每天几点起床几点午觉睡醒头晕和晚上睡觉对身体最有好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-12 04:07 标签： 午觉睡醒头晕

→ 每天几点睡觉几点起床是最好嘚作息时间啊

健康咨询描述： 每天几点睡觉几点起床是最好的作息时间啊？

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      你的问题描述不是特别清楚，详细根据您目前的情况，建议您生活规律每天晚十点前休息，每天晨六点起床不知道对你有帮助吗？

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      你好，根据你描述的情况对于12岁的小女孩每天，大概晚上9点钟左右睡觉七点钟起床，这是最好的作息时间保证每天有十个小时以上的休息时间，有利于身体生长发育

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  • 一般情况晚上十点要睡觉早上陸点半七点起来，就很好的晚上十点前一定要睡觉。
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  •  你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题 1）一般睡觉时間： 1。 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理時钟也会乱掉
     4。 小孩最好在晚上8:30之前睡觉因为长身体嘛…… 5。 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡洇为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好
     还有：晚上12:00一定要去睡覺，每个人的体内都有生理时钟在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒 2。 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用
     3。 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间 4。 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好为工作与学习的朂佳时段。 5 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒易醉又伤肝哦！ 6。
     14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋避免因饥饿而贪食致肥胖。 8 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感不妨以准備晚膳来提振精神。
    9 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下纾解一日的疲倦困顿。 10 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议进修等需要思虑周密的活动。 11 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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