58分钟跑8公里什么长跑体力不行怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-23 14:09 标签： 1000米跑如何分配体力

谢邀这程度完全是看对手了，┅般不是体育生来说基本没对手，如果是体育生建议多训练变速跑吧，一般都是猥琐发育跑点一半的时候就考虑加速了。一般不建議跑第一位如果要跑第一位，那么跑到400左右的时候至少要把对手拉出30米开外离第二的不能被跟到！！！说到技巧就是多热身，比赛前┅天晚上吃得饱饱的补充好糖原，比赛当天要少吃7,8成饱的感觉，吃一桶方便面那种感觉比赛前2小时，少喝水比赛前20~30分钟补充点葡萄糖，或者电解质饮料咖啡，热身在开跑前10分钟搞定，20分钟左右开跑占好位置，前程步幅小快步频，跟紧慢慢打开感觉你这程喥应该后程200米左右开始慢慢进入加速冲刺阶段，这跑的你就懂啦把手臂摆好，摆快


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省体健康这个要看时间了。

你想想要是你一个小时跑八公里和你半小时跑八公里。

这可是天上和地上的差距

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对于53岁的人来说能坚持下来八公里已经说明身体很好了，具体水平还是要看配速、心率、步频的

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证明53岁的人长跑体力不行怎么办很好每天能坚持跑八公里不错，很多年轻人都不能坚持每天能跑八公里

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