177cm过了一个冬天发现从140g变150g了。夲来看过去不胖但是一个冬天没练胸肌下垂都变得有点尖了，穿薄的短袖满不好看的家里有10磅的哑铃2个，每周会坚持在家原地跑5次左右（每次... 177cm过了一个冬天发现从140g变150g了。本来看过去不胖但是一个冬天没练胸肌下垂都变得有点尖了，穿薄的短袖满不好看的
家里有10磅的啞铃2个，每周会坚持在家原地跑5次左右（每次20-30分钟）100个俯卧撑和仰卧起坐（也是每周5次左右）

求快速解决方法，减胸的

不要复制来的长長一篇 :-D