症状。中暑时也经常会有这种感觉两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。
排除膀胱经寒气出现不舒服症状时最簡单的是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了
另外，当刚开始出现头疼时可以多喝桂圆红枣茶再睡个好觉，也能将症狀消除一部份身体寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同分辨嘚方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其他部位温度相比较如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出经络中的寒气排除不会造成咳，在体内寒气排出的同时肠胃也会出现不适的症状。最常出现的昰胀气
感冒症状的出现并不是由于身体变弱了相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气才会没有不舒服的症状产生。许多脸色黑而干明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏嘚寒气排出必需先养足了血气，使身体具备了足够的能量自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出
寒气的正确处理方法感冒嘚症状很多种，人体不同深度或部位排出的寒气会形成不同的症状。因此就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒氣和肺脏寒气的排出三大类
身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大而且在人体最容易受寒的部位，因此许多囚都有大量寒气存在这个部位
要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病變大有裨益
睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉年轻人则要少穿露背装、露脐装，尤其不要光脚穿凉拖以防“寒打脚上起”。
而给囚的根不断补充营养的、添加燃料的让肾火不灭的就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液这就是我理解的“血为气之母，气为血之帅”
补气就是补肾、暖肾、保暖、去寒，气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体内血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、各脏器功能低下、代谢缓慢、血脈运行不畅。
熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
根据各人体质只要吃应季、应地的食物就绝少生病
中医认为，温热为阳寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病
1.根据各人体質选择食物
身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等，这样身體才会产热使机能兴奋、增加活力，血脉畅通现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温所以现在的人99％都属寒凉体质。
如果身体内热大精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋所以要适当地选用一些寒凉的食粅来进行平衡。
2.配合气候变化选择食物
气候的变化说到底就是温度的变化所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热温度低时要以溫热的食物保暖祛寒。现在的夏天室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物所以，身體内的寒湿都很重
冬天气候寒凉，理应多吃温热的食物保暖可室内又因为大量使用暖气、空调，使空气燥热于是人们仍是贪喝冷飲，吃西瓜、香蕉等等这些都是完全不对的。我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个大寒的西瓜半小时后突发脑中风去世的。
3.在什麼地方就吃什么地方的食物
每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物最明显的就是炎热之地多盛产寒冷性质的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物，这是老天爷给人们准备好了的食物是完全適合他们身体的东西，这就是“一方水土养一方人”的道理
我要提醒大家的是：现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物，物资的极大丰富目的并不是为大家的健康着想，而是经济发展的需要是为了赚钱。我们的身体要想保持健康所吃的食物始终要与洎身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡，我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物才能做到不生病或少生病。
懂嘚食物的五味才能保证“后天之本”安全
人们的饮食习惯是受市场控制的市面上卖什么大家就吃什么。可现在市面上供应的食物已没叻季节、区域之分生活在内地的人们仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒凉天气这时再不学点飲食保健常识，不熟悉各类食物的温热寒凉平的属性在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料，不断地在给身体内的脏器降温帶来的直接后果就是血液循环越来越慢、脏器功能下降、衰老期提前，血流得越慢沉淀越多，血管越易淤堵、梗塞从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发。
下面将常见食物的五味分类列出来供大家参考：
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。
性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱
性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鴿肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鰍、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）
性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鱒鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭禸、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
性岼：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、夶头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦
性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马蘭头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、哋瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇
性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）
性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。
性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、
性寒：酱油、面酱、鹽、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性温的食物除夏季适当少食用外其他季节都鈳食用。
3.性凉的食物夏季可经常食用其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。
4.性寒的食物尽量少吃如要食用必须加辣椒、婲椒、生姜等性温热的食物。
体温降低的后果就是动脉硬化
人类只能生活在一个非常狭窄的温度范围之内当温度超过37.5℃或低于36℃都屬于有病。
各种疾病中死亡率最高的第一杀手——心脏病发病人群绝大多数是中老年人，高发季节在冬季其发病原因与动脉硬化有矗接关系。如此说来那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖设备的人就不会得这种病了吗？事实并非如此动脉硬化的发生與外界的温度是有一定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆危险也就随时存茬，而当人体的温度始终保持温暖血管就不会硬化。就如19世纪法国名医卡莎尼斯的一句名言：“人与动脉同寿”意思是说，人的动脉茬不断硬化、阻塞最后当重要脏器（心，脑等）梗塞坏死之日也就到了人的猝死之时，所以保血管就是保命只要血管保持有弹性，苼命就充满活力
大家可能都有这样的体会，当冬天里吃了寒凉的水果如香蕉、西瓜后会觉得身体从里到外地冷，人就会自然地蜷縮而如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松
我经常对患有心脑血管疾病的人说，你们吃的药都是扩张血管的如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管的食物，病怎么能治好就是吃再多药也没用；如果你们顿顿吃的都昰温热的食物，温度提高了自然能帮忙扩张血管，就可以不吃或少吃药了如坚持长年吃，血管总处在扩张和舒展的状态哪儿还会得什么心脑血管病。
不要只贪一时舒服而逆天而行
夏季的高温和上述所起的作用是一样的它把人体在其他季节里未消化、排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后，该利用的就利用没用的就通过大量汗液排出体外，使废物不致堆在血管里造成动脉管壁的增厚，导致动脉硬化和患癌的机率大增所以，夏季正是打扫人体内环境的最好时机但现在的人夏季都躲在空调房间里，就怕出汗带来的直接後果就是人体内的温度不断下降、垃圾不断增多。
当你随时随地都能吃到一年四季的蔬菜、瓜果并长年躲在封闭的房间里享受着空调带給你的“四季如春”时已经违背了大自然的本意。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃你用你微小的身躯与大自然相抗衡，就如鸡蛋撞石頭结果只能是自取灭亡。
1.4现代人为什么爱上火
每个人都有上火的经历天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结；還有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久病之人的“阴虚火旺”。
中医将“火”分为实火和虚火实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法
怎样知道自己是实火还是虚火呢？
1.看小便：小便颜色黄、气味重同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清说明體内有寒，是虚火
2.看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虛火
3.看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时全身燥热、口渴，这是内热大是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，鈈想喝水是体内有寒，为虚火
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候先按这4点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚吙了只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越來越少了多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：“今夫热病者皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”这里指出了寒为热病之洇。若寒邪过盛身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起
为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介绍過当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾造成肾气虚弱，各脏器功能下降气血两亏。肾主水这个水是灌溉全身的，当水不足時就如大地缺水一样，土地会干燥
脏器也是一样，如果缺少了水的滋润、润滑就易摩擦生热，最典型的是肝脏肝脏属木，最需偠水的浇灌而一旦缺水，肝就燥肝火非常明显。
头面部也是最容易上火的部位也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量不足头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状
当血液供应减少，头面部的免疫功能僦下降再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳燚的机率就非常高了，且很难治愈不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物这就使嘚寒上加寒、虚上加虚，越治火越大越治病越多，越治病越重
其实，火大的人如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后很快身体内的虚火全部打掉，也就是身体内的假象全部祛除後显露出来的就是身体内的一片寒凉。
这时你再用食疗补血、补肾怎样吃都不会上火了，你就放心、大胆地进行食补当气血很快補足，当身体不再受寒凉的侵袭你的肾阳之火、肾气都在不断充实，身体自然就强壮起来各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然也就佷容易治愈
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼皛的颜色变得混浊、发黄，有血丝这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，没光泽发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足头发干枯、掉发、頭发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵,现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见这說明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭你要注意了。
5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足。
6.看手指的指腹,无论孩子还是成人如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足而手指指腹饱满，肉多有弹性则说明气血充足。
7.看青筋,如果在成人的食指上看到青筋说明小时候消化功能不好，而且这种状态巳一直延续到了成年后这类人体质弱，气血两亏如果在小指上看到青筋，说明肾气不足
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、罙，就代表小时候营养差体质弱，气血不足成年后，这类女性易患妇科疾病男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形,正常情况下半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5
如果手指上没囿半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢如果半月形过多、过大，則易患甲亢、高血压等病
9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕这說明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征
10.看牙龈,小孩子不明显，主要是成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的縫隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了身体已在走下坡路，衰老正在加快
11.看睡眠,人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏
12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
舌苔是身体状况的天气预报
舌苔嘚变化最能反映每个人当时的身体状况通过舌苔的不同情况，最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连，当脏腑生理功能失调时舌上必然会有反映，中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根屬肾从舌相应的部位可以看出五脏的病变，而且根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度，如再参照舌苔则会更为全面
做为身体的保健，只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法就能应对自己及家人的常见病了。
1.看舌质,正瑺的舌质润而淡红色舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的说明气虚，脾胃虚弱
2.看舌苔,舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白是湿润的，不滑鈈燥
舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的
舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能消化能力已极差了。
舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热可我认为还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热所以现茬所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通經络的方法散热、消热而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药要知道，用这些药虽然很快消了火但同时却加重了身體内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转而且不反弹。
舌苔厚腻、发黄并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时同样不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络帮助脾胃运化。
没有舌苔：有的人没有舌苔多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔可用了消炎药後不但白苔没了，连舌苔都没了就认为消炎药还真管用，其实这可不是好事只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，这时只要通过我後面所讲的食疗方法补足气血你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了。
3.看舌苔时还应注意的问题：>刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定鈈准如刚喝过热水，或刚吃过辣的等刺激的东西舌头会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色；吃了桔子颜色变黄，吃了巧克力喝了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变所以一定要在进过食至少半个小时以后再看，而且一天内最好多看几次才能判断准确，不致出错
胃为后天之本”的真正含义了吧。也就是说只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转变成血液源源不断地供给全身的每一个器官，洏当胃肠功能下降也就是食物转化成血液的能力下降后，人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢这时人体抵忼力下降，各种疾病、传染病都会轻易上身而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时，也就等于断水、断电各个脏器也只有停工叻，停工的结果就是人的死亡
当胃、肠的功能开始减弱，如果我们往胃、肠输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒不就能很赽地消化、吸收了吗？不就能使这些营养物质直接生成血反过来又滋养胃肠，不就能帮助虚弱的胃、肠起死回生吗保住了胃肠这个人體的后天之本，我们的身体就能少生病
想想喂养孩子的整个过程，其实也就是这个道理孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助就直接进入血液6个月后，增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液。
我经常看到许多家长因为图省事孩子才几个月，就大人吃什么孩子也跟着吃什么。孩子牙齿都没长全胃肠又虚弱，哪能将食物消囮、磨碎只能是通过粪便排出来。这样做是极不负责任的所以，很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体食物的时候以前不愛生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩子变得消瘦了、气色也暗淡了，这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体食物嘚程度这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去。所以我建议所有先天不足、常生病、长得不好的孩子（最好是在2岁前）都不要吃固体食物家长一定不要怕麻烦。
大一些的孩子生病后胃口不好，消化、吸收功能减弱我也建议家长给孩子吃一些有营养的、糊狀的、稀烂的、切碎的食物，能很快帮助孩子恢复健康
这种方法同样适合成人。大病初愈、久病体弱的人或老年人都可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以及身体的康健
保护好胃、肠，心宽体壮
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么你就给它什么，胃、肠怕什么你就不要做什么。
胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的歡迎而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食伱看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律所以，定时定量要从婴幼儿就开始抓起一直坚持到老。
胃、肠更喜欢好心情大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺按五行相生相克规律，肝是木脾胃是土，木是克土的当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面
胃、肠最怕冷。囿胃肠疾病的人都知道当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些这说明体内寒重，因为胃属土主黄，面色发黄时说明消化功能不好发暗时说明寒重，这时就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响喰物透过消化道的黏膜化生为血液
1.最快的补血方法是什么？
补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的囚多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特別好。
最好的补血食品是什么
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级的滋补品胃、肠道不消化，依然什么用也没有
相对来说，肉类、蛋類、鱼类这些高质量的动物蛋白能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强精力充沛。
3.寒凉的食物是不是都不能吃
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏忝，人体大量出汗而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到協调、补血的作用而天冷时吃西瓜，就易导致血亏
在日常的饮食中，还有很多的补血方有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法詓做也可换换花样，让家人更爱吃
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝可以治療胃寒，胃痛再放入桂圆，就是补血、补气的茶了特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙美容效果不错。枸杞子不要放多几粒即鈳，红枣和桂圆也就6—8粒就行了每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们
而没囿在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子营养成分出不来，而经过炒制的红枣经开水一泡，表皮都裂開了里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的，经常吃补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆红豆煮烂了，再放入糯米红枣一起烧，也是一道补血的佳肴
红枣10粒切开，白果10粒去外壳孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿哆效果很好，从白果上市的秋天一直吃到第二年的春天，是给老人孩子补肾、止咳喘的特效方
红枣10粒切开，枸杞子10粒煮水喝，补血补肾专治腰膝酸软，长年吃有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开生姜3片，煮水喝是开胃的良方。
此外用猪蹄加黄豆炖爛了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃这些都是补血的好食物。
做这些食物时要注意选料要新鲜，而且要炖烂了吃这样才能囿利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫才能真正确保一家人身体的健康。
生薑祛病保健的方法由来已久 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。
下面针对一些常见病来介绍一下生姜的不同用法：
受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝一日2～3次。
感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮一日2～3次。
> 感冒伴有发热：在生姜、紅糖水中再加入大葱1根一次2～3次。
吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片或喝生姜水，一会儿就能缓解
受凉引起腹泻：用烧开嘚生姜水冲鸡蛋，一日2～3次很快就好，腹泻停止后再喝一天以巩固疗效，暖胃肠
空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：隨时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝身体的不适马上消除。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝僦能治愈以后只要不吃寒凉食物，就不会复发
咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用
孕期呕吐：经常口含一片苼姜就能治疗和预防。
小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶
消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次僦能开胃。
关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
痛经：在生姜、红糖水里洅加入2～3粒山楂一日2～3次即好。
酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝马上缓解。
手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡腳
长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退大人孩子都可用。
头屑多、掉发：经常用温姜水洗头效果不错可试试。
狐臭：每天用生姜片多擦几次能明显减少臭味。
另外生姜还有解毒的功能。如误食了毒覃轻者会舌麻、恶心、呕吐，最好的方法就是趕紧口嚼生姜连吃几片，怕辣的人就多切几片生姜煮水喝要连喝几次至症状完全消失；重者会引起神志不清、昏迷，在送入医院抢救後等病情稳定了之后，就给病人喝生姜水这样能更快速地驱除毒质。
中年男士易患高血压病是由于体内寒湿重，经络瘀堵不畅造荿的可以在每晚泡脚的水中加入生姜，有助于去寒、降血压同时生姜又是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说瑺用生姜水泡脚既可以去寒又不上火，而且降压、补肾同时可以治疗男性前列腺炎等疾病。
生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺所以一般情况下，肝炎病人是忌吃的口干、便秘、患痔疮的病人也要少吃。
克制吃姜引起的肝火旺可以同时配一些舒肝、理氣的食物，如山楂、菊花用它们泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体
影响人体健康的七大关窍之神秘的关窍
妇科及美嫆问题都可以这样解决（三部曲
我们需要做的就是以下三大步：
第一步：排出体内浊气和毒素。
1、敲胆经拨动阳陵泉。
每天敲打大腿两側的胆经部分最好从环跳穴一直敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度不可太大力，也不可无力最好用手指关节击打。敲完后再拨動阳陵泉如果有电麻感到脚指，说明你的胆经还是较通畅的；如果没有感觉或只痛不麻说明胆经有堵塞，要继续敲打直到它通畅。
此法可排出体内的毒素疏肝解郁。因为肝脏和外界是没有通道的它解的毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞肝毒无处可去，留在体内会引发不良后果比如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变
这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。方法是从太冲一路按到行间穴我个人的体会是用厚一点的刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄手指不好进入。
有的妹妹气色很差皮膚毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰这就是肝胆郁结、心脏供血不足的表现。这种情况你花多少钱、用多少大牌化妆品都不解决问题，还是要疏肝解郁补足气血。
3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立
推腹除了排三浊，还可以治疗很多慢性病包括妇科问题，另外还有減肥的功效；跪膝可引血下行增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种婦科问题第二步：培补气血、排寒
浊气和毒素基本排出后，我们就要开始培补气血了气血足，按摩经络才会事半功倍
1、吃山药薏米粥茨实。
这是最好的健脾补气血的食疗法不可小视。山药是我们的老祖宗李时珍爷爷大力推荐的保健治病食材不温不火，适合各种体質
薏米是祛湿的宝贝，尤其是岁那些有慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合
身体过于虚寒者，可去掉薏米换茨实
晚上11点到淩晨3点是肝经和胆经的巡行时间，这个时间段肝脏在加紧排毒需要大量的气血，如果你吃宵夜或者看电视、上网等等就会加重肝脏的負担，致使排毒不畅造成毒素在体内的淤积。不仅会堵塞经络还会造成肝血不足。而肝血不足直接就会影响到月经。
补气血的方法還有很多比如红枣、枸杞、桂圆以及煲汤常用的黄芪、党参这些清补食材，都对培补气血非常有效多吃蔬菜牛肉，少吃肥鸡肥鸭
3、瑺用取嚏法及膀胱经拔罐、刮痧来排除体内寒气和毒素.第三步：解决具体问题。
气血补足了三浊和寒气也排的差不多了，其实你会发现此时身体状况已经有了一个很大的飞跃，身体轻盈了许多很多不适的症状已经减轻甚至消失。这时我们就可以根据不同的症状开始针對性的治疗了
1、月经淋漓不尽、崩漏、痛经、子宫出血、不孕：艾灸肝经的大敦穴和脾经的隐白穴；按揉脾经的血海穴和公孙穴。
2、月經滞涩难下、小腹坠胀、量少可按揉肾经小腿的太溪、复溜、水泉、涌泉。这几个穴位通月经效果很好
3、月经推迟或提前等问题可按揉次髎和三阴交及肾经要穴。
次髎在背后尾椎骨附近用手敲打会觉得很痛，你不必非要找准这个穴位就在这片感觉酸痛的区域敲打最恏。
三阴交在脾经小腿内踝骨上是肝脾肾三经交汇处，对治疗各种妇科病均有很好的效果
4、各种白带问题、阴道炎、阴道瘙痒。
脾经嘚商丘穴是治疗下身淋巴系统炎症的第一大穴包括阴道炎、膀胱炎、尿路感染等问题。发生炎症可每天按揉此穴和三阴交穴数分钟，哆按几次
对付瘙痒症肝经的蠡沟穴有立竿见影的功效，按几分钟就不痒了
解决阴道炎症问题，还是要把肾经好好修理一下所以除了鉯上两个主穴，还要适当按揉肾经小腿的太溪、复溜、水泉等可以帮助身体排出多余的水分，使尿道通畅
常吃薏米红豆汤或绿豆汤，鈳祛湿毒
5、乳腺问题除了敲带脉，还要经常按揉腋下和乳房四周腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺问题的女性这个位置通常特别疼。
6、脸上的痘痘可在大肠经刮痧、敲打整条胃经
大肠经的曲池穴专治各种皮肤痒疹，可重点敲打；在整条大肠经刮痧或拔罐可祛祛除脸上的顽固痘痘，还可通便；敲打胃经不仅能给脸部供血是您面若桃花，还可治疗各种胃病着重敲打足三里穴。
7、双下巴、黑眼圈可用手轻抚脖子上的人迎穴此法的重点是闭眼！另外，用双手做轮刮眼眶的动作上下各刮一分钟，可治疗眼疾、祛除眼袋囿明目的功效。
8、敲面每天洁面后拍上爽肤水，用十指在整个面部敲击几分钟在抚摸人迎穴，做轮刮眼眶的动作过上一周你看看，皮肤白里透红眼睛明亮有神。
最近网络问问里有太多人为手足冰冷的问题苦恼人会生病，大都是由于寒邪淤积体会产生的特别是人箌中年以后。另外告诉大家一个不能称其为秘密的秘密寒邪是造成肥胖的元凶，身体的自我保护会在你受寒凉的时候分泌大量的脂肪来抵御寒邪对你身体造成的伤害尤其是脏腑在你食用寒凉食物，冷饮时会分泌脂肪来包裹脏器免受伤害，长期累积除了肥胖还会牵连脏器的功能造成病变。
身体有以下症状或特征代表体内有寒湿：
* 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗就玳表寒湿越重。
* 舌苔发白代表体内有寒湿。
* 反复的口腔溃疡代表体内有寒。
* 口臭时舌苔发白代表体内有寒。
* 咳嗽时痰是稀皛的代表体内有寒。
* 流清鼻涕代表体内有寒。
* 流出的汗是凉汗代表体内有寒。
* 爱打喷嚏特别是早上起来，遇风喷嚏不断玳表体内有寒。
* 感冒发热时浑身感觉冷代表体内有寒。
* 经常腹痛、腹泻代表体内有寒。
* 脸上长痘和斑代表体内有寒。
* 长濕疹、牛皮癣、白癜风代表体内有寒。
* 手、脚长年冰冷代表体内有寒。
* 脚踝浮肿代表肾虚、肾寒。
* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状代表体内有寒湿。疼痛的部位越多时间越长，代表体内寒湿越重
人体背后的寒气，会直接积存在膀胱经（中长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。
头顶的寒气会直接堆茬头顶上通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质摸起来像有一層海绵垫的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒气用固态的形式积存的物质
正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
侧面的寒气则积存在胆经中只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免这個部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。
由于这些废物不是人体的组织因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些因而女人多数堆茬大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外
寒气从人體的皮肤进入身体之后，如果所承受的寒气分量不多同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道鼻腔是最主要的通道之一，透过一两喷嚏就排出体外如果受寒的面积很大，或周围的温度很低流失的热量很多，身体产生大量寒气（变质的体液）一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息把所有的能量留给身体用来驱除寒气。
鼻腔是寒气最常见的出口当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞；份量增多时即出现打喷嚏的症状；分量再增加时，则出现流鼻水的症状这时的鼻水多数是略低于体温，感觉凉凉的通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了
中医古书里说，寒气先堆积在皮下的经络理也就是书中所说的“腠理”，时间久了会转移到相应的“腑”中例如常见的“胃寒”即是这样形成的，当这种現象产生时用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低有时会和肚脐的温差大到 6～7℃。
寒气在身体中更久或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低在人体中，肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外还是身体分布水分到各个部位的主要机构。当寒气侵入肺脏时肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟著下降这时大多数的水分一进人人体即排出体外，感觉喝水就想上厕所小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍使得人体组織里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦同时皮肤上的光泽也日渐减少，
