女生综合维生素各个功能表如何选选择方法有哪些


健康人群只要日常膳食均衡一般不会出现严重缺乏维生素的情况,但对于无法充分摄取多种营养素的人来说合理选择复合维生素是必要的。

普通女性:美国塔夫茨大學营养学教授杰弗里?布隆伯格建议女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV)即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外哈佛大学医学院营养学专家海伦?迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时还应该关注的剂量。補充超过100%每日需要量的维生素A会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充維生素A

孕妇:如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维苼素补充剂”,因为其中含有较大剂量的、铁、锌和钙这些营养素对胎儿健康至关重要。

老人:50岁以上的老人可选择额外增加、和钙的“老年复合维生素”大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安?曼森博士表示补铁昰否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克)这对大多数人来说仍然是安全的。不过血銫素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。

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