缺锌就偠及时补充，单一靠食物补充不全面也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因等身体不缺锌和没有症状时，平時多注意饮食就可以了补锌只补充人体每日所需的一半，再结合从饮食中所获得的锌就足够一天所需又不怕过量 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等 苐三代蛋白锌 新稀宝牌锌硒宝 ：以蛋白锌为代表蛋白锌，口感好香酥可口。从蛋白提取锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当絕对安全，对人体无任何副作用可饭前服用。它的活性高可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌纯生物剂，高活性易吸收见效快。且安全无任何激素及毒副作用非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
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贝壳类、 海产品 、鱼、牛羊肉、瘦肉这些荤的吸收比较好；干果、果仁、苹果这些植物性的，吸收不太好
南瓜 硒含量比较高﹐馒头﹐肉里含有锌
如果补锌可以吃些鱼肉…鱼籽啊或者给宝寶喝含锌的饮料补硒。一般松蓉比较好不过现在有。富硒的大米啊竹叶。可以包粽子啊 蒸米饭 啊
