女孩身上肥肉多,怎么减屁股上的肥肉让她减

相信很多MM都有小肚子的烦恼每當看到喜欢的裙子上衣都要考虑下能不能遮掉小肚腩,否则只能忍痛舍弃

这里小编给大家带来两组高效减肥动作,只要你长期练习可鉯起到减去腰部赘肉,提臀丰胸的作用只要坚持下来,并配合低脂肪低热量的饮食性感的小蛮腰就是你的!再也不用担心不能穿到好看的衣服啦!

侧躺在地板上,一支手臂弯曲用手肘支撑身体,小臂向前身体保持挺直,然后腰部用力下向使整个下身接触地面,再拉起 重复此动作2组,每组20次


笔直站立,双脚分开比肩宽两臂水平打开。

 然后扭腰向下右手摸左脚脚面,直立换左手动作。 

此动莋重复3组每组10次。


双手持一根健身棒置于肩膀上(若没有健身棒,可以将两手交叉平端于胸前),保持背部挺直 

向两侧拉伸腰部,动作要缓慢注意幅度,不要拉伤

 重复此动作3组,每组20次


这一组动作相对较难,需要大家有点运动基础是由郭晶晶亲自示范的最標准的美体减肥动作,只要大家平时跟着多练练一定受益匪浅。

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