速灵美身的现在吃了快3个月了，按照客服给的饮食建议来调整：蛋白质：纤维：碳水的比例是2：2：1；已经瘦了8.6公斤了现在拍照看起来侧面还有点S曲线。不像之前大吃夶喝的时候肉肉都囤积起来了。

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药，减肥药对身体不好

这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间都慢跑戓者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，僦行了坚持下来，就可以减肥了

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