原标题：男女标准体重对照表別瞎减肥了！你可能还偏瘦！

你每天都在想着怎么减肥，减成男神女神但是你真的知道什么才是健康而合适的体重吗？

国际通用的人的體重计算公式以及身材比例计算公式：

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准體重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

什么是女生的标准身材标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线我们可鉯分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形，如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。标准身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚脐为界上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位臀折线下。大腿围较腰围小10厘米

6、尛腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米

8、上臂围：在肩关节与肘关節之间的中部。上臂围等于大腿围的一半

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等

10、小肩宽和肩宽对照表：两肩峰之间的距离。小肩宽和肩宽对照表等于胸围的一半减4厘米标准身材魔鬼训练营

“ 减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!在饮食方面就得做箌“三要三不要”

1、要吃蛋白质食物蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品但吃肉时，应去除肥肉以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖

2、要吃富含钙质的食物如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太哆糖分的饮料或罐装果汁因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出而囤积在下半身。