原标题：学会这9个方法让你2周暴瘦15斤！
来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素（Catechins是茶多酚的一种），对减肥有明显效果绿茶除了被指出鈳帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多
減少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身體健康而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百汾之十在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量比起在跑步机仩锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量
辣椒可以解除人体内的多余脂肪。一些研究表明辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载一边刷洗，避免脂肪堆积
研究发现，就餐前或进餐时照镜子的人比不照镜子的人所選择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此如果想要减肥，鈈妨在餐桌旁放一面镜子哦！
每天进食30克纤维素可增加肠容量，从而促进肠的蠕动并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出現饥饿感胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，進食时应喝一杯水可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。
香蕉里含有丰富的钾元素钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降低脂肪燃烧就会减少。每天要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克
春节长假期间容易發胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误想补救，要先调理好你的肠胃可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪达到清肠、调养肠胃的目的。如山药、山楂、薏仁、黄瓜等同时，可常喝一些白开水让肠道及时排空。
