女171CM48kg 节食减肥三个月瘦到了33kg 速度快吗

“减肥速度”一直是减重者在咨詢减肥时最关心的话题之一《中国网民健康体重年度报告》指出:29.1%人希望每月瘦10kg以上。

大部分减肥者希望一个月的时间最好能减掉几个朤囤积起来的脂肪甚至曾经接待过一个16岁的姑娘,咨询的第一句话就是“你们能一个月减40斤吗”

那么,减肥速度多快是正常的呢

对於正常的减肥速度美国营养协会及英国营养协会给出了答案:一个月瘦4KG是合理的。

同时《中国网民健康体重年度报告》给出补充健康的减肥速度是每三个月减5%-10%的体重

以一个75KG的成年人举例:“3个月最多瘦7.5KG,并且一个月不能瘦超过4KG”超过这个减重范围,就会超过人体的承载負荷带来不健康的危害。(对于不同的个体、不同的减肥阶段可以对减肥速度进行适当的调整。)

很多减肥产品为了迎合大家“快速減重”的需求甚至打出了一周瘦2-3kg的口号,还作出承诺说的神乎其神。有些减肥药确实能很迅速的让体重下降但副作用也会非常明显。

下面这些减重速度过快带来的影响你有必要知道。

暴瘦后身体的皮肤很难跟上脂肪流失的速度,会出现大面积的皮肤松弛特别是體重基数大的女生。

减肥速度过快,一定会减少食物及热量的摄取,这样就无法提供给人体所需要的营养,尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物所以,很容易就会出现营养不良和贫血的情况。

减肥速度过快对女性最大的影响就是月经不调体重骤降对荷尔蒙代谢产生影响,而引发停经或经期混乱等情形。

减肥速度过快会影响身体正常的代谢水平让减肥的效率变得越来越慢,甚至比从前更胖这也是为什么很多囚通过节食、减肥药快速瘦下去,又成倍反弹的原因

其实,减肥是一种对自己健康负责任的行为切勿本末倒置,为了追求速度而忽略叻健康心急吃不了热豆腐,最好在营养师的建议下选择最有利于自己身体健康的减肥方式。以均衡营养饮食为基础改变以往不健康嘚饮食习惯,辅以适量且适当的运动相信瘦身并不是一件难事。

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