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不行的,要有负重要跑
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上一个月都看不到效果,
度不够个人减肥的时候
经常跑步,运动加饮食调理想更快瘦下来可以每天坚持吃一个酵素果,能帮助你不费功夫地看到效果的记得坚持才是胜利,任何成功都不是一蹴而就的不过只要坚持总会看到效果,因为反正我是瘦了每天还都正常饮食的嘻嘻祝你也减肥成功哈~加油!记得采纳
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减肥一般都是最短时间一个月
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这家夥虽然很勤奋但依然什么也没留下!
使用6.5的速度慢跑减肥好。
这个速度慢跑会更有效的
并且运动是坚持一定时间,你用5的速度快走這样很快就坚持不下去的。
反而用6.5的速度慢跑能运动到更长时间呢
因此,使用6.5的速度慢跑减肥好
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不碰.膨化食品不碰.油炸
品不碰.洋快餐不碰..坚持了两个月.久不吃这些东西了都不喜欢吃了.我90斤.163cm.16岁.其实不用那么累的.我坚持每天晚上快步赱两个小时(吃完饭一个小时之后).两个月下来减了10斤.还要配合饮食喔.每天早餐要按时吃好.牛奶粗粮面包.中餐吃少.喝点五谷杂粮粥.饿了就吃个鸡蛋或者吃水果(千万不能吃香蕉)、脱脂奶也可以.晚餐最好就吃根香蕉就ok了(高热量水果..).本人晚餐只吃蔬菜和一块肉.吃根香蕉对峩太残忍了..晚餐千万不能多吃.减肥就要少吃多餐嘚.我不敢跑步..会增肌肉的.不过你是男的不要紧.我觉得游泳也不错.有段时间我坚持游泳减了3-5斤.游完肚子会饿喔.希望你减肥成功阿!重在坚持嘚!
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