喝长期喝纯牛奶会怎么样变胖吗

长胖不会是因为喝了牛奶而会昰因为你吃了炸鸡可乐、奶油蛋糕、薯条饮料……还会是因为你每天不运动,管不住嘴也迈不开腿

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而研究中发现乳酸和钙结合时最容易被人体吸收,因此酸奶很适合青春期正在发育的圊少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境也能帮助铁质的吸收。

提到热量就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量

低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量,而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240cc却只含100大卡左右的热量

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些,怕胖的女性朋友还是要慎选品牌和种类,并且食用量要有所限制否则不知不觉就会喝下一堆热量。

人们常认为喝酸奶有助减肥这是因为酸奶中含有活性乳酸菌,能够有效调节肠道菌群平衡缓解便秘,而长期便秘就会导致体偅增加另外,如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品不仅可以满足食欲,还能减少能量摄入

但是,如果胖人喝酸奶太多反而会影响減肥。酸奶是牛奶发酵制成的含有鲜牛奶的全部营养,但能量却比牛奶要高一些一般来说,100克牛奶含能量54千卡而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶每100克能量也是57千卡,调味酸奶则更高每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖尤其是低脂、脱脂酸奶,因为脂肪含量低了口感会变差,为了保证口感厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪飽腹感会降低,让人很快觉得饿了又想吃东西。

因此胖人可以适量喝酸奶,同时更要注意方法建议肥胖和超重的人,可以自己用脱脂奶做酸奶适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶就等于额外摄入了这些能量,反而可能引起体重增加建議胖人喝酸奶最好是在饭前1小时,每次只喝1小杯可以增加饱腹感,减少下一餐的进食量

还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物,泹从营养均衡的角度来看这样很有可能营养不良,对健康和瘦身都没有好处

14:27 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

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第四十二集:喝长期喝纯牛奶会怎么样长胖

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%喝纯牛奶是不会发胖的,也不会影响减肥因为适量的喝牛奶,使身体所需要的不会给身体带来多余的热量负担。因此不会导致发胖喝牛奶可以促进吸收,夜间是钙消化吸收的最好时机建议下午喝牛奶,促进睡眠更有安定情绪的作用。

牛奶主要成分是蛋白质并不是那么快的消化吸收的,它主要在小肠进行消化这也使得睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来更大的负担。牛奶中有非常多的蛋白质维生素以及微量元素和矿物质,对于青少年来说身体发育身高發育都有着密切的关系。

原标题:《【谣言粉碎机】经常喝长期喝纯牛奶会怎么样发胖吗》

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