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舞蹈基本功训练(一) 一、蹲 的 練 习 “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的條件不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。 教材内容: 双腿蹲: 1、小八字步半蹲、全蹲 2、大八字步半蹲、全蹲 3、踏步半蹲、全蹲 4、弓箭步蹲(正、旁) 5、移动穿掌扑步(男) 单腿蹲: 1、端腿蹲 2、掖腿蹲 3、跨腿
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