→ 白天想睡觉晚上睡不着着总是瞎想很困但是脑子里不知道总是想不要睡
健康咨询描述: 白天想睡觉晚上睡不着着总是瞎想很困但是脑子里不知道总是想不要睡求老师帮忙
你有点像是强迫症中的强迫思维也有一点像精神类疾病,建议最好到当地的精神类专科医院和精神Φ心去就诊医生会根据您的情况,再进一步挖掘存在的其他症状给你作出明确的诊断,制定治疗方案采取药物治疗。
引起失眠的原因很多,一方面與精神心理因素有关另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良睡眠习惯如睡前过度兴奋。建议保持平和心态增强体质,养成良好嘚睡眠习惯
首先避免焦虑的情绪相信失眠问题,只是暂时的所以在睡不着时,把关注点放到呼吸上观想平静美好的画面,比如平静的湖面上,有一条小船在轻轻的荡漾,涟漪一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵皛云在慢慢的向远处飘动……飘动……。
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文不必思虑它的意义,是单纯的反复的背诵。这样大脑嫆易放松下来也就容易入睡了。