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原标题：8个放松小腿动作：将腿筋多久可以拉长拉长
如果你的小腿是肌肉型的，那么可以试试这次介绍的几个放松动作 令双腿肌肉松弛，将腿筋多久可以拉长拉长 这样腿就会看起来纤细了！
先在小腿和足部涂抹按摩油或按摩乳
按压足底中心位置（主管肾经，可以排水肿）
从足底中心顺势往脚跟按压
（外膝眼下三寸找不到的童鞋可鉯任意度娘）
双手从脚踝处往膝盖处推压
从脚踝向膝盖处推压，此处力道加大
推压到膝盖之后再往上推一点将水肿废物排至淋巴
以画圈圈的方式按压膝盖下方外侧和内侧
并向膝盖上方推压，将水肿和废物排至淋巴
以画圈圈的方式从脚踝逐渐按压至膝盖
从下往上推压小腿後侧肌肉
在这里还要跟大家说一句：
有效且长久的按摩动作可以有效缓解
小腿的酸胀、水肿、静脉曲张，
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如果你能吃苦的话 每天早上早起 慢跑十五分钟 然后做准备活动 拉韧带 先是脚踝坐下，将左脚放在右腿上握住左脚踝活动两个。然后保持姿势，一手按住膝盖向下压来回两个八拍。然后保持姿势将放下然后压右腿，要努力将贴上腿四个八拍。同样。
再是双腿双腿平伸，身体向下压要求同仩。
三是能下多深下多深，最好贴要求后脚面贴地，上半身直立（双腿）
四是。勾起，其余要求同上
五是压胯。（姿势很难看看过青蛙没有，虽不是亦不远矣不过效果很好。）膝盖着地努力分开注意不能趴在地上，双手支撑将腰胯向后下方压，是贴地
陸是。跪坐在地上脚背贴地，向后躺最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起 反正相当苦 自己掂量办吧 我去参加过一年的跆拳道训练 教練就这样教的 剩下就是练腿法 还有就是练套路 套路训练身体
