高血脂通过跑步能降下来吗

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高血脂症是否能通过有氧运动降下来。谢谢

高血脂症是否能通过有氧运动降下来谢谢

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 慢跑是一种长时间、慢速度、遠距离的运动方法被人们誉为“有氧运动之王”,它能锻炼心肺功能增强力量,持续有效的慢跑还能起到消耗、减少的作用

 对于高血脂的患者来说,慢跑健身需要注意以下几点:

 首先慢跑的速度应根据本人的而定,可由开始的110~120米/分逐渐增加至120~130/分。老年人和体質弱的人一般比平时走步稍快一点就可以了运动时的心率控制在40岁140次/分,50岁130次/分60岁120次/分以内为宜。

 其次慢跑的时候,步伐要轻快全身的肌肉要放松,双臂自然摆动呼吸要缓慢而有节奏,以不喘大气为宜可两步一呼、两步一吸,也可以三步一呼、三步一吸运動量以每天20~30分钟为最好。

 最后还需要注意的是,慢跑应该避免在饭后马上进行也不要在极冷、极热、潮湿以及大风的天气下进行。跑步前应该先进行适当的准备运动如肢体伸展、徒手操等。跑步结束后也不要突然停下来休息,要缓行或者原地踏步片刻调匀呼吸。

    温馨提示:只要细心留意就能知噵自己是否出现高血脂疾病一般出现高血脂之后患者身体上的表现都是比较明显的。那么高血脂能跑步吗?

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  跑步对高血脂有一定缓解效果患者们不妨可以进行慢跑等体育锻炼。脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症高血脂症是一种全身性疾病,指血中总胆固醇(TC)和/或三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL——C)过低现代医学称之为血脂异常。

  高血脂高血糖可以通过健康的生活習惯预防或延后发生虽然有部份高血脂高血糖症是家族遗传,无法预防但它也是一种文明病。此外有遗传因子的人若饮食生活习惯鈈当,高血脂高血糖也可能提早报到

  血脂增高叫高血脂,但在临床高血脂常称作高脂血症高脂血症是一种常见病症,在中老年人當中发病率高它引起动脉粥样硬化,乃至冠心病、脑血栓、脑出血等危及生命。

  高血脂可引起血液粘稠、血流不畅、、皮肤黄色瘤、眼底病变等它是形成动脉粥样硬化的“元凶”,更是引发心脑血管病的“罪魁祸首”被视为“隐性杀手”。高血脂患者饮食清淡包括低脂、低糖、低盐。

  患者在知晓自己患有病症时不必过于担忧,做到尽早发现尽早治疗。同时也需选择专业、正规的医院進行治疗

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