三餐现在快餐总类繁多，
我们傳统的中国快餐在营养方面还是不会欠缺太多注重荤素搭配，其他方面的元素就可以均衡西式快餐主要以简便为主，一般来说热量會偏高。如果情况允许的吃完快餐半小时后可以多补充点水分，或是添加一个水果来维持热量的均衡总的说，快餐可以等同于速食長期吃快餐对肠胃功能还是有影响的，又有可能某些元素多了对身体的健康有损还是自己动手煮放心可口的食物最有益身体健康！
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而维生素及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡 二是热量供应过量。快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应鍺是极浓缩的一类物质，所以可能轻易地吸取超过我们每日所需的能量 三是盐分供应过多。大多数快餐的调味料都是很浓的含有大量的盐分，对心脏血管及肾脏都无益处长久食用的话，身体健康肯定受损只是危害并不明显，所以不为人知 长期吃快餐还会带来“赽餐综合症”。 由于长期吃快餐品种单一，营养不全是舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状
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快餐，一般有豆腐花 包子 馄饨等
洋快餐危害就大了，因为不正规的洋快餐可能會用废油重复炸快餐也就是地沟油，而且脂肪多热量多，不是很容易就能填饱肚子长时间使用会变胖，食用卫生不当还会致癌。
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