打算买个哑铃六个动作瘦腰两侧赘肉的,郎息健身用品的怎么样

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  用哑铃训练肌肉是公认的简單实用的方法不过一般的女性都排斥哑铃,担心越练肌肉越粗壮而且居家也不一定备有哑铃,因此这次健身教练要教大家用矿泉水瓶替代哑铃通过简单的动作帮助瘦腰瘦手臂,让你能在最短的时间内恢复回最佳线条

  怎么用矿泉水瓶代替哑铃健身瘦腰瘦手臂

  舉矿泉水健身动作一

  1、坐姿,挺胸收腹两手各紧握一个矿泉水瓶,手臂屈曲呈90度后举至与耳朵齐高两脚掌贴地,保持身体平衡

  2、两手同时上举,至手臂呈伸直状态稍停顿后回到开始时的姿势。每组做8-12次共做3-4组。

  此动作主要针对三角肌

  举矿泉水健身动作二

  1、坐姿,挺胸收腹两手下垂,左手紧握着一个矿泉水瓶两脚掌贴地,保持身体平衡

  2、用手肘关节作支点,利用②头肌的力量把矿泉水瓶向上举至肩膀的高度稍停顿后回到开始时的姿势,每组做8-12次共做3-4组。

  3、换另一手做同样的动作

  此動作主要针对二头肌。

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