影响减肥的一个重大因素今天我们一起来剖析一下中国人最常见的主食——米饭、馒头和面条和米饭哪个容易胖。先从各项数据来整体认识一下这三种主食请看下表:
从能量上来说,米饭是最少的基本上馒头和面条和米饭哪个容易胖的能量相当於米饭的2倍。但能量少的同时它的营养素如蛋白质和膳食纤维也急剧减少。从蛋白质的角度上来说面条和米饭哪个容易胖和馒头差不哆,毕竟都是属于麦类制品
从控制能量摄入的这一点来讲,米饭是最好的而且在同样的能量下,米饭的量还可以吃到馒头和面条和米飯哪个容易胖的2倍自然会觉得更有满足感一些。
虽然米饭能量是比较少的也扛不住顿顿吃米饭,偶尔也想换换口味也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响毕竟嘟是属于精制米面类,不必在意那么精确最重要的是建议每天粗细搭配,适当的吃一些糙米糙面它们会含有很多精米面里较少的膳食纖维、维生素及矿物质。
米饭、馒头和面条和米饭哪个容易胖三种主食中米饭能量最少精米精面的营养都差不多三种主食都可以随意搭配吃,最关键的是要粗细搭配所以不要再纠结米饭、馒头和面条和米饭哪个容易胖到底哪个最容易胖了,均衡营养控制一天摄入的总熱量才是王道~
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