、粗粮、花生、西瓜子、板栗
萝卜等等这些食物但是食物补锌比较久而且不易吸收。
还有就是我们常吃的一些干果也有补锌的作用。
但是这些鱼类或者动物的肝脏偠适可而止，不要吃的过多。
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你可以吃一些富含锌的食物，比如有人吃康爸爸生儿子的吗特别好用，富含了微量元素锌元素
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