穿浅口鞋坐坐在双脚悬空坐着的座位上方便吗

养生之道网:坐对于体力劳动者來说很好但是对于久坐不动的上班族来说简直是受罪,因为坐姿不正很多人都腰酸背痛的上班族的坐姿问题及纠正办法您有必要看看。下面养生之道网为您总结了常见的上班族的坐姿问题及纠正办法

①长时间低头:因笔记本置放腿间,视觉角度过低长时间低头打字,会给颈椎带来压迫容易造成颈椎痛。

②翘二郎腿:翘腿而坐时间过久易限制另一条腿的血流量以及导致腿部出现短暂性的麻痹。

③腰部无支撑:长时间只坐椅子的前1/3腰部没有支撑力容易损伤脊柱。

①挺直脊梁:抬高电脑使电脑屏幕尽量处于视线正前方或稍下位置。这样就不必向下看屏幕避免拉紧颈部和背部的肌肉。挺直脊梁后可让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑

②腰背靠近椅背:朝椅子内部深坐,使得臀部紧靠椅背如果椅背不足以支撑腰部,可在腰椎处放置一个靠垫

③膝盖呈弯曲直角:不翘腿,让膝盖呈弯曲直角让膝盖的位置稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面

①长时间低头:长时间低头易导致肩颈疼痛,进而导致颈椎病

②手臂无弯曲:手臂弯曲角度过小,而且悬空过多易造成手部酸痛。

③座椅不合适:座椅高低不合适导致坐姿不正确,容易引發脊背和腿部酸痛

①抬起头部:垫高电脑位置,抬起头部使眼睛平视电脑。如此可缓解低头看屏带来的颈背部肌肉酸痛

②手肘呈90度:调整座椅和办公桌之间的位置,使得手肘部呈90度或略多的角度这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累

③更换座椅:更换更加合適的办公座椅,使得身体的各个部位更加贴合从而保护颈椎、腰椎、腿部等。

①手臂无弯曲:手臂无弯曲角度时间过长导致手臂酸痛。

②椅子不合适:椅子过高不适合身材娇小之人,导致腿部悬空无法落地

①手肘弯曲:拉近座椅和办公桌之间的距离,使得手肘呈现90喥弯曲

②双脚落地:两脚悬空接触不到地面,重力会使人体脱离自然曲线状态可在脚底放置踏脚板或者鞋盒、小凳子。两脚平踏地面嘚状态能使踝关节自然呈直角

③中途休息:不要长时间保持同一动作,可中途休息运动一下缓解长时间带来的疲劳。建议面对电脑达┅小时至少休息10分钟可起身活动头颈、四肢,目视远方

以上就是养生之道网为您介绍的上班族的坐姿问题及纠正办法,供参考

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