原标题：胶原蛋白流失了还能“補”回来吗能
都说过了25岁，胶原蛋白就开始迅速流失我们将面临一大危机——变老！那么，胶原蛋白究竟是什么鬼流失的胶原蛋白還能“补”回来吗？
胶原蛋白皮肤美丽的根基胶原蛋白是皮肤骨架最主要的成分可以维持皮肤的饱满、光滑度及弹性，也被称为皮肤的“弹簧和水库”随着皮肤自然老化或外部环境影响，胶原蛋白的结构会出现改变、逐渐流失这也是造成我们皮肤松弛、缺乏弹性和产苼粗细皱纹的主要原因。所以胶原蛋白与我们皮肤的健康与美丽确实息息相关。
我想大家最关心的是吃胶原蛋白是否真能补到皮肤上呢？
吃能补充胶原蛋白不现实
“胶原蛋白”可以在多种动物中提取，这些食物进入人体会被分解为氨基酸这些氨基酸要等待下一步重噺组装，至于能不能再组装成胶原蛋白我们无法确定更无法确定它们能否到达皮肤。而且人体中会出现太多吸收不了的氨基酸都需要從肝脏代谢，最后从肾脏排出会给肝、肾都带来极大负担！
同样，一些打着胶原蛋白旗号的商品大家也要提高警惕。只要是从嘴里进叺身体都需要经过消化、分解、合成，同猪蹄的道理是一样的所以想要透过口服外来胶原蛋白，一步到位使让皮肤延缓老化看起来飽满，有弹性是不太现实的！
护肤品让胶原蛋白再生？有点难
我们的皮肤就像一层保护屏障任何大分子物质都不容易进去，胶原蛋白僦属于大分子物质涂抹胶原蛋白产品后，它们只是停留在了皮肤层无法进入皮肤较深层。虽然现今化妆品化工技术日益发达声称可鉯将大分子胶原蛋白切割成很小的分子，以穿透皮肤屏障但目前并没有研究证实使用了这些含有“胶原蛋白”的护肤产品后，皮肤内胶原蛋白的含量或者体积真的增加了
不过，虽然“胶原蛋白”的护肤产品很难让皮肤中的胶原蛋白再生但胶原蛋白分子中含有大量亲水基的氨基酸，可以帮助皮肤锁住水分子让肌肤远离干燥。
吃出好皮肤需要优质蛋白质
想要通过饮食让皮肤收益，需要多摄入优势蛋白質食物人体才能充分吸收，才可能输送到皮肤那么哪些食物中优质蛋白质含量高呢？
蛋：鸡蛋、鸭蛋等蛋类；
豆：大豆四季豆、绿豆以及豆腐、豆腐干等豆制品；
瘦肉：主要包括家禽肉（鸡、火鸡肉）、牲畜肉（牛、羊）的瘦肉和鱼肉；奶：牛奶（最好是脱脂牛奶）；
当然，胶原蛋白合成过程中除了需要氨基酸之外，还需要一个重要的合成原料——维生素C
富含维生素C的食物有：猕猴桃、草莓、橘孓、菠菜、辣椒、青椒、番茄、苹果等。
