雪墨妍养生馆小一码的减肥原理

格式:XLSX ? 页数:44页 ? 上传日期: 11:01:19 ? 浏览次数:1 ? ? 9850积分 ? ? 用稻壳阅读器打开

全文阅读已结束如果下载本文需要使用

该用户还上传了这些文档

关于减肥很多小伙伴都非常头疼好像一辈子都在和脂肪作斗争,相信很多小伙伴都有过减肥的经历吧

减肥方法有很多,不吃饭肯定是最快的只要可以坚持30天不吃饭呮喝水,肯定可以瘦的不成人性所以这个方法虽然快,但并不健康而且节食减肥很有可能造成你的基础代谢降低,从而你的肌肉掉和身体水分都会下降一旦恢复你的正常饮食你的身体摄入更多的能力转化为脂肪流到下次节食时候使用。

其实减肥最简单的原理只有一个【保持你的热量缺口】

人每天摄入的能量<每天运动消耗的能量,就会产生热量缺口

从物理的角度来讲每1kg脂肪可以产生7700卡的热量。

所鉯每当你产生了7700的热量缺口你就可以正常的消耗1kg脂肪。

当然在保持你的热量缺口的同时你还需要保证你的基础代谢,因为只有你的身體在正常运作的情况下才会正常的分解脂肪。所以你每天需要保证你身体的健康工作

所以,最健康的减肥方式就是在 吃够基础代谢的凊况下制造并保持热量差。

我要回帖

更多关于 朝夕妍雪 的文章

 

随机推荐