做完只做无氧运动后果没什么感觉,也不涨,也不酸,就是正常的累而已,是不是我的运动量或重量不够了

做完只做无氧运动后果后第二天肌肉非常的酸痛我想今天再加大...

做完只做无氧运动后果后第二天肌肉非常的酸痛,我想今天再加大运动量不知道可不可以。 我想今天洅加大运动量不知道可不可以。
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  • 你好大量的只做无氧运动后果会产生乳酸等物质堆积,引起肌肉酸痛只做无氧运动后果使身体承担的负荷比较大,能不能做超负荷运动要看自身的体质。 建议:可以稍微增加一些运动量不要太多。运动完之后要用橡胶棒等轻敲受锻炼的肌肉,使堆积的丙酮酸、乳酸等增快运输排出体外另外注意补充电解质(盐)和水分。
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当你剧烈运动的时候,身体里的氧氣的摄入跟不上消耗,所以就进入了所谓的无氧区,也就是只做无氧运动后果,这个时候体内就会产生一种称为乳酸的的物质,就是这种物质会使伱感觉到疲劳,肌肉酸痛等...这个时候一般就应该减轻运动量,恢复到有氧运动,慢慢的提高你的肌肉以及心肺功能,再提高你的运动成绩...
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